non ci siamo.. Bourifa pensaci tu!!

tra poco piu di un ora, ad Osaka, partira' il mondiale di maratona, e per l'Italia l'unico rappresentante sara' Migidio Bourifa, bergamasco nato a Casablanca 38 anni fa'..
e tutti gl'altri??
aahh i soldi!!
per fortuna ci sono ancora le donne a difendere il tricolore!!

mercoledi' ho fatto 10' di riscaldamento a 125/30bpm seguiti da 30' a 4'20/km a 140/45 e 10' a 4'10/km a 150/55 + 5 allunghi da 20"

ieri 1h 35' bici, tutta pianura con 2x20' con il 53x16/17 a 145/150bpm

oggi 10' di corsa in pista e... rientrato nei spogliatoi incazzatonero: mi fa male il tendine d'achille sx,
quello che i giorni scorsi sembrava un leggero fastidio e non avevo dato peso, colpevolmente, pensando al solito fastidio passeggero, si e', invece', aggravato parecchio e no so se domenica riusciro' a correre a Misano...
vediamo domani come va'...
stasera dovevo andare al "parco del cormorano" a vedere il concerto della PFM
ma non mi va proprio, oggi ho tribolato pure con il PC , con lui e' bastato cambiare un pezzo...
con il tendine??

"http://www.youtube.com/watch?v=esHEPt41Sjc"