la cova

ieri non volendo e' uscito fuori un bell'allenamento,
partito dal campo, stanco e svogliato, ma erano due giorni che non correvo e percio' "dovevo", con l'intenzione di fare una mezzoretta tranquilla sul prato interno la pista, infatti... dopo 5 giretti, prima di inciampare su le spelotas,
via fuori, al solito circuito di 1100mt

5 giri veloci 5 giri lenti alternati

4'27 5'35
4'13 5'26
4'09 5'53
4'12 5'41
4'11 5'36

ritorno al campo piu' che soddisfatto
ancora qualche giretto , qualche allungo streching

oggi avevo previsto la bici, ma ...niente..
troppo stanco
solo COVA (divano) come dice Daniela, e tour de France.

N.B. i colori

ieri era l'anniversario della vittoriamondiale