reportage dalla Selva..

Giovanni! Cristina!

dobbiamo ripetere l'arrivo...

mi son finito le pile della digitale!

P.S. per i nuovi visitatori, Giovanni è il n.47,
Cristina il n.241, io oggi il n. non l'ho messo.
il n.185 è il mio amicone
Massimo che ha 27 anni,
ma ha fatto parecchie ultramaratone..



Giovanni: era la mia prima campestre. La cosa che ho notato subito, è stato il suono delle scarpette chiodate sul fondo della strada battuta. Fortunatamente il fondo era fangoso solo in alcuni punti, altrimenti con scarpe normali non avrei potuto nemmeno stare in piedi.
Il punto più viscido era il ponte che vedete nelle foto, era già scivoloso il primo giro, ma poi è peggiorato sempre più, sembrava insaponato!

Cristina: il cross è tre cose: viscido, faticoso ma molto divertente!

Per la cronaca numerica il percorso era di 7,3 km, diviso in tre giri, il mio strepitoso tempo è stato di 41' e poco più.

M'hanno anche rifilato un mini premio di consolazione, ma non so perchè.

Fabio, col cavolo che ripetiamo l'arrivo!! Sono offesa a morte, tanta fatica e hai finito le pile proprio all'ultima foto, quando arrivavo io!

sscchh!!

silenzio!!
stò lavorando!!
stò lavorando per preparare la nuova playing list per correre la maratona di Reggio,
eh si! perchè a Reggio si correrà molto fuori città, e la cosa non mi dispiace affatto,
però non ci saranno le migliaia di persone che t'incitano come a Firenze..
allora devo avere l'asso nella manica!
finora ho messo gli AC/DC che mi sembrano i piu adatti a darmi la cattiveria giusta..
per il finale penso di mettere i TOTO con AFRICA e HOLD THE LINE e,
per ultima gli EUROPE con THE FINAL COUNTDOWN..
si! ma come faccio a sapere qual'è l'ultima!?
diciamo che finora ne ho per un paio d'ore..
mi mancano ancora parecchi brani, diciamo un'oretta,
cosa mi consigliate??

http://it.youtube.com/watch?v=0ZkllM8znx4

E' arrivato anche dicembre!

Ho un po' di problemi di connessioni e dischi fissi fusi vari..., sono comunque riuscita a mandare una e-mail per l'iscrizione al cross della selva di Gallignano.
Gara veloce, inadatta a me, ma mi va di andarci e quindi vado, come va va...
Un mio amico ex cacciatore, m'ha detto di stare attenta al cinghiale che vive nella selva, insieme a tre cerbiatti, domani mi porto la mia nuova macchina digitale...non si sa mai cosa si incontra nei "boschi".

Stamattina corsetta di un'ora con il neo maratoneta Fabio, per le vie del centro, bella giornata, con molto sole, ma fa freddo!!

Cyber Rat-man

mizuno wave precision8

già dal nome è tutto un programma..
le avevo prese per le gare corte, essendo piu' leggere delle altre,
invece una volta indosssate non l'ho tolte piu'!
spariti i vari fastidi ai piedi, specie il tendine d'achille, il perchè non
lo sò, l'ho studiate a lungo, ma non l'ho capito.
Bravo Mister Mizuno!
devo farne una bella scorta.. ho letto piu' volte di alcuni che finalmente
trovata la scarpa giusta, la vista uscire di produzione, e trovarsi di nuovo
alla ricerca della scarpa giusta.
penso che ognuno di noi ha la scarpa giusta per il suo piede,
magari va bene a me ma non a te.. ogni piede ha la sua scarpa.
unica modifica che farei, e tal proposito interpellerò mister Mizuno:
anzichè bianca e rossa, che si sporca facilmente, la farei ROSSO-NERA..
il massimo!!

12° Cross country Selva di Gallignano

Scusate ma vado di fretta!!!

http://www.fidalmarche.com/programmi/2007/cross_country_gallignano_2007.pdf

E poi una domanda: ma l'articolo su Correre di dicembre 2007 dal titolo "Perchè corsa fa rima con sesso" (che ovviamente da brava maniaca sono andata a leggere subito), non è un po' troppo identico ad uno pubblicato sul numero di novembre 2007?
Unica differenza il titolo, che a novembre suonava così: "Quando arriva l'estasi del corridore".
...

intervallo

pausa tra il 1° e il 2° tempo, in tutti i sensi..

Benfica-Milan:1-1

Fabio-Maratona:1-0

con qualsiasi persona parlo, quando dico che farò un'altra maratona

dopo 15 giorni dalla prima, mi scuote la testa...

scusa ma c'è chi fa 50 maratone in 50 giorni

o chi fà una maratona ogni domenica, per tutto l'anno..

per non parlare di chi fa 100 o piu' km in 1 giorno..

e io non posso fare 2 maratone in 15 giorni?

si! lo sò che non potrò fare il tempo, risparmiandomi nella prima e

essendo ancora stanco nella seconda,

ma va bene cosi, se ci riesco..

il prossimo anno mi organizzerò meglio.

oggi ho indossato la nuova linea abbigliamento
modello FirenzeMarathon (pacco gara) :

pantaloni asics bleu e maglia tecnica sponsorizzata deejay, rossa,

i miei colori preferiti, e sono andato a farmi l'oretta di corsa al campo.

partita finita:1-1

mmmhh!! brutto presagio..

non per il Milan.

ultimi 15 giorni..

mi dispiace togliere la foto del diploma.. ma la vita continua..
per l'ennesima volta (sarà l'85°) Fulvio mi ha modificato la tabella
d'allenamento in vista di Reggio Emilia..
cercherò almeno questi ultimi 15 gg di dargli retta..
saranno giorni tranquilli, anche le mie gambe lo chiedono.
http://it.youtube.com/watch?v=YxQrPXPSVhQ

Firenze Marathon

OOHH!! adesso anchio sono diplomato in maratona!

posso dirlo pure io SONO UN MARATONETAA!!

ci sono ruscito ieri a Firenze, in anticipo dalla data prevista quando decisi di correre una maratona, ma ormai ero in ballo..ed ho ballato.

La temevo, non sapevo cosa mi sarebbe successo dopo i 32km, distanza massima a cui ero arrivato, e, un po',con il ronzio di Reggio sempre nelle orecchie;

quindi partenza tranquillissima, anche se i primi km in discesa, una volta uscito dal folto gruppone, invogliavano ad accellerare, ma ricordandomi i consigli degli amici, piede piu' sul freno che sull'accelleratore, primi 5km a 4'50.

poi una volta arrivato in pianura ho messo il regolatore di velocità sui 4'40 a 145/150pm, e vai!

tratti affascinanti al centro storico,conosciamo tutti le bellezze di Firenze, ma correrci la maratona.... (eccola di nuovo: la pelle d'oca!) a tratti un pò fuori con il Lungarno sempre da cornice. La giornata è la classica autunnale con unpò di nebbia, qualche occhiolino di sole e

pioggerellina finale.

Ieri all'arrivo in stazione, invece, ero stato accolto da tuoni fulmini e tanta acqua

"cominciamobè!" mi ero detto

torniamo alla corsa: tutto prosegue benone, non salto neanche un ristoro, anche se non ho ne fame ne sete, uno ogni 5km, tutti ben piazzati e segnalati, per precauzione, bevo tanto forse troppo visto che non è poi cosi' caldo, e mi devo fermare un paio di volte a far pipi' (non sarà la

prostata?) anche tavolette e bustine in gel di zuccheri a stufo, infatti son partito con 2 bustine e sono arrivato con 3, se lo sapevo facevo volentieri a meno del fastidioso marsupio..

eccoci al 32km!!

e adesso?

33.. 34.. sono su un vialone e vedendo tanta gente camminare mi dico:

ci siamo Fabio è questo il "VIALE DEL TRAMONTO" .. e invece niente..

cerco di correre nel modo piu' risparmioso (si dice risparmioso?? io sono FabioDelpià e posso... vabè parsimonioso) possibile facendomi tornare in mente tutti gl'insegnamenti di Fulvio,

37...38.. a rieccoci sugl'infidi viscidi sanpietrini ed inevitabilmente comincia il mal di gambe,

ma ormai ci siamo, la gente è tanta ad acclamarci (per tutto il percorso, non me lo credevo cosi' tanta gente, tantissimi stranieri) che ormai sono sicuro, non mi fermo piu'.

Soddisfatto! adesso ho 15 giorni per recuperare, in attesa di REGGIO EMILIA,anche se sinceramente, tranne qualche doloretto solito, di tutti i lunedi post garette,sto bene, sicuramente meglio della settimana

scorsa, che avevo la cagherella, non sò ancora se per paura o per batterio.

Mentre me ne tornavo a casa in treno, ieri sera, ho studiato i vari volantini presi all'expò,

candidate:

MARATO' BARCELONA

MARATONA DI ROMA

BARCHIMARATHON (non ho il volantino ma ci vado sicuro, la piu bella della mia regione)

PARIGI, PRAGA, BERLINO. VENEZIA, DUBLINO, MILANO

e altre... ma dipende molto dal ministero delle finanze (come dice Simone), infatti all'America

per il momento non ci penso per niente..
un abbraccio a tutti, amici e nemici.
toro loco

LINGONBRODMIX

Ho seguito pedissequamente le istruzioni, a parte il fatto che, invece che farlo tutto, ho usato la metà della farina e del lievito, perché ho pensato: se fa schifo, faccio prima a buttare tutto, se è accettabile lo posso rifare, comunque è difficile che riesca a farlo assaggiare a qualcuno…

Sono venuti fuori due ricci irsuti di pane scuro, con ectoplasmi di mirtillo ininfluenti…

Doveva essere un pane dal gusto fresco e leggermente aspro (come da catalogo Ikea)…secondo me sa molto di crusca.
Ha il pregio che non ha l’aria di volersi seccare…per me rimane umido in eterno e questo sarebbe il gusto fresco, credo.Volendogli dare un giudizio….direi che abbinato con il ciauscolo migliora molto.

cos'hò combinato?

ho combinato che prima mi piaceva correre,
adesso mi sono innamorato della maratona..
piu' correvo e piu' mi innamoravo..
sono stanco e mi viene da piangere..
a domani.

Il pane dell'Ikea

...so cosa ha combinato Fabio a Firenze, ma non ve lo dico.

Perchè invece vi racconto quello che ho fatto io: l'addio al nubilato è passato, poteva andare peggio, per fortuna niente spogliarelli, ma ho messo il piede a casa dopo le due e con una certa arsura (vino rosso e crescia di farina di cicerchia)..

Mi sveglio con violenza alle 7 e mando un sms alla ricerca di Giovanni, che però non risponde.
Parto da sola e faccio degli sbadigli che per poco non mi si bloccano le mascelle, bevo per tutto il tragitto in autostrada e anche dopo, mentre sono in coda per l'iscrizione, schianto una bottiglia d'acqua.
Fa caldo, c'è un tempo meraviglioso: cielo sereno con un po' di vento e tanto sole, infatti tengo gli occhi aperti come un cinese miope.

Partiamo alle 10 ed il percorso mi sembra lo stesso dell'anno scorso: pianeggiante e veloce...infatti per me non va bene.
Il gruppone rimane abbastanza compatto per i primi 3 km, io sto lì in mezzo passano i primi 14'27"

...Cristina, cosa ne dici di controllare i passaggi ad ogni km invece che ogni 3? E' solo una dieci km, non una maratona, ma soprattutto perchè questa velocità non la reggi!

Ok, provvedo.

A passo di 5 e un po' al chilometro arrivo anche io: 52'33" tempo ufficioso, i km sono 10,5 a volerla dire tutta...e dopo una sera passata nelle osterie della Sagra della Cicerchia, non mi sento nemmeno troppo a pezzi.

Ora mi riposo e guardo come lievita il preparato per il pane ai mirtilli-fai-da-te comprato all'Ikea, per ora non ha nemmeno un bell'aspetto.
Tra un po' si inforna e speriamo che migliori.

Dimenticavo di menzionare i "nostri" California dream men: il gruppo suoni e canti popolari "La raganella" che hanno cantato (vestiti e per questo li ringraziamo) cose irripetibili, soprattutto perchè non ho trovato niente di paragonabile su youtube, quindi ascoltatevi qualcosa di più aulico.

Sondaggio:
Fabio l'ha finita davvero al maratona?
Se l'ha finita, in quanto tempo?
Oppure, cos'altro avrà combinato?

Ripara ma non comeda

mi stò caricando..

Ho deciso!

me la faccio tutta...
non posso piu' vivere nell'incertezza!
mannaggia a me e quando ho accettato l'invito..
non mangio, non dormo, non riesco piu' a vivere con questo dubbio..
stavo tanto tranquillo, pensando a lei, il 9 dicembre a ReggioEmilia e
invece, eccolaaa!

Si! ho deciso partirò per finirla (almeno spero di riuscirci), naturalmente
imposterò un ritmo tranquillo, penso intorno ai 5 (devo prendere accordi),
poi se riesco a superare il muro.. vedrò..
chi vivrà, vedrà!

oggi ultimo allenamento: 40' + 5all sul prato interno all pista,
senzazioni pessime.
forse è la tensione che stà aumentando, ma mi fa male tutto, compreso
la pancia e la testa, tipo sintomi influenzali.
bahh! meglio che stavo zitto!
tutte scuse!

stò preparando le borse e previdente come sempre ho messo di tutto,
Daniela mi ha chiesto: "Ma quanti mesi stai via stavolta?"
" mi dispiace amore ma domenica sera sono di nuovo qui'! contenta??"
non ha risposto ancora... http://it.youtube.com/watch?v=nsCXZczTQXo

Non sarà Firenze...ma c'è sempre da correre

Quinto trofeo Nefa memorial Zuccarini: domenica 25 novembre.

10 km e speriamo che sia un po'meno freddo dell'anno scorso.

Ieri sera sono scesa fino alla pista di atletica: non c'è niente da fare quel posto mi deprime, m'ammorba le gambe..

L'etimologia del blog

Il nome del blog si pronuncia "Pantharun" con l'accento sull'ultima sillaba e il "th" un pò come nell'inglese...un significato ce l'ha....ma adesso non ho tempo..

Ma io voglio sapere: perchè adesso abbiamo questa striscia celeste qua di fianco???

P.S. Piano piano stiamo tornando normali....

Giovanni: adesso va meglio, ho tolto il celeste, cambiato un po' altri colori, sistemato i font, ecc.

Cristina: non è un po' troppo "seppia"?

ansia da prestazione..

domenica ho un appuntamento con una gran bella signora..
dovrò resistergli..!
sarà dura!
non posso, non devo avere un rapporto completo con lei,
specie al primo incontro..
sarà dura!
secondo i piani prestabiliti dovrei fermarmi ai preliminari..
altrimenti rischio di fare una figuraccia sia che con lei, anche
con la signora che viene dopo e con cui mi ero già impegnato
in precedenza.. mahh! non lo sò se riuscirò a resistergli..
due in poco tempo... non sò se ci riuscirò....
l'età ci stà!!
sarà dura!!


finite le cazzate, facciamo i seri:
a Firenze comunque vada sarà un successo.
se mi fermo ai 30 come previsto dalla tabella per Reggio
(risc. +14km a 140pm +7km a 150pm + 7km a 160pm)
posso ritenermi soddisfatto e dirmi bravo,
se la faccio tutta posso dirmelo anche piu' forte, e dire che
mi c'ha voluto parecchio per scaldarmi.. perciò comunque cado,
cado bene.


questi giorni ultimi acquisti di rifinitura, visto il freddo tribolato
ultimamente: guanti Mizuno breath thermo e maglia intima idem,
però, prima, contollando sul sito della maratona le previsioni meteo,
danno la temperatura in aumento e probabile (70/80%) pioggia.
come cavolo mi devo vestiree?
domani passo da decathlon e studierò..
ho anche fatto la provvista di integratori dell'Enervit: 1 barattolo di R2
1 flacone di tavolette GT qualche bustina di SPORT GEL (di cui ho il terrore
memore dei mal di pancia che m'ha causato piu' volte in bici, ma averceli mi
fa sentire piu sicuro),
come metterò piede a Firenze la prima cosa che comprerò saranno i cantucci,
quelli si! prima delle gran fondo in bici ne facevo il pieno il sabato prima e hanno
dato sempre ottimi risultati.


sabato prenderò il treno, visto che non ho voglia di viaggiare in macchina da solo,
cosi potrò vedere come funziona Trenitalia, dopo tanti anni, quando era FFSS.
da domani comincerò a chiudermi a "riccio" per concentrarmi..


un ultima cosa prima di congedarmi:
Cristina o Giovanni mi potete dire cosa significa PANTHARUN
e come si pronuncia? pantarun o panvarun? e l'accento dove lo metto?
sai non vorrei che qualcuno a Firenze me lo chiedesse!!


e poi dicono che sono io il matto..
http://it.youtube.com/watch?v=-cgjXnVqwvI

Run ergo sum

Ieri sera pensavo e correvo correvo e pensavo e osservavo…
Correvo: 60 minuti
Pensavo: ad un sacco di cose, tutte molto veloci e scollegate tra loro, cercando di ricordarmele, ma poi non mi sono sembrate così geniali, anche perché di solito mi si mettono in mezzo pezzi di canzoni, ritornelli, litanie varie..e alla fine perdo il filo.
Osservavo: come ti guarda la gente, un misto di sorpresa e pietà (è buio, fa freddo e corro in mezzo al traffico.. peggio di così c’è solo che inizi a piovere).
Alcuni, quando gli arrivi da dietro all’improvviso sui marciapiedi, se la fanno un po’ sotto dalla paura…

Uno dei pensieri che è rimasto più a lungo in mente è stato che la sera precedente, alla stessa ora, ero in un contesto totalmente diverso.
Tralascio il perché e il percome, ma ero in mezzo a un gruppo di persone (per niente sparuto), riunitosi a mo’ di Caffé filosofico, argomento di discussione: Arte e Libertà.
Non se ne è discusso molto, a dire il vero quasi per niente, non ci siamo riusciti..a volte le persone amano troppo parlare di sé e si perdono.. purtroppo.

grande idea!!

...mi ha dato Roberto,
per la prossima gara..

Come vincere una corsa ? - Jubii TV
Ecco un messaggio pubblicitario olandese che mette in scena una maratona. Fa caldo, caldissimo... ma per fortuna gli organizzatori hanno previsto qualcosa da bere ;-)

Down

In questi giorni sono felice e a mio agio cone Heidi a Francoforte...stessa sensazione di mancanza di vie di uscita...

Stamattina non sono stata capace di affrontare il freddo e ho lasciato che fosse troppo tardi per andare a correre.
Ho cercato di rimediare questo pomeriggio con 10 km in solitaria, perfettamente in linea con il motto: meglio poco che niente.

http://www.youtube.com/watch?v=A5P5Xh3DuP4
….ma sono ancora triste.

i soliti

alle 8 da Baldi' eravamo i soliti...
Io, Piero, Vasco, Alex, Sugar, Elton, Fiorella, Amy, Freddy e altri,
un bel minestrone! ma ci voleva qualcuno piu' lento per tenere basso il ritmo
ma sempre di buona compagnia..
arrivo a Sirolo dopo 17km, puntuale all'appuntamento con il mio gruppo podistico
con qualche piacevole infiltrato, tra cui Gino reduce da New York e già bello pimpante,
per l'annuale garetta sociale: Sirolo-Poggio-Sirolo, 15km, andata in leggera salita
e ritorno..
stò benone fino al Poggio, poi dopo il giro di boa, forse a causa del freddo
o (n'altra volta!??) qualche virus di passaggio, fermata dentro il bosco... la prima volta
affianco il ciglio della strada la seconda..
prima di togliere i guantoni, i pantaloni, i mutandoni... ho rischiato forte stavolta...
la mia unica preoccupazione per le maratone che mi attendono è il freddo
specie nell'attesa della partenza, ho il pancino delicato.. aahh aahh
ahhia che male!!

oggi pure mi sono beccato l'acqua (sul Poggio era misto neve)
di questo passo divento un .... pesce??
no un coccodrillo! (corre veloce).

Corriamo domenica prossima?

Pubblico un messaggio che mi ha mandato questa mattina Fabio:

"X domenica se vi interessa c'è la Baldì-Sirolo Ciao ciao"

A occhio nudo sono un sacco di chilometri (ma Fabio non ti devi riposare aspettando la maratona?)
Attendo istruzioni, in particolare l’ora e chi mi riporta su da Sirolo....il pacco gara dove si ritira?





Ieri sera, sforzandomi molto, soprattutto per mettermi scarpecalzinipanatloniemaglievarie congelatisi mentre aspettavano in macchina che finissi di lavorare, ho trotterellato qua e là, passando anche per il campo di atletica...d'altra parte ci vogliono ottimi motivi per decidere di andare a correre dopo le 7 di sera.

Una corsa in compagnia è già un buon motivo, anche se, vista la mia solita forma invernale sono di poche parole in questo periodo.



Appendice alla mia personale riforma del lavoro: il venerdi non si fa la pausa pranzo e si esce prima dal lavoro, è vietato lavorare fino alle 18!



Chi vuole correre domenica..si faccia vivo.

da:pensieri di corsa

occhio ragazzi! leggete come siamo messi in Italia...
occhio ai pirati dell'autostrada.

e ai poliziotti impazziti..

piove.. governo ladro!

sono le 2 e piove... vabè aspetto..
sono le 3 e piove... aspettiamo..
le 4.. calmaa!
sono le 5 e ancora piove, anzi... aumenta

allenamento previsto: 3x6km a 4'30" con recupero 1km a 4'10" +5all
svolto: 1h 20'a ritmo medio +5all
acqua a catinelle, freddo e vento.

Correre di novembre

La mia lettura di Correre è piuttosto discontinua, lo leggo quando mi viene in mente di farlo, oppure quando il giornale mi capita sotto il naso, senza però quella "sete" tipica di molti.

Nel numero di novembre ho trovato diverse cose interessanti, altre un po' meno.
Tra le prime:
- il bell'articolo "tecnico" sulla corsa di qualità: mi è servito a chiarire un po' che cosa si può fare quando si cerca un po' di qualità, quali sono le alternative tra cui scegliere e come si devono applicare;
Tra le seconde:
- l'articolo che parla degli esercizi da effettuare in palestra. Sarà pure a causa della mia formazione, ma mi ha fatto un po' sorridere. Per chi è già abituato ad allenamenti da runner (o presunto tale), l'intensità indicata è poco più di un gioco.

Mi ha lasciato un po' perplesso la difesa riguardo la pubblicità McDonald. Ho sempre un po' di difficoltà a decifrare le parole di un articolo quando c'è di mezzo la "politica". In ogni caso, se serve a diffondere la pratica della corsa tra i consumatori McDonald, od anche se serve solo a portare un po' di soldi nelle casse del giornale, non farà così male (speriamo).

Un libro: Pietro Trabucchi - Resisto dunque sono.
Un link: www.adrenalinechannel.it - web-tv dedicata a running, ciclismo, montagna ecc.

Un'ultima nota: avete visto la pubblicità della Skins? un uomo con la testa di una donna? oppure il contrario? in ogni caso l'uomo è anche depilato e con una forte ricrescita!!! come foto fa un po' schifo, o no?

mezz'ora..

giusto per scrivere 2000km e un pò..
quel giorno decisi di andare a correre..

si lo sò lo abbiamo visto mille volte e la qualità del video non è delle migliori,
ma me gusta un bel pò! anche la musica, qualcuno sa dirmi di chi è?

stupido è chi stupido fà

Che sonno!

Sarà normale aver passato due giorni a dormire?

Per di più sono stati due giorni di bel tempo sprecati: sole e temperatura mite, anche se con un vento fortissimo.

Da sabato a domenica sera ho messo piede fuori casa solo per due brevi uscite di corsa: sempre lo stesso percorso di 10 km, impiegandoci più per prepararmi che per correre..

In entrambi i casi sono uscita tardissimo, quando era già buio, più pigra di così non posso essere...

Voglia prossima allo zero, ieri mi sono addirittura autoricattata: se non esci a correre niente birra...e siccome la birra la volevo, alla fine, prima che fosse veramente troppo tardi, ho infilato le scarpe e sono andata.

Rispettando gli accordi presi con la mia coscienza, appena tornata a casa ho avuto al mia birra, anche se una vocina mi diceva: "Vergogna!! Ci hai messo un minuto più di ieri!"

Cosa vuoi da me? Gli accordi erano che dovevo uscire a correre per avere una birra e così ho fatto, non è stato menzionato nessun limite di tempo...la prossima volta spiegati meglio!

Marina-Senigallia

fine settimana come previsto,unico cambiamento sabato invece della mtb sono uscito
con la bici da strada.. ahimè!!
venerdi sera mentre stavo preparando bruna mi è venuto un dubbio...
"Ciao Fulvio, tutto bene, soltanto il solito polpaccetto un pò contratto,
che dici se vado in mtb, fò meglio o peggio?"
risposta: "vai solo in pianura, agile e con i talloni rivolti in basso, vedrai che ti fà bene"
Santo Fulvio! ... e che pazienza che ha!
perciò ho riattaccato la bruna al gancio con la promessa di rivederci tra un mese (dopo Reggio)
e sono uscito con la rossa.

stamattina ho cambiato sponda, sono andato verso nord, sole ma vento freddo,
a Senigallia il giro di boa davanti alla rotonda sul mare abbevereggio alla fontana di fronte
e ritorno a Marina.
mi sembra di star bene, ma non lo dico forte, mancano ancora 15 giorni a Firenze
e un mese a Reggio Emilia e possono succedere tante cose......
CORNA BICORNA....ecc. ecc.

Bikers

un po' di foto fatte domenica scorsa dai miei amici

(tutti dopatissimi naturalmente..) mentre io stavo (da solo)

smadonnando sotto Loreto...

programma del fine settimana:

stasera: 40 CL

domani: mtb a piacere al monte

domenica: risc. +90'a 150pm +5all.

un caloroso saluti a tutti: amici e nemici..

P.S. dimenticavo di dire che quella splendida coppia
che si sgomita in salita sono marito e moglie, miei coetanei
e la bimba con il cagnolino la loro figlia.

Come fare la valigia

Sono in Toscana, vicino Montepulciano, per uno di quei corsi di formazione full immersion, un paio di giorni rinchiuso in aula, con esercitazioni, giochi, ascolto, visione di spezzoni di film........ e poco, pochissimo tempo libero. Però, tra la fine del corso e la cena c'è un'oretta, giusto il tempo per correre un po' e rimettere tutto al suo posto, corpo e mente. Peccato che mi sono DIMENTICATO le scarpette!!!! Che roba. La prossima volta che vado in giro per un corso, sarà obbligatorio portarsi tutto quello che serve per correre.
Per ora mi consolo con la cucina ed il vino.

estate di San Martino

mi era rimasto sul gozzo il fatto di non essere riuscito ha completare il giro domenica scorsa..
allora visto che il polpaccio sembrava star meglio, il tempo era splendido,
mi sparo un megapanino a meta' mattina (sfilatino con bresaola e parmigiano) mi cambio in ufficio (in bagno naturalmente) e appena esco dal lavoro giu' al porticciolo di Numana (10' di macchina); primi km a 130/135pm poco sotto i 5'/km per riscaldarmi per poi aumentare gradualmente, giro di boa al centro di Portorecanati e ritorno con ultimi 5km intorno ai 160pm
21km a 4'35.
mi accontenterei di tener questo ritmo nella maratona di Reggio ma non so se ci riusciro' , non riuscendo mai o per un motivo o per un altro a terminare un lunghissimo.
il lunghissimo sara' Firenze, poi qualche santo sara'!

mentre faccio beatamente lo streching appoggiato con le mani in un casottino sulla spiaggia con la classica posizione di allungare i polpacci vedo una ragazza che mi fotografa...???
capisco solo dopo che dall'altra parte del casottino ci sono altre 2 ragazze che lo spingevano dalla parte opposta..
se mi hanno dato il numero giusto presto avro' la foto..

Ma a notte la nebbia ti dice d'un fiato che il dio dell'inverno è arrivato

Ero proprio io quella cosa giallo fosforescente che stasera è passata come la cometa di Halley alla pista di atletica!
La mia orbita: Posatora-Palombare-Posatora; ovvero partenza in discesa, per andare un po’ più veloce e scaldarmi, ristagno alla pista in pianura e poi rientro in salita, per vedere il cuoricino che pulsa sul quadrante del cardio.
Niente di eccezionale, solo 45 minuti a cui vanno aggiunti alcuni attimo di stretching, ma almeno inizio a prendere confidenza con il buio ed il freddo.
Per la verità l’aria è abbastanza piacevole anche dopo le 8: posso andare ancora con i pantaloni e le maniche corte, però un paio di guanti stasera mi avrebbero fatto comodo (..da mettere nella letterina a Babbo Natale).
Domani chissà…adesso buonanotte!

http://www.youtube.com/watch?v=944qh7zVtfE

KM ZERO!

Avessi corso, anche poco, lo scriverei, ma siccome oggi ho smesso di lavorare tardissimo..stasera si scrive di lavoro ed in particolare della mia riforma della legge sul lavoro ad personam, elaborata in attesa che un infame commercialista azzeccagarbugli finisca il suo lavoro.

Abolizione del part-time, a meno che oltre ai vantaggi, le care colleghe non si accollino anche gli svantaggi, in particolare il fatto che hanno meno tempo a disposizione per fare il loro lavoro e quindi per cortesia lo facciano in fretta: basta post-it con scritto “Non ho potuto farlo, perché in questo ufficio ci sono solo di mattina..puoi telefonare oggi pomeriggio?”

Se finisco in anticipo quello che devo fare non faccio niente, o me ne vado a fare altro altrove, o….o….fatti miei..

La collega in difficoltà va aiutata solo se ha dimostrato, oltre ogni ragionevole dubbio, di aver veramente fatto tutto il possibile per finire da sola quello che ha di arretrato.

Ci possono essere mille motivi per cui non si viene al lavoro…ma io non li voglio sapere, in particolare non voglio sapere che venerdi non vieni perché devi interrogare tua figlia che fa la seconda media e che è rimasta un po’ indietro con lo studio e lunedì ha una mega interrogazione dagli Assiro-Babilonesi alla caduta del muro di Berlino.

Saluta il marito quando esci di casa, non lo richiamare appena ti siedi sulla scrivania, per dirgli che la “piccola” (pesa 25km e fa la prima elementare) ha starnutito, mentre l’accompagnavi a scuola.

E’ inutile che alle 11, se non ci hai già pensato, ti arrovelli perché non sai cosa preparare per pranzo…lo sai già che metterai in tavola l’affettato.

Non posso non andare a correre dopo aver pranzato, come oggi, con due etti di olive ascolane fritte..è un mio diritto!

http://youtube.com/watch?v=0zzCjV0uiVY

Autunno

Primo weekend di novembre…con un bel ponte a disposizione quindi scarpe da corsa e bagagli, un caro saluto a tutti e me la sono svignata per tre giorni di relax (a parte il viaggio in macchina).
Ci sono state due corsette da 11 km chilometri, con un ottimo dislivello, giusto per farmi venire l’appetito, anche se non ne avrei bisogno, quel poco che basta per mantenere un po’ di allenamento ed evitare altre batoste come l’ultima mezza maratona a Falconara (almeno spero).
I tempi: 1h05’ e 1h06’, con il cuore a mille in salita..pat..pat…adesso aspetto con un po’ di ansia il lunedì di questa lungaaaa settimana da 7 giorni.
Ci ho pensato un po’ prima di scrivere questo post, semplicemente perché in TV stavo seguendo la maratona di New York e contemporaneamente online i passaggi dei blogrunners, vergognandomi un po’ di quel poco che ho fatto io.
Ma, poiché alla fine, quello che scrivo, è un resoconto “non tabellizzato in excell” delle mie corse e mi serve per ricordarmele, è inevitabile che chi passa oggi si legga questi due micro allemanenti, niente di epico come New York…ma questo è quanto ho fatto.

L’autunno per me è un periodo duro: non mi sento mai in forma, anche l’anno scorso le stesse sensazioni di debolezza e pesantezza alle gambe..però che bei colori!

bravo Simo!

il best lo farai alla prossima...

P.S. oggi mi son giocato tutto il mio budget di post di novembre.... ci risentiamo a natale!

mi viene da piangere..

forza ragazzi!!

lapeppa!! quanto cammina la Paula... ma quanto e' brutta da vedere..

vai Simoo!! anche Max sta andando bene, piu' piano ma va'

al 10°

sigi al 5°

rapporto del 4 novembre

al 12° km dei 36 previsti, localita' porticciolo di Numana, un granchio mi si e' attaccato al polpaccio sx e non sono piu' riuscito a staccarlo...
costringendomi, a Marcelli, anziche' proseguire verso Portorecanati, deviare in direzione Svarchi per confluire poi nella S.S.16 direzione nord (verso casa)
per far ritorno alla macchina
appostata nella piazzola Esso nella strada detta "dei zingari"
fortunatamente gl'ultimi 3km sono stato soccorso dal commissario Montalbano, di ritorno dalla 10km di Potenza Picena, che mi aveva notato mentre camminavo zoppicando sul ciglio della strada e, mosso da compassione mi faceva salire a bordo..
no comment!!

birra noccioline ed Eurosport, New York mi attende...
pensa che fortunato che sono... e se oggi mi succedeva la!??

l'appestato

neanche avessi avuto la peste... ieri, alla corsa di Smirra...
dopo 20' di riscaldamento in direzione opposta al percorso gara,
mi accodo al folto gruppone che sta' partendo; primi km poco sotto
i 5'/km e chi ti incontro? due vecchi amici: "visoscavato" e "nuvolagrigia"
sono stati alla maratona di Venezia domenica scorsa, chiedo numi,
due parole per farmi contento e poi: "te va'! va! se devi anda', va'!"
li saluto e aumento un po', 4'20/4'30" e chi ti trovo: Roberto L., lo ringrazio
e gli faccio i complimenti per la gara che hanno organizzato domenica, poche parole,
e subito, lui: "te va'!va'va'! se devi anda'!"
vado piu' avanti.. su la salitella del centro storico di Cagli, che porta in piazza
affianco Ste, lo saluto e gli chiedo quando parte per Sharm (dovevamo andare insieme),
dove oltre alla vacanza si fa anche una mezza, muove la testa e capisco che devo andare..
tre km circa alla fine, sono attorno ai 4'/km, comincia a piovere e affiancando un
gruppetto sento chiamarmi: "te sei quello del blog"
"mannaggia sono stato riconosciuto! ma come ha fatto da dietro!?"
scambio due parole, tra l'altro mi dice che allora sono io che porto la pioggia
veramente ha detto sfiga, ma il 1° novembre.. i santi.. i morti.. e' facile che piova..
e poi :"te se devi anda', va! va'va!"
tagliato il traguardo, mi annuso sotto le ascelle.. hai visto mai...
comunque e' uscito un bel progressivo.

riguardo l'argomento dell'ultimo post di Giovanni,
volevo dire la mia: "hanno ragione gli Yankees,
si alla chimica! no al rock!"
...sperando che non arrivino i.... tuoni

Maratona NY 2007: la musica è doping

Avete letto l'articolo su "La Repubblica" di stamattina? sembra che in USA la musica nelle orecchie durante le competizioni sportive sia stata dichiarata DOPING!!! mentre si corre non si potranno usare IPod e simili. La notizia è stata riportata anche dal Times.

Tra poco sarà dichiarato doping anche:
- il cardiofrequenzimetro;
- gli occhiali da sole;
- le scarpe;
- i calzini;
- le mutande.

CorriSmirra

domani a Smirra, paesino della comunita' montana del Catria e Nerone
si svolgera' una gara podistica di 10km; la gara non mi interessa (saranno 40/45' di medio)
ma i bei posti, la spolentata con il vin brule' e la visita alla vicina Acqualagna
dove si svolge la fiera nazionale del tartufo, quest'anno piu caro del solito
(dicono introvabile per via della stagione secca), mi attraggono..
se non piove domattina parto..
anzi parto anche se piove, hai visto mai che con le piogge di questi giorni..
te li regalano... allora!


se interessati: citofonare Susy

Correre Vs Dylan Dog

Oggi me ne andavo come ogni 28/29 del mese ad acquistare il solito Dylan Dog mensile, quando girando sul retro dell’edicola vedo “Correre” di novembre e leggo sulla copertina: “10 punti fondamentali per preparare una mezza come si deve” e quindi devo comprarlo, visto quello che mi è successo ieri.
Leggo…10 domande e chi si fa la domanda si da anche la risposta.

Non è un decalogo come pensavo, in realtà tutto si riassume in poche cose:

• lavorare sulla soglia anaerobica con delle ripetute, ovviamente dopo aver capito qual è la propria soglia, mantenendo un rapporto velocità/distanza inversamente proporzionale.
  



• A mano a mano che ci si abitua e ci si trova a proprio agio…la pacchia è finita e bisogna aumentare di nuovo (la velocità o la distanza).
  



• Il carboidrato non passa mai di moda, è come il grigio, la proteina ha un suo perchè, i grassi ovviamente sono out!
  
  Ecco come la vedo io:



• abbastanza d’accordo sulle ripetute, senza starmi a stressare troppo con i numeri, per me è importante gestire la fatica e allenarmi a recuperare senza farmi spaventare dall’affanno.
  



• Capitolo alimentazione: la dieta dissociata non mi convince, forse perché sono molto carnivora?
  O forse perché 21 km non sono poi questa grande distanza da richiedere accorgimenti particolari? Male che vada (tipo alla sottoscritta domenica) con due ore di fatica te la cavi (garantito).
  
  5 euries e non ho trovato un rimedio miracoloso alla fiacca di domenica…ma se la teoria non m’ha convinto, la pratica è stata molto chiara: anche se di 21km ormai ne ho fatte abbastanza, mai sottovalutarle, ognuna è diversa (anzi io ogni volta sono diversa, tanto quanto incostantemente mi alleno)..
  
  Per fortuna che alla fine ho comprato Dylan Dog…che quando ho iniziato a leggerlo costava 2000 lire!! Ora 2,70 euro!!

un lunghissimo in due giorni...

...vale??
tra ieri e oggi ho fatto 36km, sono soddisfatto oltre che dal buon tempo di ieri,
dal fatto che oggi mi sentivo bene, domenica prossima provero' farli tutti in una volta,
sara' l'ultimo lunghissimo prima della maratona, speriamo che questo attuale stato di grazia duri ancora...

a proposito di maratona, volevo fare un grosso IN BOCCA AL LUPO oltre che ai
bloggers satelliti,che stanno per partire per la grande mela, a cui gia' l'ho fatti, uno grosso a GINO.

VAI GINOOO!!

P.S. (che invidia..)

turbolenza

date un po' un occhiata qua'.. Storie di ordinaria follia quotidiana dell'atletica Falconarese
dal vento sui capelli.... ma a quanto sto' anda'??

Cristina..giù per terra!

Mentre io ho dovuto convincermi per finirla: 2 ore precise per fare 21 km di pianura, mai avute sensazioni così brutte, da non riuscire nemmeno a staccarmi il pettorale alla fine, ho addirittura delegato il ritiro del premio di partecipazione.
Adesso mi sento come se alla partenza mi avessero calpestato tutti i partecipanti…sob e soprattutto una stanchezza mai sentita in vita mia.

Non mi era mai capitato di pensare di fermarmi…ho ruminato questa possibilità dal quinto chilometro in avanti, fino al ventunesimo: un pensiero costante e opprimente, più lo cacciavo giù e più riveniva su....da vero bastardo!

Adesso mi chiedo se è meglio tenere a mente questa giornata o cercare di dimenticarmela…
Oggi è il giorno del pessimismo cosmico..

"Tutti giù per terra" è un dei miei film preferiti e questa è la scena finale..


ps. Giovanni: aggiungo poche righe qui, di seguito al post di Cristina, visto che, essendo dopato di aerosol, non ho il diritto a prendermi troppo spazio. Il mio 1h, 41' e 39" (dal mio Polar) è quindi un tempo ipotetico, eventuale. Chissà se senza aerosol sarò capace di fare altrettanto.
In ogni caso, e seriamente, devo leggere bene il foglio illustrativo dei farmaci, fosse davvero doping!

meglio del previsto..

oggi alla mezza di Falconara.
ero partito con l'intento di tenere il ritmo
di 4'/km, invece dopo qualche km mi accorgo
che sono intorno ai 3'50", senza eccessivo affanno:
cheffo'?
Fabio (il buono): "rallenta! ricordati che questa non e' una 10km"
Fabiodelpia' (il cattivo): "vai! vai cosi'! continua che vai bene, con
questo ritmo ci arrivi bene fino alla fine! con tutti quei allenamenti
che hai fatto.. ti sei sbudelllato con quelle ripetute, un po' sarai pur
migliorato! daranno pur qualche risultato! questa settimana non sei
neanche andato in bici per avere la gamba piu' da podista, non hai fatto
neache il solito giretto del sabato con gli amici per non rovinare la gamba,
anzi,hai fatto pure la sgambatina del giorno prima, come i big, al campo atletica..
VAI!!"

Ho dato retta a Fabiodelpia'...
aveva ragione..
1h 22'

pubblicitaa'!!

YouTube - Tartaruga Brahma
ho trovato come far migliorare una mia amica...

Mezza maratona di Falconara

Dopo la pioggia di domenica ho curato i bacilli del raffreddore e non ho corso più.
Ieri sera ci sono riuscita con Giovanni nell'unica ora della settimana in cui non ha piovuto, perchè un minimo bisognerà fingere di essersi allenati per le 21 km di domenica a Falconara...gentilmente OFFERTA da Roberto, se non ho capito male.

Siamo in tre: Fabio io e Giovanni (che veramente dopo 10 giorni di aereosol al cortisone è palesemente dopato).

Ci vediamo domenica..anche se piove!
Ieri ho riascoltato alla radio questa canzone degli America, m'è entrata in testa e ce la tengo..magari mi da un po' di ritmo domenica.

sara' legale...

pubblicare il post di un altro blog?

non vorrei far trovare grane all'amministratrice

proprio adesso che Pantharun compie un anno di vita..

ti porteremo le arance a Montacuto alla domenica, quando facciamo il lungo..

e' piu' facile che un cammello passi nella cruna di un ago, trovato in un pagliaio, che un politico che ci governa vadi in galera..

(booh! mi e' venuta adesso qui per qui)

ringrazio Roberto dell'Atletica Falconara, ma l'ho fatto per voi, per fare pubblicita' alla mezzamaratona di domenica (voglio lo sconto!)

E' stata la mia prima mezza, l'anno scorso, ero partito titubante correndo da poco tempo e non avendo mai fatto piu' di un ora di corsa, ed era venuto fuori un bel progressivo: primi km a 5 e ultimi a 4; quest'anno voglio partire ed arrivarci a 4, se sto' bene, beh ci provo se non ci riesco non finiro' in galera pure io! poi da questa corsa prendero' spunti per la maratona..

ieri 12x550 in 1'50"/1'55"(due volte 1'49") con recupero di 550mt in 2'45"/2'55" con 20' di CL prima e dopo.

N.B.sono andato troppo forte nelle ripetute veloci e troppo piano in quelle di recupero da come prescritto da Fulvio.