M.J.Karvonen e H.Tanaka..

.. con me hanno toppato....
formula Karvonen: 220-eta'= 220-48= 172
formula Tanaka: 208-(0,7 x eta') = 208-33,6 = 174,4

205-(0,5 x eta') = 205-24 = 181
esatto!!.. questa e' la formula giusta, nel mio caso, non so' chi l'ha studiata ma ricordo di averla letta da qualche parte.

questa e' la frequenza max a cui e' arrivato il mio cuore ieri sera alla gara di Ortezzano, valida come campionato regionale di corsa in montagna,
podio sfiorato: 4° di categoria (mm45) ,16° assoluto, in 41' 26" a 175bpm di media (168min-181max).
eravamo quasi 200 iscritti, fra tutti, in un micidiale percorso di 8km e 800mt, con salite durissime, e discese peggio, con la pioggia caduta nei giorni precedenti e anche poco prima della partenza a peggiorare il tutto,
solito handicap in discesa, e' stato un continuo scambio di posizioni con i miei rivali di categoria, in salita passavo davanti per poi farmi ripassare in discesa, ed e' finita giustamente cosi'.

stamattina, prima del mare, pedalata di 1h 50' in pianura, per dare una ripulita alle gambe massacrate, e....
pronti per la prossima avventura!

P.S. mi dimentico subito quello che penso durante la gara:
"questa e' l'ultima!"
"porc.... ma chi me lo fa fare?!!"
"da domani tutta.....!!!"