Cross a Gallignano...le foto!

13° cross country alla selva di Gallignano

Piove piove piove piove….ma almeno non nevica.

Le previsioni per domenica dicono: fango e sudore!


Giovanni a detto che se si sveglia viene, forse, a fare le foto.
Fabio corre di sicuro.
Io l’iscrizione l’ho mandata…domenica ne vedremo delle belle.
Ci sarebbe anche un’altra persona che vorrebbe venire: ma se non si muove, non dico ad iscriversi in una società, ma almeno a fare la visita medica…

La prima volta

Domenica prossima si corre (corrono) la FirenzeMarathon, ed io non potrò fare a meno di cadere nel vortice dei ricordi, è stata la mia prima volta, indimenticabile!!
La prima volta di solito non è detto che sia la migliore ma sicuramente è quella che non ti scordi più!
Ricordo tutti i momenti (anche perchè è passato solo un anno...)
Ricordo il freddo patito all'uscita dell'albergo, camminando solo soleto lungo l'Arno mentre mi dirigevo a prendere il bus navetta.
Ricordo di aver incontrato Rita e Roberto, anche loro emozionatissimi per la loro prima volta.
Ricordo l'immensa fila davanti ai numerosi WC e i tantissimi stranieri.
Ricordo l'attesa della partenza in Piazzale Michelangelo con la splendida vista di Firenze dall'alto.
Ricordo i primi km, dove mi ero ripromesso a non farmi prendere la mano dall'entusiasmo e dalla discesa iniziale.
Ricordo bene tutte quelle curve e curvette in mezzo a tutta quelle ali di folla che ci incitava.
E come dimenticare, quando arrivato in quel lungo rettilineo del parco, al 35° km, fui preso un attimo dal panico, aspettando d'incontrare il famoso muro che ancora non avevo avuto il piacere di conoscere, non avendo mai passato quella soglia (max 34).
Ricordo che invece sono arrivato al traguardo apparentemente brillante, correndo gl'ultimi km in progressione malgrado la pioggia e il caldo umido che si era formato e con qualche ssbigiata sui lastroni viscidi.
Ah.. ricordo pure che un momentaneo compagno di corsa, in una delle ultime curve prima dell'arrivo si fermò all'improvviso da un lato ed io pensando che avesse qualche problema lo stavo per incitare quando invece è uscita una bella ragazza si sono abbracciati baciandosi appassionatamente... aallora!
Sicuramente avevano inciso nella prestazione, oltre che correre sempre in risparmio, lo scenario magnifico che si era creato nel centro storico di Firenze.
Veramente indimenticabile!!
Poi dopo 2 settimane feci la maratona di Reggio....ma.. non mi ricordo più niente!!
mi sono migliorato di 10' ma c'ho perso dieci anni di vita... che craniata!

Vorrei fare un grosso in bocca al lupo, o in culo alla balena, come preferite, a tutti i blogrunners che domenica correrranno a Firenze.
ciao

Downtown

Lo so che a molti sembra strano, ma corro volentieri in centro.
Partiamo dal campo di atletica e andiamo verso il porto, di solito.
Non ho ancora metabolizzato la nuova viabilità che abbiamo da quasi un anno, quindi gli autobus mi sbucano di fianco da dove non me lo aspetto…però anche stasera siamo sopravvissuti.
11 km di trail urbano.

Tutte foto del Trail al Monte Conero

Dopo una lunga lotta con Picasa e Photobucket, alla fine l’ho spuntata con il primo ed ecco con un giorno di ritardo tutte le foto che MiticoJane ha fatto ieri mentre correvamo e che ci mandato.
Godetevi il panorama, l’aria frizzante e la spruzzata di neve che c’era, anche se non si vede.

marchepodismo

Da qualche giorno è attivo un nuovo sito sul podismo marchigiano.
L'autore è Roberto Pelliccia che con la collaborazione della moglie Rita (che nelle corse/maratone gli arriva sempre davanti) ci permetterà di essere sempre al corrente sul calendario, risultati, commenti, foto, e tutto quello che riguarda il podismo amatoriale marchigiano.
Il link è http://marchepodismo.altervista.org/index.htm
Grazie! E buon lavoro!

CONERO 23 NOVEMBRE

age

Ci sono giorni che mi sento un monello.
Altri invece no.
Oggi 50' nel prato esterno al campo atletica.
Ieri invece ho abbandonato il ring al 35° minuto per KO tecnico (capistorno).
Oggi pure ero partito male,ma poi, per fortuna, ho incontrato a Italo reduce dalla 100km di Tarquinia che con il suo resoconto non mi ha fatto sentire la fiacca, anzi, non mi sarei più fermato.
Italo è un ultramaratoneta anconetano, di quelli che la corsa la conta ad ore e non a minuti come me. Domenica prossima sarà anche lui della partita. Quest'anno oltre agli Etruschi a corso anche il Passatore e tante altre fra strada e trail. Presto farò un post per raccontare le sue gesta.
Dovero rimasto?
Ah!! che un giorno mi sento un monello altri invece li sento tutti gli anni che ho, più gli interessi.
Speriamo che il tempo mi dia una mano...
http://it.youtube.com/watch?v=rCjbphQH2iE

vieeniii c'è una strada nel booscoooo....

LA STRADA DEL BOSCO
Claudio Villa (Italy)
Vieni
C'è una strada nel bosco
Il suo nome conosco
Vuoi conoscerlo tu
Vieni
È la strada del cuore
Dove nasce l'amore
Che non muore mai più
Laggiú tra gli alberi
Intrecciato coi rami in fior'
C'è un nido semplice
Come sogna il tuo cuor'
Vieni
C'è una strada nel bosco
Il suo nuome conosco
Vuoi conoscerlo tu
Un usignolo a sera sospirerà
Ed ogni fata in fronte ti bacierà
Canta il tuo cuore il bosco la ninna nanna
Mentre una culla bianca prepari tu
Laggiù tra gli alberi
Intrecciato coi rami in fior'
C'è un nido semplice
Come sogna il tuo cuor'
Vieni
C'è una strada nel bosco
Il suo nome conosco, vuoi conoscerlo tu

Se vuoi conoscerlo vieni domenica mattina al Poggio (AN) alle 9,30 parcheggio campo sportivo.
Tutti insieme faremo una corsetta nei sentieri di Monte Conero.
SI!! Dico a te che stai leggendo questo post; un ora e mezza di corsa tranquilla con panorami ...mozzafiato..
http://it.youtube.com/watch?v=v8hfGpRR5tY

Coincidenze

Valutiamo una serie di coincidenze: per prima cosa questo fine settimana ho ospitato Lucio, alias Conad_il_barbaro, alias la lepre della mia unica maratona, per un week end di corsa e di cene rifocillanti abbondantemente annaffiate.

Nel frattempo a Fabio sono venute le doglie e Giovanni stava talmente bene da usare, al posto delle vocali, solo dei precisi e secchi colpi di tosse, quindi con loro non si può correre di sicuro.
Per questo sabato mattina Lucio ed io partiamo da soli in esplorazione di un percorso collinare vicino a casa mia, che ho già fatto, ma che non sono riuscita mai a misurare bene, perché l’unica volta che ci ho provato con la bici sono caduta: la salita era troppo ripida per me (no comment please!).
La misurazione stavolta è ufficialmente affidata al Polar S625X di Lucio con annesso sensore GPS G1, quindi niente ginocchia sbucciate, anche se la salita è ancora tutta lì e non si è accorciata né spianata.

Mentre, infreddoliti, aspettiamo di agganciare un satellite, probabilmente stanno accadendo altri due fatti: per prima cosa qualcuno più o meno al terzo km del nostro giro semina 20 € e poi verso il sesto un altro sbadato appoggia il telefonino sul tetto della macchina e lo perde lungo la strada.
E’ tutto lì, pronto da raccogliere, basta vederlo.

Incastrando tutti questi eventi il bottino della giornata è presto fatto: un finanziamento a fondo “perduto” che è stato investito per il rientro a casa di Lucio, una buona azione portata a casa restituendo il telefono e 17 km misurati con precisione.

Altre coincidenze scoperte: da casa mia alla fontana di Sappanico ci sono esattamente 7 km, quindi ecco fatto un altro percorso da 14 km con la possibilità di bere esattamente al centro; mentre se non devio verso Sappanico ho a disposizione 10 km precisi.
Informazioni che mi torneranno utili con la primavera, perché ora questi percorsi, privi di illuminazione, sono impraticabili per i miei orari.

Poi il week end è finito e sono finite anche le coincidenze…ci sarebbe anche da dire qualcosa sul fatto che a biliardo sono una schiappa, mentre me la cavo meglio (da principiante) a sparare pallini di piombo a lattine e bersagli con la pistola ad aria compressa…
Vanto un 92 pt con 10 colpi sparati da 7,8 m….o forse è stato un caso anche quello?

tabelle

Fine settimana impegnativo questo, ma non a correre ma a ben'altro:

Scherzi a parte ho passato il fine settimana disteso, perchè seduto mi provoca dolore, a studiare le tabelle sui libri (Albanesi, Pizzolato, Massini, Arcelli), sulle riviste specializzate (Correre, Runner's World) e sui vari blog, e sono giunto ad una conclusione: telefonerò a Fulvio.
Adesso devo studiare quale maratona (a primavera e facendo i cross durante l'inverno)
Stavolta me mena!!

SPASMI

Belle parole (cliccarci per ingrandire).
Non potevo farne a meno di fotografare questo quadretto appeso in sala d'aspetto dello studio medico dove passeggiavo nervosamente con la mano premuta su fianco dx.
Colica renale il responso medico, dopo avemi sondato con l'ecografo l'addome e fianchi, dovuto alla presenza di numerosi spots iperecogeni in seno alla midollare di entrambi i reni: cioè c'è della renella.
Pancreas, milza e aorta addominale vanno bene, il fegato un pò meno, devo darmi una regolato con il vino novello...
Insomma riposo assoluto per almeno 5 giorni, 3 iniezioni al dì per i spasmi e una compressa per aiutarmi ad espellere i calcinacci.
Mi hanno detto che i dolori della colica renale sono paragonabili per intensità alle contrazioni della partoriente e più dolorose di una ferita per arma da fuoco. Speriamo di partorire presto...

Peccato!! Avevo programmato un bel fine settimana podistico con una corsetta assieme alla Tarty sabato mattina e un'altra domenica alla Sirolo-Poggio-Sirolo con il mio gruppo podistico.

Peccato!! Proprio adesso che cominciavo a fare dei bei lavori veloci, tipo mercoledi: un giro di pista a manetta (1'20") alternato a mezzo giro piano x 8 volte.

Peccato!! Cominciavo a sentirmi una gazzella e invece...

Settimana scombinata

In questa settimana un po' scombussolata si fa e si prende quello che si puo'.
Tradotto: poco tempo per correre, quasi impossibile fare programmi e stasera m'è toccato rispolverare un percorso da 10 km vicino a casa, che mi fa abbastanza schifo e che al buio delle 8 di sera fa ancora più schifo.
Il tempo finale dipende sempre se la precedenza sulle strisce pedonali me la danno o no..

The Who - Behind blue eyes

il cross di Osimo

Ieri sera mi ero addormentato con il sorriso sulle labbra pensando ai nostri BRAVISSIMI ragazzi che sono riusciti a vincere il mondiale dell'UltraMaratona.

Stamattina, invece, mi son svegliato con il labbro arricciato al pensiero di dover correre a Osimo
il 2°cross Val Musone, ma oramai l'avevo promesso.
Il pensiero era la mancanza del ritmo, avendo ultimamente corso in preparazione di gare più lunghe. Vabbè! mi dico, è la prima della stagione, sarà un buon allenamento, quello che viene viene, e poi con questa bella giornata di sole sarà piacevole correre sui prati dell'osimano.
Macchèè!!
Ho sputato sangue per fare i 5km in 19'01" e salire sul gradino più basso del podio (mm45).
Si soffre meno a fà nà maratona!!
Ma in compenso ho vinto una plaid di pura lana vergine, una maglia tecnica e un buono per... 2 bistecche...
ammazz quant'è diventata dura la vita...!!

foto ricordo

No, non è la foto del dopocorsa di stasera.
Questa è la foto che ci ha fatto Max quest'estate dopo aver corso nei sentieri di Monte Conero, con il sole, la vista del mare e in mezzo alla natura.
Stasera invece, nelle vie del centro, buio, pioggia, auto e ombrelli aperti da schivare.
Ma sinceramente mi sono divertito ugualmente.
L'importante è correre.
Correre è sentirsi bene, sia dentro che fuori..
sia quà che là..
L'importante è la compagnia giusta, e i 14km passano che è un piacere, anzi quando arrivi alla fine, ripartiresti.

Vorrei segnalare l'uscita del primo libro di Max: foto (con la mitica Polaroid) e pensieri che gli sono accaduti da queste parti.

La corsa di stasera

Visto il tempo degli ultimi giorni, ho portato in ufficio tutto quello che mi potrebbe servire: scarpe, due maglie (di cui una a maniche lunghe), il cappello, il giubbetto catarifrangente ed impermeabile, vestiti veloci da infilare sopra per non inzuppare i sedili della macchina...
Ho mandato un messaggio a Giovanni per sapere se è dei nostri.
Ho indossato tutto, ho rimesso sopra i vestiti normali e mi muovo con cautela perché sennò mi saltano i bottoni dei pantaloni.
Mi metto qui a finire il mio lavoro, per staccare alle 18 precise ed essere alla pista d’atletica dove dovrebbe esserci Fabio…
…e però mi accorgo che ho dimenticato a casa l’orologio con il cronometro! Chiaramente ne risentirà la mia solita “precisa” annotazione dei miei allenamenti su apposito foglio excel!!!

Oggi si sfata il mito che chi non ha testa ha buone gambe!

Fabio aspettami che arrivo…

3 marchigiani tra i primi a N.Y.

MARATONA NEW YORK | PALLOTTA, BRAVI E LUNA PROTAGONISTI

Tre marchigiani tra i 39.000 di corsa a New York alla conquista dei 42 km e 195 metri più famosi del mondo. In campo maschile, Gilberto Pallotta (Cus Camerino) e Paolo Bravi (Grottini Team Recanati) hanno tagliato il traguardo rispettivamente per trentaduesimo e quarantunesimo, terzo e sesto degli italiani. Non da meno Silva Luna (Grottini Team Recanati), cinquantanovesima assoluta e terza tra le italiane. Da rilevare la temperatura di 5 gradi allo start, con raffiche di vento, decisamente “fresche”, intorno ai 25 chilometri all’ora. Gilberto Pallotta, per gli amici “Jimmy”, è tornato per la seconda volta sulle strade della Big Apple. Nel 2006, infatti, l’atleta di Camerino - noto per essere anche il record-man in fatto di vittorie della storica Corsa alla Spada - era già stato il protagonista di un eccezionale trentunesimo posto assoluto, in 2h:24.59. Per lui stavolta una condotta più controllata nella prima parte di gara – quarantottesimo alla mezza in 1h13:04 – per poi aumentare il ritmo e recuperare posizioni, fino a chiudere al trentunesimo posto in 2h:26:09. Silvia Luna, atleta di Massignano (AN), era invece alla prima esperienza nella Grande Mela, anche se il crono (2h55:30) della sua fresca vittoria alla Maratona Mediterranea di Pescara - test-event dei Giochi del Mediteranneo 2009 – la vedeva accreditata nella categoria “Elite Woman” con il pettorale numero 38, ovvero tra le 50 top-runners in gara. Per intenderci, quelle che partono in prima linea. La postina delle celebri fatine Winx, senza fare magie, ma con tanta fatica e sudore, dall’inizio alla fine è andata dritta per la sua strada. Al passaggio ai 21 km era trentacinquesima dopo 1h:25:30 dal via, posizione che ha mantenuto fino a 2 km dall’arrivo. Sul finale, probabilmente la stanchezza si è fatta sentire, facendola scivolare di qualche posizione per finire in 2h:57:50. E’ una doppia soddisfazione, infine, quella di Paolo Bravi. Primo per il suo risultato e allo stesso modo per quello di Silvia Luna, atleta da lui allenata e come lui portacolori del Grottini Team Recanati. Il giovane ingegnere recanatese ha fermato il cronometro a 2h:29:48, mettendo il sigillo ad una stagione agonistica che quest’anno in ambito regionale e nazionale gli ha già regalato parecchie soddisfazioni. (nella foto: Gilberto "Jimmy" Pallotta - Cus Camerino)

Tartufi, vino...e tanta acqua!

Potevamo prendere un sacco d’acqua, invece alla fine è finita, per me, con due giri di polenta e salsicce, due bicchieri da 0,40 cl di vin brulè come ristoro finale.
Abbiamo chiuso con un passaggio veloce in mezzo ai tartufi di Acqualagna per una piada farcita di frittata al tartufo nero, più un doveroso bicchiere di vino rosso.
Nel mezzo la 26° CorriSmirra.


Alle 7:30 ci vediamo al parcheggio, l’equipaggio è composto da quattro elementi: Fabio Andrea, Stefano e Cristina, che si offre volontaria come autista non astemia e gli altri si fidano.
Tempo pessimo per tutta la strada, piove a secchiate e quando arrivo parcheggio in mezzo ad un mare di pozzanghere: non si prevede niente di buono.
Nonostante tutto ci iscriviamo e alle 9:30 si parte, mentre, per fortuna, sta smettendo di piovere.


I primi 3 km li faccio con Andrea, che sarebbe un mio compagno di squadra, mentre gli altri due (Fabio e Stefano, tutta un’altra squadra) sono già avanti.
Poi Andrea prende la rincorsa sotto un cavalcavia e allunga, mentre io continuo con il mio passo.
Non sono ancora a metà che già incrocio i primi che tornano indietro, tra questi c’è anche la prima donna, quindi so già chi vedrò al massimo tra 30’: Fabio!!
Si arriva a Cagli: una bella salita e una brutta discesa, accuso il colpo, rallento e mi sorpassano, tra questi c’è anche una donna.
Poi inizio una conversazione con il ragazzo che ora mi corre di fianco (per la cronaca: Daniele, dall’accento direi pesarese, simpatico, sulla trentina…), grazie a lui, a circa 3 km dall’arrivo, riprendo la donna del sorpasso precedente e riesco a lasciarla alle spalle, giusto per essere 26° su 30, piuttosto che 27°…
Passo sotto il traguardo che sembro la locomotiva di Guccini stracarica di pentole a pressione in ebollizione.

Tempo finale dei miei 10 km: 50’47’’.

Per le foto dell’arrivo, in cui ci siamo sia io che Fabio, special thanks to Maurizio DA.



Osservazioni tecniche: vista la salita il tempo mi va bene....però che tutti mi passano in discesa, non mi sta bene.



Osservazioni gastronomiche: il tartufo bianco costa l'ira di Dio e mi pento per tutte le volte che ho brontolato al mio vecchio cane Fufi, ormai passato a miglior vita, che non faceva altro che scavare buche....In 15 anni di onorata vita canina magari avrebbe potuto tirarne fuori qualcosa di un certo valore.