a Carpi metto questa??

Ascoli-San Benedetto. Tartarughe sulla salaria.

L’autista del busnavetta aveva iniziato un’agitazione sindacale e non voleva più nemmeno portarci ad Ascoli ieri mattina, poi sbraitava che eravamo troppi e che erano le 7: 30, gli avevano detto che dovevamo partire per le 7:10 ed invece ancora eravamo lì ad aspettare i ritardatari….
Per sommossa popolare dei passeggeri si era deciso di chiudere le porte e di partire: chi c’è c’è, poi però, fatti nemmeno 50 m, l’autista, che in fondo era un tenerone, si era fatto commuovere dall’ultimo ritardatario e lo aveva fatto salire.
Dopo una mezz’ora di guida abbastanza sportiva, eccoci sbarcati ad Ascoli.
Risolti alcuni problemi di poca importanza (tipo trovare la busta con il mio pettorale archiviato sotto la “Z” e fare pipì), alle 8:50 ero finalmente pronta e battevo i denti dal freddo sulla linea di partenza.
Km 1-7/8: troppo veloce, un po’ per la lieve pendenza del percorso e perché mi ero aggregata ad un gruppetto di facce dall’aspetto anconetano. Sono sotto ai 5’/km e non va bene, perché lo so che non riesco a tenere così fino alla fine, anzi, così alla fine non ci arrivo proprio.
Km 9-23: ho rallentato a 5’10’/km e me ne sto per i fatti miei, bevo ad ogni ristoro quello che trovo e addirittura mangio una mezza banana. Sono passate due ore precise e comincio a pensare che ancora ce n’è prima di arrivare alla fine. Ha anche iniziato a piovere.
Km 24: per fortuna mi raggiunge Roberto L. e mi fa compagnia per un po’ di km, quando inizia a farsi sentire la stanchezza e sta per avverarsi la profezia di Giovanni: “Nelle gambe hai 25 km.”.
Qualcuno ha dei km da prestarmi?
Approfitto del ristoro per bere un gel che Fabio m’ha dato prima di partire: non avverto miglioramenti miracolosi, ma almeno non lo sento più nella tasca.
Km 25-27: sono ancora al fianco di Roberto, concentrati sulla fatica che manca per arrivare.
Km 29: ultimo ristoro ed inizia il lungomare, che non finisce mai: ma quante centinaia di palme ci sono in quattro km?!? Troppe! E, per quanto vado piano, le vedo tutte.
Km 33,250: 2h59’46’’, per un pelo sotto le tre ore. La corsa più lunga dopo la maratona di febbraio.

…oggi sai che c’è? Mi riposo!!

e il 7° giorno LUI si riposò...

.... io NO!!
Dopo una settimana bestiale, con la sveglia tutte le mattine che mi suona alle 4,
alla domenica... alle 5 ...
Ma ne è valsa la pena; Bella corsa, ottimo allenamento.

il solito indeciso

In questi giorni sono molto indeciso...
non so se è meglio
100 giorni da leone piuttosto che 1 da pecora
oppure è meglio
1 gallina oggi che 1 uovo domani
o è meglio
il cervello grosso e la scarpa fina
e avere
la botte piena o la moglie ubriaca..

fare la Ascoli-San Benedetto più forte che posso
o correre pensando alla Maratona d'Italia?

Boohh!!

Chi non salta...chi non salta....

Sarà stato un qualche anno intorno al 1994 e all’epoca, ancora, ogni tanto andavo allo stadio a vedere le partite dell’Ancona, perché a me il calcio dal vivo non dispiace, mentre le partite in tv non riesco a sopportarle, sarà per la telecronaca in sottofondo, o per la morbosità dei rallenty che stanno lì a leggere il labiale.
Di solito andavo con un amico, carabiniere di leva, entravamo con un biglietto ridotto e con la sua tessera da militare, poi ci sedevamo in gradinata, prendevamo un paio di birre (un borghetti se era freddo), un po’ di noccioline, si guardava la partita, si facevano due chiacchiere…insomma due vecchi allo stadio.
L’Ancona era più o meno in serie C o giù di lì e quello che si vedeva al Del Conero non era di certo il miglior calcio della Lega, ma si stava tranquilli sui gradoni a vedere cosa succedeva (di solito pareggi e sconfitte).
Una di queste giornate m’è rimasta impressa.
Ancona - Chievo: giornata di fine inverno, con il sole, ma molto fredda. Io e il mio amico entriamo, ci apparecchiamo le ginocchia con qualcosa da sgranocchiare e iniziamo a svuotare delle minibottiglie di “Amaro del Carabiniere”.
Lo spettacolo è abbastanza soporifero e i quattro gatti in curva si fanno sentire solo quando un giocatore del Chievo rinvia dal fondo al posto del portiere, lo accompagnano nella rincorsa con un “Oooooohh…ssscemoooo!”, che, già all’epoca, non usavano più nemmeno i bambini delle elementari.
20 minuti alla fine, il sole è tramontato, fa un freddo assassino ed io mi rivolgo al mio amico: “Pa’, ma ci importa così tanto di vedere come va a finire?”
Risposta: “No”.
Ci alziamo e facciamo per andarcene, ma quei fetenti in curva decidono di giocare l’asso nella manica dello striscione di protesta: “Fuori i coglioni!!!”
Ecco, va bene tutto…però passare pure da coglioni proprio no! Così aspettiamo ibernati il fischio liberatorio dell’arbitro, recupero compreso.

Con questi trascorsi calcistici, la prima cosa che ho pensato, dopo essermi iscritta anch’io alla Ascoli-San Benedetto, era che l’avrei corsa con la maglia dell’Ancona, solo che, come m’ha detto Fabio “Se non t’accoppano subito ad Ascoli…di sicuro ti finiscono di abbattere a San Benedetto”.
Già sarà dura arrivare alla fine, perché l’ultima corsa che ho fatto è stata la mezza di Porto Recanati, perché gli orari di lavoro e il freddo in questi giorni mi stanno abbattendo, perché, se tutto va bene, farò un’uscita domani sera e una sabato mattina, quest’ultima fondamentale per decidere con Fabio l’orario di partenza di domenica mattina.

Elio e le storie tese-Amico Uligano

Metti una tigre nel motore!!!

Gatti in cerca di salvezza al passaggio della mezza maratona.

Giovanni perplesso prima della partenza: qui oggi si prende un sacco d'acqua. Oppure no...

Fabio si fa due chiacchiere prima di partire...(E' quello di spalle accanto al tubo)







In tutto questo pregara, Cristina non ha fatto in tempo a fare pipì prima di partire e quindi ora detiene un record: 1h 46' 22'', che per una mezza maratona non è di certo un tempo eccezionale, ma per non essersela fatta addosso, correndo, per tutto quel tempo è una gran cosa!


Giovanni: per paura della pioggia ho corso più forte che mai: 1h 33' 46", peccato che mancavano un po' di metri, ma quanti? 300? 500?. Alla fine, se consideriamo 20km ho corso a 4.40 al km, oppure, se consideriamo 20.5km, ho corso a 4.34 al km. In ogni caso mi va benissimo.

Dicesi giornata fortunata quando...

...quando vedi andarsene quei nuvoloni neri che al mattino presto stazionavano minacciosi sul luogo prescelto per la corsa
odierna. Quando la temperatura (17°/18°) è l'optimun per la pratica podistica.
Quando, essendo mingherlino con le spalle fini, ricevi in regalo da Giovanni la bellissima maglietta rossa con colletto nero (i colori che preferisco per le maglie) della Run Tune Up, che ha ricevuto alla mezza di Bologna ma che le sue possenti spalle non permettono d'indossare.
Quando ritrovi parecchi amici che era una stagione (l'estate) che non vedevi.
Quando riesci a svolgere senza problemi il lavoro che ti eri prefissato: 1km ritmo maratona (teorico) + 1km ritmo mezza + 1km al ritmo della 10 x 7volte.
Quando corri gli ultimi 2km con un grande del podismo locale (Mauro M.).

P.S. L'unica nota negativa è che ho speso 5 euri per fare 21km e 97mt e qua ne mancano 600mt..

32° Maratonina di Porto Recanati

Ennesima mezza maratona: ci esibiamo domenica prossima a PortoRecanati (le iscrizioni si chiudono venerdi sera e volendo c’è anche abbinata una 10 km).

Alla partenza Giovanni, riconoscibile perché avrà le scarpe nuove, immacolate, oppure, se non vorrà usarle subito per 21 km, lo sentirete pigolare con le sue vecchie NewBalance: Fabio che, per non farsi mancare niente, visto che del piede non si lamenta quasi più, ha deciso di tenersi stretta una bella tosse: ogni 2 o 3 km abbaia.
E poi io, Cristina, niente di speciale da segnalare, a parte lo sconforto perché si va irrimediabilmente verso il freddo…

Un po' di relax estivo...

attenti quando vi allungate!

In questi giorni in cui l'Italia è in fibrillazione per sapere le sorti della nostra compagnia....

... chi saranno le veline che ci accompagneranno nel prossimo futuro?

Domani lo sapremo.

Io intanto me la corro.
Ieri 14 km collinari con Cristina a chi arrivava prima alla cannella del Poggio.
E anche stavolta mi ha fregato!!
Oggi mezzora facile e tanto stretching, mentre mi strethcciavo mi è venuto in mente un video che ho visto qualche giorno fà sul blog di una persona a cui voglio un mare di bene.
Fate attenzione quando fate lo STRETCHING

iscrizione con rammarico

Stamattina, visto che il test del lunghissimo di domenica è andato più che bene, mi sono iscritto alla Ascoli-San Benedetto (33km) in programma il 28 settembre.
Se da una parte sono felice di partecipare a questa corsa, mai fatta e di cui ho sentito parlare molto bene (dal centro storico di Ascoli lungo l'antica via Salaria, chiusa al traffico per l'occasione con gli ultimi km tra le palme del lungomare SanBenedettese), che mi servirà come ultimo lavoro lungo per la maratona, dall'altra ho un grosso rammarico.
A Colonna, nei Castelli Romani, in occasione della gara di 1okm si ritroveranno i blogtrotters per il primo raduno di noi amanti della corsa e dei racconti/diario in web. Nel mio caso solo cazzate...
Sarà sicuramente un incontro all'insegna dei bagordi... (visti i nomi dei sicuri partecipanti..)
Peccato non esserci. in particolare mi dispiace per Giampy e Mathias che si sono impegnati oltre modo per la riuscita di questo incontro e che sicuramente meritavano di più.
Io non ci sarò perchè.... poi un giorno ve lo dirò.
Noo! non è perchè Daniela è gelosa della bella e simpatica italo-irlandese... che và matta come me della Guinness e Nutella..
Noo! non è per i sfottò di qualcuno per le disgrazie milaniste..
Noo! non è per il disagio che potrei avere per il divario culturale (camionista vs docente)...
Studierò una scusa plausibile...

Ma alla prossima... naturalmente se sono invitato..

Il mantra del sorpasso

Sarò breve: la gara di domenica ad Osimo è stata…identica a quella dell’anno scorso.
Stesso percorso (ovviamente), stesso tempo impiegato (1h03’) e quasi stesso piazzamento, undicesima donna e non dodicesima come l’anno scorso, (in tutto saremo state 30..quindi niente di speciale nel risultato).

Però confesso che mi sono piaciuta nell’aver rosicchiato una posizione: dopo essere stata sorpassata in discesa per la seconda volta sempre dalla stessa tipa, sono dovuta ricorrere interiormente al famoso e infallibile mantra “….eccheppalleee! Ancora tuuuu..”, sfoggiando anche il mio perfetto accento sanscrito.
Così, sull’ultima salita prima del traguardo, quei 100/150 mt in più che mi servivano per non farmi sorpassare di nuovo me li sono presi…certo che se l’arrivo fosse stato in discesa le cose sarebbero state diverse ed il mantra, in forbitissimo sanscrito, avrebbe avuto questo suono: “..e che c***ooo!”

Poi però il cielo ha mandato la sua punizione e alle 14:00 precise l’estate è finita ufficialmente anche qui: acqua a secchiate e una domenica pomeriggio che sa già troppo di autunno.

le rane nelle scarpe

Dopo la mezza di domenica a Bologna la mia scarpa destra ha iniziato a gracchiare! che cosa vuol dire? forse è un po' troppo logora? a voler fare qualche calcolo, ho fatto più o meno 700km con le mie NB 944, per cui non mi sembra tanto strano che diano qualche segno di cedimento.

Durante la gara di ieri non hanno smesso un attimo di ricordarmi che non ce la facevano più a sopportare i miei (quasi) 80kg.

Finito di correre sono subito corso ai ripari, ed ora sono in possesso di un paio di Mizuno wave precision 8, acquistate ai mercatini che gravitavano intorno alla gara di Osimo. E' la prima volta che provo le Mizuno, dopo Asics e New Balance, e dovrò abituarmi un po'.

Se avrò tempo, oggi farò qualche km sul tapis roulant, giusto per iniziare.

lunghissimo settembrino

Oggi il programma prevedeva di correre 36 km in pianura, perciò sono partito da casa in macchina ed ho raggiunto il porticciolo di Numana.
Niente pioggia e vento freddo come era nelle previsioni, ma 24° soleggiato/grigio e mare piatto. Ci sono pure parecchi "fissati",penso io (tanto loro pensano altrettanto di me vedendomi correre), che non vogliono lasciarsi sfuggire le ultime ore di mare.
36km in 3ore esatte così non è neanche difficile far di conto, 5'/km, anche se veramente nelle 3ore c'è compresa qualche fermata tecnica.
Alla fine per raffreddare un pò le parti traumatizzate, le ho messe a bagno ed ho incaricato una ragazza, lì spiaggiata, di fotografarmi.
Roba dell'est, ma BBona eehh!!

da ovale a ovale

Dopo la scampagnata collinare di 14km eseguita martedì, ieri avrei dovuto svolgere delle ripetute, come ordinato dal dottore: 5x1000 a 4'/km con recupero 1000 a 4'30.
Ancora troppo caldo e troppo fiacco, mi sono arreso alla quarta; sono contento ugualmente perchè il piede, che da freddo specie al mattino mi dà ancora un pò fastidio, mentre corro è perfetto.
Ma io non posso stà sempre a corre!!
Oggi riposo, domani 10km facili +5all e domenica sperando, come dicono le previsioni, nella pioggia un bel Lunghissimo (36km) lungomare, non ho deciso ancora se verso nord o verso sud.
Lunedi saprò se sono in grado di correre tra un mese stà cacchio de maratona. Comincio ad odiarla.. (amore e odio come in tutte le storie importanti...)
Un consiglio: come posso ammazzare il gatto?? che per l'ennesima volta mi è andato a pisciare nella borsa d'atletica dopo che l'avevo lavata e disinfettata più volte??
Lo devo ammazzare 8 volte per riuscire??

Impegni per domenica prossima

Non sono riuscita a reperire altre informazioni oltra a queste, comunque per domenica prossima ci siamo iscritti al

26° TROFEO 5 TORRI (Osimo)

Partenza ore 8,45 km.12 e km.3

Inf.ni: Atletica Amatori Bracaccini Osimo

Tel. e Fax 071-717141

RunTuneUp 2008...fatta!

Ma questa foto di chi ha finito una mezza maratona o di chi deve ancora partire?
A parte che noto delle simpatiche zampe di gallina intorno agli occhi e delle occhiaie da sveglia che già alle 5 del mattino suonava…., è la foto di due che stanno in coda aspettando di entrare nella doccia dopo la gara.
Quindi facce contente, anche se questa volta le cose sono andate un po’ peggio dell’anno scorso: 1h51’22’’ contro 1h47’… del 2007, ma un tempo, per me, coerente con la lentezza che ho accumulato negli ultimi mesi (ci sarebbe da perdere quei 10’ a km….).

Bologna è sempre la stessa (per fortuna), calda, un po’ umida, affollata alla partenza, piatta, tutta in centro, sotto le due torri, lungo Via Zamboni, sotto lo sguardo “vigile” degli irriducibili e ormai stanziali punk-a-bestia, è Via Indipendenza con i portici pieni di Bolognesi e di studenti/turisti che portano a spasso i loro trolley, le case color ocra con le finestre vestite con drappi rossi come imposte…

Bologna quest’anno erano anche Franca che si prepara per la maratona di Berlino (con lei ed i suoi amici ci siamo goduti la partenza dal fondo e le docce tonificanti), Daniele e Fabio che hanno vinto alla grande la loro lotta contro il tempo, Alexxandro che ce l’ha fatta anche lui, ma con cui non ho avuto modo di parlare, usciti tutti in carne ed ossa dai loro blog, affaticati, sudati, ma contenti, che è la cosa che conta.

Bologna è la prova non-ontologica che Giovanni esiste, corre e che non è un’invenzione mia o di Fabio.

Il postBologna è una stanchezza allucinante, sono sbadigli da guinness davanti al pc, perché, dopo la RunTuneUp, c’è l’A14 e 200 km al volante.



Ora, se vi avanzano una decina di minuti, eccovi un pò di Deep purple per riempire il resto del vostro tempo..., vi lascio con loro perchè io cerco di finire il mio lavoro per andare a dormire il più presto possibile.

mezza di Loreto

temperatura ben oltre i 30° con alto tasso di umidità e percorso un pò bastardo per via di qualche "mangiaebevi" (saliscendi).

oggi l'importante era portare a casa la pelle...
doveva essere un allenamento e così è stato: 21+4= 25km a 4'40" di media.

Stò aspettando notizie dai compari di scena a Bologna. Saranno sopravvissuti anche loro??

Sembra che il virus che ultimamente si è impadronito del mio corpo, debilitandolo, provenga da un alga tossica che in questo periodo circola nelle nostre acque marine.
E infatti da qualche giorno (guarda caso proprio adesso che sono ripartiti i turisti) che in certi tratti di costa è apparso il divieto di balneazione.

le corse del prossimo fine settimana

Nel prossimo week end in zona di interessante ci sono le seguenti gare:
sabato 6: la Rimini-San Marino (26km di salita) e a Piobbico la 8 km "corsa dei brutti"
domenica 7: il VI° Trofeo Grotte di Frasassi 12km
'''' 5° Skyrace dei Monti Sibillini 48km con 6500mt disl. e 26km con 2700mt disl.
'''' a Loreto la 33° Marcialonga Lauretana 21,195mt

io, se proprio me la sento, vado a Loreto (a pregare).

In questo periodo di acciacchi in molti mi ricordano che non sono più giovanissimo.
A me però viene in mente una poesia di una piccola grande donna:

Tieni sempre presente che la pelle fa le rughe,
i capelli diventano bianchi,
i giorni si trasformano in anni.

Però ciò che é importante non cambia;
la tua forza e la tua convinzione non hanno età.
Il tuo spirito e` la colla di qualsiasi tela di ragno.

Dietro ogni linea di arrivo c`e` una linea di partenza.
Dietro ogni successo c`e` un`altra delusione.

Fino a quando sei viva, sentiti viva.
Se ti manca cio` che facevi, torna a farlo.
Non vivere di foto ingiallite…
insisti anche se tutti si aspettano che abbandoni.

Non lasciare che si arruginisca il ferro che c`e` in te.
Fai in modo che invece che compassione, ti portino rispetto.

Quando a causa degli anni
non potrai correre, cammina veloce.
Quando non potrai camminare veloce, cammina.
Quando non potrai camminare, usa il bastone.
Pero` non trattenerti mai!

Maria Teresa di Calcutta

L'ultima corsa...

... di agosto, e poi più niente. è stata effettuata giovedì 28, dal porticciolo di Numana a PortoRecanati.
Era presente anche Cristina [con il nuovo taglio di capelli (pensavi che stavo zitto??noo?? )]
Abbiamo corso per 18km tranquilli e pianeggianti.
Poi al rientro a casa quello che pensavo un dubbio è diventato realtà;
Avevo la febbre.
Ma come cavolo si fà prendere l'influenza ad agosto con 30° e per giunta gl'ultimi giorni di ferie rimaste!?
Daniela dà la colpa alla bici.
Io dò la colpa a Daniela, che già da qualche giorno dava qualche colpetto di tosse. Questa pure non ci voleva.
Sono rovinato.

Run tune up 2008.....di già!!

Ma và ieri era 31 di agosto! Però siamo ancora in estate e come tale ci si comporta, quindi si sta al mare fino a che tutta la spiaggia non è completamente in ombra e atterrano i gabbiani, insomma una cura intensiva di iodio.

Ma và allora la mezza maratona di Bologna è domenica prossima!! E ci siamo anche iscritti da qualche giorno (io e Giovanni). E si…però l’anno scorso mi sentivo più in forma…
Non si potrebbe posticiparla di una settimana? Magari tra due settimane…
Ma và là…non cambia niente...

Agosto…è stato un mese lunghissimo, quello in assoluto con più km sia con le scarpe da running che con la macchina, peccato che sia finito…ma poi ritorna, sì però tra undici mesi!

doping?

Sono loro!!Ritornano!
Eehh si! Non m'imvecchio solo io...
Dopo 8 lunghi anni, dall'ultimo album, il 20 ottobre uscirà il nuovo BLACK ICE.
Oggi 28 agosto, intanto, viene pubblicato il primo singolo ROCK' N 'ROLL TRAIN (vedi copertina sopra) di cui è già in streaming l'intera traccia sul sito http://www.acdc.com/ o sul MYSPACE ufficiale della band.
Nuova linfa per le mie orecchie!! Vi avverto che per correre questo è il rock che preferisco.
Qua si parla di un aumento di 10"/km.... altro che C.E.R.A.

Ricordate!! Dal 20 ottobre. Peccato che la maratona è il 12....
Questi i 15 brani:
1. Rock ’n Roll Train
2. Skies On Fire
3. Big Jack
4. Anything Goes
5. War Machine
6. Smash N Grab
7. Spoilin’ For A Fight
8. Wheels
9. Decibel
10. Stormy May Day
11. She Likes Rock N Roll
12. Money Made
13. Rock N Roll Dream
14. Rocking All The Way
15. Black Ice

effetto ferie: 69 km!

Anche durante le ferie ho confermato la mia tendenza a correre poco, e piano!
Dal 3 agosto fino ad oggi ho corso solo 69km!

Le cose migliorano solo se consideriamo che dal'11 al 21 agosto sono stato in vacanza in Portogallo, per cui diciamo che ho corso 69km in 11gg.

Comunque vada il prossimo appuntamento con le gare è per la mezza di Bologna, chi di voi ci sarà?

seconda tappa: Cartoceto

Prima d'iniziare sentiamo cos'ha da dirci Maurizio Blasi su Cartoceto

La seconda e ultima tappa, visto che il piede risponde bene, ho pigiato un pò di più sull'accelleratore e le sensazioni sembrano migliorare: più velocità, meno sofferenza.
Sicuramente hanno inciso anche la temperatura gradevole odierna e le salite più pedalabili e meno da rampichino. Mi è venuto in mente questo linguaggio ciclistico perchè abbiamo corso, in parte, sul circuito in cui 2 anni fà si è svolto il campionato italiano di ciclismo e candidato per il mondiale.
Passiamo ai numeri: 2 tappe, 27 km (12,5+14,5), 1h 57' (56'+ 1h1'),158 battito medio, 175max, 1057mt disliv. tot. ( 534 d'insù +523 d'ingiù), 4'20"/km velocita media, 1... Miticojane.
Simpaticissimo il Miticojane, quando parli con lui di corsa in montagna gli s'illuminano gli occhi. Ha ragione.

La prossima settimana mentre la maggior parte torna al lavoro io finalmente vado in ferie.
Ho fatto solo una settimana a luglio e poi più niente. Vacanze intelligenti?? o sono il più fesso??
Vorrei fare tante cose, ma farò solo del buon, sano, ecologico, e soprattutto economico, cicloturismo. http://it.youtube.com/watch?v=LijYqUCvGW4

tra olivi e vigneti, prima tappa.

non sò come sono in classifica..
ma sò una cosa molto più importante...
che il piede non mi fà male!!

ammazz.. però!! quanto è dura quando non sei allenato, quando fà così caldo e quando ci sono stè salite al limite di ribaltamento..

Fine delle vacanze

Oggi ho superato il traguardo dei 1000 km....domani “spleen” da partenza e si ritorna sull'A14 con direzione Ancona nord.....

"Dove fiorisce il rosmarino c'è una fontana scura
dove cammina il mio destino c'è un filo di paura
qual'è la direzione nessuno me lo imparò
qual'è il mio vero nome ancora non lo so.

Quando la luna perde la lana e il passero la strada
quando ogni angelo è alla catena e ogni cane abbaia
prendi la tua tristezza in mano e soffiala nel fiume
vesti di foglie il tuo dolore e coprilo di piume.

Sopra ogni cisto da qui al mare c'è un po' dei miei capelli
sopra ogni sughera il disegno di tutti i miei coltelli
l'amore delle case l'amore bianco vestito
io non l'ho mai saputo e non l'ho mai tradito.

Mio padre un falco mia madre un pagliaio
stanno sulla collina i loro occhi senza fondo seguono la mia luna
notte notte notte sola sola come il mio fuoco
piega la testa sul mio cuore e spegnilo a poco a poco."

F. De Andrè, 1981

A proposito di gatti... e tartarughe..

50 minuti di corsa lenta con 3 tratti un pò più allegri.
Il piede sembra migliorare ( è l'unica cosa che non mi faceva male..) ma si sente la mancanza d'allenamento e, forse sarà anche la temperatura ancora vicino ai 30°, ma la cosa non mi è piaciuta più di tanto. Anche il battito cardiaco, 7/8 battiti sopra la norma, sembra dimostrarmelo.

A proposito di gatti, di cui se ne parlava nel post precedente della Tarty, venerdì prossimo a Senigallia in occasione del SUMMER JAMBOREE FESTIVAL, che è in corso in questo periodo e che stà avendo un enorme successo, saranno di scena per l'unica data italiana i STRAY CATS
Per gli amanti del genere una ghiotta occasione. http://it.youtube.com/watch?v=hHNuY-nptGo

Oggi relax totale....ripassate domani!!

nuova specialità olimpica??

Va tutto bene! Tranquilli!
Ancora qualche giorno di riposo, con rotolamento plantare di bottiglietta ghiacciata, per placare le ultime (spero!) sfiammate di fascite, e dovrei (spero!) ricominciare..
Tra meno di due mesi c’è Carpi, e per dimostrare che non sono superstizioso,ho già spillato il pettorale alla canotta… mahh!
Nel frattempo ho ripreso a pedalare per bene: 755km nelle ultime 2 settimane (10 uscite).
Male che vada se non riesco a fare la maratona m’iscrivo alla granfondo ciclistica del giorno prima. Sinceramente, però, preferirei farmi la maratona. Di granfondo ne ho fatte tante, mentre di maratone sono ancora agli esordi: solo 4.
Lo sapevate che Dorando Pietri prima di diventare maratoneta, fu un buon ciclista?

TANA!!

Il fatto è che stamattina non te l’aspettavi che mi alzassi presto, che alle 8 fossi già in strada per correre. Non ci pensavi che, dopo una domenica passata a non fare niente, ci fosse un lunedi così….e però pure tu…..come pensavi che non ti avrebbe visto nessuno?!?
Io ero in strada da nemmeno 3 km e in lontananza la macchina l’avevo vista: accostata lungo il ciglio della strada, in prossimità di una di quelle deviazioni che si addentrano in mezzo ai campi di mais, sul lato opposto rispetto alla direzione in cui andavo io, ma non pensavo a niente del genere….

Ok , io ero lì per fare 17 km, ma tu, in piedi con i gioielli di famiglia al vento, con i pantaloni e le mutande calati fino alle caviglie, non stavi di certo annaffiando…concime per coltura biologica?

Io i miei 17 li ho fatti e tu come stai? Credo che qualche problema lo hai avuto dopo che ci siamo incrociati (si che eri tu: mercedes nera sw classe c, non avevi scampo quella strada non ha incroci o strade in cui svoltare), perché, quando mi hai sorpassato, ero ormai arrivata al quinto km e facendo due conti, considerando che vado al 5’24’’/km, ci hai messo più di 10’ a ricomporti…
Spero di non aver compromesso niente…però ti bastava fare due passi avanti e saresti stato al sicuro: chi mai ti avrebbe visto in mezzo al mais alto più di te?

Cristinalandia

La prima settimana di vacanza l’ho passata in un “agri-hard-turismo”, cioè una casa immersa nelle Langhe, un po’ nascosta da un noccioleto e da un bosco di abeti, pini, acacie, alberi da frutta, olivi…non le manca niente, anzi ha tutti i confort, solo che sono un po’ più complicati di una casa di città.
Per esempio l’acqua viene da un pozzo e per questo è meglio essere parsimoniosi, non è potabile, per fare la doccia calda bisogna accendere la caldaia, spesso si dividono gli spazi con scorpioncini, formiche, ragni e tutta l’allegra combriccola dell’ape Maia, non c’è il telefono ed il cellulare non prende, quando il sole scende il sottobosco scricchiola perché è percorso dagli animali che vanno a sbrigare le loro faccende…insomma l’ideale per starsene un po’ fuori da brusio del consorzio umano.
Qui si passa il tempo tra micro lavori di manutenzione, facendo i boscaioli per fare legna per l’inverno, correndo poco, mangiando molto, facendo, per la prima volta in vita mia, il bagno al fiume…..

Invece ora, seconda settimana di vacanza, sono in appartamento, comodamente raggiungibile con l’ascensore, in mezzo ad un ordinato e funzionale condominio. Con l’aspirapolvere tiri su anche la più piccola particella di sporco e se vedi una mosca ti viene d’istinto di giustiziarla con lo strofinaccio, hai a disposizione telefono, cellulare, adsl….ma hai anche un grave problema di smaltimento dei rifiuti umidi.

Nelle Langhe Mamma Natura riaccoglieva benevola torsoli di pera, semi di pomodoro, noccioli di pesca, bucce e scorze varie, il pane secco erano la gioia degli uccelli e i corvi avevano nascosto come un tesoro alcune costine di maiale che purtoppo si erano avariate…..qui Babbo Cassonetto non ne vuole sapere niente dei gusci di tre giorni di cene a base di cozze e vongole, della testa e della lisca della famosa orata al cartoccio.
L’umido, nella ferrea legge della raccolta differenziata porta a porta, è sabato, insindacabile quasi come gli gnocchi il giovedi e pesce il venerdi.

Ho inventato l’allevamento intensivo di mosche…..

Orata al cartoccio

L’ho preparata io…ed era anche buona!!!

Posto che l’orata fuori dall’acqua è, con molta probabilità, morta da un po’…non protesterà mentre la operate all’appendicite e alle tonsille senza anestesia. Contestualmente le fate una bella ceretta, raschiandole le squame. Poi andrà a riposare su un materasso di verdure scelte a vostro gusto (suggerisco zucchine, olive nere e pachini), tumulata nel domopack con una spolverata di sale, olio e vino bianco. Infornata a 180°, uscirà dopo circa 40’, pronta per essere annaffiata da un buon bianco preventivamente ibernato in frigo.

La cosa migliore è arrivare a tavola dopo 17 km di corsa…

Sono ancora in vacanza e cerco di limitare i danni, ma, se da sabato a giovedi metto in fila cinque grigliate full optional, come ho fatto la settimana scorsa, se, dopo aver scoperto che esistono gli amaretti morbidi di Sassello, di cui ho ridotto la razione quotidiana da cinque a due, ma solo per farli durare di più, perché sono a 250 km dalla possibilità di ricomprarli…insomma, se continua così dovrei iscrivermi immediatamente alla “Running around the world race in 80 days”, ma secondo podisti.net le iscrizioni non sono ancora aperte….

Stasera non cucino...si va a cena fuori, sperando di trovarne un posto adeguato all'appetito.

marcia dei 4 ponti

Ieri mattina, i primi passi, appena sceso dal letto, non invogliavano al running.
Solito indolonzimento sul tallone e pianta del piede dx, che mi perseguita da vari giorni e a cui forse mi ci stò abituando, e forse , non ci faccio più caso, SBAGLIANDO, anche perché ormai sò che poi camminando o correndo mi passa.
Ritrovo sul pontile a Pontile di Fiuminata per la MARCIA 4 PONTI gara di 13,500km.
Dopo un ora e 10 di macchina su strade ancora deserte arrivo alle 8,30 (un ora prima della partenza) in questo tranquillo e sempre verde paesino, al confine tra le Marche e l’Umbria, che insieme alle vicine Pioraco e Sefro, tutti attraversati dal fiume Potenza, offrono pace, serenità e.. trote cucinate in vari modi.
Lo sanno bene i romani dove stanno i posti belli, difatti ce ne stanne un sacco,in vacanza, da stè parti… Aahh stì romani me li trovo dappertutto! (.. e ne sono contento, visto la loro simpatia)
Sono presenti vari atleti di spicco, tra cui il “vecchio” Giacomo Leone, vincitore di varie maratone tra cui anche New York ( ha detto che questo è l’ultimo anno da agonista), e il “giovane” Ottavio Andriani”; quest’ultimo sceso dalla preparazione in quota di St. Moritz e in procinto di partire con la nazionale per la maratona di Pechino.
Siamo quasi in 600.
Venti minuti di riscaldamento per anestetizzare i doloretti vari e per raggiungere il bar del centro di Fiuminata, a 2km. Partenza quasi puntuale prima che si faccia troppo caldo, e m’istallo nelle retrovie per studiare bene ogni particolare di questa corsa e di ogni concorrente; non ci crederete ma c’era un tizio che correva con il passamontagna..
Bel percorso, tanto verde, un misto tra asfalto, carrarecce, pianura (la maggior parte), salite (al 7° un strappo di quelli che fanno male) e discese; Abbastanza ombreggiato e rifornito sufficientemente di liquidi.
Il mio stile di corsa, invece, non è particolarmente efficace, mi sento appesantito e le gambe non girano come vorrei; la mancanza di allenamento il caldo e il poco sonno di questi ultimi giorni si fanno sentire. A proposito sabato sera ho assistito ad uno spettacolo di danza del ventre: UNO SPETTACOLO, avevo fatto un po’ di foto, ma sono venute.. mosse..
A 3km dalla fine mi sorpassa un ragazzotto e io mi metto a ruota, si và per un bel pezzetto a 3’5”- 3’10” al km, che bestia chessò!! Naturalmente siamo in discesa! AAHH!! AAHH!!AH!
L’ultimo km e mezzo di pianura, lo lascio andare: “per stavolta te lascio andà!
Ma non c’è fa + èh!”

Stamattina al risveglio il piede mi faceva meno male del solito, che devo pensare?

ci vado o non ci vado? ci vado o non ci vado?

Sono indeciso se andare domenica prossima alla 31° edizione della marcia 4 ponti a Fiuminata, nell'alto maceratese.
Il piede, tranne al mattino quando scendo dal letto, sembra andare meglio. Stasera ho fatto 20 giri al campo con esito positivo e domenica vorrei fare un oretta, ma in qualche posto che m'ispiri a farlo e qu'intorno è ariaccia. Con il traffico balneare meglio puntare verso le montagne.
L'alternativa è la corsa sul Carpegna, nell'alto pesarese, l'ho fatta l'anno scorso, molto bella ma temo che la discesa finale finisca di massacrare le mie già martoriate articolazioni.
Mi sono informato e l'iscrizione la posso fare fino a mezz'ora prima.
Dopo pranzo, magari, raggiungo Daniela al mare; tutto il giorno in spiaggia con il casino di questo periodo, c'è da morì! Io a Fabio gli voglio bene...
Naturalmente, se ci vado, visto il mio grado di allenamento,
dovrò ricordarmi di fare il RD (ritmo divertente)!
Ci vado o non ci vado? ci vado o non ci vado?
Ma si dai! che a Fabio gli fà bene!

Stand by cats

....una vita da cani magari meglio di no....però a volte una vita da gatti non sembra così male!


Domani ultimo giorno di lavoro, poi un po' di vacanza con le scarpe per correre in valigia....ma quali mi porto??

Hayseed Dixie - Holidays In the Sun

Hayseed Dixie Walk This Way

Hayseed Dixie - Hells Bells

una persona intelligente...

....dopo vari giorni di stop forzato, causa infortunio, alla ripresa, specie se ancora un pò di fastidio c'è, cosa farebbe?? dovrebbe iniziare con poco, piano, 20' massimo mezz'ora, in pianura, o no?
Lui invece che ti fà!? Solito, bello, ma ispido percorso. Partenza da casa direzione Portonovo. Subito lo strappo in salita e, lo sforzo e il caldo non mi fanno capire il grado di dolore che dovrebbe provenire dalla pianta-tallone del piede dx. Poi spiana e prendo la leggera discesa, e quì comincio a sentire un pò di fastidio al tallone, ma niente di preoccupante. In compenso mi fa male il tendine d'achille sx, poi dopo un pò pure il dx... Boohh!! Non ci capisco più niente, corro e basta!! Verso il giro di boa, alla rotonda sopra a Portonovo unico tratto veramente pianeggiante comincio a sentirmi bene, le gambe girano da sole e con la vista panoramica della baia, mi sembra di volare 8 (da qui ultimamente si lanciano con il parapendio), e mi viene voglia di aprire le ali.... eehhmm... le braccia, ma meglio non farlo, troppo traffico a quest'ora, e rischio che qualche macchina o moto che mi sfrecciano vicino me le porti via.
Meglio del previsto, insomma, ritorno con la voglia di accellerare ma resisto, anzi nella discesa finale mi metto quasi al passo. Ogni tanto ragiono..
Speriamo che domattina non trovo la sorpresa, e che non riesco a deambulare.

Tanto per incasinarmi le idee, i giorni scorsi ho fatto, a tre anni dalle ultime, le analisi del sangue e,oltre ai valori ematici bassi come sempre, specie in questo periodo per via della mia lieve forma di anemia mediterranea, ho trovato il valore dell'acido urico a 6,8mg/dl.
La dott.ssa di famiglia dice che va bene così, ma leggendo il guru Albanesi al riguardo dice..
Perciò essendo oltre i 6mg/dl comimcio a pensare: ecco perchè tutti stì doloretti ai piedi..
OOHHH!! MAMMAMIA!! Devo informarmi meglio...

curiosità estive

curiosità letta nell' epodismo di agosto
maahh... secondo me, fà peggio!

pensieri in una sera di mezza estate

Non miglioro. Anzi..
Più stò fermo e più mi viene voglia di lei…

È quasi finito il Luglio..
Col bene che ti voglio..
Vedrai che finiràà…. ahi ihaihai ihai.. (Riccardo Del Turco, rifatta dopo 40anni)

Sono ingrassato 2kili..
Ma stò risparmiando le scarpe…

Vado in bici ma 1ora 1ora e mezza di bici non è uguale a 1ora 1ora e mezza di corsa
Ma il tempo da dedicare è quello, e la voglia pure..

Non me ne frega un …
domani vado a corre.

13° Salto del Cervo a Castiglione dei Pepoli

Non c’è stata premeditazione: tutto è stato deciso venerdi pomeriggio, all'ultimo minuto, ma per fortuna gli organizzatori sono gentilissimi e disponibilissimi, al punto tale dare anche a me il buono per il pasta-party, anche se non mi spetterebbe perchè non faccio la maratona. Ma tutta la serata e quello che mangio già bastano per ripagarmi dei 260 km e delle tre ore passate in macchina per arrivare a Castiglione dei Pepoli.
C’è tutto quello che mi piace: la compagnia, poca gente in giro e tutta tranquilla, poca confusione, cibo in abbondanza e birra, un’aria piacevole, anche se su queste colline bolognesi fa un po’ troppo fresco la sera per i miei standard…

Ma arriviamo al dunque: i 16 km del Salto del Cervo partono poco dopo la Ecomaratona, io sono lì in mezzo a circa 200 persone, con le mie già citate Salomon, non conosco nessuno ed è una sensazione un po’ strana, sento parlare con un accento che non è quello solito, non c’è nessuno da salutare e che mi chieda dove sono Giovanni e Fabio…di sicuro stanno al mare e non si immaginano nemmeno cosa sto per combinare…

I primi tre km sono in leggera salita, ma asfaltati e non troppo impegnativi, poi si entra nel bosco e ci si resta fino al 10 km. Qui c’è da darsi da fare, la strada piano piano si restringe fino a diventare un sentiero in cui si corre spesso in fila indiana. Fino al 6 km circa si sale e, come al solito in salita me la cavo un po' meglio della discesa, dove sento che gli altri dietro vengono giù più forte di me….e quindi mi scanso per farli passare.

Si corre su sentieri coperti dagli alberi e delimitati dalle felci, saltando radici, buche e facendo attenzione ai sassi.
Verso l’undicesimo km si torna sulla strada e si costeggia il lago, nel frattempo ho fatto amicizia con un simpatico signore di Calderara di Reno che mi corre di fianco e che conosce il percorso: ora è tutta discesa, per fortuna una dolce discesa e un passo dietro l’altro arrivo più veloce che posso al traguardo…..e sorpresa finale: terzo posto di categoria!! Con tanto di stretta di mano del sindaco e succulento premio.

Dopo il secondo pasta party, dopo un paio d’ore di relax e di fishwatching al lago, è ora di tornare perché la strada è tanta e la stanchezza inizia a farsi sentire.
Due giorni intensi come una settimana di vacanza….grazie!

Le regole del mercato...

Non che debba comprarmi un paio di scarpe nuove, ma, rovistando sul solito-non-passa-mai-di-moda Albanesi, incappo in una parte intitolata “La scarpa ideale”,un classico nelle discussioni tra runner, un argomento topico, quello che tutti usano per ammazzare il tempo prima dell’inizio di una gara qualunque, secondo solo forse alla top ten dell’infortunio (del tipo: “Se non era per il ginocchio quest’anno ero partito per il giro del mondo a 3’59’’/km….” Oppure “Il dottore m’ha detto che per come sto messo non dovrei nemmeno camminare…ma io corro lo stesso” e così via..).
E qui apprendo con stupore che noi donne siamo, in un cero senso, runner-consumatori di seconda scelta e cito testualmente: “i modelli femminili sono spesso più pesanti, fatti con materiale di minor pregio e meno duraturi…” in pratica perché siamo una fetta di mercato sensibilmente più piccola di quella maschile.

Ma stiamo scherzando!?!
Noi donne siamo quelle che crediamo che esista davvero l’acqua senza grassi a zero calorie, che ci spalmiamo di crema abbronzante abrasiva che ci fa dimagrire mentre stiamo immobili sotto il sole, che compriamo un vestito per non metterlo mai solo perché è in saldo, che siamo certe che la pedana vibrante distrugga la cellulite shekerandola, che acquistiamo riviste dove gli articoli sono le didascalie delle foto pubblicitarie….

Riconosco, perché è evidente, che il numero di donne che corre è inferiore agli uomini, ma sappiate, cari “fabbricatori di scarpe” che tutto quello che possono acquistare i signori maschietti sarà solo un quinto di quello che è in grado di accumulare una donna, basta darle l’input giusto..

Un po' di SANA VIOLENZA....

...ancora foto ed impressioni sul nostro primo eco trail

eco trail Sasso Simone e Simoncello

…e così una mattina mi alzo, compilo il bollettino postale, scrivo una bella letterina, chiara, essenziale, con i dati richiesti, mando tutto per fax…ed iscrivo me medesima ed il signor Giovanni alla 2° Eco trail running del parco del Sasso Simone e Simoncello di domenica 20 luglio.
E perché?
Perché ci va di farla: di corse in montagna non ne abbiamo mai fatte, io al massimo posso vantare una partecipazione (un anno fa) al Giro del Monte Carpegna, ma il percorso era asfaltato, anche se immerso nel bosco, ed erano solo 16 km.
Le scarpe da trail che Fabio mi aveva regalato per il compleanno sono quasi senza km, perché le tenevo da parte per un’edizione qualunque dei nostri Conero Trail, ma per i quali purtroppo non c’è stata più occasione, quindi giovedi scorso ci ho fatto 10 km, poi il loro debutto sarebbero stati 21 km lungo il sentieri del Montefeltro?
Non era meglio stare al mare? Ci dobbiamo svegliare all’alba e farci 130 km di macchina solo per arrivare a Villagrande e altrettanti per tornare….

E invece, dopo l’alzataccia, alle 8 siamo a ritirare i nostri pettorali, con Giovanni che lotta con la nausea, come ogni volta che andiamo con la mia macchina e che guido io.
Salutiamo i nostri amici dell’Atletica Falconara: pochi (abbastanza da portarsi a casa un premio di società), ma simpatici come al solito.
Alla partenza ci mettiamo buoni buoni in fondo e partiamo, dopo il primo km entriamo nel sentiero e inizia la salita, per circa 8 km ci arrampichiamo, su un fondo a volte solo sterrato, altre volte pietroso e roccioso, ma con una costante: un vento molto forte e sempre contrario.
Alla prima discesa, dopo nemmeno 4 chilometri perdo di vista Giovanni che in discesa va giù a valanga, io invece come al solito ho paura delle discese e rallento.
Ad ogni ristoro bevo, sgranocchio zollette di zucchero e guardo il panorama, cercando di non volare via. Un po’ si corre e un po’ si cammina, a testa bassa contro il vento e per vedere dove si mettono i piedi, schivando mucche pacifiche, cacche insidiose e cardi appuntiti. Vedo un 10 disegnato sul sentiero, guardo l’orologio: 1h16’…mi viene da ridere…
Il resto del percorso è meno impegnativo, ma non ci è stata risparmiata nemmeno una salita: nei pochi tratti in discesa mi sembrava di volare.

Arrivo in 2h 25’, stanca il giusto e molto contenta, anche se galleggio in fondo alla classifica.

Sulla via del rientro, presi da un attacco di fame abbiamo assaltato un supermercato…

domenica di relax... bestiale!

Sabato ho provato a correre e tranne i primi minuti, in cui avvertivo un leggero fastidio proveniente dalla parte incriminata (tallone-pianta), una volta scaldatomi sono andato via liscio come l'olio, mi sono permesso pure di fare qualche allungo finale.
Ieri mattina però, al risveglio, come ho appoggiato il piede a terra, il fastidio era lì, più forte di prima.
Decido allora di fare riposo assoluto, neanche la bici voglio vedere, prima di raggiungere i miei al mare. In teoria... perchè poi..
in spiaggia con i nipotini terrribili (vedi foto la faccia inferocita di Silvia),oltre al nuotare, unica cosa che dovrei fare in questo periodo, 1oretta di pedalò, una partita a calcetto + varie.... = distrutto.
ERA MEGLIO SE ANDAVO A CORRERE!!

Facce da eco trail?

Giovanni:

Post-EcoTrail: gambe doloranti, qualche piccola escoriazione, ma anche paesaggi, profumi (non i soliti gas di scarico), silenzio e vento.

Per il percorso non so far confronti con altri, in ogni caso i primi 8km ca. servono per portarsi in quota, poi è tutto un sali e scendi, tra pascoli, sottobosco e pietraie.
Si attraversano paesaggi veramente belli, e si raggiungono punti da cui si può godere di un gran panorama (mi son anche fermato a vedere!).

Sono riuscito anche a cadere: ad una biforcazione ho sbagliato strada (per me è normale, visto che mi perdo anche sotto casa), e per riprendere la strada giusta ho frenato un po' troppo!!!

Alla fine il tempo: 2 h 16 min.

della serie: le disgrazie non veng..

Altri 10 giorni di stop, e il motivo oltre al minor tempo libero è il sopraggiunto dolore alla pianta del piede dx (presunta fascite)
Amen!
E visto che anche la voglia, in questo periodo, non è un granchè, nell'attesa che ritorni... "desisto!"
Forse domattina, se mi sveglio bene e il meteo non mi invita al mare, ma giusto per vedere cosa mi dice il piede, vado a farmi una corsetta (max mezzora) nel prato, altrimenti... "desisto!"
AUTOCONVINCIMENTO:
D'altronde, non esiste solo la corsa nella vita... c'è anche la bici... ah ah ah ah!!
Niente! Non funziona!
A peggiorare la mia condizione psico-fisica contribuisce ciò che odono le mie orecchie in questi ultimi giorni.
Tra le tante, oltre a quelle sul ciclismo, per non parlare poi, della situazione del nostro bel paese, c'è nè una che mi ha fatto particolarmente incazzare.
A me! che ho 49 anni e da 50 sono milanista:
"continuate a tifare milanista, continuate a tifare per il partito della libertà"
Stavolta non desisto:
"MA VAFFANC....!!!!"

II° Ecotrail Running - domenica 20 luglio 08

Ormai siamo iscritti.
Domenica prossima io e Cristina, saremo a Villagrande di Montecopiolo, all'interno del Parco Sasso Simone Simoncello, per partecipare al nostro primo Ecotrail.

Mezza maratona in montagna.... si vedrà!

Speriamo che il fondo non sia troppo dissestato, altrimenti dovrò utilizzare gli scarponcini da trekking!!

Per chi volesse, la partenza è alle ore 9, da Piazza San Michele Arcangelo.

No draft

Il caldo ha un odore, è quello delle stoppie del grano, ha un sapore, quello polveroso del vento bollente amplificato dai campi appena mietuti, è estate…cosa c’è di male?

Ieri mi sono vista in bici in una foto del Passatore…che faccia che avevo e stavo solo a circa 70 km dall’arrivo..sarà per questo che stamattina, non di buon ora, perché mi piace dormire, me ne sono andata per 51 km in giro in bici, da sola, perché, sembra strano, mi sentivo più tranquilla così. Nessuno mi deve aspettare, nessuno si deve preoccupare se ce la faccio o no a fare le salite.

Le scarpe oggi si agganciavano al primo colpo e nessun sbandamento ai semafori o agli incoroci, se ho la precedenza ormai me la prendo e guai a voi automobilisti.

Se un gruppo di ciclisti ti sorpassa e ti invita a seguirli...è una scortesia rifiutare e dir "No grazie"?

CLAMOROSO!!

Seconda settimana di luglio....

....quasi finita e per fortuna domani è venerdi, arriva il week end.
Però, nel frattempo non si sta mica a guardare, si corre…martedi con Giovanni (dalle 20:30 alle 21:30) il solito giro urbano fino al porto …mercoledi con Fabio e Riccardo…anzi dietro questi due, di cosa parlavano non lo so: ero sempre troppo lontana per sentire.
Facendo le somme 20 km, molto rilassati, per niente tirati, ma sudati.
Per il reintegro dei sali ieri una Moretti da 66 cl a testa, Fabio si è astenuto, ma di certo si è avvantaggiato la settimana scorsa mentre a panza all’aria se ne stava in ferie.

La corsa è un po’ in vacanza, si fa un po’ come capita, ogni tanto mi arrivano delle e-mail con proposte tipo…Domenica 20 luglio - Villagrande di Montecopiolo (Pesaro Urbino). «Trail nel Parco Sasso Simone Simoncello»…pensaci…
Io ci penso…ma è una mezza maratona, mica un giro al belvedere, non si sa mai…magari mi viene voglia di andarci.

GREEN DAY vs HAYSEED DIXIE

AD/DC vs HAYSEED DIXIE

Vostro Onore....!!

".... l'imputato ha varie scusanti:
Caldo si! ma tutto c'ha un limite...
...eeh il viaggio?? 9 ore di macchina spezzerebbe chiunque...
... eeh la buona e abbondante cucina calabrese??
... eeh il vino squisito (questo non me lo aspettavo)?
.. eeh tutte quelle cipolle di Tropea, ovunque e in tutte le salse (compreso marmellata e gelato)??
.. eeh il mare stanca!!
... eeh l'ispido e tortuoso territorio non ha certamente agevolato costui...
Beeh!!.. insomma... se l'imputato in 8 giorni ha fatto solo 5km in mezzora, qualche attenuante deve pur averla..."

Panthatoo

Ore 10 parto da casa con molta buona volontà, ho corso solo una volta da quando è iniziato luglio. Ore 11: rientro a casa cercando qualcuno che mi strizzi, ma c'è solo la gatta che miagola schifita: miaoo che strani gli umani! Ore 11:15: cocomero e doccia. Mai sudato così tanto, credo, e per fare solo 10km. Il pescoso è sempre lo stesso: molto ondulato, ma non mi ricordo di averci mai messo 56' come oggi. Per di più il cardio segna dei battiti assolutamente incompatibili con la fatica che ho provato, magari è ora di un cambio della batteria.

Adesso, dalla spiaggia, a piombo sotto 30 gradi ma molto ventilati, leggo e interpreto tatuaggi. Da segnalare: due teschi tatuati su entrambi i quadricipiti, una schiena pentagrammata, draghi ascellari..e poi un gotico 'No more tears' lungo la spina dorsale che in inglese suonerà anche bene, ma che tradotto è solo la vecchia pubblicità dello shampoo Johnson&Johnson..

Club Tropicana, drinks are free,

Fun and sunshine - there's enough for everyone.

All that's missing is the sea,

But don't worry, you can suntan

MM35

AUGURI GIOVANNI

DATTI UNA MOSSA CON GLI ALLENAMENTI CHE LA VECCHIAIA INCOMBE!! HAI SFONDATO IL TETTO DEI 35....