Sono l’amministratrice unica e assoluta del blog, se mi sveglio con la luna storta posso sbattere fuori tutti gli altri (sarà per questo che prima di pubblicare mi chiedono il permesso), quindi mi pare giusto far notare che ottobre è il mese in cui Pantharun compie un anno!
Per essere precisi il primo post l’ho lasciato il quattro di ottobre, il primo commento, ovviamente anonimo, è arrivato mezz’ora dopo che avevo detto ad un mio amico dell’esistenza del blog.
Non so fare bilanci, scrivere è divertente, come è leggere quello che scriviamo? Mica posso dirlo io!
Il taglio editoriale è abbastanza freelance, nel senso che ognuno è libero di scrivere come e cosa vuole (salvo dispotica censura della già citata autorità superiore); non siamo, credo, una fonte autorevole di informazioni podistiche: se seguite quello che fa Fabio, non state fermi un giorno, partite alle tre da casa e non si sa quando tornate, se fate come Giovanni…non lo so cosa fate, se fate come me andate, piano ma andate e se fate la gara giusta (quella che diluvia ad eliminazione diretta per intenderci) magari portate a casa un piazzamento, di solito il terzo posto.
Abbiamo un curriculum di distanze medio-corte, in attesa che Fabio faccia la sua maratona, o forse ne fa due o di più se gliene regalano un’altra, purtroppo da qui in avanti credo che diminuiranno i post sugli allenamenti perché il freddo ed il buio avanzano, quindi aumenteranno in maniera esponenziale le stronzate, ma leggendo tra le righe qualche chilometro verrà fuori.
…va bene che ora siamo più grandi di un anno…ma per favore NON BOLLATECI!!
mercoledì 24 ottobre 2007
Tanti auguri Pantharun
lunedì 22 ottobre 2007
umore
rossonero.... piu' nero che rosso.
le giornate che si accorciano sempre di piu', il tempo brutto, ed altro
fanno si' che il mio meteopaticosistema ne risenta, e parecchio..
se vedete che le cazzate che dico, diminuiscono, state in pensiero!
domenica mentre correvo, quando il freddo e la fatica cominciavano a farsi sentire,
ho cercato di far uscire la mente dal mio corpo e pensare ad altro, al lavoro,
alle attuali finanze, alla situazione politica italiana, alla mia squadra del cuore..
ho preferito ritornare nel mio corpo: soffrivo meno!
vorrei essere un uccello migratore
per potermene volare nei paesi caldi e tornare a primavera inoltrata...
invece.. capirai, annullate pure le ferie che dovevamo fare a meta novembre a Sharm.
NON LO SOPPORTO!! IL FREDDO!!
oggi ho trovato pure la neve nell'entroterra... NOOO!!
Stamane, sul sedile della macchina, lato passeggero, ho trovato impresso una strana forma:
tipo la Sacra Sindone. da una prima analisi, fatta dal R.I.S. non sembrerebbe un viso...ma di glutei inzuppati di acqua piovana, sesso femminile, razza bianca (Marchigiana), intorno ai 30 anni.da ulteriori analisi, con attezzature speciali, hanno appurato che l'atleta in questione ha in prevalenza fibre muscolari rosse, e percio' con spiccate doti di resistenza a discapito di poche fibre bianche, quindi poco veloce...non posso dire di piu' essendo le indagini ancora in corso......http://it.youtube.com/watch?v=cuE1fL5rApg
..perchè noi uomini duri....
Ed io c’ero ovviamente.
Serra De Conti è a 50 minuti di macchina da casa mia, avevo dato appuntamento a Fabio nel bar/pasticceria dove faccio colazione prima di ogni gara alle 7 di mattina, Giovanni non correva, ma aveva detto che se lo vedevamo all’appuntamento veniva su per fare un po’ di foto: io non l’ho visto e speriamo che non sia ancora lì davanti ad aspettare.
Fabio quasi non lo riconoscevo da quanti vestiti aveva addosso..
La corsa dava la possibilità di scegliere tra due distanze: 10 km o 18 km, medesima quota di partecipazione ( € 3,50), stesso pacco gara (generi alimentari vari) e credo stessi premi per i primi arrivati.
Siamo scesi dalla macchina poco dopo le 8 e ho sbattuto il muso contro una frizzante temperatura di 5 gradi, pioggia fine e folate di vento invernali, insomma un ambiente molto poco invitante; infatti stavamo tutti imbacuccati dentro al bar del paese a decidere come vestirci….mica a pensare se correre o meno.
Mi sono iscritta alla 18km e ho optato per tenere le maniche lunghe con sopra il giubbetto antivento senza maniche, pantaloni corti e cappellino da baseball in testa, ma mi sono dimenticata di mettere i guanti nella borsa e per fortuna me ne ha prestati un paio Fabio, che non ha una macchina, ha un guardaroba multidisciplina (specializzato soprattutto per la corsa e la bici).
Partenza con mezz’ora di ritardo, giusto per farci abituare bene alla temperatura e alla pioggia che non ha mai smesso di cadere.
Il percorso è molto bello, di quelli che piacciono a me: strade asfaltate ma in mezzo alla campagna, poco trafficate (una delle 10 macchine che ho incrociato ha preso per bene una bella pozzanghera e m’ha fatto la doccia!!), circondate da querce, un bel panorama con i paesini e le loro mura arroccati su ogni collina.
Da Serra siamo scesi un po’ per poi salire verso Barbara, scendere di nuovo e risalire al traguardo: il sedicesimo ed il diciassettesimo chilometro sono stati terribili, con velocità di crociera 6’15’’ e 6’22’’, mentre pioveva sempre di più, negli altri ho viaggiato sempre un po’ sopra ai 5’ e qualcosa (a memoria mi ricordo un parziale di 4’50’’…ma era una discesa).
Sono arrivata in compagnia di un simpatico signore del pasarese, con cui ho conversato per la maggior parte del tempo, dandoci appuntamento alla prossima gara, ma a cui purtroppo non ho chiesto il nome, chissà se saprò riconoscerlo senza l’equipaggiamento da pioggia!?
Un altro compagno di corsa di Jesi me lo sono perso su una salita: parlavo ed ad un certo punto ho notato che non mi rispondeva più nessuno ed infatti ero rimasta da sola.
Con il disinvolto tempo di 1h33’ ho tagliato il traguardo ed, essendo la terza delle donne (ma non eravamo solo in tre), ho portato a casa pure un salame ed una bottiglia di vino.
Dopo la doccia bollente non ci siamo fatti mancare nemmeno il Pasta party finale, compreso nella quota di iscrizione, dove i più affamati potevano fare il tris.
Appena ho messo piede a casa ho fatto una seconda doccia e mi sono infilata a letto, dove sono rimasta fino a stamattina, ora ogni tanto mi scappa uno starnuto..ma mi sembra il minimo che mi potesse capitare.
Una gara EPICA!!
domenica 21 ottobre 2007
brrrr
niente museo...
il biglietto lo tengo da parte per un'altra volta
http://it.youtube.com/watch?v=rwhU99_66R8
sabato 20 ottobre 2007
69
"ma stai a diventa' sempre piu' secco! sempre piu' brutto!
tutto naso e orecchie!"
questo e' quello che mi sento dire spesso dai parenti ed amici,
quanto e' dura la legge del successo!
in effetti la bilancia comincia a segnare un numero decimale mai visto, che mi ricordi: il 6.
l'importante e' che mi sento bene, se non fosse per un dolore alla cervicale, dovuto sicuramente
all'aria fresca che mi sono beccato domenica, dopo la gara, apettando la cerimonia di premiazione... ma dovevo accontentare i miei fans!
e poi non mi sono fermato per gli autografi....
ieri 1h di corsa leggera (ci credo!)
oggi volevo andare in bici, invece ho dovuto lavorare
sono o non sono il Jolly!
http://it.youtube.com/watch?v=bhMwgV3yda4
giovedì 18 ottobre 2007
Fotocronaca della giornata NO!
Il sorpasso delle perfide "Vergare" e l'irrecuperabile distacco maturato nell'ultimo chilometro, incolmabile nonostante il sostegno e gli incitamenti di Fabio..
Lo sguardo perso nel vuoto ed il tentativo di affogare i dispiaceri in un bicchiere..purtroppo di te!
mercoledì 17 ottobre 2007
le stanze... del tempo... sospeso??
oggi ho rispettato la tabella di allenamento(ogni tanto ci do' retta al Fulvio)se non faccio la maratona con il tempo che dico io me lo taglio...
magari ci fosse una stanza dove si ferma il tempo...
martedì 16 ottobre 2007
Pechino: malato o dopato?
l'aria di pechino e' la peggiore del mondo, e per gli atleti delle prossime olimpiadi c'e' il serio rischio di ammalarsi a causa dello smog.
se camminare fa male, correre fa malissimo!
il rischio e' alto: dalle semplici allergie,alle infiammazioni,dall'asma allo shock anafilattico ed a alcune forme di bronchite.
per prevenire alcune di queste malattie esistono dei prodotti medicinali, considerati pero' doping dal CIO, e di conseguenza gli atleti dovranno scegliere se rischiare di passare per dopato o mettere a rischio la propria salute.
ieri soliti 40' + 5allunghi del lunedi nel prato,
oggi pensavo di cominciare con la piscina, ma c'e' il sole e, viste le previsioni dei prossimi giorni
(pessime) prendo la bici vado a farmi una bella scampagnata..
lunedì 15 ottobre 2007
luminescenza
la caratteristica di questo capo tecnico adatto per chi corre o pedala di notte?
la luminescenza.
e' stato realizzato dalla Plastotex per agevolare la perfomance dei ciclisti italiani alla Parigi-Brest-Parigi, randonneur di 1200km che si e' svolta dal 20 al 24 agosto.
e' realizzato in Atom Lumen, tessuto che con il buio ha una luminescenza paragonabile al quadrante di un orologio,
l'illuminazione del capo avviene senza nessun ausilio di energia esterna, ma soltanto con la ricarica proveniente da altra fonte luminosa, sia naturale che artificiale.
la durata massima dell'effetto di luminescenza e' di circa 3 ore con curva discendente progressiva. l'effetto massimo e' nella prima ora per poi calare gradualmente fino alla terza ora,
dopo di che'la luminescenza cessera', per poi ricaricarsi automaticamente in presenza di qualsiasi fonte luminosa.
P.S. scusate la qualita' della foto ma vado di fretta!
preferisco correre di giorno..
Ti piace vincere facile?
Gara dura ma breve. Partenza in salita, una pista "monoposto" di cemento, con gradini irregolari, foglie secche, terriccio ecc. Qualche centinaia di metri d'asfalto, giusto per collegarsi al Parco del Cardeto, seguiti da mulattiere, asfalto ormai in rovina, scalinate irregolari in salita e discesa.
Pochi km, ma una vera "rupestre".
Alla fine, tutti premiati:
- Fabio primo assoluto;
- Cristina seconda di categoria;
- il sottoscritto primo di categoria.
Detto così sembrerebbe un successo, vero?
Basta dimenticarsi che:
- eravamo in 40 (forse);
- i primi 2 si sono persi;
- in tutto c'erano 2 donne.
Mi ricorda tanto quella pubblicità che fa: "ti piace vincere facile?"
domenica 14 ottobre 2007
che culo!!
oggi volevo fare la rupestre, ma non potevo sprecare una domenica con soli 7km, anche se intensi, allora clicco su ozioni, andata e ritorno di corsa e son venuti fuori 22km; bene!
hanno provato in tutti i modi di fermarmi , facendomi vincere la gara (eravamo in 4 gatti e i 2 davanti a me hanno pure sbagliato strada), dandomi un bel pacco di prodotti alimentari, un buono pasto in un ristorante li' vicino (e mi avrebbe fatto comodo visto che Daniela oggi lavora e mi dovevo preparare il pranzo..), ma niente!
anche Giovanni ha provato a fermarmi, offrendosi di accompagnarmi a casa in auto, niente da fare! gli ho lasciato la merce, veramente con un po' di timore, dato che era con Cristina...
e sono ripartito per il mio destino.
sabato 13 ottobre 2007
Guarda dove vai!
Domani corsa in mezzo alla natura selvaggia del parco incastrato nel centro di Ancona, sperando di non calpestare troppe cacche di leoni pigri e di gazzelle distratte.
Per questo mi sono preparata di nascosto nel buio della zona industriale della Baraccola, soprattutto perché non ho trovato molta compagnia e ho preferito correre vicino a casa, non potendone più della pista d’atletica e dintorni.
Non ho visto miglioramenti olimpici, né svolte significative nello stile di corsa, ma almeno sono riuscita a fare un’uscita un po’ più lunga: 18 km.
Certo che alla fine era notte ed ero anche abbastanza stanca: al secondo passaggio davanti al bar del P******** ho pensato di entrare e di arraffare un paio di pezzettini di pizza dal bancone degli aperitivi, poi sarei ripassata a regolare i conti…
Perché no?!? Se mai mi deciderò a fare un lungo, magari potrei pensare di organizzarmi il ristoro finale, come nelle gare.
I 18 km li ho finiti in 1h 42’: due giri identici, il primo giro i 50’46’’, il secondo in 51’03’’…quindi 5’40’’?
Lo stesso giro da 9km stamattina ho provato a farlo un po’ più velocemente: 49’17’’…capirai che sforzo!!
venerdì 12 ottobre 2007
corsa outdoor al palaindoor
20 giri, primi 10 di CL, per riscaldare e togliere i vari doloretti rimasti dal lungo dell'altro giorno,
dato che il campo atletica out era occupato dai cuccioli d'uomo.
mercoledì 10 ottobre 2007
dalla vedova a Sirolo:30km
pioviggina fino fino, musica a palla per non sentire la stanchezza,
secondo me e' doping!
si, perche' senti il sangue che ti si gela e comincia a ribollire..
ieri volevo cominciare con la piscina, ma non c'e' l'ho fatta,
ho preparato la sacca alle 15,30 per andare alle 20, ma sai per me le 8 sono come un "normale" le 11/mezzanotte, alzandomi al mattino alle 4, ma e' solo rimandata... ci DEVO ANDARE!!
vabe' basta a piange, torniamo ad oggi;
comincio a seguire la riga bianca a testa bassa,
eh per forza, pioviggina!
mi sento molto bene, anche troppo, benche ho mangiato tardi a pranzo (14.00), la pasta e ceci, e le tre ore non sono passate, la riga bianca mi porta a Sirolo,mi disseto al parco, passo sotto l'arco e ritorno, sto' ancora meglio, ma che cavolo di musica c'ho messo?
tutto bene fino a meno 3km (leggera salita) alla fine, quando qualcuno a messo tanti chiodi sulla strada... che dolore!!
la vedova e' un'antica trattoria che fa' le tagliatelle come una volta... bone!!
stavolta non sono partito da casa, ma ho fatto i primi 3km in macchina per evitare lo strappo iniziale di Montacuto (gia' dal nome..) e per fortuna se no' al ritorno non so' come avrei fatto
Hei Joe! che fine hai fatto?
domenica fatti vedere, se no' lunedi vieni accompagnato!
Pantharaduno (seconda convocazione)
Per ora ci stiamo ripassando tutti i marciapiedi da Posatora al Piano, pista di atletica e ex-manicomio compreso, ma sta diventando abbastanza noioso.
E’ un giro che dura più o meno 50 minuti, dipende da quanto si chiacchiera, se il semaforo è verde per i pedoni e se ci danno precedenza sulle strisce….
Per fare qualcosa di più impegnativo se ne potrebbero fare due…e arrivare a casa, pronti per cenare, più o meno verso le 21:30.
Questa è già un’idea ed in più potrei anche valutare di prendere i tempi parziali e analizzare “approfonditamente” le differenze, tanto più che ora posso farlo con il cronometro che mi hanno dato (ieri sera sono finalmente riuscita a far ricomparire i numeri scomparsi).
Oppure si prosegue per il centro respirando a pieni polmoni…
I fine settimana sono stati completamente assorbiti dalle gare, dove, risultati a parte, mi diverto sempre: domenica c’è scappata anche una birra dopo la corsa, gentilmente offerta da Fabio; un tipetto sulla sessantina m’ha dato un paio di dritte su come migliorare, secondo lui, il mio stile di corsa, specificando che lo diceva solo a me perché avevo la faccia simpatica…
Il vino del pacco gara l’ho aperto e finito ieri a cena, era un verdicchio vagamente e stranamente frizzante, di colore un po’ troppo caldo, diverso da quel suo solito giallo-verde..ma con le “zanchette” e gli altri pesci della frittura è stato amore a prima vista.
Per domenica prossima abbiamo questa proposta: gara rupestre alla scoperta del Parco del Cardeto, corta (sui 7 km), ma impegnativa (dicono quelli che l’hanno già fatta)..
Chi viene a correre intorno al vecchio faro e alle steli dell'antico cimitero ebraico??
martedì 9 ottobre 2007
quarant'anni fa'
YouTube - Nathalie Cardone - Che Guevara
speriamo non sia servito solo a vendere qualche
maglietta alla festa dell'unita'.
lunedì 8 ottobre 2007
tuttOK
tutto come programma...
l'unica nota stonata e' stata dover inaugurare le Mizuno Wave Precision 8 IAAF,che ho preso per le gare corte, bianchissime con logo rosso, nelle pozzanghere...
oggi 8km defaticanti, gambe in buono stato, ieri ho lavorato senza mai andare oltre la soglia anaerobica facendo comunque un buon tempo, adesso devo lavorare anche sulla resistenza: mercoledi 30km.
domenica 7 ottobre 2007
Migliora la tecnologia...ma le gambe sono sempre quelle!
La giornata è iniziata più o meno come al solito: sveglia, colazione, passo a prendere Fabio, iscrizione, caffé al bar, numero attaccato riscaldamento salutando chi conosco e poi partenza.
La giornata è quasi identica a quella di un anno fa: ha piovuto, ci sono un sacco di pozzanghere da schivare, ma correndo ci si scalda, il percorso è lo stesso, tutto pianeggiante, il tavolo del ristoro è subito dopo il 6° km.
Da una settimana corro con un “nuovo” cronometro trovato per terra: ho scaricato le istruzioni e mi esercito a farlo partire e misurare i parziali, ecc… in più cosa inaspettata, pur essendo di una marca diversa comunica perfettamente con la fascia del vecchio cardio che Giovanni mi aveva dato in comodato d’uso: ho assemblato un cardiofrequensimetro!!
Sono già riuscita ad incasinare qualcosa: quando faccio partire il cronometro i numeri non compaiono più belli e grandi al centro del display, ma in alto e molto piccoli, al centro il vuoto…vorrei tanto che ci fosse un pulsante “resetotale-tornatuttocomeprima…”, ma non ce l’ha!
Cronometro fermato a 50’48’’ e non mi sento soddisfatta, da subito, appena arrivata: tutta pianura e non ho trovato il pedale dell’acceleratore.
Oggi la vedo e mi sento così: si poteva fare di meglio, magari domani penserò che non l’ho fatto perchè è giorno un po’ più fiacco degli altri.
Nel frattempo, chiunque legga e possiede un Casio CHR 100, mi sa dire come rimettere il cronometro nella sua spaziosa posizione originale…offresi ricompensa.
sabato 6 ottobre 2007
a.a.a... cercasi...
autista astemio per andare domani sera alla..::Sagra dell'Uva Cupramontana::.....
veramente si festeggia il verdicchio che a me non piace, ma c'e' anche del buon rosso!
per la gara di 10km di domattina l'autista l'ho trovato, cosi' posso correre a "rotta di collo"
l'anno scorso in questa gara, ad inizio "carriera", ho impiegato 40' 55", domani dovrei andare, tendine permettendo, sotto i 40, comunque sara' un allenamento dato che .il mio obiettivo adesso e' la maratonadireggio;
a proposito, mi e' arrivato l'invito da parte di Fulvio (Prof. Massini) a partecipare alla Firenze Marathon, iscrizione gratuita, che faccio??
mai fatta una, e adesso 2 in 15giorni!!
che dite? e' possibile?
che faccio?
vabbe'! il post quotidiano l'ho scritto, Cold Case e' finito, vado a letto.
Buonanotte!
cheffoo'!??
venerdì 5 ottobre 2007
giovedì 4 ottobre 2007
Poison heart
In fondo anche io ho un cuore e a volte cerco di ascoltarlo, non credo che sia solo una questione di testa.
Puoi raccontartela come vuoi, ma non sono i neuroni che decidono, sotto c’è sempre il suo soundtrack ed il ritmo del suo ansimare scandisce l’andare e riempie le orecchie.
Ti fa compagnia oppure ti opprime, non lo puoi comandare? Di sicuro non gli puoi dire prima cosa deve fare..lui parte e non sente ragioni, lo puoi addomesticare?
Forse..ma devi dargli la certezza che sia stato lui a decidere.
Tutun tutun tutun….
Piano si tranquillizza e allora quello scemo del cervello, che crede di avere sempre ragione, dice, anzi pensa, perché solo questo sa fare, che ha vinto lui, ma non è vero: è sempre una questione di cuore; bisogna mettercene comunque un po’, anche se un pezzettino piccolo, altrimenti non si sta dentro le cose.
La testa sta sopra le cose, il pensiero non fa rumore, è un eco, il battito del cuore riempi gli spazi, è volume, lo senti che si muove.
Oggi ho dato al cuore dei numeri e sto ancora cercando di addomesticarli.
Continua la mia fase-Ramones…mentre la birra purtroppo è finita, quindi per gli aggiornamenti “razionali” è meglio se passate domani.
mercoledì 3 ottobre 2007
Domenica pago da bere
Nel frattempo continuo a correre, anche se con l’autunno ricominciano i tempi bui per i runners: ieri sera ho corso un’oretta dopo il lavoro con Giovanni, dopo un po’ di giorni di pausa e, nonostante ormai corra vestita come un evidenziatore fluorescente (io sono lo Stabilo Boss giallo e Giovanni quello arancione) e solo sui marciapiedi, una simpatica signora isterica ha provato a farci salire sul suo cofano, uscendo dal cortile di casa sua con una certa fretta, urlandoci dal finestrino che dovevamo guardare prima di attraversare la sua strada, ci mancava che invocasse la precedenza perché venivamo da sinistra…niente constatazione amichevole.
Oggi le scarpe sono ancora bagnate e riposano, domani, munita di modulo CID, me ne ritorno in strada, per evitare che domenica Fabio si prenda una sbornia al bar e la lasci segnata sul mio conto.
lungo con.. Virgin
martedì 2 ottobre 2007
Pantharaduno
....e se domenica prossima ce ne andassimo tutti a Castelferretti a fare questa corsetta di 10 km?
Tutta pianura, già sperimentata l'anno scorso.
Io devo esercitarmi con i km ed i numeri perchè ho un nuovo cronometro!
e pensare...
N.B. e' l'ultima volta che pubblico una mia foto... aggratis!!
domenica 30 settembre 2007
monte-marina-monte...marciano
oggi garetta a Montemarciano, vedi note..
notare l'allenamento di ieri;
ho camminato eeh!!
ih..ih..ih..ih...
CMQ dite quello che volete, ma siamo bicampioni del mondo nel ciclismo.
sabato 29 settembre 2007
mountain fitness
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birmania libera
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alla mezza di domenica scorsa ho incontrato un vecchio caro amico che non vedevo da un po',
insieme abbiamo affrontato tante belle avventure, dal motofuoristrada alla MTB , dalla "Cavalcata delle valli Orobiche" nel lontano 83 alla "Rampilonga" nel 94, tra quelle ufficiali, e tante altre..
poi, il suo spirito piu' dedito all'avventura, mentre il mio piu' agonistico, ha fatto si che le nostre strade si dividessero; adesso, dopo tante maratone e anche varie "100km del Passatore" (ma sto' Passatore lo fanno tutti! neanche fosse una passeggiata....mah!)
si dedica a tempo pieno (e' in pensione) alle UltraTrail, ultima quella du Mont Blanc,
mi ha invitato a partecipare a qualche uscita, che organizzeranno prossimamente,sui nostri monti
e di tenermi aggiornato sul sito del figlio Federico (tale e uguale al padre):mountain fitness
interessante!
vedremo...
intanto do' un occhiata ai siti sulle case di riposo...
oggi uscita tranquilla in MTB, domani provo a correre.
giovedì 27 settembre 2007
arma letale
dopo tre giorni di pausa, tranne l'uscita in bici di 2h20' dell'altro ieri, oggi ho voluto provare
a correre sul morbido ma bagnato prato del campo atletica;
mezzora scarsa, molto tranquilla, studiando le senzazioni che venivano dal tendine,
niente dolore ma, sento che e' meglio aspettare ancora, percio' fino a domenica solo bici.
domenica avevo in programma un lunghissimo partecipando alla Ascoli-San Benedetto, 33km,
invece mi accontentero' di quello che passa il convento...
nel frattempo sono passato dalla mia arma giocattolo: EASYNOTE AMD SEMPRON 2800
256MB di memoria e disco da 40GB
ad un arma vera:HP PAVILLON DV6520el INTEL CORE2 DUO 2048MB 160GB ecc. ecc.
percio' questi giorni non mi sono annoiato per niente, anzi, ho conosciuto il VISTA (all'inizio non trovavo piu' niente) e riistallare tutti i miei programmini, compreso la nuova versione dello
SPORT TRACKS
ve ne' faro' vedere delle belle!
speriamo... !
se riesco a correre!
mercoledì 26 settembre 2007
La frase del giorno
martedì 25 settembre 2007
buoni propositi..
piu' vado avanti e piu' mi rendo conto che e' giunto il momento di curare un po' anche altri interessi, oltre alla corsa, specie adesso che cominciano ad accorciarsi le giornate,
ed ho piu' tempo per le attivita' indoor,
e non ridete! parlo sul serio stavolta!
CORSO D'INGLESE (oggi per rispondere al commento che mi fatto MAX , ho impiegato mezzora a capire cosa mi diceva..)
CORSO D'INFORMATICA (non posso sta' sempre a rompere le palle agli amici)
d'altronde il mio diploma IPSIA di trent'anni fa', quando l'inglese non era cosi' indispensabile e, i computer li vedevo solo nei film di fantascienza, piu' di questo non mi permette..
e pure un bel CORSO DI NUOTO non mi farebbe male, visto che non ho mai imparato a nuotare per bene, la palestra non mi piace e le mie spalle e schiena hanno urgente bisogno..
http://it.youtube.com/watch?v=xZjLzTW9Kcw
http://it.youtube.com/watch?v=G6FcPZg2dHk
lunedì 24 settembre 2007
Geremia Lettiga
ieri alla mezza di Porto Recanati c'era un tizio che assomigliava a Geremia, personaggio della banda di ALAN FORD, uno dei miei fumetti preferiti quando ero ragazzino,che insieme all'UOMO RAGNO, DIABOLIK, TOPOLINO tra quelli ufficiali, e ...emh... BIANCANEVE e.... ma questa e' un'altra storia.. torniamo alla cronaca:
CORSA LENTA all'inizio, facendo finta di niente, di non pensare che erano 4-5 giorni che avevo problemi intestinali, sappiamo tutti che e' una questione di testa, percio'.. testa bassa e vai!
CORSA CON CONATI a meta', peggiorati dopo aver masticato dei spicchi di limone..
CORSA CON ZOPPIA alla fine, forse a causa del passo incerto mi e' tornato fuori il dolore al tallone-tendine d'achille sx
fortunatamente e' arrivato Giovanni che mi ha distratto un po' e gl'ultimi km non li ho sentiti
ma non potevi arrivare prima!!??
mentre correvo avevo deciso di stare fermo 15 giorni
all'arrivo parlando con gli amici dichiaravo 1settimana di stop
ieri sera a tavola ho detto che sto' fermo 2-3 giorni
va be' oggi salto.....
Mezza di Portorecanati
Gara strana quella appena conclusa, tutti e 3 presenti, ognuno con un buon motivo per non essere al massimo: le vicissitudini di Cristina che le hanno tolto tempo per la corsa, i malesseri di Fabio che non l'hanno ancora abbandonato, ed infine io, senza allenamento da almeno una settimana.
Siamo partiti piuttosto piano e, poco dopo, Fabio se n'è andato in avanti come da programma. Personalmente ho corso fino al 15° km con Cristina, ad un passo di circa 5' al km, poi lei ha avuto una piccola crisi, il classico doloretto al fianco. Rimasto solo ho accelerato un po', il ritmo dei 5'/km mi iniziava a stancare troppo.
Dopo circa 3 km vedo davanti, lontano, una sagoma che poteva essere Fabio, possibile??. Un po' alla volta mi avvicino e finalmente lo raggiungo. E' Fabio che, in preda a dolori, ha dovuto rallentare il passo fino a farsi riprendere da me. Mi affianco a lui e corriamo insieme fino alla fine.
Chiudiamo in poco più di 1h e 43', mentre Cristina in poco più di 1h e 45' (tempi ufficiosi in attesa della classifica ufficiale).
Sono partito per un allenamento ed è finita con un tempo (per me) sorprendente: meno mi alleno e più corro in gara! se smettessi di allenarmi?
venerdì 21 settembre 2007
non sono le orecchie di Romeo..
... ma l'altimetria della corsetta tranquilla di oggi...
sto' un pochino meglio, ma siccome non mi sento ancora con lo stomaco a posto,
prima di uscire, ho tolto dal lettore i red hot chili pepper, e fatto un minestrone
con il meglio dei vecchi ma sempre tosti: sugar-blasco - pilu'
ad un certo punto, mentre correvo la musica si e' bloccata ed e' uscita una voce dall'auricolare:
"vecchiaccio sarai te!! ricordati che sei nonno!!"
"eehh! permalosi! siete ancora i migliori!"
...e la musica e' ripresa, ed io ho fatto gl'ultimi 10' a ritmo medio
P.S. controproposta di Daniela al programma che avevo annunciato ieri:
LETTO-MONTAGNA-SPUNTATURE*
troveremo un compromesso?
(*dicesi spuntature, grigliata di..... e' meglio non ve lo dica!)
"Puffa di qua...puffa di là..."
Il meccanico si è dato una regolata, mi aspettavo di peggio, ma funghi garantiti e odore di sottobosco per tutta la stagione: accorrete Puffi! Prezzi interessanti e così mi ripago i danni.
Mi sono un po’ distratta e domenica arrivano questi altri 21km e dopo l’alluvione mercoledi, per punizione, mi sono autoprescritta delle ripetute; ho commissionato il rilevamento della velocità: 4’30’’ (due giri del campo e poi recupero camminando).
giovedì 20 settembre 2007
corsa-mare -brodetto..
se ieri mi sentivo un cesso
oggi mi sento un..... interista
peccato, con la bella giornata di oggi, di quelle che vengono solo ad aprile- maggio e settembre-ottobre, un giretto in bici lo avrei fatto volentieri, ma correvo il rischio di tornare a casa in autostop, tant e' la fiacca ( per la cronaca ho passato la notte sul water..)
speriamo che per domenica torni a sentirmi ... milanista per la mezza di PortoRecanati,
laggiu' c'e' un ristorantino che fa' un brodetto di pesce niente male:
"il diavolo del brodetto" per prenotazioni 071-9799251, ve lo consiglio!
(speriamo che conquesta pubblicita' mi faccia lo sconto)
e se il tempo si mantiene cosi' portate il costumino..
con queste argomentazioni mi sa' tanto che domenica viene anche Daniela..
mercoledì 19 settembre 2007
questa settimana...
era iniziata bene,
Ho bisogno di un super eroe!!
Ieri sera, di ritorno dalla mia solita buona azione quotidiana (si fa per dire ed iniziare in qualche modo questo racconto), me ne ritornavo a casa sotto tonnellate d’acqua e illuminata da dei fulmini strepitosi.
Per l’occasione, in non più di due ore di temporale subtropicale, a 600/700 m da casa si è formato un lago artificiale provvisorio che ho provato a guadare con la mia macchina: non che l’abbia fatto di proposito, ma quella superficie melmosa e zozza, senza l’illuminazione stradale, era camuffata da strada asfaltata e si è mossa solo quando ci sono andata dentro.
Tento di tornare indietro, ma ormai il guaio è fatto e, credo facendo anche le bolle, la macchina si spegne e non riparte; l’acqua arriva poco sotto lo sportello.
Nel laghetto, oltre al pesceLancia (che sarei io), ci sono un pesceMuletto (o carrello elevatore) e un pesceCamion, che però sguazzano felici e alzano le onde.
Scendo con i pantaloni arrotolati sopra le ginocchia e con i piedi nudi in mezzo allo schifo e da brava donna in panne individuo i miei salvatori: innanzitutto chiamo a casa e faccio partire una squadra di spingitori (ne ho trovato solo uno, altri due sono venuti in qualità di spettatori), poi adesco il pesceCarrelloElevatore che tanto ormai era zuppo già di suo.
Usciamo a spinta dal lago, poi con un cavo il pesceMuletto mi traina fino al parcheggio del vicino di casa (ignaro di tutto e all’asciutto), perché è in discesa: magari l’acqua scola meglio e forse stamattina riparto.
Ho passato una notte lunghissima a sognare di tutto e poi stamattina alle 7:15 ho lavato i tappetini della macchina con il tubo del giardino: tanto li ho trovati zuppi.
Di metterla in moto proprio non se ne parla…aspetto fino all’ora di pranzo e poi scivolo a folle fino all’elettrauto..sob!
Nel frattempo ditemi che è successo anche a voi e che tutto è andato a posto da solo!! Ma non ditemi bugie per favore. Grazie.
martedì 18 settembre 2007
forza impact!!
tanti complimenti e un grosso in bocca al lupo al mio collega Paco (il terzo da sx), fresco vincitore al camp. Italiano, che si fa' pure un viaggetto in America a scrocco...
quando torna speriamo che riesca a convincerlo a venire anche a correre, cosi' non avra' piu gli incubi notturni....
stasera bici, devo ricordarmi di controllare bene i fili dei freni prima di partire..
Non c'è Cattivo più Cattivo di un Buono quando diventa Cattivo
Qui ci vuole forza e grinta a volontà...ma oggi forse è meglio che mi riposo: l’allenamento di ieri, definito da Giovanni “Il Buono Il Brutto e Il Cattivo” è stato sospeso alla fine del Buono perché proprio non ce la facevo.
La corsa di domenica è stata lunga e molto collinare, ieri sera evidentemente non avevo smaltito nemmeno un centimetro e il lunedì è per definizione una giornataccia.
Questo era il programmino:
Giro di riscaldamento
Il Buono 3 km a 5’e qualcosa/km
Il Brutto 3 km a 4’30-40’’/km
Il Cattivo 3 km a 5’e qualcosa/km
Prima mia perplessità: come fa il Buono ad essere uguale al Cattivo?
Prima mia convinzione: il Brutto è bruttissimo che non si guarda!
Premesso che il riscaldamento lo abbiamo fatto lungo la salita del Fornetto per andare verso Candia, inizio con quello che era il massimo impegno il Buono lungo Via Appennini, ma non c’è speranza di far andare le gambe e sbuffo in continuazione.
Il Buono diventa il Rammollito a 5’40’’/km e tutto il resto viene annullato: ritorno al trotto con Giovanni che mi prende in giro.
Domenica di nuovo mezza maratona!!!!! Non ci si rilassa maiiiiiiiiii
Prossimo appuntamento: Porto Recanati 23 settembre
Domenica prossima appuntamento al centro di P.Recanati (MC), per una mezzamaratona (quasi) pianeggiante.
Percorso tranquillo, pochissimo traffico, qualche lieve saliscendi. Da segnalare solo il tratto finale di lungomare, difficile non tanto per il tipo di terreno, assolutamente piatto, piuttosto per la difficoltà di evitare tutti i bambini, le bici, le famigliole a passeggio e resistere ai ricorrenti e persistenti odori di sughi e salse in preparazione nelle vicinissime case.
Dovrò riscattare il penoso 1h, 47' dello scorso anno, ce la farò?
Chiunque voglia unirsi alla compagnia basta presentarsi muniti di scarpette.
ps. si parte alle 9!
lunedì 17 settembre 2007
vendetta!!
visto che Miss Mizuno a correre in collina ci va' con gli Iron Maiden....
Mister Asics ci va' con la piu' dolce Kate (YouTube - Kate Bush - Running up that Hill)...
..... e la prossima gara ricordati di portare le spillette,
se no ' stavolta corri con il numero in mano.....
domenica 16 settembre 2007
Run to the hills
L'appendice finale della settimana è stata la corsa in collina di questo pomeriggio, il tempo totale: 2 ore (meno tre secondi, che non contano niente), in compagnia di gentaglia varia pigiata nell'MP3 ...da qui anche l'ispirazione per il titolo del post.
Non mi andava di svegliarmi presto per fare 10 km ad una gara e, se ormai dopo il lavoro è già buio, è meglio approfittare delle domeniche per fare un po' di più.
E' dura correre dopo il pranzo della domenica: ho spolpato uno stinco da sola mentre il mio cane mi guardava con occhi lucidi perché nemmeno lei avrebbe saputo fare di meglio...
20km da aggiungere al curriculum delle Mizuno e al ritorno trovo anche un messaggio di Fabio che avrebbe voluto unirsi alla corsa...peccato perché l'ho visto troppo tardi: m'avrebbe fatto comodo un aiuto per bere alla fontanella di Sappanico, con quella di Montesicuro non ci sono problemi per me perché c'è un rubinetto normale; dice che non mi presta più le spille da balia ...ma che ne sapevo che dopo la gara di oggi aveva ancora voglia di correre...
Domani tram tram ed il sole tramonta alle 19:14.
mai piu'!
la gara di oggi a P.S.Elpidio e di quelle da segnare sul calendario...NERO
partenza prevista alle 09.00.... dopo 20' di riscaldamento e qualche allungo sono pronto al parco chiuso alle 08.55 ... partiti alle 09.35
km previsti, da volantino: 9 invece: quasi 10 (9,75 per la precisione mi ha detto un Garminista, ah io oggi ero un Polariano..)
premio che avrei dovuto ritirare: una lonza, invece dama da 5 litri di vino..
fortuna che rosso, il mio preferito...
percorso su ciclabile lungomare P.S.Elpidio> Civitanova e se all'inizio si correva male perche' in tanti in poco spazio , poi una volta allungato il gruppo... peggio per via dei ciclisti e pedoni che giustamente volevano andare a godersi le ultime giornate di mare.
va be'! torno a fare streching... Saluti!
P.S. Cri' e Gio', voi gia' lo sapevate che era cosi??
P.S.2 sono stato assunto come autista ufficiale del gruppo podistico, furgone Ducato scassato (dicono che guido bene.. o sara' che' nessuno lo vuole guidare!?)
sabato 15 settembre 2007
Una settimana da....Cristina
Lunedì: 50 minuti in pista (per la verità sul prato esterno causa sovraffollamento)
Martedì: vuoto di memoria e non mi ricordo niente, ma ho la sensazione di aver fatto qualcosa.
Mercoledì: 14 km dalla periferia al centro e ritorno.
Giovedì: birra media (un giorno di recupero ci vuole)
Venerdì: finte ripetute in salita fuori dal campo di atletica. (Avvistata la macchina di Fabio nel parcheggio, dopo il primo giro non c’era più)
Sabato:
Domenica: è domani! Non faccio nessuna gara.
Il ciclamino è ancora vivo.
reportage
giovedì 13 settembre 2007
blunico
mercoledi 12 settembre,
no!
non posso andare in pista oggi!
con questo sole e quest'aria qui' non mi posso rinchiudere nell'ovale rosso..
solito percorso
il mare e il cielo un unico blu
non si capisce dove finisce e dove inizia
inizio piano ma la salita non e' dolce' e le gambe non ci sono
la testa si', vuole andare
andare la'
spiana, e' passata mezzora e faccio i primi 2000 in 7'36"
e' dura e mi vengono i dubbi: "ma in bici non soffrivo meno?"
recupero un po' di piu' del previsto, sono stanco
e poi sono all'ambita meta
la vista e' al top e merita di piu'
altri 2000 in 7'43", ma perche vado cosi forte? devo farli in 7'50"
cosa devo dimostrare?
Fulvio me l'ha detto piu' volte che non serve a niente andare di piu', anzi..
e poi.. non riesco a fare il 3° 2000.... troppo stanco
ma 5 allunghi finali si.
domani mi riposo
anzi no' ci ritorno in bici.
mercoledì 12 settembre 2007
programma allenam. 10-17sett.07
lunedi: 50' a 4'50"/km, 140-45bpm +15allunghi
mercoledi: 30' riscaldamento, 3x2000 in 7'50" recupero 400mt in 2' +5all.
venerdi: 40' a 4'50"/km, 140-45bpm +5all
domenica: risc. gara breve forte oppure 14km piu' forte possibile
http://www.youtube.com/watch?v=irp8CNj9qBI
martedì 11 settembre 2007
esercitazioni..
lunedì 10 settembre 2007
C'è chi arriva sempre secondo...
Avevo iniziato scrivere il racconto della gara di ieri, ma ad un certo punto la mia attenzione è tornata su un momento delle premiazioni: decimo classificato tra gli uomini Andrea Cionna, non vedente dalla nascita, record mondiale di maratona a Roma nella sua categoria con un bel 2h 31’ ecc..che io me lo sogno, che nel 2008 se ne andrà probabilmente Pechino..BRAVISSIMO!
Ma ancora più significativo l’undicesimo classificato: il suo accompagnatore, di cui, mi dispiace molto mi è sfuggito il nome, quello che però ho chiaramente capito che sarà sempre l’eterno secondo.
Pur facendo la gara come tutti gli altri, fianco a fianco della persona a cui fa da guida, è obbligato a tagliare il traguardo dopo, pena la squalifica!
Il percorso di ieri era particolarmente bello: salite e discese, un po’ su strada, ma una buona parte era all’interno del parco di due ville meravigliose stile “casa di campagna del conte Maria Frescobaldo di Valle Crescia e discendenti vari”, in pratica sentieri dal fondo sconnesso e con delle belle buche da evitare oltre ad un paio di alberi secolari con rami molto bassi, per non parlare dei lentoni da schivare, tra cui la sottoscritta, visto che tutte le donne sono partite più avanti degli uomini per motivi che ancora non ho capito.
Non riesco ad immaginare che grado di fiducia debba esserci per correre seguendo le indicazioni di chi ti sta al fianco, che ovviamente vede e percepisce le cose in modo immediato, ma dall’altra parte anche chi fa da guida corre mettendosi a disposizione, anche quando magari potrebbe andare più forte e invece non può arrivare davanti o quando, al contrario, di correre ne farebbe volentieri a meno.
Pensandoci non c’è nessuno di cui mi fiderei a tal punto: ieri non mi sono fidata nemmeno di seguire Giovanni e Fabio che mi hanno sorpassata verso il quarto chilometro sfrecciando troppo veloci per me!
Mi sono fatta la mia gara da sola: 12 km, 1 h 03’ 03’’ e, in qualità di dodicesima classificata tra le donne, mi sono portata a casa, tra le varie cose, una pianta di ciclamino che cercherò di non far appassire.
Sto già raccogliendo informazioni on-line: “La carenza idrica è disastrosa per il ciclamino: quando manca l'acqua la pianta appassisce e le foglie ed i fiori perdono consistenza. Anche se la ripresa è rapida si deve evitare la possibilità di crisi idrica. Quindi anche in inverno ed in particolare durante le giornate fredde in cui soffia vento secco di tramontana è necessario irrigare le piante ma non bagnare i fiori.”
..se qualcuno vuole partecipare alla campagna "Non uccidete i ciclamini" può lasciare i suoi consigli.
domenica 9 settembre 2007
300.000...
... perche' sono finiti moduli gia' a meta' pomeriggio, se no' saremmo stati molti di piu'!
ah Beppe sei proprio un ligure! risparmi pure li' ( e' una battuta lo so' che la colpa non e' tua..)
forse si accorgeranno che qualcosa non va'... si sono accorti pure i vari TG rai e mediaset che non sapevano nulla.....
Oggi, dopo la lezione di storia che mi ha passato Cristina su: Osimo e origine del detto "dei senzatesta", che poi sarebbero le statue mozzate, e io che per anni avevo pensato male di loro..
siamo partiti dalla piazza del centro storico percorrendo il corso principale subito in discesa rincorrendo le donne che invece partivano con qualche centinaio di metri di vantaggio..
doppio motivo per partire forte!
invece noncuranti di cio', io e Giovanni siamo partiti tranquilli godendoci le bellezze che ci stavano circondando: arte, cultura e, usciti dal centro, natura;
mentre correvamo mi ha dato una piccola lezione di informatica, e così per oggi sono a posto: storia, informatica, corsa (1h 30' tra riscaldamento gara defaticamento) come da tabella, che bestia che sono....
YouTube - Phil Collins Gorilla Ad Cadburys Dairy Milk: "ttp://www.youtube.com/watch?v=CbLr2NEV_7o"
p.s. di Giovanni: per Fabio andare tranquilli è tenere i 4'30" al km anche nei saliscendi, per me significa "fiatare" come una locomotiva a vapore. In ogni caso bella gara, se volete cimentarvi in salite e discese il prossimo anno non fatevela scappare!
venerdì 7 settembre 2007
l'esibizionista..
questa sera alle 18.00,
nel solito circuito di 1100mt (ex manicomio)
sara' di scena il famoso Fabiodelpia'..
si esibira' in 10 giri del circuito,corsa lenta (4'40"/km) per poi tornare
al luogo di partenza (campo atletica), ove, dopo aver eseguito
5 allunghi sul prato rientrera' nei spogliatoi per una
spettacolare doccia!!
venite numerosi!!
l'entrata e' gratis..
domani invece vi aspetto a P.za Cavour per il V-Day.(vedi blog di Beppe Grillo)
giovedì 6 settembre 2007
Ice age
Perché è già finita l'estate? Non se ne può avere ancora un po'?
mercoledì 5 settembre 2007
finalmente...soli
oggi finalmente, finito il traffico balneare,
son potuto tornare al mio solito percorso: Ancona Portonovo e ritorno 16km,
secondo la tabella avrei dovuto fare 2 serie di 10x200 in pista ma con il bel sole (all'andata solo perche poi al ritorno a stemporalato per bene) e la non voglia di lavori specifici ho preferito la via del mare.
giusto per sentirmi con la coscienza a posto ho fatto qualche allungo (35"-40") sia all'andata che al ritorno.
ho istallato il software del Forerunner (il Sport Tracks non ancora) ma oggi la funzione satellite non mi ha funzionato (non so che pulsante ho spinto di sbagliato prima di partire)percio' il precursore305 mi ha dato solo la frequenza
al ritorno dopo aver preso il sole l'acqua e tanto vento e' uscito l'arcobaleno:
WON-DER-FUL
martedì 4 settembre 2007
Five Fingers
Qualcuno di voi ha mai provate le Fivefingers? sembrano divertenti...
magari non per correrci una maratona.
lunedì 3 settembre 2007
tutto lo sport... minuto per minuto...
pomeriggio, quello di ieri,ricco di eventi sportivi,
alcuni positivi altri meno:
dai campi di calcio solo notizie negative, ma il calcio che conta e' stasera..
da Misano: Valentino NO Ducati SI = pareggio
da Osaka sento che chiudiamo bene questo avaro(per noi) mondiale di atletica, con l'argento di Antonietta Di Martino, certo che le saltatrici, sia nel lungo che nell'alto sono(quasi)tutte bellissime..
da Bologna arrivano ottime notizie, ero un po' preoccupato
per via dello scarso allenamento di Giovanni e per la "sfiga" che ultimamente si accaniva con il dito mignolo di Cristina... e invece...
BRAVI!! vi vedo bene per...REGGIO EMILIA!
ed io?
ho fatto, come allenamento, un progressivo di 12km alla gara di Frasassi,i primi 6km con RLI poi poi 3km RI e ultimi 3(leggera discesa) a mori'...
Runtuneup - Bologna 2 sett 2007
Giovanni: ritorno alle gare dopo un sacco di tempo, e poco allenamento. E' la prima volta che corro la mezza di Bologna, parto tranquillo e poi allungo un po' assecondando le sensazioni provenienti dalle gambe (non è il massimo, ma non potevo fare altro).
Guardo il mio polar per essere sicuro di non strafare, evito buche, scelgo la parte di pavè più "liscia", bevo poco. Dal 15° km cerco qualcuno che possa farmi da riferimento, supero, mi riposo un po' e poi riprendo. Il risultato è sorprendente: real time 1h, 43min, 31sec; record personale.
Nella foto sono quello che se la prende più comoda: bevo tranquillo un terribile Gatorade dal colore preoccupante. Se non fossi in gara non berrei mai una bevanda blu, ma la sete era tanta ed ho preso la prima cosa che ho trovato.
E' iniziata la stagione delle mezze maratone, da oggi, salvo infortuni, ci si allena per migliorare il personale....vedremo!
Cristina: 1h47'52'' praticamente lo stesso tempo della prima mezza maratona che ho fatto l'anno scorso, quasi lo stesso giorno...coincidenze...
Tutto il merito vanno all'allenamento delle vacanze e....alla pianura Padana: a voler esagerare le uniche salite erano Via Irnerio e Via Zamboni!! Praticamente 21 km piatti, di cui i primi 11 corsi in compagnia di Giovanni, gli altri in compagnia di....chi capitava, ma tutti abbastanza regolari.
Sembrerà strano ma è la prima volta che facciamo una gara e ce ne andiamo docciati: solo mezz'ora di coda, è incredibile se penso che eravamo più di 1200 persone e le docce erano solo 6.
Siamo tornati a casa con calma, dopo aver mangiato in una trattoria molto bolognese, con cameriera un po' scontrosa, dietro via Fabbri N.43 (vi dice niente l'indirizzo?).
La cosa più faticosa è stato il rientro in autostrada: l'autista (io-Cristina) non si è fermato nemmeno per fare pipì ed è arrivato pelo pelo a casa.
Unico piccolo "dispiacere": ho una stupenda maglia tecnica (non la solita T-shirt di cotone) ma ovviamente di una taglia troppo grande, le S erano finite quando sono andata a prendere il pacco gara, DEVO ANDARE PIÙ VELOCE!!
sabato 1 settembre 2007
va meglio! speriamo che duri...
ieri, tra uno scroscio e l'altro, sono riuscito a fare 20giri di pista al campo atletica e, sembra che il tendine vada meglio.
forse sara' l'esecizio che mi ha indicato Fulvio?:
"sali uno scalino e fai scendere il tallone piu' possibile, mantieni la posizione per 10sec. e ripeti almeno una trentina di volte durante il giorno"
e' un esercizio stupido e vecchio come il mondo ma non lo facevo...
primi 10 giri a 1'40"/45", poi visto che stavo benino altri 10 giri alternando 1giro veloce a 1'22"/25" ad uno lento a 1'55"/58"
qualche giorno fa'girando per blog di podisti o presunti tali, mi sono imbattuto in un post di LINUS
allora non e' una mia impressione...
allora non e' nostalgia...
