CorriSmirra

domani a Smirra, paesino della comunita' montana del Catria e Nerone
si svolgera' una gara podistica di 10km; la gara non mi interessa (saranno 40/45' di medio)
ma i bei posti, la spolentata con il vin brule' e la visita alla vicina Acqualagna
dove si svolge la fiera nazionale del tartufo, quest'anno piu caro del solito
(dicono introvabile per via della stagione secca), mi attraggono..
se non piove domattina parto..
anzi parto anche se piove, hai visto mai che con le piogge di questi giorni..
te li regalano... allora!


se interessati: citofonare Susy

Correre Vs Dylan Dog

Oggi me ne andavo come ogni 28/29 del mese ad acquistare il solito Dylan Dog mensile, quando girando sul retro dell’edicola vedo “Correre” di novembre e leggo sulla copertina: “10 punti fondamentali per preparare una mezza come si deve” e quindi devo comprarlo, visto quello che mi è successo ieri.
Leggo…10 domande e chi si fa la domanda si da anche la risposta.

Non è un decalogo come pensavo, in realtà tutto si riassume in poche cose:

• lavorare sulla soglia anaerobica con delle ripetute, ovviamente dopo aver capito qual è la propria soglia, mantenendo un rapporto velocità/distanza inversamente proporzionale.
  



• A mano a mano che ci si abitua e ci si trova a proprio agio…la pacchia è finita e bisogna aumentare di nuovo (la velocità o la distanza).
  



• Il carboidrato non passa mai di moda, è come il grigio, la proteina ha un suo perchè, i grassi ovviamente sono out!
  
  Ecco come la vedo io:



• abbastanza d’accordo sulle ripetute, senza starmi a stressare troppo con i numeri, per me è importante gestire la fatica e allenarmi a recuperare senza farmi spaventare dall’affanno.
  



• Capitolo alimentazione: la dieta dissociata non mi convince, forse perché sono molto carnivora?
  O forse perché 21 km non sono poi questa grande distanza da richiedere accorgimenti particolari? Male che vada (tipo alla sottoscritta domenica) con due ore di fatica te la cavi (garantito).
  
  5 euries e non ho trovato un rimedio miracoloso alla fiacca di domenica…ma se la teoria non m’ha convinto, la pratica è stata molto chiara: anche se di 21km ormai ne ho fatte abbastanza, mai sottovalutarle, ognuna è diversa (anzi io ogni volta sono diversa, tanto quanto incostantemente mi alleno)..
  
  Per fortuna che alla fine ho comprato Dylan Dog…che quando ho iniziato a leggerlo costava 2000 lire!! Ora 2,70 euro!!

un lunghissimo in due giorni...

...vale??
tra ieri e oggi ho fatto 36km, sono soddisfatto oltre che dal buon tempo di ieri,
dal fatto che oggi mi sentivo bene, domenica prossima provero' farli tutti in una volta,
sara' l'ultimo lunghissimo prima della maratona, speriamo che questo attuale stato di grazia duri ancora...

a proposito di maratona, volevo fare un grosso IN BOCCA AL LUPO oltre che ai
bloggers satelliti,che stanno per partire per la grande mela, a cui gia' l'ho fatti, uno grosso a GINO.

VAI GINOOO!!

P.S. (che invidia..)

turbolenza

date un po' un occhiata qua'.. Storie di ordinaria follia quotidiana dell'atletica Falconarese
dal vento sui capelli.... ma a quanto sto' anda'??

Cristina..giù per terra!

Mentre io ho dovuto convincermi per finirla: 2 ore precise per fare 21 km di pianura, mai avute sensazioni così brutte, da non riuscire nemmeno a staccarmi il pettorale alla fine, ho addirittura delegato il ritiro del premio di partecipazione.
Adesso mi sento come se alla partenza mi avessero calpestato tutti i partecipanti…sob e soprattutto una stanchezza mai sentita in vita mia.

Non mi era mai capitato di pensare di fermarmi…ho ruminato questa possibilità dal quinto chilometro in avanti, fino al ventunesimo: un pensiero costante e opprimente, più lo cacciavo giù e più riveniva su....da vero bastardo!

Adesso mi chiedo se è meglio tenere a mente questa giornata o cercare di dimenticarmela…
Oggi è il giorno del pessimismo cosmico..

"Tutti giù per terra" è un dei miei film preferiti e questa è la scena finale..


ps. Giovanni: aggiungo poche righe qui, di seguito al post di Cristina, visto che, essendo dopato di aerosol, non ho il diritto a prendermi troppo spazio. Il mio 1h, 41' e 39" (dal mio Polar) è quindi un tempo ipotetico, eventuale. Chissà se senza aerosol sarò capace di fare altrettanto.
In ogni caso, e seriamente, devo leggere bene il foglio illustrativo dei farmaci, fosse davvero doping!

meglio del previsto..

oggi alla mezza di Falconara.
ero partito con l'intento di tenere il ritmo
di 4'/km, invece dopo qualche km mi accorgo
che sono intorno ai 3'50", senza eccessivo affanno:
cheffo'?
Fabio (il buono): "rallenta! ricordati che questa non e' una 10km"
Fabiodelpia' (il cattivo): "vai! vai cosi'! continua che vai bene, con
questo ritmo ci arrivi bene fino alla fine! con tutti quei allenamenti
che hai fatto.. ti sei sbudelllato con quelle ripetute, un po' sarai pur
migliorato! daranno pur qualche risultato! questa settimana non sei
neanche andato in bici per avere la gamba piu' da podista, non hai fatto
neache il solito giretto del sabato con gli amici per non rovinare la gamba,
anzi,hai fatto pure la sgambatina del giorno prima, come i big, al campo atletica..
VAI!!"

Ho dato retta a Fabiodelpia'...
aveva ragione..
1h 22'

pubblicitaa'!!

YouTube - Tartaruga Brahma
ho trovato come far migliorare una mia amica...

Mezza maratona di Falconara

Dopo la pioggia di domenica ho curato i bacilli del raffreddore e non ho corso più.
Ieri sera ci sono riuscita con Giovanni nell'unica ora della settimana in cui non ha piovuto, perchè un minimo bisognerà fingere di essersi allenati per le 21 km di domenica a Falconara...gentilmente OFFERTA da Roberto, se non ho capito male.

Siamo in tre: Fabio io e Giovanni (che veramente dopo 10 giorni di aereosol al cortisone è palesemente dopato).

Ci vediamo domenica..anche se piove!
Ieri ho riascoltato alla radio questa canzone degli America, m'è entrata in testa e ce la tengo..magari mi da un po' di ritmo domenica.

sara' legale...

pubblicare il post di un altro blog?

non vorrei far trovare grane all'amministratrice

proprio adesso che Pantharun compie un anno di vita..

ti porteremo le arance a Montacuto alla domenica, quando facciamo il lungo..

e' piu' facile che un cammello passi nella cruna di un ago, trovato in un pagliaio, che un politico che ci governa vadi in galera..

(booh! mi e' venuta adesso qui per qui)

ringrazio Roberto dell'Atletica Falconara, ma l'ho fatto per voi, per fare pubblicita' alla mezzamaratona di domenica (voglio lo sconto!)

E' stata la mia prima mezza, l'anno scorso, ero partito titubante correndo da poco tempo e non avendo mai fatto piu' di un ora di corsa, ed era venuto fuori un bel progressivo: primi km a 5 e ultimi a 4; quest'anno voglio partire ed arrivarci a 4, se sto' bene, beh ci provo se non ci riesco non finiro' in galera pure io! poi da questa corsa prendero' spunti per la maratona..

ieri 12x550 in 1'50"/1'55"(due volte 1'49") con recupero di 550mt in 2'45"/2'55" con 20' di CL prima e dopo.

N.B.sono andato troppo forte nelle ripetute veloci e troppo piano in quelle di recupero da come prescritto da Fulvio.

Tanti auguri Pantharun

Sono l’amministratrice unica e assoluta del blog, se mi sveglio con la luna storta posso sbattere fuori tutti gli altri (sarà per questo che prima di pubblicare mi chiedono il permesso), quindi mi pare giusto far notare che ottobre è il mese in cui Pantharun compie un anno!
Per essere precisi il primo post l’ho lasciato il quattro di ottobre, il primo commento, ovviamente anonimo, è arrivato mezz’ora dopo che avevo detto ad un mio amico dell’esistenza del blog.

Non so fare bilanci, scrivere è divertente, come è leggere quello che scriviamo? Mica posso dirlo io!

Il taglio editoriale è abbastanza freelance, nel senso che ognuno è libero di scrivere come e cosa vuole (salvo dispotica censura della già citata autorità superiore); non siamo, credo, una fonte autorevole di informazioni podistiche: se seguite quello che fa Fabio, non state fermi un giorno, partite alle tre da casa e non si sa quando tornate, se fate come Giovanni…non lo so cosa fate, se fate come me andate, piano ma andate e se fate la gara giusta (quella che diluvia ad eliminazione diretta per intenderci) magari portate a casa un piazzamento, di solito il terzo posto.

Abbiamo un curriculum di distanze medio-corte, in attesa che Fabio faccia la sua maratona, o forse ne fa due o di più se gliene regalano un’altra, purtroppo da qui in avanti credo che diminuiranno i post sugli allenamenti perché il freddo ed il buio avanzano, quindi aumenteranno in maniera esponenziale le stronzate, ma leggendo tra le righe qualche chilometro verrà fuori.

…va bene che ora siamo più grandi di un anno…ma per favore NON BOLLATECI!!

umore

rossonero.... piu' nero che rosso.
le giornate che si accorciano sempre di piu', il tempo brutto, ed altro
fanno si' che il mio meteopaticosistema ne risenta, e parecchio..
se vedete che le cazzate che dico, diminuiscono, state in pensiero!
domenica mentre correvo, quando il freddo e la fatica cominciavano a farsi sentire,
ho cercato di far uscire la mente dal mio corpo e pensare ad altro, al lavoro,
alle attuali finanze, alla situazione politica italiana, alla mia squadra del cuore..
ho preferito ritornare nel mio corpo: soffrivo meno!

vorrei essere un uccello migratore
per potermene volare nei paesi caldi e tornare a primavera inoltrata...
invece.. capirai, annullate pure le ferie che dovevamo fare a meta novembre a Sharm.
NON LO SOPPORTO!! IL FREDDO!!
oggi ho trovato pure la neve nell'entroterra... NOOO!!


Stamane, sul sedile della macchina, lato passeggero, ho trovato impresso una strana forma:
tipo la Sacra Sindone. da una prima analisi, fatta dal R.I.S. non sembrerebbe un viso...ma di glutei inzuppati di acqua piovana, sesso femminile, razza bianca (Marchigiana), intorno ai 30 anni.da ulteriori analisi, con attezzature speciali, hanno appurato che l'atleta in questione ha in prevalenza fibre muscolari rosse, e percio' con spiccate doti di resistenza a discapito di poche fibre bianche, quindi poco veloce...non posso dire di piu' essendo le indagini ancora in corso......http://it.youtube.com/watch?v=cuE1fL5rApg

..perchè noi uomini duri....

Una gara da uomini duri quella di ieri…da leoni…no…è stata più una corsa di pulcini bagnati!
Ed io c’ero ovviamente.
Serra De Conti è a 50 minuti di macchina da casa mia, avevo dato appuntamento a Fabio nel bar/pasticceria dove faccio colazione prima di ogni gara alle 7 di mattina, Giovanni non correva, ma aveva detto che se lo vedevamo all’appuntamento veniva su per fare un po’ di foto: io non l’ho visto e speriamo che non sia ancora lì davanti ad aspettare.
Fabio quasi non lo riconoscevo da quanti vestiti aveva addosso..
La corsa dava la possibilità di scegliere tra due distanze: 10 km o 18 km, medesima quota di partecipazione ( € 3,50), stesso pacco gara (generi alimentari vari) e credo stessi premi per i primi arrivati.
Siamo scesi dalla macchina poco dopo le 8 e ho sbattuto il muso contro una frizzante temperatura di 5 gradi, pioggia fine e folate di vento invernali, insomma un ambiente molto poco invitante; infatti stavamo tutti imbacuccati dentro al bar del paese a decidere come vestirci….mica a pensare se correre o meno.
Mi sono iscritta alla 18km e ho optato per tenere le maniche lunghe con sopra il giubbetto antivento senza maniche, pantaloni corti e cappellino da baseball in testa, ma mi sono dimenticata di mettere i guanti nella borsa e per fortuna me ne ha prestati un paio Fabio, che non ha una macchina, ha un guardaroba multidisciplina (specializzato soprattutto per la corsa e la bici).

Partenza con mezz’ora di ritardo, giusto per farci abituare bene alla temperatura e alla pioggia che non ha mai smesso di cadere.
Il percorso è molto bello, di quelli che piacciono a me: strade asfaltate ma in mezzo alla campagna, poco trafficate (una delle 10 macchine che ho incrociato ha preso per bene una bella pozzanghera e m’ha fatto la doccia!!), circondate da querce, un bel panorama con i paesini e le loro mura arroccati su ogni collina.
Da Serra siamo scesi un po’ per poi salire verso Barbara, scendere di nuovo e risalire al traguardo: il sedicesimo ed il diciassettesimo chilometro sono stati terribili, con velocità di crociera 6’15’’ e 6’22’’, mentre pioveva sempre di più, negli altri ho viaggiato sempre un po’ sopra ai 5’ e qualcosa (a memoria mi ricordo un parziale di 4’50’’…ma era una discesa).
Sono arrivata in compagnia di un simpatico signore del pasarese, con cui ho conversato per la maggior parte del tempo, dandoci appuntamento alla prossima gara, ma a cui purtroppo non ho chiesto il nome, chissà se saprò riconoscerlo senza l’equipaggiamento da pioggia!?
Un altro compagno di corsa di Jesi me lo sono perso su una salita: parlavo ed ad un certo punto ho notato che non mi rispondeva più nessuno ed infatti ero rimasta da sola.

Con il disinvolto tempo di 1h33’ ho tagliato il traguardo ed, essendo la terza delle donne (ma non eravamo solo in tre), ho portato a casa pure un salame ed una bottiglia di vino.
Dopo la doccia bollente non ci siamo fatti mancare nemmeno il Pasta party finale, compreso nella quota di iscrizione, dove i più affamati potevano fare il tris.

Appena ho messo piede a casa ho fatto una seconda doccia e mi sono infilata a letto, dove sono rimasta fino a stamattina, ora ogni tanto mi scappa uno starnuto..ma mi sembra il minimo che mi potesse capitare.
Una gara EPICA!!

brrrr

niente museo...
il biglietto lo tengo da parte per un'altra volta
http://it.youtube.com/watch?v=rwhU99_66R8

69

"ma stai a diventa' sempre piu' secco! sempre piu' brutto!
tutto naso e orecchie!"
questo e' quello che mi sento dire spesso dai parenti ed amici,
quanto e' dura la legge del successo!
in effetti la bilancia comincia a segnare un numero decimale mai visto, che mi ricordi: il 6.
l'importante e' che mi sento bene, se non fosse per un dolore alla cervicale, dovuto sicuramente
all'aria fresca che mi sono beccato domenica, dopo la gara, apettando la cerimonia di premiazione... ma dovevo accontentare i miei fans!
e poi non mi sono fermato per gli autografi....

ieri 1h di corsa leggera (ci credo!)
oggi volevo andare in bici, invece ho dovuto lavorare
sono o non sono il Jolly!

http://it.youtube.com/watch?v=bhMwgV3yda4

ciuchino

http://www.youtube.com/watch?v=Wj0hmdPGmso

stasera mi va di pubblicare questo.

Fotocronaca della giornata NO!

Il nemico alle calcagna già dal quarto chilometro...zitto zitto (si fa per dire) mentre si gode la scia....ma sempre dietro...

Il sorpasso delle perfide "Vergare" e l'irrecuperabile distacco maturato nell'ultimo chilometro, incolmabile nonostante il sostegno e gli incitamenti di Fabio..

Lo sguardo perso nel vuoto ed il tentativo di affogare i dispiaceri in un bicchiere..purtroppo di te!

le stanze... del tempo... sospeso??

oggi ho rispettato la tabella di allenamento(ogni tanto ci do' retta al Fulvio)

e mi sono sciroppato 4x3000 in 12'20"/25" a 150/55pm con recupero di

1000 a 4'40/50"
se non faccio la maratona con il tempo che dico io me lo taglio...

tanto.... ormai....
magari ci fosse una stanza dove si ferma il tempo...

CONFERMATO:FIRENZE

la settimana scorsa ero pieno di dubbi, dato che Fulvio mi sconsigliava di fare

entrambe le maratone, allora ho cercato di convincerlo:

"Fulvio che dici? vado piano, faccio un lunghissimo, faccio la mezza, se sto' bene

faccio 30km e poi mi fermo!"

insomma gli ho talmente rotto che mi ha detto: "va bene!"

non sa' il professore del Granducato che devo dare una lezioncina ai FRULLI Longobardi!!

Pechino: malato o dopato?

l'aria di pechino e' la peggiore del mondo, e per gli atleti delle prossime olimpiadi c'e' il serio rischio di ammalarsi a causa dello smog.
se camminare fa male, correre fa malissimo!
il rischio e' alto: dalle semplici allergie,alle infiammazioni,dall'asma allo shock anafilattico ed a alcune forme di bronchite.
per prevenire alcune di queste malattie esistono dei prodotti medicinali, considerati pero' doping dal CIO, e di conseguenza gli atleti dovranno scegliere se rischiare di passare per dopato o mettere a rischio la propria salute.

ieri soliti 40' + 5allunghi del lunedi nel prato,
oggi pensavo di cominciare con la piscina, ma c'e' il sole e, viste le previsioni dei prossimi giorni
(pessime) prendo la bici vado a farmi una bella scampagnata..

Coppa Cobram

luminescenza

la caratteristica di questo capo tecnico adatto per chi corre o pedala di notte?
la luminescenza.
e' stato realizzato dalla Plastotex per agevolare la perfomance dei ciclisti italiani alla Parigi-Brest-Parigi, randonneur di 1200km che si e' svolta dal 20 al 24 agosto.
e' realizzato in Atom Lumen, tessuto che con il buio ha una luminescenza paragonabile al quadrante di un orologio,
l'illuminazione del capo avviene senza nessun ausilio di energia esterna, ma soltanto con la ricarica proveniente da altra fonte luminosa, sia naturale che artificiale.
la durata massima dell'effetto di luminescenza e' di circa 3 ore con curva discendente progressiva. l'effetto massimo e' nella prima ora per poi calare gradualmente fino alla terza ora,
dopo di che'la luminescenza cessera', per poi ricaricarsi automaticamente in presenza di qualsiasi fonte luminosa.

P.S. scusate la qualita' della foto ma vado di fretta!
preferisco correre di giorno..

Gara dura ma breve. Partenza in salita, una pista "monoposto" di cemento, con gradini irregolari, foglie secche, terriccio ecc. Qualche centinaia di metri d'asfalto, giusto per collegarsi al Parco del Cardeto, seguiti da mulattiere, asfalto ormai in rovina, scalinate irregolari in salita e discesa.
Pochi km, ma una vera "rupestre".

Alla fine, tutti premiati:
- Fabio primo assoluto;
- Cristina seconda di categoria;
- il sottoscritto primo di categoria.

Detto così sembrerebbe un successo, vero?
Basta dimenticarsi che:
- eravamo in 40 (forse);
- i primi 2 si sono persi;
- in tutto c'erano 2 donne.

Mi ricorda tanto quella pubblicità che fa: "ti piace vincere facile?"

che culo!!

oggi volevo fare la rupestre, ma non potevo sprecare una domenica con soli 7km, anche se intensi, allora clicco su ozioni, andata e ritorno di corsa e son venuti fuori 22km; bene!
hanno provato in tutti i modi di fermarmi , facendomi vincere la gara (eravamo in 4 gatti e i 2 davanti a me hanno pure sbagliato strada), dandomi un bel pacco di prodotti alimentari, un buono pasto in un ristorante li' vicino (e mi avrebbe fatto comodo visto che Daniela oggi lavora e mi dovevo preparare il pranzo..), ma niente!
anche Giovanni ha provato a fermarmi, offrendosi di accompagnarmi a casa in auto, niente da fare! gli ho lasciato la merce, veramente con un po' di timore, dato che era con Cristina...
e sono ripartito per il mio destino.

Guarda dove vai!

Domani corsa in mezzo alla natura selvaggia del parco incastrato nel centro di Ancona, sperando di non calpestare troppe cacche di leoni pigri e di gazzelle distratte.
Per questo mi sono preparata di nascosto nel buio della zona industriale della Baraccola, soprattutto perché non ho trovato molta compagnia e ho preferito correre vicino a casa, non potendone più della pista d’atletica e dintorni.
Non ho visto miglioramenti olimpici, né svolte significative nello stile di corsa, ma almeno sono riuscita a fare un’uscita un po’ più lunga: 18 km.
Certo che alla fine era notte ed ero anche abbastanza stanca: al secondo passaggio davanti al bar del P******** ho pensato di entrare e di arraffare un paio di pezzettini di pizza dal bancone degli aperitivi, poi sarei ripassata a regolare i conti…
Perché no?!? Se mai mi deciderò a fare un lungo, magari potrei pensare di organizzarmi il ristoro finale, come nelle gare.

I 18 km li ho finiti in 1h 42’: due giri identici, il primo giro i 50’46’’, il secondo in 51’03’’…quindi 5’40’’?
Lo stesso giro da 9km stamattina ho provato a farlo un po’ più velocemente: 49’17’’…capirai che sforzo!!

corsa outdoor al palaindoor

20 giri, primi 10 di CL, per riscaldare e togliere i vari doloretti rimasti dal lungo dell'altro giorno,

poi 5 giri CV a 3'05"/3'10" alternati a 5 giri CL a 3'45"/3'50" (1 giro 800mt circa)

tutto questo si e' svolto intorno al palaindoor,
dato che il campo atletica out era occupato dai cuccioli d'uomo.

dalla vedova a Sirolo:30km

pioviggina fino fino, musica a palla per non sentire la stanchezza,
secondo me e' doping!
si, perche' senti il sangue che ti si gela e comincia a ribollire..
ieri volevo cominciare con la piscina, ma non c'e' l'ho fatta,
ho preparato la sacca alle 15,30 per andare alle 20, ma sai per me le 8 sono come un "normale" le 11/mezzanotte, alzandomi al mattino alle 4, ma e' solo rimandata... ci DEVO ANDARE!!
vabe' basta a piange, torniamo ad oggi;
comincio a seguire la riga bianca a testa bassa,
eh per forza, pioviggina!
mi sento molto bene, anche troppo, benche ho mangiato tardi a pranzo (14.00), la pasta e ceci, e le tre ore non sono passate, la riga bianca mi porta a Sirolo,mi disseto al parco, passo sotto l'arco e ritorno, sto' ancora meglio, ma che cavolo di musica c'ho messo?
tutto bene fino a meno 3km (leggera salita) alla fine, quando qualcuno a messo tanti chiodi sulla strada... che dolore!!
la vedova e' un'antica trattoria che fa' le tagliatelle come una volta... bone!!
stavolta non sono partito da casa, ma ho fatto i primi 3km in macchina per evitare lo strappo iniziale di Montacuto (gia' dal nome..) e per fortuna se no' al ritorno non so' come avrei fatto
Hei Joe! che fine hai fatto?
domenica fatti vedere, se no' lunedi vieni accompagnato!

Pantharaduno (seconda convocazione)

Ma voi dove andate a correre se correte quasi solo il lavoro, dalle 19 in poi?
Per ora ci stiamo ripassando tutti i marciapiedi da Posatora al Piano, pista di atletica e ex-manicomio compreso, ma sta diventando abbastanza noioso.
E’ un giro che dura più o meno 50 minuti, dipende da quanto si chiacchiera, se il semaforo è verde per i pedoni e se ci danno precedenza sulle strisce….
Per fare qualcosa di più impegnativo se ne potrebbero fare due…e arrivare a casa, pronti per cenare, più o meno verso le 21:30.
Questa è già un’idea ed in più potrei anche valutare di prendere i tempi parziali e analizzare “approfonditamente” le differenze, tanto più che ora posso farlo con il cronometro che mi hanno dato (ieri sera sono finalmente riuscita a far ricomparire i numeri scomparsi).
Oppure si prosegue per il centro respirando a pieni polmoni…

I fine settimana sono stati completamente assorbiti dalle gare, dove, risultati a parte, mi diverto sempre: domenica c’è scappata anche una birra dopo la corsa, gentilmente offerta da Fabio; un tipetto sulla sessantina m’ha dato un paio di dritte su come migliorare, secondo lui, il mio stile di corsa, specificando che lo diceva solo a me perché avevo la faccia simpatica…
Il vino del pacco gara l’ho aperto e finito ieri a cena, era un verdicchio vagamente e stranamente frizzante, di colore un po’ troppo caldo, diverso da quel suo solito giallo-verde..ma con le “zanchette” e gli altri pesci della frittura è stato amore a prima vista.

Per domenica prossima abbiamo questa proposta: gara rupestre alla scoperta del Parco del Cardeto, corta (sui 7 km), ma impegnativa (dicono quelli che l’hanno già fatta)..
Chi viene a correre intorno al vecchio faro e alle steli dell'antico cimitero ebraico??

Zombi e sirene...il panaroma è bellissimo!

quarant'anni fa'

YouTube - Nathalie Cardone - Che Guevara
speriamo non sia servito solo a vendere qualche
maglietta alla festa dell'unita'.

tuttOK

tutto come programma...
l'unica nota stonata e' stata dover inaugurare le Mizuno Wave Precision 8 IAAF,che ho preso per le gare corte, bianchissime con logo rosso, nelle pozzanghere...
oggi 8km defaticanti, gambe in buono stato, ieri ho lavorato senza mai andare oltre la soglia anaerobica facendo comunque un buon tempo, adesso devo lavorare anche sulla resistenza: mercoledi 30km.

P.S. mi ero ripromesso di non postare per qualche giorno,in modo da spurgare un po' il blog,

ma non ho resistito...

non volevo lasciarvi in pensiero...

Migliora la tecnologia...ma le gambe sono sempre quelle!

Ci ho pensato da subito, da appena passato il traguardo, a cosa scrivere della gara di 10 km di oggi e più ci penso e più l’unica cosa che mi viene in mente è che non sono contenta.
La giornata è iniziata più o meno come al solito: sveglia, colazione, passo a prendere Fabio, iscrizione, caffé al bar, numero attaccato riscaldamento salutando chi conosco e poi partenza.
La giornata è quasi identica a quella di un anno fa: ha piovuto, ci sono un sacco di pozzanghere da schivare, ma correndo ci si scalda, il percorso è lo stesso, tutto pianeggiante, il tavolo del ristoro è subito dopo il 6° km.

Da una settimana corro con un “nuovo” cronometro trovato per terra: ho scaricato le istruzioni e mi esercito a farlo partire e misurare i parziali, ecc… in più cosa inaspettata, pur essendo di una marca diversa comunica perfettamente con la fascia del vecchio cardio che Giovanni mi aveva dato in comodato d’uso: ho assemblato un cardiofrequensimetro!!

Sono già riuscita ad incasinare qualcosa: quando faccio partire il cronometro i numeri non compaiono più belli e grandi al centro del display, ma in alto e molto piccoli, al centro il vuoto…vorrei tanto che ci fosse un pulsante “resetotale-tornatuttocomeprima…”, ma non ce l’ha!

Tutto questo per riportare qui i parziali: 4'45'- 4'48''- 5'14- 5'07''- 5'13''- 5'05''- 4'59''- 5'10''- 5'17''- 5'06''
Cronometro fermato a 50’48’’ e non mi sento soddisfatta, da subito, appena arrivata: tutta pianura e non ho trovato il pedale dell’acceleratore.

Oggi la vedo e mi sento così: si poteva fare di meglio, magari domani penserò che non l’ho fatto perchè è giorno un po’ più fiacco degli altri.

Nel frattempo, chiunque legga e possiede un Casio CHR 100, mi sa dire come rimettere il cronometro nella sua spaziosa posizione originale…offresi ricompensa.

a.a.a... cercasi...

autista astemio per andare domani sera alla..::Sagra dell'Uva Cupramontana::.....
veramente si festeggia il verdicchio che a me non piace, ma c'e' anche del buon rosso!

per la gara di 10km di domattina l'autista l'ho trovato, cosi' posso correre a "rotta di collo"
l'anno scorso in questa gara, ad inizio "carriera", ho impiegato 40' 55", domani dovrei andare, tendine permettendo, sotto i 40, comunque sara' un allenamento dato che .il mio obiettivo adesso e' la maratonadireggio;
a proposito, mi e' arrivato l'invito da parte di Fulvio (Prof. Massini) a partecipare alla Firenze Marathon, iscrizione gratuita, che faccio??
mai fatta una, e adesso 2 in 15giorni!!
che dite? e' possibile?
che faccio?
vabbe'! il post quotidiano l'ho scritto, Cold Case e' finito, vado a letto.
Buonanotte!
cheffoo'!??

Holy Diver

attenti a portare i bambini allo stadio..

C1/B: Ancona `salvato` dalla Chiesa - Yahoo! Eurosport IT

...... altro che gli ultra'!


http://www.youtube.com/watch?v=bCLTW9FgTQ0

Poison heart

In fondo anche io ho un cuore e a volte cerco di ascoltarlo, non credo che sia solo una questione di testa.
Puoi raccontartela come vuoi, ma non sono i neuroni che decidono, sotto c’è sempre il suo soundtrack ed il ritmo del suo ansimare scandisce l’andare e riempie le orecchie.
Ti fa compagnia oppure ti opprime, non lo puoi comandare? Di sicuro non gli puoi dire prima cosa deve fare..lui parte e non sente ragioni, lo puoi addomesticare?
Forse..ma devi dargli la certezza che sia stato lui a decidere.
Tutun tutun tutun….
Piano si tranquillizza e allora quello scemo del cervello, che crede di avere sempre ragione, dice, anzi pensa, perché solo questo sa fare, che ha vinto lui, ma non è vero: è sempre una questione di cuore; bisogna mettercene comunque un po’, anche se un pezzettino piccolo, altrimenti non si sta dentro le cose.

La testa sta sopra le cose, il pensiero non fa rumore, è un eco, il battito del cuore riempi gli spazi, è volume, lo senti che si muove.

Oggi ho dato al cuore dei numeri e sto ancora cercando di addomesticarli.

Continua la mia fase-Ramones…mentre la birra purtroppo è finita, quindi per gli aggiornamenti “razionali” è meglio se passate domani.

Domenica pago da bere

L’organizzazione del Pantharaduno va alla grande: io non posso tirarmi indietro e ho anche lavato le scarpe in lavatrice, Fabio ha lanciato una sfida e Giovanni non partecipa all’evento; quindi domenica mattina, oltre al mio solito “rito” pregara della colazione al bar, dovrò ricordarmi di passare al bancomat a prelevare, perché è scontato a chi toccherà pagare da bere…

Nel frattempo continuo a correre, anche se con l’autunno ricominciano i tempi bui per i runners: ieri sera ho corso un’oretta dopo il lavoro con Giovanni, dopo un po’ di giorni di pausa e, nonostante ormai corra vestita come un evidenziatore fluorescente (io sono lo Stabilo Boss giallo e Giovanni quello arancione) e solo sui marciapiedi, una simpatica signora isterica ha provato a farci salire sul suo cofano, uscendo dal cortile di casa sua con una certa fretta, urlandoci dal finestrino che dovevamo guardare prima di attraversare la sua strada, ci mancava che invocasse la precedenza perché venivamo da sinistra…niente constatazione amichevole.

Oggi le scarpe sono ancora bagnate e riposano, domani, munita di modulo CID, me ne ritorno in strada, per evitare che domenica Fabio si prenda una sbornia al bar e la lasci segnata sul mio conto.

lungo con.. Virgin

finalmente ho trovato una radio che fa' tanta musica rock e poche chiacchiere... VIRGIN RADIO ITALIA

nell' uscita di oggi mi ha aiutato parecchio, con la stanchezza che mi ritrovavo,

se non c'era lei non so se ce la facevo a tornare a casa..

ogni tanto provava ad allontanarsi da me gracchiando ma l'rds la riprendeva..

26 km, tanto per cominciare ad allungare le distanze, dato che alla domenica

faccio le garette corte e la maratona si avvicina..

il prossimo lungo, sempre facendo la stessa strada,voglio arrivare a Sirolo: e saranno 30

le ripetute per il momento le lascio da parte..

e a chi ho ammazzato??

Pantharaduno

....e se domenica prossima ce ne andassimo tutti a Castelferretti a fare questa corsetta di 10 km?
Tutta pianura, già sperimentata l'anno scorso.
Io devo esercitarmi con i km ed i numeri perchè ho un nuovo cronometro!

e pensare...

che, alla gara di domenica,avevo parcheggiato l'auto vicino ad un cassonetto dell'immondizia e davanti ad un ospizio, per come mi sentivo prima della partenza...

misteri della corsa!

non mi fa' piu' male niente, ieri 40' al campo e stavo benissimo.. booh!

niente antinfianmmatori, niente ghiaccio, niente di niente.. solo corsa.. e streching.

N.B. e' l'ultima volta che pubblico una mia foto... aggratis!!