dopo tre giorni di pausa, tranne l'uscita in bici di 2h20' dell'altro ieri, oggi ho voluto provare
a correre sul morbido ma bagnato prato del campo atletica;
mezzora scarsa, molto tranquilla, studiando le senzazioni che venivano dal tendine,
niente dolore ma, sento che e' meglio aspettare ancora, percio' fino a domenica solo bici.
domenica avevo in programma un lunghissimo partecipando alla Ascoli-San Benedetto, 33km,
invece mi accontentero' di quello che passa il convento...
nel frattempo sono passato dalla mia arma giocattolo: EASYNOTE AMD SEMPRON 2800
256MB di memoria e disco da 40GB
ad un arma vera:HP PAVILLON DV6520el INTEL CORE2 DUO 2048MB 160GB ecc. ecc.
percio' questi giorni non mi sono annoiato per niente, anzi, ho conosciuto il VISTA (all'inizio non trovavo piu' niente) e riistallare tutti i miei programmini, compreso la nuova versione dello
SPORT TRACKS
ve ne' faro' vedere delle belle!
speriamo... !
se riesco a correre!
giovedì 27 settembre 2007
arma letale
mercoledì 26 settembre 2007
La frase del giorno
martedì 25 settembre 2007
buoni propositi..
piu' vado avanti e piu' mi rendo conto che e' giunto il momento di curare un po' anche altri interessi, oltre alla corsa, specie adesso che cominciano ad accorciarsi le giornate,
ed ho piu' tempo per le attivita' indoor,
e non ridete! parlo sul serio stavolta!
CORSO D'INGLESE (oggi per rispondere al commento che mi fatto MAX , ho impiegato mezzora a capire cosa mi diceva..)
CORSO D'INFORMATICA (non posso sta' sempre a rompere le palle agli amici)
d'altronde il mio diploma IPSIA di trent'anni fa', quando l'inglese non era cosi' indispensabile e, i computer li vedevo solo nei film di fantascienza, piu' di questo non mi permette..
e pure un bel CORSO DI NUOTO non mi farebbe male, visto che non ho mai imparato a nuotare per bene, la palestra non mi piace e le mie spalle e schiena hanno urgente bisogno..
http://it.youtube.com/watch?v=xZjLzTW9Kcw
http://it.youtube.com/watch?v=G6FcPZg2dHk
lunedì 24 settembre 2007
Geremia Lettiga
ieri alla mezza di Porto Recanati c'era un tizio che assomigliava a Geremia, personaggio della banda di ALAN FORD, uno dei miei fumetti preferiti quando ero ragazzino,che insieme all'UOMO RAGNO, DIABOLIK, TOPOLINO tra quelli ufficiali, e ...emh... BIANCANEVE e.... ma questa e' un'altra storia.. torniamo alla cronaca:
CORSA LENTA all'inizio, facendo finta di niente, di non pensare che erano 4-5 giorni che avevo problemi intestinali, sappiamo tutti che e' una questione di testa, percio'.. testa bassa e vai!
CORSA CON CONATI a meta', peggiorati dopo aver masticato dei spicchi di limone..
CORSA CON ZOPPIA alla fine, forse a causa del passo incerto mi e' tornato fuori il dolore al tallone-tendine d'achille sx
fortunatamente e' arrivato Giovanni che mi ha distratto un po' e gl'ultimi km non li ho sentiti
ma non potevi arrivare prima!!??
mentre correvo avevo deciso di stare fermo 15 giorni
all'arrivo parlando con gli amici dichiaravo 1settimana di stop
ieri sera a tavola ho detto che sto' fermo 2-3 giorni
va be' oggi salto.....
Mezza di Portorecanati
Gara strana quella appena conclusa, tutti e 3 presenti, ognuno con un buon motivo per non essere al massimo: le vicissitudini di Cristina che le hanno tolto tempo per la corsa, i malesseri di Fabio che non l'hanno ancora abbandonato, ed infine io, senza allenamento da almeno una settimana.
Siamo partiti piuttosto piano e, poco dopo, Fabio se n'è andato in avanti come da programma. Personalmente ho corso fino al 15° km con Cristina, ad un passo di circa 5' al km, poi lei ha avuto una piccola crisi, il classico doloretto al fianco. Rimasto solo ho accelerato un po', il ritmo dei 5'/km mi iniziava a stancare troppo.
Dopo circa 3 km vedo davanti, lontano, una sagoma che poteva essere Fabio, possibile??. Un po' alla volta mi avvicino e finalmente lo raggiungo. E' Fabio che, in preda a dolori, ha dovuto rallentare il passo fino a farsi riprendere da me. Mi affianco a lui e corriamo insieme fino alla fine.
Chiudiamo in poco più di 1h e 43', mentre Cristina in poco più di 1h e 45' (tempi ufficiosi in attesa della classifica ufficiale).
Sono partito per un allenamento ed è finita con un tempo (per me) sorprendente: meno mi alleno e più corro in gara! se smettessi di allenarmi?
venerdì 21 settembre 2007
non sono le orecchie di Romeo..
... ma l'altimetria della corsetta tranquilla di oggi...
sto' un pochino meglio, ma siccome non mi sento ancora con lo stomaco a posto,
prima di uscire, ho tolto dal lettore i red hot chili pepper, e fatto un minestrone
con il meglio dei vecchi ma sempre tosti: sugar-blasco - pilu'
ad un certo punto, mentre correvo la musica si e' bloccata ed e' uscita una voce dall'auricolare:
"vecchiaccio sarai te!! ricordati che sei nonno!!"
"eehh! permalosi! siete ancora i migliori!"
...e la musica e' ripresa, ed io ho fatto gl'ultimi 10' a ritmo medio
P.S. controproposta di Daniela al programma che avevo annunciato ieri:
LETTO-MONTAGNA-SPUNTATURE*
troveremo un compromesso?
(*dicesi spuntature, grigliata di..... e' meglio non ve lo dica!)
"Puffa di qua...puffa di là..."
Il meccanico si è dato una regolata, mi aspettavo di peggio, ma funghi garantiti e odore di sottobosco per tutta la stagione: accorrete Puffi! Prezzi interessanti e così mi ripago i danni.
Mi sono un po’ distratta e domenica arrivano questi altri 21km e dopo l’alluvione mercoledi, per punizione, mi sono autoprescritta delle ripetute; ho commissionato il rilevamento della velocità: 4’30’’ (due giri del campo e poi recupero camminando).
giovedì 20 settembre 2007
corsa-mare -brodetto..
se ieri mi sentivo un cesso
oggi mi sento un..... interista
peccato, con la bella giornata di oggi, di quelle che vengono solo ad aprile- maggio e settembre-ottobre, un giretto in bici lo avrei fatto volentieri, ma correvo il rischio di tornare a casa in autostop, tant e' la fiacca ( per la cronaca ho passato la notte sul water..)
speriamo che per domenica torni a sentirmi ... milanista per la mezza di PortoRecanati,
laggiu' c'e' un ristorantino che fa' un brodetto di pesce niente male:
"il diavolo del brodetto" per prenotazioni 071-9799251, ve lo consiglio!
(speriamo che conquesta pubblicita' mi faccia lo sconto)
e se il tempo si mantiene cosi' portate il costumino..
con queste argomentazioni mi sa' tanto che domenica viene anche Daniela..
mercoledì 19 settembre 2007
questa settimana...
era iniziata bene,
Ho bisogno di un super eroe!!
Ieri sera, di ritorno dalla mia solita buona azione quotidiana (si fa per dire ed iniziare in qualche modo questo racconto), me ne ritornavo a casa sotto tonnellate d’acqua e illuminata da dei fulmini strepitosi.
Per l’occasione, in non più di due ore di temporale subtropicale, a 600/700 m da casa si è formato un lago artificiale provvisorio che ho provato a guadare con la mia macchina: non che l’abbia fatto di proposito, ma quella superficie melmosa e zozza, senza l’illuminazione stradale, era camuffata da strada asfaltata e si è mossa solo quando ci sono andata dentro.
Tento di tornare indietro, ma ormai il guaio è fatto e, credo facendo anche le bolle, la macchina si spegne e non riparte; l’acqua arriva poco sotto lo sportello.
Nel laghetto, oltre al pesceLancia (che sarei io), ci sono un pesceMuletto (o carrello elevatore) e un pesceCamion, che però sguazzano felici e alzano le onde.
Scendo con i pantaloni arrotolati sopra le ginocchia e con i piedi nudi in mezzo allo schifo e da brava donna in panne individuo i miei salvatori: innanzitutto chiamo a casa e faccio partire una squadra di spingitori (ne ho trovato solo uno, altri due sono venuti in qualità di spettatori), poi adesco il pesceCarrelloElevatore che tanto ormai era zuppo già di suo.
Usciamo a spinta dal lago, poi con un cavo il pesceMuletto mi traina fino al parcheggio del vicino di casa (ignaro di tutto e all’asciutto), perché è in discesa: magari l’acqua scola meglio e forse stamattina riparto.
Ho passato una notte lunghissima a sognare di tutto e poi stamattina alle 7:15 ho lavato i tappetini della macchina con il tubo del giardino: tanto li ho trovati zuppi.
Di metterla in moto proprio non se ne parla…aspetto fino all’ora di pranzo e poi scivolo a folle fino all’elettrauto..sob!
Nel frattempo ditemi che è successo anche a voi e che tutto è andato a posto da solo!! Ma non ditemi bugie per favore. Grazie.
martedì 18 settembre 2007
forza impact!!
tanti complimenti e un grosso in bocca al lupo al mio collega Paco (il terzo da sx), fresco vincitore al camp. Italiano, che si fa' pure un viaggetto in America a scrocco...
quando torna speriamo che riesca a convincerlo a venire anche a correre, cosi' non avra' piu gli incubi notturni....
stasera bici, devo ricordarmi di controllare bene i fili dei freni prima di partire..
Non c'è Cattivo più Cattivo di un Buono quando diventa Cattivo
Qui ci vuole forza e grinta a volontà...ma oggi forse è meglio che mi riposo: l’allenamento di ieri, definito da Giovanni “Il Buono Il Brutto e Il Cattivo” è stato sospeso alla fine del Buono perché proprio non ce la facevo.
La corsa di domenica è stata lunga e molto collinare, ieri sera evidentemente non avevo smaltito nemmeno un centimetro e il lunedì è per definizione una giornataccia.
Questo era il programmino:
Giro di riscaldamento
Il Buono 3 km a 5’e qualcosa/km
Il Brutto 3 km a 4’30-40’’/km
Il Cattivo 3 km a 5’e qualcosa/km
Prima mia perplessità: come fa il Buono ad essere uguale al Cattivo?
Prima mia convinzione: il Brutto è bruttissimo che non si guarda!
Premesso che il riscaldamento lo abbiamo fatto lungo la salita del Fornetto per andare verso Candia, inizio con quello che era il massimo impegno il Buono lungo Via Appennini, ma non c’è speranza di far andare le gambe e sbuffo in continuazione.
Il Buono diventa il Rammollito a 5’40’’/km e tutto il resto viene annullato: ritorno al trotto con Giovanni che mi prende in giro.
Domenica di nuovo mezza maratona!!!!! Non ci si rilassa maiiiiiiiiii
Prossimo appuntamento: Porto Recanati 23 settembre
Domenica prossima appuntamento al centro di P.Recanati (MC), per una mezzamaratona (quasi) pianeggiante.
Percorso tranquillo, pochissimo traffico, qualche lieve saliscendi. Da segnalare solo il tratto finale di lungomare, difficile non tanto per il tipo di terreno, assolutamente piatto, piuttosto per la difficoltà di evitare tutti i bambini, le bici, le famigliole a passeggio e resistere ai ricorrenti e persistenti odori di sughi e salse in preparazione nelle vicinissime case.
Dovrò riscattare il penoso 1h, 47' dello scorso anno, ce la farò?
Chiunque voglia unirsi alla compagnia basta presentarsi muniti di scarpette.
ps. si parte alle 9!
lunedì 17 settembre 2007
vendetta!!
visto che Miss Mizuno a correre in collina ci va' con gli Iron Maiden....
Mister Asics ci va' con la piu' dolce Kate (YouTube - Kate Bush - Running up that Hill)...
..... e la prossima gara ricordati di portare le spillette,
se no ' stavolta corri con il numero in mano.....
domenica 16 settembre 2007
Run to the hills
L'appendice finale della settimana è stata la corsa in collina di questo pomeriggio, il tempo totale: 2 ore (meno tre secondi, che non contano niente), in compagnia di gentaglia varia pigiata nell'MP3 ...da qui anche l'ispirazione per il titolo del post.
Non mi andava di svegliarmi presto per fare 10 km ad una gara e, se ormai dopo il lavoro è già buio, è meglio approfittare delle domeniche per fare un po' di più.
E' dura correre dopo il pranzo della domenica: ho spolpato uno stinco da sola mentre il mio cane mi guardava con occhi lucidi perché nemmeno lei avrebbe saputo fare di meglio...
20km da aggiungere al curriculum delle Mizuno e al ritorno trovo anche un messaggio di Fabio che avrebbe voluto unirsi alla corsa...peccato perché l'ho visto troppo tardi: m'avrebbe fatto comodo un aiuto per bere alla fontanella di Sappanico, con quella di Montesicuro non ci sono problemi per me perché c'è un rubinetto normale; dice che non mi presta più le spille da balia ...ma che ne sapevo che dopo la gara di oggi aveva ancora voglia di correre...
Domani tram tram ed il sole tramonta alle 19:14.
mai piu'!
la gara di oggi a P.S.Elpidio e di quelle da segnare sul calendario...NERO
partenza prevista alle 09.00.... dopo 20' di riscaldamento e qualche allungo sono pronto al parco chiuso alle 08.55 ... partiti alle 09.35
km previsti, da volantino: 9 invece: quasi 10 (9,75 per la precisione mi ha detto un Garminista, ah io oggi ero un Polariano..)
premio che avrei dovuto ritirare: una lonza, invece dama da 5 litri di vino..
fortuna che rosso, il mio preferito...
percorso su ciclabile lungomare P.S.Elpidio> Civitanova e se all'inizio si correva male perche' in tanti in poco spazio , poi una volta allungato il gruppo... peggio per via dei ciclisti e pedoni che giustamente volevano andare a godersi le ultime giornate di mare.
va be'! torno a fare streching... Saluti!
P.S. Cri' e Gio', voi gia' lo sapevate che era cosi??
P.S.2 sono stato assunto come autista ufficiale del gruppo podistico, furgone Ducato scassato (dicono che guido bene.. o sara' che' nessuno lo vuole guidare!?)
sabato 15 settembre 2007
Una settimana da....Cristina
Lunedì: 50 minuti in pista (per la verità sul prato esterno causa sovraffollamento)
Martedì: vuoto di memoria e non mi ricordo niente, ma ho la sensazione di aver fatto qualcosa.
Mercoledì: 14 km dalla periferia al centro e ritorno.
Giovedì: birra media (un giorno di recupero ci vuole)
Venerdì: finte ripetute in salita fuori dal campo di atletica. (Avvistata la macchina di Fabio nel parcheggio, dopo il primo giro non c’era più)
Sabato:
Domenica: è domani! Non faccio nessuna gara.
Il ciclamino è ancora vivo.
reportage
giovedì 13 settembre 2007
blunico
mercoledi 12 settembre,
no!
non posso andare in pista oggi!
con questo sole e quest'aria qui' non mi posso rinchiudere nell'ovale rosso..
solito percorso
il mare e il cielo un unico blu
non si capisce dove finisce e dove inizia
inizio piano ma la salita non e' dolce' e le gambe non ci sono
la testa si', vuole andare
andare la'
spiana, e' passata mezzora e faccio i primi 2000 in 7'36"
e' dura e mi vengono i dubbi: "ma in bici non soffrivo meno?"
recupero un po' di piu' del previsto, sono stanco
e poi sono all'ambita meta
la vista e' al top e merita di piu'
altri 2000 in 7'43", ma perche vado cosi forte? devo farli in 7'50"
cosa devo dimostrare?
Fulvio me l'ha detto piu' volte che non serve a niente andare di piu', anzi..
e poi.. non riesco a fare il 3° 2000.... troppo stanco
ma 5 allunghi finali si.
domani mi riposo
anzi no' ci ritorno in bici.
