Per chi, come me, ha sempre problemi con quella cavolo di sinusite, ho trovato un motivo in più per avere in testa sempre il cappello (o solo uno scaldaorecchie). Questo TooksHead è il classico 2 in 1: cappello in lana e cuffie per l'ipod.
Se ci mettevano anche una mini tasca in cui infilare l'ipod era il massimo.

Ecco l'elenco delle gare della società per il 2008.

• 9 marzo - Stracivitanova (km 3-10)
• 16 marzo - Trodica (km 10-21)
• 24 marzo - Senigallia (km 10)
• 30 marzo - Corridonia (km 10)
• 6 aprile - Collevario (km 15)
• 20 aprile - Casette D'ete (km 12)
• 1 maggio - Chiaravalle (km 10)
• 11 maggio - Ancona (km 9)
• 25 maggio - Castelfidardo (km 21)
• 2 giugno - Macerata (km 21)
• 15 giugno - Ancona (km 10)
• 7 settembre - Loreto (km 21)
• 14 settembre - Osimo (km 12)
• 21 settembre - Porto Recanati (km 21)
• 26 ottobre - Falconara (km 21)
• 14 dicembre - Sarnano (km 10)

comunicato ieri sera nella consueta riunione di inizio stagione.

La maratona - Volume III

IL FATTO E L'EPILOGO



Ci si vede direttamente a Salsomaggiore sabato, ritiro pacco gara e già lì le prime due persone che incontro sono di Ancona. La lepre è abbastanza cotta a puntino, ogni tanto vaneggia che alla fine sarò io a portarla al traguardo….deve esserci qualcosa di sbagliato nella ricetta.
Breve passeggiata in centro (a me Salsomaggiore mette tristezza…), poi cena con pizza e birra (piccola purtroppo) e gelato (anzi con gelato pizza e birra). La lepre sta meglio e si mangia metà della mia pizza al crudo e parmigiano che a me non va più.
Sveglia alle 7 e colazione, ma non ho fame, ho solo mal di stomaco, quel senso di ansia e di eccitazione che ho sempre prima di una gara, solo che questa volta il coefficiente di moltiplicazione è 42,195.

Scendiamo alla partenza non prima delle 9, perché la lepre ha avuto modo di fare addirittura un microriposino dopo colazione.
Incontro altre due persone di Ancona…: questa maratona assomiglia alla pista di atletica delle Palombare nell’ora di punta, anzi al mercato del martedì…

Come da programma si parte a…5’06”/km!?! E così fino al primo traguardo dei 10 km poi sarà il caso di rallentare o no? Tanto più che fino ad ora c’è stata la discesa ed il tempo è volato. La lepre è su di giri: troppo rosmarino?

Un rassicurante 5’24”/km e si passa la mezza maratona in 1h54’ e fin qui tutto bene, cioè bene per come sia possibile sentirsi dopo quasi due ore di corsa, non stiamo seguendo la ricetta originale però le cose procedono: ogni 5 km aggiungo acqua e spicchi d’arancia, aromatizzo il tutto con delle caramelle alla liquirizia.

Passato il traguardo delle 14 miglia (quello dove sono arrivata l’anno scorso, quest’anno con quasi 5’ di vantaggio) è iniziata una fase strana da definire: non è stanchezza insopportabile, non è fatica, non è paura di non farcela…è che, soprattutto dal 25 al 29 km, inizio a pensare “che palle mancano una marea di km…non passa più!!”
La cottura va avanti a fuoco più lento e la lepre si insaporisce con la sua musica, a volume basso e chiacchiera con me.
Finalmente al trentesimo km inizio il conto alla rovescia e già questa cosa mi suona bene: botta di energia e di buon umore inaspettata….non me lo aspettavo di non aver paura di fare altri 12 km.

Quando, pochi km dopo, complici anche i ristori, il passo si è un po’ troppo accomodato intorno ai 6’/km, la lepre mi profetizza un arrivo in 4h12’, decide che si deve osare di più e scappa dalla pentola, io le vado dietro e mi concentro sulle suole delle sue zampe posteriori.

Cartello n. 37 38 39, il 40 non l’ho visto, 41 42 e poi addirittura uno sprint finale da centometrista, che un altro po’ vomito ed il coro del Nabucco tutto insieme mi mette la medaglia al collo .

Tempo finale 4h06’29”
Sono molto molto molto contenta.

THE END (3:35-3:50)

La maratona - Volume II

IL PIANO BEN CONGEGNATO

Tu pensa solo a correre e a provare a bere un po’ di quegli integratori, mica si può arrivare alla fine bevendo solo acqua.

A Salso nei ristori ci sono gli spicchi di arance, i muffin…

Non va bene, cercane qualcuno che non ti faccia venire troppa nausea.
Si parte a 5’20-30”/km , faccio io il passo e tu non devi pensare a niente. Si parte e poi si arriva alla fine.

Se però ad un certo punto però ti stanchi di andare così piano, fatti la tua corsa, io una volta che sono partita me la cavo.

Assolutamente no, ti faccio da pacer senza problemi, tu però devi finirla!! Io mi porto l’MP3 per farmi compagnia.

Allora me lo porto anche io!

No, tu devi concentrarti.

Io più mi concentro e più ci penso e più mi viene l’ansia, per non parlare degli sbalzi di umore…

Quella è la menopausa.

(…..)

Ecco m’è capitato il pettorale con il numero paro, io preferisco i dispari…

Facciamo cambio, a me non importa…

Non riusciremo mai a farla franca, mi tengo il 168.

BATTLE WITHOUT HONOR OR HUMANITY

La maratona - Volume I

IL COMPLOTTO PRENDE FORMA

“Allora si torna a Salsomaggiore come l’anno scorso?”
“Si può fare…”
“Però quest’anno fai la maratona!?!”
“Ma no, c’è tanto bene il traguardo ai 30 km”
“Sì, così di questo passo la fai da pensionata”
….
….
“Allora?”
“Cosa?”
“Ti iscrivo alla maratona!”
“Almeno aspetta che abbia rinnovato il certificato agonistico e poi dovrei anche pensare a come organizzare gli allenamenti in questo mese..giusto per vedere se ce la faccio”
“Ok. Cosa fai questo fine settimana?”
“Domenica faccio un cross di 4 km”
“Mmmm…un allenamento azzeccato…”
“Si, però sabato vado a fare un giro più lungo con Fabio”
“Alla grande: un 26 km il giorno prima di una gara di 4 km, che non ha niente a che vedere con la maratona…”
….
….
“Procedo con l’iscrizione, ormai ho deciso, tanto un paio di lunghi li hai fatti, adesso però basta e riposati.”
“Però non lo dico a nessuno.”
“Perché?”
“Boh, scaramanzia? No, mi va di fare così, poi un lunedì mattina me ne esco fuori urlando: ohoho ieri ho fatto una maratona!!!”
….
….
“10km 14km e per finire 33km!!?! Consecutivi?? Ma la maratona è tra sette giorni, non dovevi riposare?”
“Non sarò riposata, ma sono più tranquilla, è meglio così”
“Adesso sei a posto? I gel?”
“Quelli mi fanno vomitare, riesco a sorseggiarli un po’ alla volta, ma mi tornano su, ce n’è uno all’ananas che non è terribile. Per un giorno farò lo sforzo di farmeli piacere, quelli che non usiamo te li regalo.”

WOO HOO The 5,6,7,8's

passando dal pià

Mentre stavo raggiungendo in bici il gruppo che al martedì si ritrova sul lungomare di Numana-Portorecanati, sentendo che il tendine non accennava a migliorare, anzi, cominciava a darmi fastdio anche l’altro, mi è venuto in mente che l’ultima volta che ho avuto questo problema era stato l’estate scorsa mentre preparavo il duathlon di Misano,
mi è tornato un dubbio che mi era sorto allora, ricordo di averlo anche confidato a Giovanni.
Poi tanti km di corsa, tante garette, mezze, e 2 maratone in 15 giorni, nessun fastidio.
Adesso che ho ricominciato a pedalare sul serio mi ritorna il problema.. Voi cosa pensereste??
Se 2+2=4: ho girato la bici e via a casa, cambio di scarpe e 10km di saliscendi con l’unico tratto pianeggiante di neanche 1km al “pià” per giunta bruscamente interrotto dalla tremenda salita dei frati, tendine OK (quasi).
Non so spiegarmi il motivo, forse è l’abbinamento delle due cose o forse è semplicemente un problema di altezza sella,
troppo bassa? troppo alta? ma sono tanti anni che la tengo così!
Forse il mio corpo stà cambiando: mi stò scorciando..

Brava Cristina!!

Giovanni, sei rimasto te adesso!

Special thanks

E’ da oggi pomeriggio che cerco di mettere in fila il racconto della mia prima maratona, credo che però dovrete sorbirvelo, se ne avrete voglia, domani o nei prossimi giorni.
Adesso ho in mente solo una parola: GRAZIE.

Grazie a Fabio con cui, se anche ci conosciamo da pochi mesi, è sempre stato un piacere correre, sia nelle gare che negli allenamenti, mille storie e consigli da dare, battuta sempre pronta e quello che conta di più e che a me piace: deve essere sempre per divertimento!
Senza Fabio non credo che sarei riuscita a fare quelle uscite da 26 km, per non parlare, anche se ancora la maratona non era nemmeno un’idea, di certe gare “epiche” fatte insieme: 18 km sotto il diluvio a Serra De’Conti e la gara al Monte Carpegna. Gli devo almeno tre birre da 66 bevute come premio dopo i lunghi…a buon rendere.

Grazie a Giovanni che due anni fa mi ha convinta a portargli il certificato agonistico e mi ha fatto iscrivere all’Angelini.
Con lui ho iniziato a correre per mezz’ora, poi un’ora e poi sempre di più, con lui ho imparato che una volta messe le scarpe vai dove vuoi, si può correre al centro della città, in collina, un passo dopo l’altro se ne fanno di km, basta, come dice lui, “Mettersi lì e rosicchiare l’osso”.
Lui si è letto per me il libro di Albanesi (per la verità gliel’ho dato come regalo di compleanno)
Voi non lo vedete perché non scrive molto, ma c’è, anzi lui è l’IDEA del blog.
Non siamo amici perché corriamo, ma siamo amici e tra le altre cose corriamo insieme, è stato il primo iscritto al Cristina’s fan club (se mai ne avessero fatto uno)

Grazie a Lucio e qui è davvero difficile: siamo amici perché entrambi abbiamo un blog, poi quello che all’inizio era per me una specie di amico immaginario (non credo molto ai rapporti on line) è diventata una persona incontrata e vera.
Non è stato solo un pacer perfetto, è stato un angelo custode, un compagno di viaggio, il mio instancabile sherpa, l’incosciente pensiero che l’avrei fatta, la pazienza di correre a 5’50’’, lui che in quattro ore ci fa solo la maratona dell’Ironman (cioè dopo essersi fatto prima, per riscaldarsi, 3,8 km di nuoto e 180 di bici), il mio sponsor (in tutti i sensi), una risposta pronta e rassicurante, la bottiglia dell’acqua presa per me ad ogni ristoro.
Sempre di fianco o pochissimi metri avanti a me, mentre faceva i suoi conti e con tranquillità e fermezza è arrivato con me al traguardo, un metro e ottanta di felicità da aggiungere alla mia.
La prossima maratona la dovrò correre da sola e non sarà facile, ma so a chi potrò raccontarla, nei minimi dettagli e so già che avrà qualcosa da rimproverarmi e a ragione, ma senza arrabbiarsi, perché sa come sono, nemmeno il più esperto degli psicologi avrebbe potuto riassumermi meglio!

Poi vi racconto con calma...

Ieri è stato un giorno eccezionale...oggi uno come gli altri.

solobici

Niente corsa..
Questo week end ho pedalato soltanto, 2h20' da solo, ieri,
4ore con il gruppone oggi.
Purtroppo il tendine d'achille sx ha ricominciato a fare le bizze
e il leggero pizzicorio che avevo avvertito nell'uscita di mercoledì
venerdi si è trasformato, dopo 5' di campo atletica, in dolore.

Stamattina avevo in programma un trail running sul nostro appennino con Massimo,Italo ed altri 5 ragazzi ma ho dovuto rinunciare, e pensare che per l'occasione mi ero comprato il camel bag per provare come ci si corre, niente!
Comincio ad avere qualche dubbio se partecipare alla Strasimeno (percorso da 30km)in programma tra 2 settimane,
deciderò questo fine settimana quando riproverò a correre.


Oggi volevo fare un lungo con solo lavoro aerobico, perciò quando su la salita di Montecarotto hanno cominciato a scattare
i "giovinotti" ho fatto finta di non vedere, ma quando è scattato pure "minonno"... ho dovuto rispondere!
..e ciao lavoro aerobico.
OH! in bici camminano tutti come matti.. speriamo di guarire presto!
http://it.youtube.com/watch?v=La5JBSEdIe0

Post postumo

parole sante

<< ...così scelsi lo sport più puro che ci sia: la corsa. L'uomo, quando corre, ridiventa animale: cacciatore o cacciato non fa differenza. Perchè nel gesto del correre il traguardo non appare. Prevale la fuga. Così fuggivo io, lungo le strade della campagna, con lo stesso orizzonte davanti e dietro. Correre mi dava la piacevole sensazione di lasciarmi alle spalle qualcosa che non avrei riveduto mai più. Il battito del fiato nelle tempie, il tonfo lieve dei piedi uno dietro l'altro, la contrazione e la tensione dei muscoli, erano un esercizio spirituale......poi veniva la gratificazione dello sfinimento, la sensazione di essere infine riuscito a consumarmi... Non ero riuscito a trovare il paesaggio verso lo speculare altrove cui astrusamente anelavo, ma almeno mi ero ripulito, svuotato d'ogni tristezza. Mi liberavo spogliandomi dall'involucro indurito di sudore, lasciavo nella tuta fradicia l'umore velenoso dei miei pensieri. Restava il mio corpo lattescente davanti allo specchio appannato del bagno e il profumo del tè caldo col limone che mia madre mi preparava. >> Da Il compagno di scuola"Diego Marani Ed. Bompiani


L'ho trovato, letto, copiato dal blog di Mathias
che a sua volta l'ha preso dal blog di Antonio.

Vedi.. se mi ridici che il blog è una stronzata
ti sputo in un occhio!!

Girl power!!

Mi dispiace ragazzi questa settimana non c'è storia!!!

C'hai provato Fabio....ma me lo aspettavo...ormai è una guerra.

Quindi stasera: 10 km 49'53''

Suondtrack Sad statue Question Toxcity Sugar and so on...

...dai lasciatemi in pace fino a lunedi!!

Ops ne dimenticavo una: Attack

la mia preferita

C'è ne sono di tutti i tipi
piatte.. morbide..ricche di curve..
con bei dossi.. con zone vedi non vedi..
o che mostra cose stupende..
facile.. o che fa la difficile...
lei ha tutto questo:
la strada da casa a Portonovo.

ripresa... moscia

Passatami l'influenza più brutta dal dopoguerra a oggi,
ieri ho ripreso gli allenamenti,
niente corsa, avevo voglia di fare, visto anche le
splendide condizioni meteo ho preferito pedalare,
anche perchè a piedi avrei rischiato di farmi male.
2h40 bici strada, tutta pianura, 77km
fino a Marotta e ritorno, ore 15.30 temp.8° sole limpido
mare piatto, totale assenza di vento, meteorismo intestinale..
su consiglio della dott.ssa di famiglia stò assumendo Enterogermina,
sarà doping!?

oggi son tornato a casa dal lavoro, "moscio"
non solo fisicamente ma sopratutto psicologicamente
l'intenzione era quella del impoltronirmi appena sbrigato
le funzioni di prima necessità: alimentazione ecc.
invece aprendo il blog ho trovato tutti i miei amici.
ViVoglio Bene Ragazzi!!
appena digerito vado a farmi una corsetta,
sono ottogiorni che non lo faccio.
http://it.youtube.com/watch?v=0cRn4utf9Pk

Cristina questa settimana non corre.... questo m'insospettisce un po'.

Sarà solo stanca? aspetta Fabio nella rincorsa del contaKm 2008?

Qui qualcuno non parla chiaro... anzi non parla per niente!

Dopo aver lavorato, fatto la spesa e corso per un'oretta, me la merito una buona cena o no?
Quello che di sicuro non mi merito è la Brambilla su Ballarò, mentre aspetto il mio coscio di tacchino al forno con patate arrosto.
Non che gli altri ospiti (di alcuni non conosco nemmeno il nome) siano tanto meglio...., sembra di essere al lavoro: parole, parole, parole, ma in pochi conoscono il verbo fare.
Passare dal dire al fare cambia il modo in cui si vedono le cose.
Correre ne è un esempio. C'è differenza tra dire a qualcuno di correre, e correre in prima persona, un mondo di differenza!

Ok, basta, altrimenti inizio a perdere il senso di ciò che scrivo. Accendo il mio t-amp e Miles Davis mi fa compagnia mentre mangio.

Alla fine: 1h,7 min - 12,5km.

ps. grazie Fabio! il regalo di Natale svolge egregiamente il suo lavoro, anche con il freddo di ieri sera.

Carpegna 2007

Ho trovato per caso stasera le foto della corsa al Monte Carpegna che io e Fabio abbiamo fatto il 5 di agosto, le pubblico con tanta nostalgia dell'estate: in alto prima della gara, poi la corsa ed infine l'abbuffata.

Mi sorprende sempre pensare che se mi cerco su Google qualcosa viene fuori e che la mia faccia circola sul web.

"In the future everybody will be world famous for fiftheen minutes"

L'insostenibile stanchezza dell'essere

Stadi di stanchezza

Fase acuta sabato sera: corsa lunga e pomeriggio di “necessario” shopping sportivo e alla fine ero talmente stanca da non riuscire a dormire.

Fase di studio e di riflessione domenica: o cammino per sempre, ma non credo che sia possibile, o sto immobile in eterno, altrettanto impossibile, i momenti di passaggio da una fase all’altra sono i più difficili.

Svolta lunedì pomeriggio: all’improvviso tutto è passato, sceso fino alle caviglie e sparito, come se non fosse successo niente…sospiro di sollievo perché ormai pensavo che avrei camminato come Billy the kid per sempre.

La settimana di riposo però continua, oggi MI OPERO alle unghie e poi un po’ di chirurgia plastica ai calzini, mentre aspetto che passino i giorni.

Compito improrogabile finire entro stanotte “Il privilegio di essere un guru”, non perché mi piaccia, anzi, ma non vedo l’ora di passare ad altro e purtroppo mi sento sempre obbligata a finire i libri che inizio: caro sig. Licalzi ti sei giocato la tua seconda e ultima possibilità, senza rancore e amici come prima.

“Il mare d’inverno è un concetto che il pensiero non considera….” (L.B.)

"Il mare d’inverno è…..freddo!!" (C.B.) Baia di Portonovo ore 14:30 di domenica: 0° e una bassa marea mai vista.

Little mice

Il fatto è che, quando in km diventano davvero tanti, tutti in una volta e da sola...l'heavy metal non basta più, bisogna andarci giù con qualcosa di veramente pesante, da cantare a voce alta...tanto chi ti sente per le curve del Poggio, a parte i ciclisti?

Sbattiamoci

Io uguale io

Baratto

Resisti

...anzi speriamo che le scarpe resistano ancora un po' di giorni, si vede tanto il buco??

"...non dimenticatemi!!!" anche se per un po' di giorni mi riposo.

w la bua!

In questi giorni, causa la malattia che mi ha tenuto forzatamente a letto,
ho avuto il tempo e la voglia di leggere qualche libro;
forse dovrei star male più spesso..

dal libro di Banana Yoshimoto: "il coperchio del mare"
che veramente mi è parso noiosetto, ma si sà che io sono
poco "profondo" e molto "materialista"
però c'era di mezzo il mare..

Alla fine dell'estate chi è stato l'ultimo a uscire dal mare?
L'ultimo è tornato a casa senza chiudere il coperchio del mare
E da allora per tutto questo tempo il mare è rimasto scoperchiato
I ciliegi, le dalie, le creste di gallo
I girasoli, le margherite e i papaveri
Perchè continuano a fiorire
Ancora e ancora
In questo mondo senza di te?

Domani provo a correre, se le gambe mi reggono,
altrimenti impazzisco..
QUATTROGIORNI di astinenza!!

Sempre tutto "A modo mio"

Dice Fabio che 100buchi sono troppi...non voglio sapere cosa intende, però ho risolto un problema: niente mezzamaratona domenica, ma questo non vuol dire non si corre.
Le scarpe invece sono ancora facciatamente bucate, ma per ora non è un problema.

Inspiegabile il fatto che stasera, dopo una giornata in cui non ho fatto altro che trascinare i piedi, esco a correre e sto sotto i 50' (anche se per pochi secondi) nel solito percorso da 10 km...bo!?!
Questa è la legge del contrappasso.

"...di quei giorni che non vengono spesso come le eclissi di sole.."
"...e credo che ognuno ha una misura..."
"...sui marciapiedi io volo..."

Affanno pensieroso

Una vocina mi dice: “Fatti la mezzamaratona di Centobuchi questa domenica, però ricordati che ti devi iscrivere entro domani…spicciati!”.
Una seconda voce petula: “ Ma se non sai nemmeno dov’è Centobuchi….”.
La terza: “Ma non volevamo diventare campioni di cross?” (Ma quando mai!?!)
La quarta: “Oh, ma lo vedi il solito buco sulle Mizuno? Cosa pensi di fare?”
Quinta: “Ti sei scordata a casa le cose per correre…se stasera decidi di andare, prima delle 21 non rientri!”
Sesta….
Settima…
…..and so on….
Voce numero cento: “Basta con questa confusione!! Un po’ di silenzio per cortesia!”

BUM!! p.s. inutile cercare corrispondenze tra parole e immagini, ma questo è quello che ascolto in questi giorni.

Post veloce veloce, solo per giustificare un +12 nel contakm.
Giro con Cristina tra i quartieri del Piano San Lazzaro, Pinocchio e Q3.

La novità è il passaggio all'interno del parco Unicef, dove il buio rallenta Cristina, altrimenti sfacciatamente più in forma di me.

La giornata era stata così nera, che parlando ho chiamato "gioco" il giro di corsa che stavamo facendo.

12 km, 1h 13', 6'04"al km..... siamo vicini a fallire il test del moribondo.

che bastardo che sono..

Oggi, prima di farmi una corsetta con Max,
che per motivi di lavoro passava in questi lidi,
ho mandato un sms a Cristina, sapendo che
Lei lavora fino alle 18: "Ciao Cri. alle 16 ho
appuntamento con Max per una bella corsa,
tu che fai? vieni?"
"Porca Puzzola!!" ha risposto..
AHH! AHH!! AHH!!

24km, dal porticciolo di Numana al Poggio e
ritorno, bel giretto (ultima mezzora al buio),
Gran bella persona,il Max.
è bello correre con una persona che stimi,
e che segui tutto l'anno sul blog.

Sarebbe bello organizzare una bella corsetta
con tutti i bloggers di questa sfera: romani.
lombardi, piemontesi, italo-irlandesi,romagnoli
sardi e friulani,
e dopo, una bella MAGNATA!!
CHE FIGATA!!
però c'è d'aspettare la new entry.. (il Fonzie)
ancora 51giorni 44' 33"
-32"-31"-30"-29"

Metodo TF

Sabato 26 km collinari per “preparare” il cross di domenica mattina: 4 km piatti.
Dopo i 26 km non vi arrendete al divano e ve ne andate di qua e di là a zonzo senza meta, almeno fino alle sette di sera, poi, prima che le gambe vi abbandonino definitivamente, potete mettervi a letto.
Domenica mattina fate colazione al bar e poi andate, con un’ora di anticipo sulla partenza, alla gara di cross, ma, nonostante siate in anticipo vi perdete in chiacchiere e fate si e no in tempo a cambiarvi e a partire con gli altri.
Primo giro a tutta, ma proprio a tutta, perché pensate: “..e che saranno mai 4 km”, poi, siccome è la somma che fa il totale (4+26=30), poco dopo aver iniziato il secondo ed ultimo giro, avete le gambe zavorrate per benino, però al traguardo ci arrivate, ma con quasi lo stesso tempo (un minuto scarso in meno, per la verità) del cross precedente, solo che quello era tutto tranne che piatto.
Un sorso di tè caldo e poi si prosegue per altri 6 km, accompagnando Fabio che fa riscaldamento.
La vostra posizione in classifica non è certamente vertiginosa, anzi siete nei bassifondi, ma tirate le somme, potete fregiarvi dell’ambito titolo “36 km in due giorni e riesco anche a raccontarlo”.
Eccoci agli effetti collaterali: appena ci si ferma sale improvvisa una voglia di birra, meglio se rossa e doppio malto, nel rapporto di una media circa ogni 7 km percorsi.


“Ok, cervello, io non piaccio a te e tu non piaci a me, quindi fai solo questo per me e continuerò a ucciderti con la birra.” (Homer J. Simpson settore 7G)

“Ok, polpacci, io non piaccio a voi e voi non piacete a me, quindi fate solo questo per me e continuerò ad uccidervi con la birra.” (Cristina B. categoria TF-Tartaruga Femmina)

Fotoriassunto del cross di Falconara

Per ora solo foto...domani chissà, adesso mi riposo un po'.

cosa bolle in pentola??

quando mi ha chiesto un consiglio, se venire di corsa al ritrovo solito

per il lungo di stamattima, ho capito che stà tramando qualcosa...

(con la complicità di Lucio De Lucis, il lupo buonino)

Dai! Confessa!! in questa pubblica piazza..

Ma aggiungere altri 10km, a quelli previsti, sarebbero diventati troppi, penso,

considerando che domani c'è la seconda parte, quella veloce.

Oggi 26 km in 2' 29' dislivello +576mt -571mt

Mentre correvamo, per distrarla e sentire meno la stanchezza,

l'ho torturata con vari argomenti:

il mio passato, il mio presente e il mio futuro.

nell'ultimo tratto lo vista provata, ma non dai km...

Vabè! Vabè! Non parlo più.

"cittadini!!..

..nei primi 40 giorni di governo, prometto TantoTuttoxTutti!!"
Mi sembra già di sentirLo..

Io, intanto, nei primi 40 giorni del 2008 ho pedalato e corso per oltre 1000km (875+199)
e sono soddisfatto perchè al momento, tranne qualche giorno di pseudoinfluenza, mà! forse era solo la fiacca dei primi caldi, mi sento molto bene, speriamo che dura.
Unico rammarico è che non sono riuscito ad andare in piscina.

Per questo fine settimana ho in mente un progressivo in due giorni:
Sabato 21km CRF
Domenica 3km CRF+6km CRI (cross di Falconara)
CRF=corsa respirazione facile= 135/140bpm
CRI=corsa respirazione impegnata= 160/165bpm

Diciamo pure che l'ho messa come mi fa più comodo..
QuasiQuasi mi butto in politica...

Arriva il weekend..

Vado di fretta, ma ieri pomeriggio ho spedito nomi, cognomi e numeri di tessere varie per l'iscrizione ad un altro cross, quello di questa domenica al Parco del Cormorano a Falconara.
Ho iscritto anche Giovanni perchè sarà ora che inizi a fare qualcosa, oltre a scattare foto e a sbrontolare perchè corro piano.
Per preparare per bene l'evento ieri ho fatto 40' di corsa alla pista di atletica, in compagnia di quell'Anonimo balordo e sbandato che ogni tanto si permette di commentare: Anonimo sei a pezzi, ma la forma può solo migliorare!
Per completare la preparazione domani mattina dovrei organizzare un lungo con Fabio...per la serie: ogni distanza e ogni gara vogliono il loro allenamento specifico!!!

Leggevo un articolo sul sito del NYT, riguardo la competizione delle grandi catene di articoli sportivi, verso i piccoli negozi specializzati, in particolare quelli che vendono scarpe ed altri prodotti per il running.

In America i piccoli padroni sono tutti un po' preoccupati, i loro punti di forza (personalizzazione, consulenza nella scelta, legami con gruppi sportivi, possibilità di trovare compagni di corsa, allenamento ecc, gare ecc) sono sfruttati dai potenziali clienti, che poi però acquistano le scarpe, o altro, dove costano meno (online, tipo Zappos, o nelle grandi catene).

Hanno poi il problema del passaggio generazionale dei piccoli negozi, ma questo non mi suona nuovo, essendo le Marche martoriate da questo problema.

Se volete far diventare la corsa il vostro mestiere, acquistando un piccolo negozio specializzato in running, rivolgetevi oltre oceano!

se avete 2 minuti, ecco alcuni link:
- Road Runners Sports
- Fleet feet

Chiamerò la corsa di ieri sera: “Cercasi Giovanni disperatamente”.
Dove ho sbagliato? Se lui parte da casa sua e io dalla mia venendoci incontro sulle stesse strade, cercando di concordare l’orario della partenza, perché non ci incrociamo? Perché lui mi chiede se ho incontrato lo zingaro a cavallo? Magari lui ha le visioni e io chissà da cosa ero distratta.
O sarà anche che due rette parallele si incontrano solo all’infinito, oppure abbiamo corso insieme in due mondi paralleli.

http://www.mapmyrun.com/run/italy/ancona/203487423

“Adoro i piani ben riusciti” (John "Hannibal" Smith)

Ieri sera corsetta tranquilla tra i quartieri di Pinocchio e Q3.
Partenza in discesa e poi diversi sali e scendi, fino al ritorno a casa.

Come percorso non è troppo difficile, si rischia però in diversi punti di essere investiti da qualche auto. Il Q3 è tranquillo, sui marciapiedi poche persone, quasi tutte a seguito di un cane, sempre al guinzaglio.

Alla fine il Polar RS200SD registra 10,23 km - 56min e 41 sec; 5'32"al km.

cambiamento di programma

A seguito del colloquio telefonico avuto qualche giorno fà con il grande Lanfree, che forse non sarà uno dei migliori TOP RUNNERS in Italia (ancora..), ma sicuramente un grande stratega, non per niente è maestro di scacchi, ho cominciato ad avere qualche dubbio sul tentativo di migliorare il mio tempo nella maratona di Berlino, il prossimo settembre.

Dice il Lanfree che lo stress dei 3 o 4 giorni fuori casa, lo stress alimentare di una cucina diversa, la partenza in mezzo oltre 30mila anime, la visita/shopping alla città con consorte il giorno prima,dico io, conoscendo bene Daniela.. non sono il massimo per puntare al BEST!

magari per una maratona/vacanza..

Allora ho ricominciato a studiare le maratone in quel periodo e gira gira il mio indice si è fermato QUI, ho mandato sms al Lanfree per un suo parere e, ricevuto l'ok mi sono iscritto.

Perciò è DE FI NI TI VO: le mie due maratone saranno:

a primavera la COLLEMAR-ATHON

e in autunno la MARATONA D'ITALIA.


P.S. anke il portafoglio ringrazia!!

dream

Stavo sognando un Italia governata da politici onesti..
Stavo sognando un Italia con una giustizia uguale per tutti..
Stavo sognando un Italia con un giornalismo libero..

Stavo sognando che al cross di Cingoli di stamattina,
alla fine del primo dei tre giri da 2km, avrei allungato
lasciando Roberto Barbi & Company con un palmo di naso..

Invece niente!
mi sono risvegliato bruscamente,
Barbi a messo il turbo e a me è andato in ebollizione
il liquido di raffreddamento, costringendomi a rallentare.

Ma sopratutto l'Italia è sempre quella..

Non è giusto! Nemmeno oggi che è il mio compleanno
mi fanno sognare in pace!
http://www.fidalmarche.com/risultati/2008/cross_country_cingoli.htm

Cross Cingoli 03/02/08

Fiato e gambe by Fabio e Cristina
Foto by Giovanni

brutte notizie..

Una notizia cattiva e un altra... peggio.
La cattiva è che domani è mio compleanno per la quarantanovesima volta.
A peggiorare la situazione sono le notizie che ho letto questi giorni sull'argomento età nel libro correre per vivere meglio di R. Albanesi; dopo i quarantanni, dice, si ha un calo di 1" a km all'anno, perciò devo sbrigarmi se voglio fare stò benedetto tempo (sotto le 3ore).

Albanesi suggerisce 8 regole d'oro per non invecchiare atleticamente:

-Non dare mai la colpa di un calo di forma all'età-
-Non passate alle lunghe distanze solo perchè da "vecchi si allunga"-
-Continuate a coltivare gli allenamenti anaerobici e lattacidi-
-Non modificate la struttura delle ripetute-
-Non perdere il tono e l'elasticità muscolare-
-Non aumentate di peso-
-Seguite un programma anti-età (integrazione alimentare con antiossidanti)-
-Effettuate regolarmente esami clinici-

Fortunatamente ho tanti amici che mi tirano sù il morale.
Oggi il Lanfree mi ha dedicato una canzone.. (anche non sapendo dell'evento)
il testo non posso scriverlo perchè siamo in fascia protetta..
Lo sentito SuperAllegro, si era appena "fatto" di endorfine.

Giovanni e Cristina mi hanno regalato un bel borsello portascarpe con il nome inciso (foto sopra).

GRAZIE RAGAZZI!

P.S. Togliete un attimo i bambini..
QUEST'ANNO SPACCO IL CULO A TUTTI!!