non ci sono più le sorelle di una volta..

Questa è l'altimetria del percorso corto della manifestazione ciclistica FONDO DELL'ESINO in cui mi cimenterò domani.
Sono poco allenato ma non dovrei soffrire più di tanto a terminarlo entro il tempo massimo previsto, 7 ore.
E pensare che ci sono ultramaratoneti, tanto per fare un esempio mi vengono in mente due grandi atleti con la A maiuscola tipo Giorgio Calcaterra e Marco D'Innocenti, ma anche altri italiani (ricordo che siamo i campioni del mondo della specialità), che non avrebbero problemi a correrla in meno di 7 ore.
Pretattica fifona a parte, mi accontenterei di stare sotto le tre ore..
AAHH!! ma allora è una fissa quella del "sotto le tre ore"
Comunque vada sono tranquillo, la bici lo messa a puntino, il fisico lo sento in ripresa e il meteo è in netto miglioramento (peccato che in questo periodo non ho voglia di correre...).
L'unica cosa che mi da un pò pensiero è che la mia sorellina ha promesso di lanciarmi una secchiata d'acqua nell'ultima salita...
Ma dovè finito il rispetto, che c'era una volta, per il fratello più grande!!???

AUGURONI A TUTTE LE SORELLE E A TUTTE LE DONNE D'ITALIA!!

http://www.youtube.com/watch?v=H1iR2Wi3u5o

Fuori dal mondo...e fuori di testa.

“Quanta pace trova l'anima dentro,
scorre lento il tempo di altre leggi di un'altra dimensione
e scendo dentro un Oceano di Silenzio sempre in calma.”
F. Battiato


Ogni tanto sparisco: una vacanza fuori dalla possibilità di essere rintracciata da chiunque..ma poi ritorno.
Lentamente mi abituo ai ritmi decisi dal “quando ci si sveglia ci si sveglia” non ci sono cose da fare, ma solo cose che si possono fare…oppure no; ogni tanto mi chiedo a che giorno è arrivata la settimana, sperando di non avere la brutta sorpresa che è già ora di tornare.
Ma quando torno già dal mattino mi sveglio e mi sembra di essere finita nella centrifuga…


La settimana scorsa sembravo uno di quei gatti randagi con la rogna sul muso: naso e mento scorticati, per non parlare del labbro superiore. I denti per fortuna ero riuscita a sistemarli già lunedi, dopo una giornata passata incollata alla sedia del dentista (non so quanta acqua ossigenata e colluttorio ho bevuto) : ora ho due dentoni nuovi nuovi da far invidia a Bug Bunny!

E la corsa?? Poca: sarà stata la botta sull’asfalto, ma per vari giorni ho fatto fatica a muovere la testa ed il collo. Ma nonostante questo, ho giusto mandato una e-mail per iscrivermi alla Stracivitanova di domenica…

dooormmiiiireee

Periodo di stanca..
Sarà l'avvicinarsi della primavera o le ultime disgraziate vicissitudini ma ho solo voglia del dolce far niente.. anzi di dormire..
Qualche passeggiata in bici, giusto per non decadere del tutto e... torno a letto.
Se non mi sentite non state in pensiero stò semplicemente... dormendo.
http://www.youtube.com/watch?v=hQnyac8YMRI
CiaoCiao

settimana 15-22 febbraio

La settimana scorsa mi è piaciuta.
OOOHHH!!! finalmente un post positivo.. eehh checazzz!!!
Mica può piovere per sempre, come diceva quello..
Sono riuscito a pedalare per bene, non a ritmi esasperati, ma redditizi e, la cosa più importante, che ho sempre recuperato subito e bene, cosa non facile quando non sei più un giovincello. Inoltre, come già detto, ho ricominciato pure a correre, e il problema sembra essere un ricordo.
Oggi pure ho corso una mezzoretta sul prato del campo atletica e "lui" non si è accorto di niente. L'unica cosa che non ho capito, guardando il sommario di Sport Tracks, come ho fatto a finire con il battito cardiaco fuori soglia (176) nella corsa di sabato... forse è stato nel
momento che ho visto che una tipa cercava di addentare l'asfalto... ma invano.
Niente da fare, sono troppo sensibile, non sarò mai un JEEG ROBOT L'UOMO D'ACCIAIO

grazie Max!

Un post di ringraziamento a Max per la copia, con dedica, del suo libro.

Nel weekend sono riuscito a leggerne alcune parti, con molto piacere.
Max, visto che sono praticamente allergico alla poesia (dai tempi delle elementari), e che leggo praticamente solo narrativa e saggistica, credo sia un gran risultato!

masculo

Ma io alle donne che ci facio??
Mi bastano due parole ed un gesto e.. patatà, le stendo...

Ma quale masculo e masculo.
Sono tornato a casa dopo i 15km facili collinari con le lacrime.
Ho pianto dalla felicità per il piede, che tranne un leggero fastidio iniziale a freddo, sembra guarire (per sicurezza, però osserverò altri giorni di bici).
Ho pianto dal dispiacere per l'accaduto alla Tarty (a tal proposito dovrò cambiargli il soprannome:tartaruga è il simbolo di chi va piano va sano e va lontano..).
Ho pianto dalla tristezza perchè ogni tanto mi torna in mente in che razza di mondo di merda viviamo.
Ma se Luca era gay, io non posso famme un piantarello?!?

P.S. e per fortuna che dopo la corsa ci eravamo scolati una Moretti...Lei per disinfettarsi le ferite, ed io per consolarmi..

Poteva andare peggio...ma stavo meglio prima!

Guarda lì che ci sono due fagiani..
Guarda là una lepre..

Guardassi anche dove metto i piedi, ora non starei con il ghiaccio in faccia, con la bocca gonfia e un dente in meno.

Il fine settimana era iniziato proprio bene: ieri sera una pizza tranquilla con gli amici, stamattina colazione al bar con Giovanni, poi appuntamento con Fabio alle 10: ci aspettano 15 km.
Tutto bene, il piede di Fabio sembra che non protesti troppo; al bivio dove di solito torniamo indietro Fabio propone di allungare un po’ e io dietro.
Non l’avessimo mai fatto…mentre lui mi indica il percorso che vuole fare io seguo con lo sguardo la direzione che mi indica e poi…un gran botto!!!
Metto il piede in bilico sul bordo della strada, inciampo, cado, cerco di mettere le mani avanti, ma faccio lo stesso la frittata: gratto il naso ed il mento sull’asfalto e, cosa peggiore, batto i denti a terra e uno salta via.
E’ un dente recidivo: più o meno 6 anni fa me l’ero già giocato in combinata con il naso fratturato durante un sabato sera un po’ troppo grintoso.
Ora me ne sto qui e non so se le mia labbra assomigliano di più a quelle di Rocky pestato da Apollo Creed o alla Morich dopo che il chirurgo ha sbagliato la dose di botulino.

Ma soprattutto mi chiedo: se il dente lo lascio stanotte sul comodino…domani mattina ce lo trovo un soldino?? Perché ovviamente il dente l’ho raccolto da terra e me lo sono portato a casa.

Piano piano lo riacchiappo (forse)

Ieri sera solita uscita di 10 km ma con le orecchie congelate.
Dopo la gara di domenica, come sempre, il lunedì me lo sono preso di riposo, il martedì è stato il giorno della pigrizia e mercoledì ogni proposito è finito sotto la neve.
Poi un giorno di sole per fortuna ha sciolto tutto e ieri sera, a parte il vento freddo, le condizioni climatiche erano gestibili, così, dopo aver fatto il pieno di arancini, sono uscita.
Non ho incontrato nessuno, nemmeno i soliti cani da passeggio, assenti anche gli irriducibili con pantaloni e gilet di pelle nera che stanno sempre a bere birra davanti ad un bar, con il cipiglio di Peter Fonda.
Tra una buca, un corriere dell’UPS che prova ad asfaltarmi, i lampioni che non funzionano, ho finito il mio giro in 55 minuti precisi con le solite difficoltà a farmi dare la precedenza sulle strisce pedonali.

Ora si procede senza pietà verso l’infame obbiettivo di febbraio 2009: rosicchiare più km possibili a Fabio!! Senza pietà!

la tentatrice

Ormai è un mese che sono in astinenza.
Io stò cercando di disintossicarmi
Lei però mi tenta
Io cerco di non pensarci
Lei: "daaii! andiamo??"
Io che me rosigo
Lei che me stuzziga.

Gli darò appuntamento per sabato al solito posto
Vediamo un pò se stavolta je la fò.

Nel frattempo, per distrarmi, pedalo.. pedalo... pedalo...

Shire horse

Non voglio annoiarvi con i primi 16-17 km che sono andati via abbastanza bene… preferirei capire come ho fatto con gli ultimi 4, ma non mi piace lamentarmi…quindi: 1h57’ e felice di essere arrivata sotto le 2 ore, viste le premesse.

Sapevo che fino a 15-16 km ci arrivavo, la mezza era piatta (almeno dal mio punto di vista), poi il resto lo avrei fatto come le altre volte: un passo alla volta.

Sole e neve sulle colline, vento freddo e soprattutto la sveglia che ha suonato troppo presto e questa domenica che non finisce più!

Ora ho solo voglia di piagiama…però lascio a chi ha voglia di interpretarli i numeri della mia corsa.

Per gli altri LET'S RIDE e buona notte!!!

venerdi 13

Ancora non ho capito se venerdi 13 porta sfiga oppure no.. boohh!!
Io è da quasi un mese che sono sfigato, o meglio dire sfregnato: è da quasi un mese che non corro.
Veramente quest'ultimi giorni mi sembrava che il piede stesse meglio e già stavo preparando un bel titolo ad un post: "Il ritorno" o " la vendetta" oppure "fabiodelpià 2" e invece stasera sono tornato a casa, dopo un piccolo test, con la coda tra le gambe e le orecchie basse. Non ci siamo.
Continuerò a pedalare ancora.
Comunque c'è chi stà peggio:
http://www.youtube.com/watch?v=LeJ0NnKRCMo

Mezza o non mezza..???

Sto qui che ci penso…
Solo 67 km in quasi due mesi…ma sarà possibile fare domenica la mezzamaratona di Centobuchi?
Io il fax l’ho preparato e lo devo mandare entro questo pomeriggio…

Che dite lo mando?




Aggiornamento: dopo la vittoria schiacciante al referendum dei si, il fax per l'iscrizione è stato spedito con successo!

quella volta

Quel giorno, dopo la gara estiva, in quel paesino tra i monti, mi sentivo sfinito, avevo sofferto troppo.

Era molto caldo ed io non ero allenato per una competitiva, anzi, èro proprio fermo da un paio di settimane, forse anche di più. Mi fermai qualche minuto per rifocillarmi, ma èro troppo stanco, avevo bisogno di riposo. Mi distesi sul bel prato verde, in riva al fiume, ma non all'ombra. Volevo che il sole mi vedesse. Chiusi gli occhi, e vidi…

Tanti puntini luccicanti… tutte quelle stelline… sarà così il "poi"??

Saranno tutti lì??

Sarebbe bello.

Indietro nel tempo...

Torneresti ad avere 16 anni? Non eri più felice a 16 anni?

Non mi sembra…forse avevo solo meno pensieri. Meno cose da fare. Non lo so.
Di certo non vorrei avere 16 anni ora, nel 2009.

My sweet sixteen

Oh runaway child

Oh sweet sixteen

Little runaway girl.

foto dell'altro ieri, ieri, oggi, ...domani

Archiviato nel migliore dei modi il mio primo mezzo secolo di vita (o cinque decenni... o dieci lustri.. o 50anni.. cosa fà meno brutto??) tocca rimboccarsi le maniche e ricominciare.. si fà per dire...
Per prima cosa devo comportarmi meglio: come blogger faccio veramente schifo.
Sono rozzo ignorante e sgrammaticato.
Non interagisco con gli altri bloggers come si dovrebbe.
Parlo soltanto di corsa e di bici, male e in maniera superficiale.
E non troviamo la scusa del poco tempo disponibile,
che non regge!
Forse potrei dire che mi piace scrivere 2 cazzate ogni tanto e nei momenti troppo spensierati o troppo pensierosi.
Perciò o miglioro o smetto!

Ma come mai sono così "straino" quest'oggi?
Non sicuramente perchè sono meteopatico, sono due giorni che c'è il sole.
Sarà perchè oggi o provato a correre e... nisba!
"mò và là! ma non t'incastrare con quella là!"
Ci sono tante belle cose nella vita. IODELLAVITANONHOCAPITOUNCAZZO

Nubi di ieri sul nostro domani odierno

All’improvviso oggi è uscito il sole, ottimo, a parte il fatto che è mercoledi, fosse stato sabato o domenica per me era meglio.
Ma le cose stanno così, quindi gambe in spalla, tanto più che queste hanno avuto modo di farsi dieci giorni di vacanza e non devono protestare.
La buona notizia è che stasera ho rosicchiato un minuto preciso al solito giro che domenica mattina avevo scandalosamente chiuso in 55’.
La notizia meno buona è che sono comunque almeno 2-3 minuti più lenta del solito e che nonostante questo, tra 10 giorni mi sa che mi avventuro in una mezza maratona....ma niente di ufficiale, come al solito.

Intanto si corre...mica stiamo qui a smacchiare giaguari!!

altre brutte notizie..

Oggi mi è successo un cosa che mi è accaduta anche lo scorso anno nello stesso giorno, e anche 2 anni fà... e cosi via...
Non posso farci niente. Mi piacerebbe correrci sopra..

con la mora al monte

Ieri mattina, al risveglio, dopo una notte di incubi (la MIA maratona che partiva senza di ME...), mi sono precipitato alla finestra che dà verso il Conero e la situazione meteo non si presentava così grave com'era nelle previsioni, anzi, il monte non portva neanche il cappello... buon segno!
"ma ahimè sono appiedato!!"
"appiedato???"
"magari...!!"
Il piede e sempre dolente e i sintomi sono, di nuovo, tutti quelli della fascite plantare.
MTB, 10 km di trasferimento, 13km di single track di quelli tosti, infidi, viscidi e scoscesi e, altri 10km di ritorno verso i ... vincisgrassi
Insomma 33km in 2h 30' con un discreto lavoro
cardiorespiratorio e di tonificazione muscolare.
Quasi come un buon lunghissimo collinare..
"o no??"

i torturatori....

Ieri mi è arrivato il primo numero dell'edizione cartacea di SPIRITOTRAIL, rivista che seguivo da tempo sul web e a cui mi sono subito abbonato appena saputo del nuovo evento.
Che volete io sono all'antica e il piacere di sfogliare e sentire l'odore della carta, unite alle foto ed ai racconti in essa contenuti mi fanno sognare, anche perchè distesi si stà più comodi.
Che tortura però!! Proprio adesso che non posso correre!!
Per giunta stamattina mi ha chiamato MaxPank per una fare domani una corsetta sul Conero..
AAAHHHlllora ditelo...!!!!

mi manchi..

Sono quasi due settimane che non ci vediamo...
Ho provato un paio di volte ad incontrarti, ma invano...
Anche questo fine settimana, sarà ciclistico.

I'm back

Qui si torna a correre e per validi motivi!
C’è chi corre perché poi a mangiare non si sente in colpa.
C’è chi corre per farsi di endorfine.
C’è chi corre perché gode quando qualcuno lo guarda strano solo perché gli ha detto che ha corso una maratona, ma soprattutto perché una maratona corrisponde a 42 km e che li ha fatti tutti di corsa.
C’è chi corre per vedere gente.
C’è chi corre perché gli piace usare il cardiofrequenzimetro, il gps, l’Ipod, il sensore da scarpa, interfacciarli per creare grafici, tabelle, mappe, analizzare dati e poi spararsi su Google Earth.
C’è chi corre perché vuole arrivare davanti a qualcuno, non importa se di sesso debole o con il doppio dell’età.
C’è chi corre per andare a New York.
C’è chi corre perché vuole vedere cosa riesce a fare.
C’è chi corre perché ha visto la maratona alle Olimpiadi e poi è uscito gasato a comprarsi un paio di scarpe da running, ha speso un patrimonio in maglie e calzoncini tecnici e ora deve usarli.
C’è chi corre perché corre la sua dolce metà.
C’è chi corre perché dopo il ciclismo, dopo il canottaggio, dopo il tennis, dopo la pallacanestro, dopo il karate, il judo, il pugilato…dopo tutto, gli era rimasto solo di iniziare a corre.
C’è chi corre per il prosciutto.
C’è chi corre perché sennò scoppia.
C’è chi corre e non si ricorda più perché.

Poi ci sono io che ieri sera, unico giorno in cui non ha piovuto, dopo 10 giorni di inattività totale, esco a correre alle 8 di sera, intorno a casa dove mi fa schifo correre, perché altrimenti domani non passo la visita medica.
Sensazioni orribili, per soli 20 miseri minuti: sarò anche partita un po’ troppo forte, pensando che se avevo poco tempo era bene darsi una mossa e provare ad andare veloci, ma mi sembrava che i polmoni prendessero fuoco.

Naso che cola, tosse e rantolo: domani sera avete un appuntamento con lo spirometro.

piove governo ladro

Settimana, podisticamente parlando, nulla a causa del persistente dolore al tallone dx a cui si è aggiunto un nuovo dolore al tendine sx, è proprio vero che il motore ancora gira ma la carrozzeria cade a pezzi...
Sono riuscito a fare 2 giretti in bici nei unici due giorni che non ha piovuto, e domani spero di farne un altro ma quà piove sempre.

Eli eli elegiboooooo....

Saranno state le proposte aromatiche dei commenti del post precedente per la cura del raffreddore, ma m’è venuto su ieri sera un rigurgito giovanile (dall’alto dei miei inevitabili 35 anni) di musica del passato, di quando il sabato sera avevi voglia di farti anche 80 km (più atri 80 per tornare a casa) per fare serata.
Lo sfogo su youtube ma tutto sembra suonare diverso da come me lo ricordavo, un po’ troppo “artificiale”, un coro di Tamagotchi e di ranocchi addestrati al suono della stessa identica base.
Alla fine rimbalzando di qua e di là trovo suoni più familiari.


Dopo chili di fazzoletti, ettolitri di succo d’arancia, inizio a vedere la luce in fondo al tunnel e ottimista sulle mie capacità di ripresa, ieri sera, invece che passare direttamente dalla scrivania al letto, faccio una sosta intermedia e prenoto la visita agonistica: devo essere presentabile entro giovedi prossimo.

A mali estremi, estremi rimedi

“C'è una favola di mago che sta in un vaso,
con la moglie e con la figlia, stragrande meraviglia.
Basta fargli uno starnuto, si precipita in aiuto,
prima mette fuori il naso, e poi la pancia!! Etccì!

Cambia le carrozze in carrozzine, Etccì
con le stelle fabbrica lampadine, Etcciù
Sbuccia senza mani le noccioline, Etccì
Auli, aule, tulilem blem blu.

Sono il mago pancione, (con un cuore così)
Sono il mago pancione, (dice sempre di sì!)

Basta che ti scappa uno starnuto, Etccì
che diventa subito un amico, Etcciù
qualche volta un naso raffreddato, Etccì
vale quel tesoro che cerchi tu.

........"

Caro mago, guariscimi dal raffreddore, che sono tre giorni che non respiro, non dormo e tutto quello che mangio sa di segatura.
Portami della droga, pesante, ma non sintetica.

Grazie.

Waterloo

Ieri sono andato in battaglia...
...e ho dovuto battere in ritirata.
Nella mia pur breve carriera podistica non mi era mai successo di ritirarmi, ma prima o poi doveva accadere. Avevo sentore da qualche giorno che qualcosa non andava, sentivo un dolorino iniziale al piede destro, ed è per questo che negli ultimi giorni cercavo di correre sul morbido: spiaggia e prato (e non era per fare un dispetto alla vecchiacaraTarty..)
Pensavo fosse uno dei soliti dolorini di passaggio che passano correndoci sopra... invece stavolta..
L'avevo già capito nel riscaldamento pregara che la situazione era tragica, ma oramai c'ero e son partito per i tre giretti da 2km.... ne ho fatto uno solo.
Il dolore si presentava in zona tallone-tendine d'Achille, oggi mi fa male tutto il piede, perciò ghiaccio e riposo per qualche giorno e poi si vedrà... così imparo fare lo spavaldo!!

Oggi ascoltando la radio in macchina ho sentito che un gruppo di ricercatori inglesi hanno scoperto che il 19 gennaio, cioè oggi, è il giorno più triste dell'anno, il giorno con il più alto numero di suicidi. I motivi sono vari: le giornate corte, il tempo brutto, le feste finite, la prossime feste fra tre mesi, ecc. ecc.
Io ci metto del mio... più che ho finito le ferie ed è lunedi.
"Scusi! lei che è del posto, a che ora passa il prossimo treno?"
http://it.youtube.com/watch?v=BwxJ46HWXbA

Questa è la vita..

Settimana indimenticabile.
Finalmente sono andato in ferie pure io, e sono riuscito ad organizzarmi una settimana come si deve.
Sveglia naturale dopo tutti i cicli fisiologici del sonno, senza che la sveglia interrompi il sogno sul più bello.
Lauta colazione con tazzone di caffelatte schiumoso, panettoni avanzati e l'immancabile Nutella.
Rifugio sottocoperta per la lettura fino alle tre ore di digestione, poi, dopo attenta valutazione meteo, breve uscita in bici o corsa.
Pranzo ristoratore, divano, musica, lettura e prima del calar delle tenebre e dell'umore altra fuitina con le compagnieros (Mizuno o Asics).
Serata dedicata alle relazioni sociali, cena, tv (il meno possibile), e di nuovo sottocoperta a leggere finche palpebra non mi separi.. notte..
QUESTE SONO FERIE!!
http://it.youtube.com/watch?v=c6MRYLWJb1o

P.S. e per finire in bellezza, stamattina al campo, ho fatto uno scherzetto alla neo marmotta... fu tartaruga... sono riuscito a fargli infangare le Mizuno Winx.. che goduria!!
Peccato che da lunedì ritorna tutto nella norma, con la sveglia a interrompermi il sogno sul più bello... http://it.youtube.com/watch?v=srzrfuw8QqM

Domani gara di cross ad Ascoli, provo a vincere ma sarà dura.

Siamo tutti animali!!

Cercando un animale adatto alla mia categoria, che prendesse il posto della Tartaruga Femmina, ho ritrovato un libro letto anni fa: “Sei una bestia, Viskovitz”, l’autore Alessandro Boffa è un biologo e scrive cose di questo tipo (queste sono le poche frasi che ho fatto in tempo a ricopiare a pranzo):

"Com'era papà?", chiesi a mia madre.
"Croccante, un po' salato, ricco di fibre".
"Prima di mangiartelo, voglio dire".
"Era un tipino insicuro, ansioso, nevrotico, un po' come tutti voi maschietti, Visko".

Oppure:

Io, Viskovitz, ero un microbo.
"Non sono le misure che contano, Viskovitz", sentivo dire. "L'importante è esser se stessi".

E’ un insieme di racconti, ogni racconto un animale che ha sempre lo stesso nome, Viskovitz , di solito è un cucciolo appena affacciatosi all’esistenza che chiede alla mamma perché è fatto così e la risposta è sempre la stessa: è la vita e la vita è il suo destino.

Ieri sera il destino della marmotta Viskovitz/Cristina invece ha seguito il sentiero dei 12 km che dal campo di atletica va al porto e ritorno.
Il sentiero è battuto da molti altri animaletti abbastanza stressati, ce ne sono di due tipi: i bipedi e i quattrogomme.
I primi guardano basso mentre procedono e finché non gli sei arrivato sotto le zampe non si accorgono di niente, sono prede facili, se la fanno sotto dalla paura e non riescono a scappare, restano immobili come statue e sperano che sia tu a schivarli.
I secondi sono tanto miopi quanto veloci, invadono i territori che non gli competono, meglio starne alla larga.

Il passo marmotta pare che debba essere più veloce del passo tartaruga….o almeno così dice Fabio.
Io ci provo…

La barzelletta del buongiorno

La settimana sta prendendo una piega norunning.

Lunedì: impegni extrarunning improrogabili
Martedì: diluvio
Mercoledì (oggi): non piove...ma impegni familiari improrogabili
Giovedì: vaga speranza


Per fortuna che ogni mattina gentilmente c’è chi mi manda un mms con le previsioni meteo, con la proiezione per la settimana e da un paio di giorni anche una barzelletta per l’umore: It’s a kind of magic!!

Il Natale è passato finalmente...

Ops ti distrai un attimo e già sei quasi a metà gennaio!
E’ ora di azzerare il contakm e di fare qualcosa per eliminare un po’ di scorie, quindi ecco i miei primi 15 km dell’anno: freddi e ventosi.
Un vento che viene dal mare, gelido, ma che ha portato via le nuvole e si vede il sole finalmente.


Da quest’anno non sono più TF (Tartaruga Femmina), ma FM35…il che vuol dire….

mezza a ritmo mara

Corso come da programma:
18km a ritmo maratona, 4'10"-4'15"/km a 150-155bpm
gli ultimi 3km in crescendo a 160-165bpm con volatona finale.

Questa la cronaca della gara copiaincollata da IL QUOTIDIANO.IT:

San Benedetto del Tronto | Il marocchino Cherkaqui Laalami (Atletica Terni) ha vinto la quinta edizione della Maratonina dei Magi,gara di mezza maratona disputatasi sul lungomare ed organizzata dal Porto 85 Polisportiva. Ai nastri di partenza si sono presentati ben 642 partecipanti

Un'immagine d'archivio della Maratonina dei Magi

Cherkaqui Laalami ha avuto la meglio sul connazionale Abdel Karim Kabbouri (Atletica Energia Più Recanati), che aveva trionfato lo scorso anno sul traguardo di via Mare. I due magrebini sono arrivati insieme sul traguardo e solo il fotofinish ha consentito di stabilire il vincitore.

"E' un bellissimo percorso e le molte palme mi hanno ricordato un po' la mia terra - ha detto dopo l'arrivo Laalami, che fa parte della nazionale del Marocco di maratona - alla partenza faceva molto freddo e le gambe ne hanno risentito, ma poi lungo la strada tutto è andato per il meglio e sono contento di questa vittoria".

Primo dei marchigiani è stato Mauro Mercuri della Podistica Valtenna che ha tagliato il traguardo al sesto posto, preceduto dal barese Vincenzo Trentadue (Esercito), terzo in 1h10'06", dal teramano Alberto Di Basilio, quarto in 1h12'06" e dal quinto Michele Del Giudice che ha bloccato i cronometri sul tempo di 1h11'51".

Meglio è andata per il nostro territorio in campo femminile, visto che la vittoria è andata all'atleta di Centobuchi Marcella Mancini. La campionessa europea di maratona ha fatto fermare i cronometri su un ottimo 1h18'22" dimostrando un positivo stato di forma. Alle sue spalle un'altra marchigiana, la recanatese Silvia Luna (vincitrice dell'edizione 2008 di questa competizione), che gareggiava per la Grottino Mezzofondo Recanati (1h25'53"il suo tempo), seguita dalla bolognese Emanuela Berardi (1h30'14") e Noemi Mogliani (Atletico Recanati) che ha chiuso la propria fatica in 1h30'20" precedendo Simona Ruggeri dell'Asa Ascoli quinta sul traguardo con 1h31' netto.

Ai nastri di partenza si sono presentati ben 642 partecipanti, tra i quali ottanta donne, record per questa gara. Svariati i luoghi di provenienza dei maratoneti: Piacenza, Fano, Viterbo, Chieti, Torino, Campobasso, Bologna, Bari, Terni e ovviamente tantissimi dalle Marche e dall'Abruzzo. Da segnalare anche l'ottima prestazione di Angelo Gravina che alla bella età di 63 anni è riuscito a classificarsi tra i primi venti.

La Maratonina dei Magi è stato anche il motivo per ricordare ancora una volta il giornalista Sabatino D'Angelo, prematuramente scomparso, che adorava correre a piedi.

Neve permettendo...

Se riesco a trovare la macchina sotto la neve, torno a casa: fine delle vacanze e obbiettivo dei 1500 km entro il 2oo8 raggiunto.

Maratonina dei Magi

Le previsioni meteo, per la befana, sono pessime, e sono preoccupato.
Oggi nel giretto in bici ho sofferto il freddo come non mai. Ma come caspiterina facevo, gli anni passati, a partire in bici al mattino presto con temperature sotto lo zero e a tornare a casa vivo??
Sarà la vecchiaia o il comodo far del podista!! ...e poi ci lamentiamo??
Vi manderei tutti in bici ...altrochè!!

amuleti

Naturalmente le prima corsa dell'anno l'ho eseguita con biancheria intima rossa: pedalini tecnici, mutanda no, ma contenitiva.
9km corsa lenta con progressione finale in salita, sul solito percorso dolcemente collinare in 42', con portafortuna anche il gillet fosforescente, vista la nebbia copiosa che è scesa a far da preliminare al buio.
Oggi 35' a sguazzare nel fango con 10 possenti ma scivolosi allunghi.
Domani, se il tempo tiene, primo giro in bici.

ultimo post... per il 2008..

Potevo chiudere l'anno senza prima regalare ai naviganti, ed al mio IO, il fotoracconto dell'avvenimento che ha caratterizzato questo 2008??
Per il 2009 tutti i astrologi sono concordi nel dire che sarà un anno ottimo per acquario (il mio segno).
Di solito non ci credo, ma per stavolta mi conviene..
Buon 2009 anche a VOI!

inventario scarpiera da corsa

Stasera ho eseguito l'ultima corsetta del 2008 (30'CL+5x400 rec 400), domani ci si riposa.
Quindi posso tirare le somme, anzi ci pensa il programmino Sport Tracks a tenermi il conto.

La corsa di Miguel

Ogni tanto devo scrivere qualcosa di serio anch io su questo blog..

Dieci motivi per correre per Miguel a Roma, domenica 18 gennaio, alle 10, all'Acqua Acetosa

- Perché Miguel era un bravo ragazzo, perché amava la vita, perché sognava con l'atletica, perché ha scritto una poesia meravigliosa, , perché era argentino, uno dei 30 mila desaparecidos, eppure certe volte hai la sensazione di poterlo incontrare sotto casa, sul circuito della sua Corsa.

- Perché la maglietta di Miguel non delude mai...

- Perché quest'anno ci si è inventati pure un gioco di carte dal titolo ...

- Perché correndo si dà una mano pure all'avventura di Pino Papaluca e al suo correre per solidarietà da Mosca a Roma, da Amman a Bagdad. La Corsa di Miguel ha pubblicato il suo diario. Si può comprarlo con un paio di scarpe o una tuta usata. Pino porterà il ricavato a Korogocho, una bidonville di Nairobi, e in un orfanatrofio sulle Ande, in Perù.

- Perché il percorso, tutto intorno al Tevere, beh, insomma, non è male

- Perché ci sono un sacco di iniziative prima e dopo. Venerdì 16, per esempio, alle 18, alla Casa Argentina, un omaggio a Osvaldo Soriano, il grande scrittore del Rigore più lungo del mondo...

- Perché i segnachilometri sono dolcissimi, con i ragazzi della scuola Melone di Ladispoli, la più multietnica d'Italia

- Perché di corsa spesso siamo troppo avvelenati. E allora ogni tanto ci vuole una domenica in cui non t'ammazzi a inseguire il personale. Che poi in tanti il personale l'hanno fatto lo stesso...

- Perché chi viene da fuori Roma può prendere contatto con gli organizzatori per trovare un posto da dormire senza svenarsi a Roma

- Perché, se i primi nove non vi hanno convinto c'è anche il sito www.lacorsadimiguel.it, dove ci si iscrive fino alle 24 del 13 gennaio.

pronti... partenza...

Tra una corsa e l'altra sto studiando il piano di attacco del prossimo anno.

Intanto ho tirato giù il mio programmino parziale di gare (e uscite) per il primo trimestre del 2009.

Il 6 gennaio a San Benedetto del Tronto ci stà la MARATONINA DEI MAGI, 21km da fare a ritmo tranquillo, magari, se proprio proprio ho voglia di tirare, e se mi sento bene, una progressione finale.

Il 18 gennaio abbiamo la prima prova del campionato regionale di corsa campestre ad Ascoli Piceno; la farò a tutta!!

L’ 1 febbraio a Cingoli c’è la seconda prova e questa pure è da fare a manetta.

L’8 febbraio sempre a San Benedetto abbiamo la MARATONA SULLA SABBIA; mi iscrivo, parto, ma non credo di farla tutta. Devo preservare le mie gambine per il resto della stagione. Diciamo 30 km? Vedremo.

Il 15 febbraio invece si và alla mezza maratona di Centobuchi (AP) ; a piacere..

N.B. Qualche domenica libera è da dedicare a quello che sarà il mio futuro: il trail running.

Dal 27 febbraio al 1 marzo qui in Ancona si svolgerà il campionato italiano indoor master; qualcosa ci scappa.

8 marzo ( ricordarsi che è anche la festa della donna..) a Civitanova Marche la mitica Stracivitanova, durissima, bellissima, quest’anno si è allungata ai 21.97 classici della mezza, e sarà valida come campionato regionale.

Il 15 marzo è in programma la prima edizione della Conero Running, anche questa è una mezza e non so altro. N.B. sia questa che quella della domenica prima devo correrle a ritmo allenamento, e una delle due allungata di altri 10/12km: obiettivo la Collemarathon del 3 maggio a Barchi.

Dal 25 al 29 marzo, sempre quì al Palaindoor dell’ Ancona mia bella, si svolgeranno i CAMPIONATI EUROPEI MASTER, e qualcosa devo fare. E quando mi ricapita!

In aprile, ogni cosa (dire-fare- baciare) sarà incentrata alla preparazione della maratona di Barchi.

I più attenti si saranno accorti che tutte le manifestazioni sopracitate si svolgono nella mia Contea, e il motivo è presto detto: c’ è o non c’è stà crisi?? A sentire RAI3 presto saremo tutti morti. Se ascolti le reti mediaset il problema è nelle prenotazioni per i viaggi all’estero, del pienone per le vacanze sulla neve e dove comprare il collare per Fufi.

IO per non correre rischi me ne starò intorno casa, anchè perché devo cercare di mettere da parte qualche euro per festeggiare, poi, in autunno: il 40° anniversario di una nota maratona… il mio 50° compleanno.. il 30° anniversario di matrimonio e il 30° compleanno del bimbo… Avete capitooo!!

Per il momento non dico altro.

E poi lo faccio per Daniela….. è da tanto che mi dice che vorrebbe fare una vacanza negli Steisz..;-)))

frittomisto

DOMENICA 21: 2h 20' bici strada tranquillo
LUNEDI 22: 40' CL in pista con 5 allunghi finali, 8km
MARTEDI 23: 1h 15'trail running + sbirrata natalizia finale, 11km
MERCOLEDI 24: riposo
GIOVEDI 25: 45' CL collinare (in centro), 9km
VENERDI 26: 40' CL + 10 diagonali sul prato melmoso al campo, 10km
SABATO 27: 1h CP in spiaggia (un pò battigia e un pò smossa), 12km
DOMENICA 28: era previsto giro in MTB ma con questa pioggia e freddo dovrei andare a correre, ...dico.. dovrei..ma...non sò.. si stà tanto bene quì al calduccio a cazzeggiare..

P.S. vabbè vado, ma solo un oretta facile eehh!?!

Impegno di fine anno...

Sfondare il tetto dei 1500km..nonostante il tempaccio e nonostante il fatto che i giorni di festa per me sono sempre giorni stralunati, èerchè sto meglio nella routine.

A tal proposito per raggiungere l'intento e per smaltire il Natale, me ne vado anche in vacanza!

Grazie a tutti per gli auguri, ci si riscrive ad anno nuovo!!

Auguroni a tutti

YouTube - Renna Ubriaca

poesia di natale

Visto l'avvicinarsi delle festività natalizie mi vien voglia di recitare una poesia.

Non c'entra un bel niente con il Santo Natale, ma è l'unica che ricordo a memoria, e ci sono affezionato.

Me la fece imparare a memoria il mio maestro unico delle scuole elementari.

Era una bravissima persona che ricordo con affetto a distanza di più di quarant'anni.

Aveva un solo pregio/difetto: era un nostalgico del ventennio.

"Quando c'era lui! Quando c'era Lui" era la frase che più spesso ripeteva durante le lezioni.

Se adesso fosse ancora qui con noi sarebbe molto felice.

Scusate per il dialetto napoletano (Salvatore Di Giacomo )non corretto.

La recito come ricordo, e mezz'anconetano..

Nù pianoforte e notte

sona lontanamente

e na musica se sente

per l'aria suspirà

È l'una, dorme o vico

En copp stà nonna a nonna

È nù motivo antico

De tanto tiempo fà

Dio, quante stelle in cielo

Che luna ,c'aria doce

Quanta nà bella voce

Vurria sentì a cantà

Ma solitario e lento

More o motivo antico

Se fa più cupo o vico

Dinto l'oscurità

l'anemia mia sortanto

Rammane a stà fenesta

Aspetta ancora e resta

Incantandosè a pensà

Corsa dei Babbi Natale Barchi-Piagge...

...intanto lascio le poche foto che sono riuscita a fare...poi con calma arriveranno le considerazioni.

Ecco quello che ho capito oggi su Babbo Natale:

Babbo Natale quando corre suda come tutti gli altri, forse di più, perché la divisa è rigorosamente made in China.
Quando corre porta con sé renne e aiutanti: small-helper (barboncino cappottino beige), medium-helper (levriero cappottino rosso) e big-helper (pastore maremmano extrapelo).
Quando corre porta anche i piccoli cuccioli di Babbo Natale, ma li fa stare nei passeggini e sono le sante Mamme Natale che li spingono pazienti per 11 km.
Babbo Natale tra un Ohoh e un bicchiere di brulé dispensa cioccolatini.

Babbo Natale corre in branco e tiene lo stesso passo per la maggior parte del tragitto, dietro la slitta…poi quando questa si fa da parte, si spara i tre km più veloci della sua vita, perché in fondo il Babbo Natale runner è un competitivo, anche quando la corsa non è competitiva e non c’è classifica, ma ad arrivare dietro non ci sta.

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YouTube - Nike Running Commercial - Scary

Sfiorato l'incidente diplomatico

Fermati in tempo due terroristi al porto d’Ancona: approfittando del buio, del caos creato dalla coda agli imbarchi e dall’uscita degli operai del cantiere navale a fine turno, un uomo fosforescente e una donna granata hanno tentato di forzare il blocco alla dogana.
Zigzagando tra una pozzanghera e l’altra, con il cappello basso sugli occhi per nascondere il volto, alla sbarra hanno tirato dritto.
L’intervento del provvidenziale poliziotto che ha tirato la testa fuori dal gabbiotto di compensato cacciando un urlo, ha evitato il peggio.
I due, vistisi scoperti, hanno invertito il senso di marcia e se ne sono tornati da dove erano venuti.
Si raccomanda la massimo prudenza e la collaborazione dei bravi cittadini, non è escluso che si facciano rivedere.

L’azione è stata rivendicata dal Nucleo autonomo Cityrunners con un breve comunicato:

“Finora non abbiamo preteso una pista ciclabile, ma la città con le sue strade è anche nostra. Volevamo solo evitare un po’ di traffico. Seguiranno altre azioni dimostrative.
Nonostante lo spavento, continueremo a correre e tal proposito ecco il programma del fine settimana, nel caso che qualcuno voglia unirsi nella lotta:

sabato: 10-10:30 corsetta sull’erba della pista di atletica.

domenica: corsa dei Babbi Natale da Barchi a Piagge….è gradito l’abito rosso”

Anche Cupido corre...

Qualche lunedi fa passeggiando in centro, fa freddo ed è buio. Di lunedì ad Ancona è tutto chiuso: ci puoi morire di fame e di sete. Siamo in due e aspettiamo che siano almeno le 19:30, un orario ragionevole per entrare nell’unica pizzeria aperta e chiedere di cenare.

Nel mentre arriva Lui: tuta di acetato nera con bande laterali bianche, aperta in fondo a coprire un paio di Nike Air, il tutto si abbina ad un felpone con il gattone della Puma.
Suona al citofono, Lei si affaccia e chiede (già ride) “Chi è?”.
Lui, convinto “Il personal trainer” Lei, pronta “Scendo”.
Ovviamente osservo, non devo nemmeno origliare perché nel vicolo le voci si amplificano.
E scende Lei: chignon finto spettinato tenuto insieme da due spiedi, sciarpetta pseudopashmina legata intorno al collo, pantaloni della tuta a vita bassa arrotolati sui fianchi, l’ombelico fa cucù e i piedi calzano delle Le Coq.
Si guardano a braccia conserte (freddo o reciproco imbarazzo?) e Lei annuncia “Va bene 20 minuti per me…e poi tu corri, io non ce la faccio, magari cammino”.

Ma con 20 minuti nemmeno sudate (penso io)…con che scusa poi finirete a fare la doccia insieme?


Ieri sera 45' con il Sig. Giovanni, stasera con il Sig. Fabio: ma oggi non doveva esserci il sole? Perchè invece piove?

triste annuncio

Dopo anni di onesta carriera, dopo aver percorso mari e monti, dopo aver subito le più avverse intemperie, dopo migliaia di km percorsi sia di corsa sia in bici, dopo aver visto scorrere litri e litri di sudore.... domenica scorsa colpiti da uno schiaffo improvviso da Fratello Albero, mentre insieme al suo portatore in MTB stava girovagando nei boschi alla ricerca di nuovi sentieri per l'imminente T.A. ...
ci ha lasciato (la stanghetta..) i fedelissimi Ray Ban da sole e da vista che tanto hanno reso servigio al suo..
speriamo di trovare un degno sostituto..

Corri corri Babbo Natale

Attenzione alla foto: oltre al solito scippo di un premio di categoria, alla vostra sinistra c’è l’eroe della giornata.
Lui, l’anchorman marsicano del podismo, il Pippo Baudo di Sarnano, la Nicoletta Orsomando con gilet e cravatta sotto ad elegante completo in caldo velluto, il Bruno Vespa del pianerottolo, all’occorrenza medico (ignoriamo la specializzazione), la voce narrante della manifestazione, domina la scena e ci intrattiene in piazza per un’ora buona con le premiazioni tanto le tira per le lunghe.

Tra le sue frasi celebri ricordiamo: “Ai miei pazienti dico sempre una cosa…di essere pazienti.” “Era l’unico della categoria, ecco perché è primo.” “Ci scusiamo per i disagi, le incomprensioni, gli errori…ma vogliamoci bene.” “A nessuno piace trovarsi nel letto una sessantenne.”

Conclude alla grande consegnandomi il premio: “Ecco la signorina…ma bella come una signora”, scendo dal palco con il mio piccolo prosciutto, il vino e il pandoro….e alla fine delle scale penso: m’ha dato della vecchia!

Siamo partiti in tre: io Giovanni e Riccardo (quest’ultimo si iscrive dopo essersi autocertificato a voce che è in perfetta salute). Cielo limpido e sole, si sta veramente bene, anche se è freddo.

Alla partenza sono abbastanza avanti, anche perché si parte subito in salita: 5 km molto duri, tornanti che ci portano in alto, sopra il paese, a destra c’è la cima coperta di neve e a destra si vede il mare: che spettacolo!!
Poi si inizia a scendere lungo una strada sterrata nel bosco, tutto ancora molto bello, peccato che come al solito iniziano a sorpassarmi, perché io vado con il freno a mano tirato.
Riesco a limitare i danni e dopo 53’13’’ taglio il traguardo: tè caldo, dolci, pizza e lenticchie per tutti!

Abbiamo fatto anche altre foto, un po’ con la digitale, un po’ con l’N70…si vede la differenza?

Santa Claus Is Coming To Town