pubblicare il post di un altro blog?
non vorrei far trovare grane all'amministratrice
proprio adesso che Pantharun compie un anno di vita..
ti porteremo le arance a Montacuto alla domenica, quando facciamo il lungo..
e' piu' facile che un cammello passi nella cruna di un ago, trovato in un pagliaio, che un politico che ci governa vadi in galera..
(booh! mi e' venuta adesso qui per qui)
ringrazio Roberto dell'Atletica Falconara, ma l'ho fatto per voi, per fare pubblicita' alla mezzamaratona di domenica (voglio lo sconto!)
E' stata la mia prima mezza, l'anno scorso, ero partito titubante correndo da poco tempo e non avendo mai fatto piu' di un ora di corsa, ed era venuto fuori un bel progressivo: primi km a 5 e ultimi a 4; quest'anno voglio partire ed arrivarci a 4, se sto' bene, beh ci provo se non ci riesco non finiro' in galera pure io! poi da questa corsa prendero' spunti per la maratona..
ieri 12x550 in 1'50"/1'55"(due volte 1'49") con recupero di 550mt in 2'45"/2'55" con 20' di CL prima e dopo.
N.B.sono andato troppo forte nelle ripetute veloci e troppo piano in quelle di recupero da come prescritto da Fulvio.
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