P.S. per le autorita' addette alla violazione della privacy
la barista mi ha autorizzato alla foto e alla sua divulgazione.. anzi se devo dirla tutta ha altri 3 tatuaggi sulla schiena e....
ieri tutto come programma... o quasi..
la corsa finale al campo atletica l'ho dovuta interrompere in anticipo perche' cominciavano a spegnersi le luci...
si, avevo finito la benzina,
la banana e la borraccia con l'enervit G non sono stati sufficenti, dopo quasi 2ore di bici e 15' di nuoto (7/8 tratti da 2')
volevo fare 40' di corsa,ed aspettare Cristina e Giovanni che forse venivano, ma al 18°min non ce' la facevo piu', e non era questione di testa, ero vuoto, sono riuscito a stenti ad arrivare nei spogliatoi
mentre tornavo a casa in auto ho incrociato i collaboratori che stavano arrivando, ho avuto solo la forza di suonare il clakson..
oggi RIPOSO
ma in che razza di mondo viviamo!??
e' mai possibile che oggi per avere successo in politica, nello spettacolo, nel giornalismo e via dicendo devi essere un delinquente!!?
che schifo...
Ieri sera stavo per fare la fine del "Chappy": sgranocchiata come una crocchetta!
Antefatto: è da mercoledi scorso che non corro, nonostante quello che alcuni pensano NON SONO IN FERIE, se lo fossi correrei (...evvai che congiuntivi!!); le ranocchie incombono e decido che bisogna che il tempo, per corricchiare anche se poco, lo trovi assolutamente. Verso le 19:15 ce la faccio e dal parco di Posatora vado ed imbocco una strada laterale di campagna, praticamente vado in esplorazione.
Dopo un anno i percorsi sono più o meno sempre gli stessi e mi va di cambiare: meglio non abituarsi a fare sempre gli stessi, credo che sia più allenante.
La strada è sterrata, di quelle con la "linea di mezzeria" fatta di ciuffi d'erba, ci passano solo i trattori, campi di girasoli e di grano battuto..grandioso, niente a che vedere con l'asfalto e macchine, già m'immagino di tornarci a correre dentro questo quadro.
Sento i cani che abbaiano ma sono tutti recintati...
Quando decido di tornare indietro, la natura selvaggia si scatena e sbuca da un cancello che ora è aperto, sotto forma di alano/mastino, con collare bullonato, salta e corre verso di me!
Il cane che abbaia forse vuole giocare o al massimo spaventare, ma il cane che ringhia ha solo voglia di polpaccio.
Per fortuna so che scappare è inutile: lui è un quattroxquattro mentre io sono un bipede lento, l'unica cosa da fare è uscire il più presto e cautamente possibile dallo specchio di luce del suo cancello, nel frattempo cerco di attirare l'attenzione del padrone.
Dal mezzo del campo di grano dove mi sono buttata (Lui sulla sua strada non mi ci vuole!!) si iniziano a sentire cose del tipo: "Ehy, c'è un cane qui!!" "Oho il cane!!"..."Di chi c...o è sto cane??? "..
Sto ancora aspettando risposta...
Stasera si corre di nuovo, in bocca al cane!
P.s.: il cane del video non centra niente, al massimo lo potete moltiplicare per 10, accorciargli le orecchie ed il muso, scolorirlo un pò...e più o meno arriviamo alla belva di ieri sera.
sabato 14 luglio alle ore 10.15 "IL MIGLIO DEL PASSETTO"
domenica 15 invece si nuota Senigallia
queste le date di alcune manifestazioni di nuoto in mare che si svolgeranno da queste parti,
mai fatte, sono tentato, ma io piu' di 50mt di seguito, per "anda' a pia' i moscioli" (traduzione: per andare a prendere le cozze) non l'ho mai fatti,
magari mi fermo ogni 50mt e faccio il morto o m'aggrappo a una boa..
se stasera becco a Cristina al campo mi faccio spiegare come mettere l'URL nel POST cosi' avrete notizie piu' dettagliate
abbiatte pazienza!
l'anno scorso quando ho comprato il portatile non sapevo neanche da che parte si apriva..
un pezzetto alla volta speriamo di colmare il mio vuoto informatico,
se poi qualcuno e' cosi' gentile..
adesso prendo la MTB e vado a farmi una nuotata ai sassi neri, poi a correre,
hai visto mai che tra qualche anno provo con il triathlon!
Lucio esiste la categoria "nonnetti"?
che fantasia ho avuto a dare il nome al mio gatto..
oggi sempre caldo ma un po' piu'.. umano
un ora di corsetta leggera, partito dal campo atletica dopo aver fatto 5 giri sono andato a cercare un po' di frescura nel solito e sopratutto ombreggiato circuito di 1100mt, 5 giri anche qui e poi su' verso uno dei sette colli "de' Ancona", Posatora, regno incontrastato di Giovanni,tipo Robin Hood nella foresta di Sherwood (solo che nella storia Giovanni era il cattivo!), ma lui adesso va a caccia al mattino presto..
e Cristina?? ma quanto ci stai in ferie? speriamo che corri ogni tanto..
3 giretti e ritorno al campo con 5 allunghi finali
15 minuti di streching con il metodo Massini-Giulietti sul prato , docccia e finalmente a casaa!
ma cos e' quel biglietto?
oh porcazzozza! la spesa! mi sono scordato..
via si riparte, alla Coop, che poi e' attaccato al campo atletica
anche Romeo ha fame..
no spesa.. no party..
Non avendo modo di farlo in altri momenti della giornata, di questi tempi sto correndo il mattino presto, prima del lavoro. Però corro poco, diciamo tra la mezz'ora e i 45 minuti, non di più.
Basterà come preparazione per correre le gare da 10, max 12 km?
Dovrei metterci un "lungo" nel fine settimana, vero?
Boh! Sabato sera a Barchi avrò la risposta a tutte le mie domande.
oltre alla corsa citata da Giovanni,
domenica prossima e' in programma a Montegiorgio una 12km calda calda...
io sono ancora indeciso sul da farsi
a: sto' il sabato tutto il giorno al mare poi alla sera vado a Barchi, se non sbaglio dopo la corsa si possono gustare le delizie locali nelle varie betole del paesino, e domenica bici
b: vado in bici il sabato poi alla sera sagra della sangria ad Osimo, domenica corsa di Montegiorgio con raffreddamento subito dopo in mare
c: mi faccio due giorni in montagna senza fare niente... meditazione!
Giovanni ti faccio sapere
ieri corso di Montecassiano, ancora sudo, benche' abbia passato il pomeriggio in acqua..
oltre ai 9km previsti ne sono usciti, da non so' dove, altri 2 (grande capo mi ha mentito)... 11km in 45'52"
primi 3km 4'35/km a 151pm di media
secondi 3km 4'12/km a 161pm
terzi 3km 4'/km a 168pm
ultimi 2km in leggera discesa ,a tutta, 3'45/km a 171pm
Sabato sera appuntamento a Barchi, piccolo paesino tra le belle colline pesaresi.
Si corre in notturna, 12km, un percorso "triangolare" tra 3 paesi che si trovano su 3 colline differenti. L'ultima salita si farà completamente al buio, si sentirà solo il rumore dei passi e quello dei grilli.
Ritrovo ore 19 e partenza alle 21:15.
Chi vuole aderire, basta una voce!
I riferimenti sono qui.
grande capo detto io domani
portare con pulmino
nostra tribu' a
Montecassiano per fare guerra
speriamo spirito buono mandi nuvola grigia
se no' morire tutti!
se c'e' bella squaw
pure meglio..
ieri pomeriggio solo 10 giri in pista da 1'45"/1'50" a giro
cera qualcuno, molto pesante, che mi stava seduto sulle spalle e mi tappava la bocca per non farmi respirare....
ore 13.15, tornato dal lavoro, a pranzo sono solo e mi devo arrangiare:
mettere sul fuoco la pentola con l'acqua per la pasta, il coperchio mi raccomando, che ho fame..
mentre mi do' un sciacquata sotto la doccia, far rosolare dei pezzetti di aglio peperoncino, aggiungere un cucchiaino di capperi, 2 alici a pezzettini e alla fine una scatoletta di tonno sott'olio (scolare bene l'olio prima)
quando l'acqua bolle buttare i spaghetti, tempo previsto 8'
nel frattempo accendo il portatile e carico la moka
scolare i spaghetti, al dente, e versarli nella padella con il tonno
mescolare ed aggiungere un po' di prezzemolo
et voilat! ore 13.35 il pranzo e' servito!
smack! perfetto
cambiamento di programma
non piu' gara del sabato pomeriggio a P.S.Elpidio ma a Montecassiano domenica mattina, lo ha deciso il grande capo alla cena della squadra di ieri sera,
tanto per me e' uguale, sono sempre 9km che faro' in progressione:
3+3+3
ieri allenamento ciclistico,
decido per una uscita totalmente pianeggiante, percio'stavolta devo uscire dalla citta' in direzione nord, e ci vuole un bel coraggio...
nei primi 10km devo attraversare il Piano, la stazione, la frana Barducci, Torrette, Palombina e Falconara Marittima, beccandomi tutti pendolari del lavoro, del mare e i turisti che vanno e vengono dal porto
sono anni e anni che i politici-bastardi di turno promettono, in campagna elettorale, la ciclabile, invece.... solo qualche raddoppio di corsia e Autovelox, giusto per guadagnare qualche soldo.
arrivati a Falconara si potrebbe accendere un cero di ringraziamento per averla scampata anche stavolta, ma meglio di no, qui l'aria e' pesante (raffineria API)potrebbe esplodere tutto... e non e' la prima volta!
passato il ponte sul fiume Esino (ultimo pericolo)posso rilassarmi e fino a Senigallia vado tranquillo, con il vento a favore viaggio a 37-38km/h
dopo pero' devo tornare indietro..
giro di boa davanti alla rotonda (quella famosa cantata da Fred Bongusto),
foto della rossa (bici) con la gelataia che ancora ride..
cosa c'avro' che fo' tanto ride... boo!?
e ritorno passando intorno l'aereoporto di Falconara giusto per finire di riempire bene i polmoni dei gas mancanti
72km 2h35'
stasera non voglio vedere una macchina: TRAIL RUNNING al monte!
..dice che di notte nel sonno sono agitato e parlo:
ronf.. ronf.. core duo..ghz.. mozilla.. gigabit.. Firefox... estensioni.. ethernet..You tube..
Mac Book.. Linux.. ram... Giovanni.. Cristina..Simone...endorfine.. Cinzia.. Ram ronf.. ronf.. al Google Google mi sveglia perche' pensa che mi sto' soffocando!
sara' che voglio imparare troppo in fretta, ma ne' sto' facendo indigestione, e' che fino adesso ne sono stato a digiuno e adesso ho fretta di capire cosa faccio e dove sono..
Non si può dire che non abbia fatto la mia bella porca figura!
Accetto il verdetto della misurazione ufficiale della Fidal, mi tengo questo 50'20" e continuo il mio rapporto conflittuale con le misurazioni di qualunque genere.
Ero così contenta domenica appena arrivata, due minuti dopo già un pò meno...ieri sera è arrivata la mazzata finale: per la serie "Non dire gatto se non ce l'hai nel sacco", "Chi si loda si imbroda" e soprattutto "Il peggio non è mai morto"
...smetto di giocare e comincio fare sul serio.
passate 2 settimane di allenamenti tranquilli si ricomincia a fare sul serio..
adesso l'obiettivo e' il duathlon di Misano Adriatico del 28 agosto
nel frattempo partecipero' alle varie gare di corsa e di bici in programma in questi 2 mesi, alternandole
sabato prossimo andro' a Porto S. Elpidio per una 9km (trofeo Moretti Corva), mai fatta, ma so' che e' molto impegnativa e frequentata da nomi importanti (gli anni passati anche Baldini)
oggi 1h 10' cosi composti: partenza dal campo atletica
20' riscaldamento (si fa' per dire)nel solito circuito di 1100mt
8x100 in salita (dall'ex manicomio alla "casa rossa")
10x100 in piano
il resto chiaccherando al campo, cercando di calmare le ghiandole sudorifere,
veramente incaz..te
Al ristoro Fabio m'ha passato un bicchiere bucato!! Sarà stato di seconda mano o ci avrà messo troppo impegno?
Nonostante questo sembra che ce l'abbia fatta: 49'55" (misurazione ufficiosa e personale..magari i giudici Fidal la pensano diversamente e faccio una figuraccia...), che, se anche è molto vicino al tempo dell'anno scorso, è pur sempre inferiore.
Potrebbe semplicemente dipendere dal fatto che quest'anno non faceva tanto caldo come nel 2006 o dal fatto, più probabile, che stavolta sono partita più piano; un po' di esperienza alla fine insegna, così quest'anno avevo un po' di energia in più per accelerare nella seconda metà della corsa, che è in discesa.
Ecco la cronaca (in versione breve):
ritrovo in pasticceria alle 7:50 per caffè e una brioche (ieri ho scelto la pasta di mandorle).
Ore 8: si gironzola per l'Italo Conti, in cerca degli altri "farmaceutici", in particolare di quello con la busta bianca.
Sono il pettorale n.18 e verso le 9 si parte, dopo la corsa sui 400 metri dei bambini alti come puffi, inseguiti dai rispettivi papà che un po' li incitano e un po' li terrorizzano, praticamente sono uno sciame di canotte lunghe fino alle ginocchia con sotto un paio di scarpe che sembrano per tutti troppo abbondanti di almeno un paio di numeri.
Per i primi 3km corro con Giovanni che poi se ne va per i fatti suoi e mi lascia nelle retrovie a curare le public relation.
Faccio un po' di sorpassi nelle salite (specialmente dentro al parco dell'UNICEF), poi come al solito in discesa (a Monte D'Ago) un gruppetto di piedi pesanti mi risucchia e se ne va, tra questi anche una specie di collega di lavoro: il peso aiuta a rotolare in discesa!
Morale: pensare di aver fatto 10km in meno di 50 minuti, anche se di poco, non ha prezzo...per la delusione di scoprire, immediatamente dopo l'arrivo di averne fatti solo 9,5 non serve a niente nanche la MasterCard di Paperon De Paperoni!!
oggi senza licenza di correre
(avrei voluto licenza di uccidere)
confinato al ristoro del Pinocchio, con Daniela
per fortuna era nuvoloso e non ho dovuto lavorare molto per convincerla a venire con me invece di andare al mare
mentre ero in attesa del passaggio del branco di bisonti assetati..
la parte maligna che e' in me a fatto si' che un idea si insinuasse nella mia mente:
cosa succederebbe,se nei bicchieri d'acqua che offrivo con affetto ai tanti runners di passaggio, scigliessi forti dosi di Guttalax oppure Viagra oppure un potente sonnifero?
a che spettacolo avrei assistito di li' a poco al parco unicef??
per quest'anno ho resistito ( la parte buona che e' in me ha resistito)
l'anno prossimo???
1° antipasto misto di pesce
2° tagliolini all'uovo mare bianco
3° frittura mista dell'adriatico
4° gelato con fragole e tanta panna
senza contare il vinello bello fresco..
metti pure che prima di cena ho festeggiato una neotrentatreenne con un buon aperitivo, che lei ha gentilmente offerto
con i 50' di corsa di stasera ho si e no bruciato solo 1/3 delle calorie introdotte in eccesso, vorra' dire che il resto lo brucio domani con la bici..
visto la temperatura elevata
visto che non avevo voglia di correre da solo
visto che non avevo piu' scuse per evitare uscita con gli amici ciclisti...
appuntamento a PortoRecanati alle 16
parto come sempre in ritardo e faccio una cronometro per arrivare puntuale, ma niente, 16.09, sono partiti
mi faccio un paio di vasche lungomare Portorecanati-Numana con un gruppetto di pensionati che come tiro un po' cominciano a mugugnare, e ritorno..
noto con piacere che in spiaggia comincia ad esserci un "bel movimento"
sul sito di Fulvio Massini ci sono le foto del training holidays di Dobbiaco
notare la foto 20 la mia espressione...
sto' attento? o non ne potevo piu'??
...ma ancora non riesco a trovarla!
Nel frattempo ho recuperato la classifica della "CorriAncona" del 2006:
Giovanni 46'50"
Cristina 50'45"
Per l'edizione 2007 è meglio se non faccio previsioni...
domenica prossima e' colma di manifestazioni sportive molto interessanti (per me):
gara mtb a Polverigi
gran fondo ciclistica "LA LEOPARDIANA" naturalmente a Recanati
corsa in montagna a Forca di Presta (sui nostri monti Sibillini)
CorriAncona (10km)
nell'imbarazzo della scelta non faro' nessuna delle tante, anzi una la faro' ma da fermo, la CorriAncona, MANNAGGIA ho dato la parola che aiutavo chi l'organizza, che poi sarebbe il mio gruppo podistico.
L'ONORE E' SALVO
MANNAGGIA!
Domenica prossima, 17 giugno, saremo tutti (spero) alla CorriAncona.
Personalmente è la seconda volta che partecipo, conoscendo il percorso la prenderò con moooolta più calma, almeno rimarrà qualcosa per spingere anche nel (lungo) tratto di discesa finale.
Lo scorso anno m'hanno superato in 1000 proprio durante gli ultimi 2 kilometri.
Vedremo.
A proposito, è uscita la classifica ufficiale della gara di domenica scorsa a Monte S.Giusto?
scambio e mail martedi scorso
"Ciao Fabio,
ho visto sulla classifica la tua bella prestazione e ne sono felice, mi dispiace non essere riuscito a salutarti di persona ma nel meraviglioso mondo del podismo prima o poi ci si rincontra, spero il ritorno non sia stato troppo esasperante"
"Ciao Liviano,
grazie! si sono soddisfatto, ho fatto lo stage la corsa e i trasferimenti tutto tranquillamente bene, a te come e' andata?"
"io ho chiuso la corsa in 3.34.00(sempre colpa degli oltri 90kg che ho portato a spasso per le dolomiti) sicuramente potevo arrivare con qualche minuto d'anticipo ma per la prima volta il giorno dopo la corsa non ho avuto alcun problema e questo mi rende euforico"
"io adesso alternero' bici e corsa per fare un duathlon a fine agosto, poi mi preparero' per esordire in maratona a fine anno, non so' ancora se Firenze,Milano o Reggio Emilia, fammi sapere se hai intenzione cosi' ci si ..orre un po' insieme
Ciao
Fabio"
P.S. a questo punto del post volevo mettere il video di Piero Pelu' ma non ci riesco (se qualcuno mi da consigli e' meglio)
nel frattempo che imparo andate da soli su You Tube e videoascoltate DEA MUSICA
Oggi ce l'ho fatta, mi son svegliato e sono andato subito a correre. Il parco sotto casa era semi-deserto, giusto un paio di persone ed un cane. Aria fresca, silenzio... niente male. Il passo un po' legnoso mi ricordava d'esser sveglio da poco.
Ho corso poco, una mezz'ora, con altri 5 minuti di stretching.
Ce la farò a ripetermi?
nonno perche sono nonno,
volante perche' nei sport precedenti volavo spesso...
a terra
qui sono con figlio e nipotini alla cena di sabato
la foto come solito e' pessima
e qui' oltre il solito telefonino, influisce parecchio anche il vino rosso
adesso non fate che se mi incontrate in corsa mi chiamate nonno,
potrei calare di colpo quei 20/25"al km, tanto e' l'impatto psicologico!
i nipotini sono gia' addestrati, mi chiamano per nome
oggi 40' corsa tranquilla, con altri master, nel prato esterno al campo atletica,
dentro stavano gareggiando i bambini delle scuole,
con sto' caldo?
Tra i tanti modi di correre, Tom Perry ha scelto quello di farlo scalzo, ed in montagna. L'ho trovato su Sportweek di questa settimana, ho visto l'indirizzo del sito ed ho fatto una visitina. Corre scalzo dal 2002 ed ha corso così "..sul monte Cristallo, sul Sinai, sui vulcani ecuadoregni, sul Gran Sasso, sulle Tofane, lungo le principali ferrate della Dolomiti,.. ".
Con le sue imprese vuole anche trasmettere un messaggio: "noi occidentali abbiamo molto, spesso anneghiamo nel superfluo; tantissima gente in gran parte del mondo, invece, non ha di che vivere."
Belle le foto, le potete vedere qui.
Nota: a chi fosse venuta voglia di farsi una corsetta in mezzo alla natura, dico che la Provincia di Ancona, ufficio Turismo, distribuisce gratuitamente una Guida dei Parchi della Provincia di Ancona. Naturalmente nel sito della Provincia non ne parlano.
partito come da programma alle 9 dal Poggio,
forte mal di testa, la cena di ieri ha fatto effetto...
qualche esercizio streching che mi ha insegnato Fulvio, diversi da quelli che facevo abitualmente, cioe': no un allungamento di circa 30" ma 5 allungamenti di 5" (il tempo di una espirazione)per ogni gruppo musclare, e in posizioni diverse, ma non posso dire quali se no puo' darsi che reclama anche lui i diritti di autore..
primi 2km di asfalto ,verso Massignano,per scaldare il motore, qui si gira a sx dove inizia la salita, 200mt di carrareccia poi inizia il TRAIL
non ho niente con me, ne cardio ne mp3, per godermi interamente lo spettacolo che mi si offre,
conoscendo molto bene i sentieri ho studiato un percorso che mi ha permesso di arrivare in cima al monte(572mt)correndo al 90% ombreggiato con
salite mai troppo ripide(e qui'non e' facile) a tratti pianeggianti alternando vari tipi di terreno, in modo che prevalga il divertimento alla fatica,
tranne una cordata di boy scout che mi danno il solito "dai che arrivi primo!", 2 bikers e qualche fagiano non c e' nessuno ( i cinghiali ci sono ma non si fanno vedere)
pian dei raggeti, pian grande, il belvedere, da qua' si vede tutta la baia di Portonovo, laggiu' e' strapieno, sto' meglio io.. mi e' passato pure il mal di testa,
inizia la discesa, dalla parte opposta, attuando lo stesso criterio,
sentieri mai troppo ripidi, riincontro i 2 bikers in un single trak che mi fanno rallentare, e' il colmo!
"e molla quei freni!!"
in discesa nel bosco e' proprio divertente, mi sembra di essere un bambino al parco giochi..
arrivato!
di gia'!?
1h 18'
peccato, la prossima volta devo metterci qualcos'altro..
500 km tondi tondi dall'inizio dell'anno!
Abbiamo fatto tutto quello che non dovevamo fare prima di una gara:
Alla fine 1h e 24 secondi per fare 11km sotto un gran sole!
P.S. Ho bucato pure questo paio di scarpe: ho il pollice scavatore!!
Marmellata portata a casa come da programma: gusto albicocca
oggi uscita in mtb,2h40'
cercando di finire il giro iniziato l'altro giorno, quando arrivato DA RINA ,
punto di ritrovo e ristoro finale della corsa di domani,
sono stato raggiunto da quei nuvoloni neri che mi stavano correndo dietro sin dalla partenza da casa, e lavato per benino,
contenta la bruna (GIANT), che era da un po' che non la lavavo..
stamattina prima di partire, colazione con PAN BRIOSCE' del MULINO BIANCO spalmato con la solita NUTELLA
CHE MONDO SAREBBE SENZA NUTELLA
inzuppato nel caffe' SACCARIA latte TRE VALLI
le scarpe,GAERNE, ancora zuppe fradice mi hanno mantenuto i piedi belli freschi
e le manopole RITCHEY lo stesso motivo mi giravano su se stesse rendendomi la guida insicura, ho messo gli occhiali da sole con lenti graduate RODENSTOCK
ho sciolto una bustina di sali ENERVIT nella borraccia e insacocciato un paio di barrette energetiche della ETHIC SPORT
quanto ho guadagnato finora?
tanto se non mi pagano le aziende sopracitate mi paga chi legge per farmi smettere...
ieri la solita ora di corsa con 5x1100 (1giro=1100) a 4'10/15 con recupero di mezzo giro in 2'50
ho corso con il cuore triste perche' ho saputo che un amico
che non conosco
ma un amico
ha dei problemi
domenica prossima c e' la 10km a Monte San Giusto,
Cristina ci va' perche' deve prendere la marmellata per la crostata,
non sa' che gli provoca un'innalzamento dell'indice glicemiico con rispettivo sbalzo insulinico!
io penso di andare alla prima edizione trail running a Monte Conero
ritrovo al campo sportivo del Poggio alle 9
organizzo...io
pago per tutti.... io
la guida la faccio...io
l'andatura (tranquillissima) la faccio...io
partecipazione, ci saro' soltanto... io
se qualcuno passa da queste parti e volesse partecipare mi puo' contattare anche via mail
i sentieri li conosco come le mie tasche, li ho fatti con tutti mezzi:cavallo, mtb,
anzi adesso parto e vado in ricognizione con la ...bruna
Su Staibene.it c'è un servizio su infortuni e rimedi per chi pratica sport (e gli altri?).
In particolare si parla di:
questa e' la foto del regalino che ho portato a Giovanni e Cristina,
naturalmente riciclato dal pacco gara di domenica
indovinate cos e'!?
busta numero uno:
strumento musicale da suonare con i denti (tipo scacciapensieri)...
busta numero due:
pinzette tappanaso in gomma, per compagno di stanza che russa la notte prima di una corsa....
busta numero trreee':
pesi da aggiungere al piede e alla mano in caso di squilibrio durante la corsa (equilibratura)....
durante la corsa di domenica ho incontrato Paola e Massimo, noti runners anconetani che l'anno scorso per festeggiare le nozze d'argento sono andati per la nona volta alla maratona di New York (qualche anno fa' la facevano entrambi sotto le tre ore!)
ieri corsetta tranquilla, mezzora, sul prato del campo atletica di...Ancona, non e'proprio uguale a quello di Dobbiaco ma ci si corre bene lo stesso
oggi riposo.... attivo: 1ora di bici agile agile per "pulire" le gambe
sto pianificando il mio futuro sportivo:
a fine estate duathlon e a fine anno MARATONA
devo decidere tra Firenze Milano o Reggio Emilia
qual'e' sara' la migliore per un esordiente?
corsa
lungo fine settimana (mi sono gia' giocato tutte le ferie) quello appena trascorso,
partenza giovedi mattina presto, accendo subito la radio per non perdermi Fiorello e Baldini(no il maratoneta) e mi becco l'oroscopo:
fine settimana impegnativo e nuovi incontri amorosi, mi prevede l'astrologa
va be' per la prima, ma la seconda spero di no! devo pensare alla corsa!
devo correre... devo correre... devo correre...
senza nessun intralcio stradale arrivo in largo anticipo sull'ora prevista a Dobbiaco, cosi' ho il tempo di farmi un giretto e pranzare all'aperto prima che cominci a piovere
poi alla spicciolata cominciano ad arrivare tutti i partecipanti dello stage, siamo in 15, di piu' Fulvio non ne ha presi, provenienti da Torino Milano Udine Venezia Padova, Reggio Emilia, i piu' terruncelli siamo io e un ragazzo di Roma
in camera sono con un bel venezian, bello non lo so' ma tosto, in tre anni che corre si e' gia' fatto 16 maratone e domenica scorsa il Passatore!!
programma dello stage:
ore 15.30 riunione di apertura , scheda conoscitiva, plicometria a seguire lezione su teoria dell'allenamento se c'e tempo 30' corsetta ( per fortuna non c e' stato il tempo e pioveva)
venerdi ore 9 test Conconi a seguire lezione pratica di stretching (la parte pratica si svolgeva nello stupendo campo di atletica di Dobbiaco, peccato il freddo e l'acqua)
ore 16 lezione sull'alimentazione
sabato ore 9 postura e tecnica di corsa in pianura, salita e discesa videoriprese
ore 16 visione dei filmati del mattino, discussione e risultati dei test a seguire tecniche di allenamento mentale con Claudia, una gran bella,bionda, strizzacevelli (peccato abbia lo studio a Milano, devo correre... devo correre.. devo correre..)
dopo cena consegna dei diplomi di partecipazione e riunione finale con la presenza di Gianni Poli ,molto amico di Fulvio, vincitore della maratona di New York (era in viaggio di nozze!!??) e ideatore della Cortina Dobbiaco, bravissima persona, modesto e ancora magro come quando correva
domenica mattina sveglia alle 6 (ho dormito si e'no 3ore,non per l'emozione della gara, ma perche' il venezian russa come un cinghiale raffreddato), colazione, come sempre, caffelatte e fette biscottate con la nutella sperando che Fulvio non mi veda(che ci sono venuto a fare se poi non seguo i consigli?)
ore 7.30 partenza con pulmino per Cortina, mezzora di curve e controcurve, un po' perche l'autista e' un pazzo scatenato, un po' perche' cerco di attaccare meglio il pettorale ,a momenti stavo per vomitare
manca ancora piu' di un'ora alla partenza e per fortuna c'e un po' di sole ma e' freddino ugualmente malgrado mi sia messo sopra una felpa, che ho poi dovuto abbandonare li' (se qualcuno a Cortina trova un felpa blu con la scritta scott racing team, e la mia!)
mentre aspetto lo sparo insieme a Luca,un ragazzo di Torino compagno del corso, vedo un ragazzotto alto con gli occhiali scuri della Brico che si sta spostando dalle prime posizioni alla coda, mi sembra Lanfree, ma non sono sicuro,vado per conoscerlo ma mi prende un attacco di timidite e desisto, e se non e' lui?
ciao Lanfree sara' per la prossima
partiti!
primi 2km in 11'35, non si riesce a correre, siamo circa in 2000 e la strada e' poco piu' di un sentiero, ma mi vabene cosi', corro abbastanza rilassato benche' siamo in costante salita, sono sulle 155-160pm, non guardo gli intertempi ma solo il battito cardiaco,il panorama, e soprattutto dove metto i piedi, il terreno pensavo fosse piu' compatto, invece, specie alcuni punti, e' abbastanza smosso, forse anche per le ultime piogge,
ma e' giusto cosi', ci sono venuto apposta per correre in mezzo alla natura
a circa meta' gara finisce la salita e si prende per dingiu' e tranne qualche breve strappetto si arriva a Dobbiaco passando vicino ai laghi ,145-150pm
sono proprio contento di correre in questo paradiso
arrivo al traguardo che mi sento ancora bene, non mi sono spremuto, nell'ultimo km faccio pure un allungo sono oltre i 170pm e passo circa una diecina di concorrenti, da una parte mi dispiace , ma l'arrivo nel parco del grand'hotel gremito di gente mi carica e poi sento una voce femminile incitarmi (chi sara'?)
devo correre... devo correre.... devo correre...
tempo finale 2h 16' 21"
In questi giorni sono un po' assente dalle "corse", anzi non ci sono proprio. Dalla gara di domenica 20 maggio non ho più fatto un passo di corsa.
La causa è la più banale del mondo: in questi giorni non è raro lavorare in azienda dalle 8 del mattino alle 20 di sera e, nel weekend, improvvisarmi muratore/imbianchino nel mio piccolo appartamento. Tutto qua.
Ma prima o poi finirà questo periodo, ed allora spero di poter riprendere a correre con maggior regolarità. A presto.
