meno quinta settimana di carico e scarico

Quella in corso è una settimana impegnativa, per me.
A poco più di un mese dalla maratona, stò pigiando sull’accelleratore della corsa, aumentando sia la quantità che la qualità, mentre stò rallentando con la bici ( 2155 km il primo trimestre), nelle ultime ciclouscite la parola d’ordine è: poco, in pianura e tranquillo. Mentre pedalo cerco di simulare, il più possibile, il movimento (rullata) del piede, cioè tallone-pianta-punta, come pedalata fa schifo, ma sento che mi fa bene.
Lunedi: 40’ CL +5all sul prato al campo atletica, dopo i 33+ 15 di sabato domenica, gambe stanche
Martedi: bici, 60km piano agile in pianura (Ancona-Senigallia)
Mercoledi: 16km con 4x3000mt a 3’50-55/km recupero 1000mt a 4’40/50/km
Giovedi: oggi riposo (giardinaggio)
Venerdi: 1h CL +5all
Sabato: bici, come martedi
Domenica: lunghissimo 36/38km
Dopo di che seguirà una settimana di scarico, altre 2 settimane di carico, per scaricare di nuovo nella settimana della maratona.
è dura! speriamo passi presto questo mese lavorativo!


Machimmepaga??