percorso vacanziero

Il percorso dove correvo solitamente durante la vacanza (Alba e Penia di Canazei).
Misto strada/sentiero a circa 1600 mt slm da correre in 40'- 45' prima di cena e gambe stanche dopo una giornata di lunghissime camminate (e mangiate) in montagna.

barzelletta

I carabinieri stanchi di essere sempre presi in giro hanno deciso di riunirsi in un congresso nazionale a Roma.
Il capo dei carabinieri esordisce il suo discorso di apertura dicendo:"esimi colleghi siamo stanchi di essere sempre ridicolizzati con miriadi di barzellette e ora che rivolgiamo le attenzioni verso altri. Oggi infatti siamo qui per pensare 1 barzelletta sul corpo della polizia pertanto buon lavoro e cominciate a pensare."
A questo punto tutti i carabinieri si mettono a pensare ma dopo molte ore non è ancora stato partorito alcun pensiero.
Ad un certo punto da in fondo alla sala si alza in piedi 1 maresciallo e grida:"io io a me e venuta in mente 1 barzelletta", tutti i colleghi a questo punto sono impazienti di sentire.
Allora il maresciallo va sul palco e formula la sua barzelletta: " carissimi colleghi sapete perchè sulla macchina della polizia c`è scritto polizia?" allora tutti cominciano a pensare alla risposta e dopo 1 po di tempo si arrendono e chiedono a gran voce la soluzione. A questo punto il maresciallo dice: "sulla macchina della polizia c`è scritto polizia perchè....altrimenti .... entrano i carabinieri...."

http://www.youtube.com/watch?v=S-NIWAoxs3w

p.s. si riprende a correre con regolarità.

p.s.2 speriamo che... sia carina!!

ahahahahahah!!!!

non fa ride??

Bentornati!!!

Dopo tre settimane di vacanze, è ora di rimettersi in riga e far rientrare gli addominali un po' troppo pronunciati e sporgenti.

Perchè mangiato s'è mangiato, bevuto s'è bevuto, la corsa è stata un po' pigra e agosto è volato via.

Sarà un settembre molto impegnativo: ci sarà da farsi in quattro e ho preso i miei provvedimenti!

Intanto domenica si ricomincia dalla Prima edizione della NeroneRun: chi viene a vedere com'è?

Io e Fabio ci siamo...e sto tentano convincere anche Giovanni..

tagliando..

A questo punto della stagione, superati i 1000km di corsa, i quasi 5000 di bici ed iniziate le meritate ferie, è giunto anche per me il momento delle vacanze.

Comunque la bici e le scarpette da corsa me le porto dietro.. hai visto mai mi prendesse voglia!!??

BUON FERRAGOSTO!!

PONTILE DI FIUMINATA, VINCE KIPKERING

Podio tutto africano nella 32ª edizione della Marcia dei Quattro Ponti-Memorial Decio Beni, svoltasi domenica mattina a Pontile di Fiuminata (MC). Successo per il keniano Philemon Metto Kipkering (Virtus CR Lucca), già vincitore nel ’96, in 41’20” davanti al connazionale David Cheruyiot Ngeny e al marocchino Jaouad Zain sui 13,5 chilometri di un percorso misto, con prima metà asfaltata seguita da saliscendi con sterrato e arrivo su prato. Kipkering si è involato già prima di metà gara, staccando progressivamente tutti gli avversari, mentre il primo italiano è stato Francesco Minerva al nono posto, seguito da Domenico D’Ambrosio e dal marchigiano Jimmy Pallotta. Al femminile si è imposta l’ucraina Nadiya Shtypula (Avis Castel San Pietro) con il tempo di 56’28” e in tutto hanno preso il via 537 atleti per segnare un nuovo record di partecipanti, nonostante il caldo umido e il tracciato impegnativo. Il 9° Trofeo Giovanni Grelloni per amatori è andato al marocchino Abdelaziz Fiki (ASA Foligno). Ordine d’arrivo: 1. Philemon Metto Kipkering (Kenia, Virtus CR Lucca) 41’20”; 2. David Cheruyiot Ngeny (Kenia, Atletica Castello) 41’30”; 3. Jaouad Zain (Marocco, Running Evolution) 41’42”; 4. Philemon Serem Kipketer (Kenia, Atletica Saluzzo) 41’50”; 5. Abdelekrim Kabbouri (Marocco, Atletica Recanati) 42’09”; 6. Zakayo Biwott Kipsang (Kenia, Polisportivo Corso Italia Pisa) 42’42”; 7. Yassine Kabbouri (Marocco, Atletica Recanati) 42’53”; 8. Cherkaoui Laalami (Marocco, Athletic Terni) 43’17”; 9. Francesco Minerva (Atletica Olbia) 43’25”; 10. Domenico D’Ambrosio (Carabinieri Bologna) 43’47”; 11. Gilberto Pallotta (Cus Camerino) 43’55”. IL SITO DELLA MANIFESTAZIONE Ufficio Stampa FIDAL Marche: Alessio Giovannini - Luca Cassai

fotoracconto di una tranquilla domenica d'agosto (rubate con un cellularaccio..)

per la cronaca nella MARCIA DEI 4 PONTI ho impiegato 54 minuti per correre i 13,5 km
ma non ho fatto in tempo a vedere come mi sono classificato, dovendo tornare a casa.. di corsa..

p.s. chiunque abbia notizie è pregato di comunicarmele.

e domenica prossima....

.. tutti a Fiuminata, bel paesino situato nell'entroterra maceratese, al confine tra Marche e Umbria, e perciò cuore e polmone d'Italia..
per LA MARCIA DEI 4 PONTI.
Tanti campioni, tanta gente simpatica, tanto verde profumato, tanta acqua limpida, tanta aria fresca, tante pappe buone e,
ce stanne pure n'sacco de romani!!

IL POST DELLO SCORSO ANNO

Si corre in vacanza

Ho un po' di problemi di orientamento: mi perdo con facilità e sono due giorni che cerco di tornare in un supermercato che dovrebbe essere dietro l'angolo, ma le strade mi sembrano tutte uguali e non ci riesco.
Quindi per la prima corsa in vacanza solo quaranta minuti e per di più girando intorno a due isolati, cercando di perlustrare.
Le gambe non erano di buon umore...per domani vedo di buttarmi e di perlustrare almeno un altro quartiere..speriamo bene..

NO DOUBT - JUST A GIRL

LE FOTO DI DOMENICA SCORSA:

PARTITO PIANO...






















AUMENTATO POI....
















ARRIVATO A TUTTAAA...

Il Carpegna mi basta…

Diceva Marco riguardo questa salita:

"Quando esco in allenamento da solo, ed è il più delle volte, questo è uno dei giri che amo. Fino a San Marino niente di speciale. Ma da lì in avanti comincia il bello. Strade tranquille, tracciato nervoso. Con continui saliscendi. E qualche severa impennata.

La prima è quella che, passato Montemaggio, va su a San Leo. E da lì alla Madonna di Pugliano e al successivo valico. In una decina di chilometri si sale fin quasi a 1000 metri.

Ma la salita più impegnativa della giornata non è questa. È la successiva.

È quella che da Caturchio si arrampica sul Monte Carpegna. Nella parte iniziale non è molto ripida. È tra il 6 e l’8 per cento. Il tratto più duro arriva passato il paese di Carpegna. Sono sei, sette chilometri con pendenza media del 10 per cento. Gli ultimi due, fin sotto la vetta a 1360 metri sul mare, li chiamiamo il Cippo e sono i più ripidi, sul 12 per cento. In quel tratto utilizzo il 39 x 19/21. Certo, questa non è una salita come quelle delle Alpi che mi hanno reso famoso. Ma per allenarmi bene mi basta, e come…

Altri corridori fanno allenamenti scientifici. Salgono e scendono più volte sulla stessa salita. Fanno tratti spingendo rapporti durissimi. Cronometrano ogni metro. Stanno incollati con gli occhi al cardiofrequenzimetro. Io no. Io sto attento alle mie sensazioni. Anche la salita la sento. Esattamente come quando sono in corsa. Scatto e allungo. Scatto e allungo. Lo so che i miei scatti lasciano il segno. Fanno male. I miei avversari ne sanno qualcosa. Quando nel 1998 sul Galibier ho staccato Jan Ullrich e gli altri, ho fatto il vuoto col 39 x 17 e poi, in progressione, ho scalato sul 16 e il 15. Dei miei attacchi in salita sanno qualcosa anche i compagni di squadra, quando esco in allenamento con loro. Ma fa niente, poi in cima li aspetto.

È sul Carpegna che ho preparato tante mie vittorie. Non ho bisogno, prima di un Giro o di un Tour, di provare a una a una tutte le grandi salite. Una sola volta, se ricordo bene, sono andato a dare un’occhiata in anticipo al Mortirolo e al Montecampione. Ma in macchina. E non mi è servito neanche molto.
Il Carpegna mi basta. Da Coppi in poi, è una salita che ha fatto la storia del ciclismo e ogni tanto anche il Giro c’è passato. Io non le conto più le volte che l’ho fatta, allenandomi. Direte che sono un tradizionalista. Forse sì. Sempre ad allenarmi sulle stesse strade di casa. Sempre a spingere gli stessi rapporti, gli stessi che uso in corsa. Sempre in giro senza borraccia, perché mi bastano quelle quattro fontane che so io dove sono. Una proprio a Carpegna, il paese.

E allora il Mortirolo, o il Mont Ventoux, o le altre grandi salite? No, non mi fanno paura. In corsa le sento subito mie. Volete sapere con quali rapporti le ho affrontate in gara? Il Mortirolo col 39 x 21/23. Il Mont Ventoux, testa a testa con Armstrong, col 39 x 17/19/21. Ma quel giorno c’era vento contrario, i rapporti non fanno testo.

Torniamo alle mie montagne di casa, quelle del Montefeltro. Dal culmine del Carpegna vado giù in picchiata a Pennabilli. E dalla valle, pochi chilometri più avanti, decido magari di risalire a San Leo, per la strada di Serra di Maiolo. È anche questa una salita duretta, con lunghi tratti al 10 per cento. Dalla cima c’è una bellissima vista della Rocca di San Leo. Sempre in discesa passo il paese. E via verso casa.

A meno che voglia di nuovo arrampicarmi verso San Marino. Per Torello e Acquaviva. È la salita che conclude la Coppa Placci, la più importante corsa in linea che si disputa da queste parti."

Marco Pantani

P.S.
molto dura la salita.
molto lunga la discesa.
molto numerosi i partecipanti: circa 800.
molto bene mi trovo con queste scarpe: Mizuno Fortis2.
molto "meglio" mi trovo in discesa (mi stò abituando).
molto caldo i primi Km, poi in quota aria buona.
molto generosi con i pacchi gara e premio categoria.
molto voglia di vacanze... -15

Sono in ferie...da adesso!!!

"Faccio in fretta un altro inventario…
Smonto la baracca e via!
Cambio zona, itinerario
il mio indirizzo è la follia!.."

R. Zero 1977










Tranquilli! Le scarpe per correre me le porto dietro e ogni tanto ci passerò di qui a scrivere qualcosa....non vi lascio soli!!

promesse da marinaio...

Mi ero promesso, dopo la corsa di ieri a Cingoli, che peraltro ho interpretato come un buon allenamento progressivo, di riposarmi per qualche domenica.
Ma poi mi sono ricordato delle bellezze del Carpegna, e non posso mancare.
Magari sarà un lento, ma ballerò!

Ma i millepiedi dov'erano???

Sabato sera molto tranquillo, perché il mio pub preferito sta per andare in vacanza e ha finito la birra doppio malto, ma soprattutto perché il ricordo di quello che ho sofferto sui tornanti del Sasso Simone, dopo una serata di bagordi, è ancora molto vivo.

A Cingoli arriviamo presto (siamo solo io e Fabio, Giovanni astenuto), l’aria è fresca, c’è un bel sole, facciamo tutto con molta calma, compresa una sosta al bar per il caffè.
Mentre sono in mezzo alla classica fila “all’italiana” per ritirare i pettorali, faccio amicizia con una ragazza che viene dalla Sardegna, la società per cui corre ha un nome bellissimo: I guerrieri del pavone e penso “Ecco, questo si che è un bel nome….è tutto un altro modo di presentarsi!”.
Riscaldamento brevissimo e si parte.
Subito il percorso si infila nei boschi e nella campagna intorno a Cingoli: il fondo è sterrato, ma non troppo disastrato, si corre bene sotto gli alberi, anche se c’è un po’ troppo traffico: siamo quasi trecento.
Poco dopo il secondo chilometro inizia la salita, ripida e lunga, corro piano finchè posso, poi quando non riesco a sorpassare mi metto a camminare per fare meno fatica.
Qui scalo più di una posizione, appena finisce la salita mi difendo, ma poi in discesa molti mi sorpassano perché io proprio non ce la faccio ad andare giù senza freni..
Inizia un tira e molla che durerà fino alla fine: io li sorpasso in salita e loro mi sfrecciano davanti in discesa, ma purtroppo per loro l’arrivo è in salita, quindi alla fine la spunto io!!
Arrivo e sono ottava quindi, come si può vedere dalla foto scattata da Fabio, mi merito la premiazione insieme alle prime 10 donne e soprattutto due salami.

Resta solo un dubbio: perché l’hanno chiamata Millepiedi??

Che fatica!!

Considerando che ieri sera con Fabio sono andata a correre in centro, tornando su un percorso che di solito si fa solo d’inverno, considerando la temperatura, il sole e la sete che avevo, probabilmente ci stiamo preparando per qualche gara nel deserto e io non lo sapevo (fino a ieri).

Quando siamo partiti dal campo d’atletica c’eravamo solo noi due, più il custode che scavava una buca, tutto intorno un gran silenzio, a parte i getti d’acqua che annaffiavano il prato, mai visto l’Italo Conti così disabitato.

Arrivati al porto un breve sguardo verso l’acqua invitante e poi con gran fatica (da parte mia) si torna indietro: 12 km circa ed il campo ora pullula di magliette e calzoncini che sgambettano, sono usciti ora che il campo è in ombra.

Per domenica invece si torna in montagna: 5° “MILLEPIEDI” città di Cingoli.
…anche se di piedi ne ho solo due…

intanto Massimò...

2° IAU WORLD TRAIL CHALLENGE a Serre Chevalier

12 luglio 2009, una data, per gli amanti e i praticanti dell’ Ultra Trail, da ricordare, da incorniciare, della serie “fortunato chi c’ era”, e io, come disse il principe de Curtis, ”…fortunato lo nacqui”.

Non tanto, sensu lato, per la vita, perché non ho mai vinto niente – anche perché non ho mai giocato a niente – ma perché, quel 12 luglio, c’ero! Con gli occhi, le orecchie, la passione; ma anche con il sudore, la fatica e l’ impegno perché, magari a qualche ora dai campioni, ma anch’ io, quelle montagne e quei personaggi me li sono gustati, prima e dopo.

Qui lasciamo ad altri, più competenti e preparati, le analisi tecniche e personali sui vari campioni presenti, sulla loro forma attuale, le loro aspettative e performances, passate e future, cercando di cogliere quegli aspetti umani, di colore, di socialità, che più potrebbero interessare il medio appassionato, poco catturato dall’ agonismo di specie.

Una delle cose che stupiscono, cercando la zona partenza ed immaginando, come in altri casi, di trovare un paese chiamato Serre Chevalier, si è sconcertati dal fatto che tale paese non esiste, o meglio, è un continuum di frazioni, a partire da Briancon e su per la Routes des Alpes, verso il colle del Lautaret e del Galibiér, che appartengono al grande comprensorio di Serre Chevalier, ma hanno nomi propri come Valdoise, a quota 1.300, Chantemerle a 1.400 e Les Monétier Les Bains a quota 1.500 che è la nostra destinazione, ma che non è ancora finita lì…perché di questo piccolo agglomerato di baite sulla N.91, la nostra meta sarà solo il piccolo nucleo di Prè Chabert!

Grandi spazi, ed anche espressamente per tende e camper, perché i Francesi, a questo stupendo e libero modo di approccio alla vita, tengono grandemente e con cura; vicino c’ è un torrente impetuoso e grigio, figlio dei ghiacciai soprastanti della Meije e del parco degli Ecrins, molto poetico al primo vedere, ma decisamente “rompi” le notti successive…dato che lui scende sempre e….fragorosamente, e non è messo lì dall’ Azienda di Soggiorno locale che poi, finite le feste, ne provvede a chiudere i rubinetti. Una bellissima struttura in legno, tipo palazzetto dello sport, detta Salle de Dome; la partenza di una frequentata seggiovia, che, immaginiamo lo sarà molto di più con la neve; enormi strutture in tensioattivo, montate in un giorno, per accogliere pasta-party, balli paesani, convegni, sfilate, e l’ immancabile palco per le premiazioni; stands in ogni dove di merce a noi appetibile, una accoglienza a dir poco faraonica – anche in contrasto con la spartana atmosfera paesana del Tour de la Vanoise di una settimana prima – con addirittura due sezioni divise per il ritiro pettorali: al proposito spero non vi capiti quanto successo a noi che, per inesperienza, siamo andati a ritirare il dossard, anziché presso il settore Trail des Cerces, insomma quello dei poveracci, presso lo stand IAU! Lo sguardo di sufficienza della…dame dagli occhiali tartarugati ci ha fatto sentire così visivamente anziani e obsoleti (ad acuire la inadeguatezza, la presenza, in fila dietro di noi, di un certo Ben Nephew, dagli States, anche se poi è stato ben regolato dal nostro grande Olmo…)!!!

Non abbiamo avuto il tempo di soffrire troppo di tale gaffe, perché fuori, al sole, stavano già sfilando, con le bandiere e le divise colorate, le varie nazionali partecipanti al World Challenge: Austria, Germania, Ungheria, Grecia (il loro unico atleta è arrivato solo un’ ora davanti a noi..) Inghilterra, Irlanda, Francia, Australia, Stati Uniti, Corea del Sud(sic!), Giappone, Nepal ( Daichiri and Co..), insomma un mare di colori, di volti, di atleti, grandi e meno; ma quando il tricolore è arrivato, non abbiamo potuto fare a meno di romperci, per gli applausi, le croste delle ferite alle mani riportate nella caduta della settimana prima alla Vanoise…è il caso di dire che anche noi abbiamo versato sangue per la causa??? Volti troppo noti come Marco Olmo, Virginia Oliveira e consorte (Pablo solo in veste di supporter fino alla completa guarigione, che gli auguriamo di cuore perché è un grande atleta) Cecilia Mora, che abbiamo meglio conosciuto dopo la sublime performance, l’ amico Enrico Vedilei e…udite, udite, un certo Franco Zanotti di cui va raccontato un episodio al riguardo occorso anni addietro: maggio 2004, paese di Collelongo, sulle montagne della Marsica, dove si svolge una delle più belle Ecomaratone italiane; è il sabato pomeriggio e non siamo ancora molti al ritiro pettorali; ci avvicina un timido ragazzo dalla parlata “nordica” che, con gentile argomentare chiede della gara, delle sue difficoltà, dello stare con la tenda sul posto, dato che eravamo, come solito giunti con il fedele camper; da lì a scatenare tutto lo scibile della gara e del posto, neanche fossimo il sindaco o il cittadino benemerito ( lo è ancora?) di Collelongo, ossia Ottaviano del Turco, è stato un attimo! E, già che c’ eravamo, è stata una buona occasione per sbattere in faccia al malcapitato tutte le nostre precedenti prestazioni! quel mite ragazzotto, dal nome di Franco Zanotti, il giorno dopo si è “limitato” a vincere la gara, ma senza forzare troppo…e certo, ne ha fatta di strada in questi 5 anni, da Collelongo in poi…! Quale modestia, grinta e semplicità in quel ragazzo che ieri, 14° assoluto, ha trascinato la compagine italiana al WTC!

Al mattino, verso le quattro e trenta, lo spettacolo di centinaia di torce accese dava un aspetto surreale ai luoghi; nella calca di tanti trailer non c’ era modo di sentire l’ aria frizzante della notte che si stava spengendo; due parole di Patrick Michel, il direttore di corsa, poi i volti si tendevano avanti, verso il mare di pensieri che ognuno si porta dentro nella partenza di un trail così impegnativo. Dodici lunghi chilometri in salita leggera e costante, sotto un ombrello ininterrotto di larici di cui si intravedevano solo le pericolose radici e si percepiva l’ odore resinoso, nella polvere di un letto di fiume in cui si affannavano centinaia di scarpe trail. Il nero comincia a stemperarsi nel grigio ed ecco che le frontali si spengono; gli agglomerati di baite odorose di legno e stalla come Casset, Boussardes e Lauzet sono ormai alle spalle e, dopo un ponte, si comincia a fare, finalmente, sul serio, imboccando la vecchia sterrata che porta al Galibièr, a quota 2.679 e circa 20 km di percorso compiuto. Saranno i bastoncini che finalmente si possono usare, sarà il primo dei quattro gel che mi sono ripromesso di usare nelle salite principali, sarà il fatto di pensare che forse era quella la strada delle mitiche vittorie di Coppi e Bartali, fatto stà che sono salito al famoso colle praticamente sempre al passo-corsa, superando persone affaticate, mentre il mio cuore, i polmoni e le gambe spingevano alla grande. Ristoro sulla cima, con le solite, innominabili, offerte di cibo alla francese come paté o salamìs, ma anche tutta una scelta di cose utili e gustose come datteri, uvetta, prugne, banane sbucciate e spezzettate, pan di spezie e miele. Si riempie d’ acqua il camel-back, si ingurgita qualche bicchiere di potente coca-cola, dei datteri, poi via, giù, lanciati in una infinita discesa verso i 1.750 del ponte della Charmette e del ruscelloso, pratoso e vaccoso – con gli annessi moschiferi – Plan Lachat, non prima di aver dato un cinque al bravo responsabile del Trail della Vanoise, lì presente come benévole,ed aver scambiato due parole dispiaciute con Thierry, l’ organizzatore del Mercantour, che ha provato a partire ma è stato costretto al ritiro in cima al Galibiér: certo i problemi connessi al risvolto del Merc 2009 peseranno come macigni sulla sua sensibilità di persona e di atleta e non deve essere facile,per lui, correre sui monti.

E’ domenica, in questa fresca zona prativa inondata dai ruscelli c’ è una miriade di gitanti, alcuni per vedere noi, altri per intrecciare sentieri, altri ancora solo per il classico pique-nique ( è sì, loro sono fatti così…se una parola straniera rende meglio l’ idea del corrispondente francese, viene usata, l’ importante è “barbarizzarla” in modo che assomigli a vero francese…! contenti loro..) ma nessuno si sottrae al classico bon courage , bravò, ; quando poi, dovendo affrontare la lunga salita sino al rifugio di Mottets ai 2.137 e poi, in continuo, al Col des Rochilles ai 2.496, decidiamo di togliere i manicotti ed i guanti serviti alla partenza, scatterà l’ applauso a massimò panscettì – il nome è scritto sul pettorale portato alla coscia, ma figurati se uno lo dice in italiano…- per l’ improvvisato spogliarello.

Ancora il solito gel da salita, un pezzetto di barretta alle maltodestrine e salgo come un bufalo, a testa bassa, i 700D+ di pratoso dislivello; poi Les Rochilles tengono fede al loro nome con stupende lastre di graniti rosati e rossicci, quindi, al passaggio della cima, lo sguardo è colpito dal panorama sui laghi omonimi, che si superano tramite un antico lastricato romano, dal lontano massiccio Des Cerces e dalla spettacolare vallata della Clarée con la sorgente che prende il suo nome.

Si scende facilmente, su pista larga e ciottolosa, verso il secondo ristoro , allo Chalet Laval, quota 2.040, incontrando un mare di gitanti. Qui è d’ obbligo una sosta più ponderata perché quanto ci aspetta è la parte più raid e verticale del Trail: siamo al km.39 e si salirà di circa 900D+ in poco più di 2,5 km., sino alla parte culminante del percorso, il Col ( e dai! cominciamo a pensare che i Francesi diano dignità di montagna solo agli ottomila! Non vorremmo che dopo tutta questa fatica risultasse che abbiamo solo scalato dei colli, come se fossimo in Romagna..) de Béraude ai 2.895 con le sue nevi perenni. L’ escursione sarà davvero tosta fino al lago di Bèraude, con infiniti zig-zag che tolgono il respiro, poi sarà sassosa e leggermente meno dura, per riprendere una acuta verticalità verso la cima dove la neve, ormai morbida e scalettata dai passaggi, sarà solo una piacevole, finale, ciliegina sulla torta. Qui dobbiamo purtroppo denunciare una incredibile perdita di aplomb, per un trailer serio, che si è verificata a causa di una fisarmonica di troppo: ai 2900 lei stava ritmando una polka delle vallate savoiarde per incoraggiare coloro che “ce la facevano” e questo è bastato a scatenare il giullare che, inconsciamente?, ci portiamo dentro; le gambe, i bastoncini e le braccia hanno rimontato, polkeggiando ritmicamente, gli ultimi scalini trasformandoci nel beniamino dei numerosi benevoles che erano appollaiati da ore su quella cima per vedere solo volti di agonisti incazzati o di mugugnanti e sudati atleti qualunque. Che fosse una buona giornata per noi lo dimostrano i pensieri affiorati alla mente su quella cima, non appena la polka è sfumata, …”tutto qui il Col Béraud?, ma allora che cos’ erano i ghiacciai della Vanoise di domenica scorsa e la sua acqua torrenziale…che cosa le cime ed il clima, terribili, del Mercantour di poche settimane or sono?

Ora si scende lentamente per un difficile sentiero roccioso, molto raid, aiutati dalle corde e dai volontari; poi una traccia rocciosa, appena accennata, su ganda che, in salita continua, permetterà di raggiungere, neri per la polvere come dei carbonai, le antiche miniere del Col di Chardonnet a quota 2.610 e 45 km. circa di percorso. Sembreranno un sogno i quasi 7 km. di discesa continua su prati infiniti che seguiranno…ci si potrà rilassare, bagnare il cappello nei ruscelli, guardarsi intorno per ammirare il percorso dentro la valle della Clarée…ma quando mai??? I quadricipiti prendono fuoco per lo sforzo di frenare l’ andatura, gli alluci puntano inesorabili e le pietre, nascoste dall’ erba, sono davvero insidiose.. ci pare di risentire il dialogo di tanti anni fa, ad una delle podistiche domenicali, in cui un nuovo della corsa chiedeva all’ amico esperto il perché di tanto soffrire se in salita è tutta un’agonia ed in discesa, vista l’ inesperienza, non si era capaci di godere del diminuito impegno.. e l’ esperto che rispondeva che il gusto risiede tutto nella fine, nell’ arrivo!

Al terzo e ultimo ristoro del Camping di Fontcouverte, ai 52 km. e 1.850 di quota, sentiamo la necessità di una boccata di ossigeno in più, a dimostrazione di quanto la discesa, in un Ultra Trail, non sia mai da sottovalutare; inoltre si deve affrontare l’ ultimo Col ( e dai! ) del Buffère con una ulteriore escursione di 600D+ prima della definitiva e facile ( ma quando mai? ) picchiata di 8/9 km. sulla meta finale.

La salita al rifugio Buffère prima, a 2.076, ed al colle dopo, ai 2.427, non presenterà difficoltà particolari al nostro bradicardico apparato funzionale, mentre già si porrà in evidenza il martirio della infinita discesa sino ai 1.500 di Les Monetier Les Bains, attraverso lo Chemin du Roy che, per quelli della “corta”, ha dato il titolo alle loro fatiche. Ma non sarà così terribile questa discesa, il fegato starà al posto suo e la milza non si farà sentire; l’ acqua dimostrerà la sua rassicurante presenza sciacquando dentro il camel-back ad ogni curva; gli alluci, poverini, soffriranno, ma in fin dei conti, sembrano nati apposta… ; così non sarà un grande sforzo seguire a buona andatura di corsa questo ragazzone francese che da un po’ stiamo tampinando perché scende con passo giusto per noi…Si parlotta, guardando l’ orologio, mentre i larici lungo il fiume del nostro arrivo si avvicinano, “..che dici, ce la facciamo entro le 11 ore? mancano pochi minuti ma forse…dai, continua a tirare, passa quel tipo che è finito…ok, così , vas-y !!!”..” Ultimo ponte, un pubblico numeroso ci fa le feste come se non fossimo il 220° e 221° a passare ( potranno farlo anche per tutti gli oltre 800 che seguiranno??) ma il povero transalpino sta lasciando la partita, sbanda vistosamente, l’ ossigeno carente e l’ acido lattico eccedente si stanno coalizzando in una miscela ormai imbattibile per lui, lo sfioriamo con un braccio in segno di gratitudine e si parte alla grande, con quello che resta, più che altro volontà, per gli ultimi 6/700 metri di gloria; sento i bravò massimò che mi sollevano da terra, c’è una semicurva, poi il pallone…la moglie è pronta con la fedele Nikon, lo speaker biascica il nostro nome…la t-shirt di finisher e lo stop che quasi dispiace………..poi sarà solo un mare di birra che ci permetterà di nuovo il fiato….!

Più tardi sapremo, ma sarà solo dettaglio, che nonostante il gesto eroico il tempo sarà 11:03’; che Zanotti è stato 14° assoluto e Cecilia, grandiosa, 19°; Virginia 123° per problemi di altitudine ma soprattutto che Marco Olmo, 45°assoluto, mi concederà, per la seconda volta dopo il Cro-Magnon 2008, l’ onore di un podio da dividere con lui come secondo di categoria.

Massimo Panchetti

le ultime dal Garmin

Per l'ennesima avventura, hanno preso parte alla spedizione: Giovanni Cristina Fabio e Daniela. I primi tre anche per correre mentre l'ultima citata solo per mangiare..
Infatti oltre al buon pranzo dopo gara composto da pasta al ragù e piadina con salsiccie, mentre noi correvamo, Lei si è gustata le pastarelle con frutti bosco locali.
Riguardo alla gara che dire? percorso con panorami mozzafiato, infatti anche grazie ad un meteo spendido, si ammiravano tutte le colline che separano le Marche alla Romagna e alla Toscana fino al mare assai distante.
Molto piacere ci ha fatto incontrare i simpaticissimi bloggers Miticojane e Ciro, quando però avevano già fatto la foto del miniblogpoint, sarà per la prossima..
Nota negativa invece, il fondo, poco trail e molto asfaltato (solo 20% off road). Le edizioni precedenti avevano avuto successo per i sentieri sterrati, chissà perchè hanno cambiato?? Speriamo che il prossimo anno si ravvedano e tornino al vecchio percorso.
Di corse su strada ce ne sono anche troppe! o almeno non chiamatele trail running e noi ci regoleremo di conseguenza. E poi al ristoro non mettiamo gli yogurt scadutiii..!!!
Comunque tirando le somme è stata una gran bella giornata!

...era giusto per fare un pò il polemico, altrimenti sembra che dico sempre che è tutto bello...
tutti buoni..
CHECCO ZALONE TELEFONA AD ANTONIO CASSANO

Come è andato l'ecotrail, Cristina??

Lingua felpata e impastata.
Cerchio che si stringe intorno alla testa.
Quattro ore di sonno dopo serata molto alcolica.
Nausea furibonda.
….oggi ho ancora mal di testa!

In mezzo a tutto questo la corsa: 21 km, aria buona, cielo limpido, peccato che abbiano pensato di cambiare il percorso, così alla fine abbiamo visto più asfalto che sentieri.

Ieri la vera battaglia è stata arrivare alla fine, non vomitare, sopportare le fitte del fegato e domare la scimmia che mi ruggiva dentro…ce l’ho fatta ma la corsa ne ha risentito parecchio.

Questa settimana digiuno ed astinenza (forse).

riflessioni a.. caldo

Mancano ancora 30 giorni all'inizio delle mie meritatissime ferie e mi sembra di essere al 38° km di una maratona...

il più è fatto ma rimane il pezzo più duro, mentre altri sono già arrivati!
In questo periodo, che caldo e lavoro la fanno da padrone, ho rallentato parecchio le attività sportive e dovrei avere il tempo di riflettere sul già fatto e sul da farsi.

Il primo semestre se nè andato, con circa 800km di corsa (la metà dello scorso anno) e circa 4000 di bici, ed è cominciato il secondo... cosa ho fatto..? che voto darmi..? mi sono divertito..? cosa farò..??

Adesso torno a vedere il Tour de France, poi un oretta di corsa e poi ci penso meglio...

Tutti iscritti al 3° Trail del Sasso Simone e Simoncello!!

Ieri sera altro giretto al Monte Conero, prima dei 21 km di domenica per vedere se le gambe hanno ancora voglia di correre in montagna e per fortuna che alla fine s’è aggregato Fabio: Giovanni è rimasto incastrato al lavoro e io mi perdo con una facilità difficile a credersi.
Il Conero non sarà l’Everest, ma è completamente ricoperto dal bosco, i sentieri principali sono segnalati, ma per me si assomigliano tutti.

Infatti quando gli ho detto “Pensavo di fare quel giro che si entra nel sentiero a Massignano, poi si sale dove c’è la postazione della forestale per i cinghiali, poi sbuco ai Pian di Raggetti e alla fine esco di nuovo dietro l’osteria…” Fabio aveva la faccia di chi lo sapeva già cosa sarebbe successo.

Detto fatto: dopo una mezz’oretta di corsa (per inciso: caldo ma sopportabile) al bivio che faceva la differenza tra sbucare al Poggio (dove avevamo la macchina) e finire da tutta altra parte, io, per aver perso il contatto visivo per solo 5 secondi con Fabio che stava davanti, mi infilo in un sentiero da dove sento provenire dei fruscii, pensando che sia quello giusto, in pratica inseguendo un fagiano (e poteva andarmi peggio se mi mettevo dietro un cinghiale).

Ma tutto è bene quel che finisce bene e poco dopo ritrovo la strada giusta e Fabio

Quindi domenica, ogni tanto buttate un occhio dietro per vedere se ci sono o se mi sono persa!!

Per chi volesse partecipare qui trovate tutte le indicazioni.

La gang che corre nel bosco

Al Monte Conero sabato si sono visti cinghiali schiumanti e sbuffanti, giovani stambecchi dalle gambe lunghe che leggere sfioravano il sentiero, gufi brontoloni e lamentosi, rugose tartarughe marchiate Fidal (eccone una foto), scoiattoli che sgranocchiavano senza sosta crostata e dolci vari, gentili mamme gatte che rifocillavano tutti gli animali che passavano, una grande chioccia (speriamo che non legge il blog…) che comandava su tutto il pollaio, fedeli cani da guardia che, con attenzione, vigilavano sui bivi perché nessuno sbagliasse strada….mancavano, come al solito, solo i due liocorni!

Avvistata anche la ormai famosa tartaruga-Cristina: tempo finale 30’28’’, poteva fare un pelo meglio, ma in salita c’era troppo traffico e come al solito in discesa non sa correre.
Giovanni non so che bestia è…

Un caro saluto a tutti i silenziosi lettori del blog che abbiamo incontrato sabato: passate quando volete e ci vediamo da qualche parte di sicuro correndo!

Un applauso, infine all’Ente Parco del Conero, che ha offerto la cena e al DLF Ancona che per una sera, mi ha adottato, facendomi mangiare con loro, ignari del mio appetito.