relax

continua il lavoro aerobico:

ieri 2h15' bici strada, 66km, 125FC media.

ultima mezzora nel tunnel (buio e nebbia).

l'altro ieri corsa, 45' CRF (corsa respir. facile)9km.

oggi riposo.

in bici mi diverto.. correre meno.

nuoto niente.

La banda bassotti...

2-3 cubetti di ghiaccio
1/3 di Gin
1/3 di Martini Rosso
1/3 di Bitter Campari
mezza fetta di arancia

Tutto ciò dentro un normalissimo bicchiere, che avrei fatto bene a portarmi a casa come risarcimento, è possibile che valga 10 euri (licenza poetica) tondi tondi??

Ladri! Punto.

Adesso sto un po' meglio...

l'optimum

non sò se la definizione è giusta: optimum, ma questo è il titolo che mi è venuto in mente riguardo l'uscita di stamattina.

Dopo i mille ripensamenti della settimana su cosa fare stamattina, tra la Maratonina dei Magi,

un trail sul Conero tra amici, con il "loro" tradizionale bagno della befana in mare, o un bel giro di 3/4 ore in bici con il gruppone, avevo deciso per quest'ultimo;

l'intenzione comunque, qualsiasi cosa avessi scelto, era di farlo in maniera più tranquilla possibile.

il ritrovo è alle 8,15 allo stadio, ma piove, giro di sms, niente tutto annullato piove troppo, dicono.

non sanno che io ormai sono "rain man"

cheffò che non fò, cominciavo a sentirmi un leone in gabbia e Daniela vedendomi cominciava preoccuparsi, sà che se non esco.. mi strainisco...

vado a correre o vado in bici? questo il dilemma?

Ho deciso,vado al monte con la MTB e faccio tutte e due le cose.

per l'occasione rispolvero la vecchia DBR TT, telaio in titanio grezzo di una volta, 93, tale e quale

a 15anni fà, made in USA,neanche con la dinamite lo scalfisci, infatti non le fanno più..

l'altro giorno invece per correre in città avevo rispolverato una felpa in pile, sempre di quell'epoca, color verde fluorescente, l'ideale per correre nel traffico.

sarò già arrivato nell'era dei ricordi??

piove-piove, ma dentro i sentieri del monte non te ne accorgi,

troppo impegnato... troppo bello!

è stato un bel regalo per i miei mitocondri, capillari, gittata cardiaca, apparato muscolare ecc.

Grazie Befana!

not working

qualcosa più di Cristina (qualche giro di campo nell'attesa),
ma qualcosa non ha funzionato.... parlo del Garmin, naturalmente.

correre con gli occhiali, il freddo, il buio e la pioggerellina
non è il massimo per la visibilità,
appannamento, riflessi e.... distrazione,
ho rischiato di portarmi a casa vari oggetti:
lampioni, segnali stradali, catenelle e ... vecchiette.

Condizioni di tempo ottimali

Pioggerellina un po' fastidiosa, ma basta un cappello da baseball e la situazione migliora.
13 km Garmincertificati (1h 10' 44'') grazie alla compagnia di Fabio, d'altra parte se hai delle conoscenze perchè non sfruttarle?

Le scarpe ora sono abbastanza zuppe e se ne stanno sotto il termosifone.
Domani mattina alle 9 dovrebbe esserci in programma un'altra corsa da 30 minuti (o di più per me se voglio continuare da sola dopo), il fatto è che, correndo per tre giorni di fila, inizio ad aver problemi di abbigliamento: non si asciuga quasi niente, ho messo tutto intorno al caminetto che adesso sembra una casbah.

Non mi sento così intelligente, sarà perchè corro poco?

Dopo aver letto questo articolo, ho pensato: "ma quante ne dobbiamo sentire?".

Partire dal fatto che il cervello si abitua a funzionare in condizioni stressanti, per arrivare a dire che questo ci rende più intelligenti, mi sembra una caz........., o forse sono semplicemente troppo stupido per capire il collegamento, sarà conseguenza del fatto che corro poco?!?!

Adesso mi compro un Nintendo DS con More Brain Training, e faccio il test prima e dopo una corsa!

Déjà vu

Questo 2008 mi ricorda qualcosa...mi concentro...ma và..assomiglia al 2007!
Sono due giorni che corro, ma come l'anno scorso, il conto dei km lo faccio per difetto.

Spiegazione: oggi è il tre di gennaio e di questo sono certa, ma a causa del prolungato periodo di ferie, non so che giorno è della settimana, se lunedi arriva e se me ne accorgo dovrò tornare anche al lavoro.
Intanto procedo "a vista": ieri corsa di trenta minuti all'ora di pranzo, stasera un'ora e tre in notturna, per un totale di chilometri imprecisati, corsi tutti alla pista di atletica, ma almeno in compagnia.
Il tentativo di contare almeno i giri è fallito già dopo un quarto d'ora.

Conclusioni: non mi sento di aver inaugurato nessuna nuova stagione, proseguo come se non fosse scattata nessuna mezzanotte.

L'unica cosa che chiedo a questo 2008 è di far sparire tutti quegli avanzi che da tre giorni mi ritrovo nel piatto! Tre repliche del cenone sia a pranzo che a cena! Basta!
Per ritornare ai chilometri penso che mi concederò un bel 10 politico: li avrò pur fatti in un un'ora e mezza!

luposolitario o lupoalberto?

ho iniziato l'anno come l'avevo finito, cioè senza voglia di correre.. mah! sarà che in bici ho sempre la compagnia giusta mentre a piedi gira e rigira mi ritrovo sempre da solo.

se a volte correre in solitaria se ne ha bisogno per motivi spirituali, e altre volte è necessario per motivi tecnici, alla lunga rompe!!

vabè che i colleghi dicono che assomiglio per il mio aspetto psico-fisico a LUPOALBERTO ma lui non mi sembra sia un lupo solitario, il massimo sarebbe correre in compagnia stando zitti..

ieri, prima corsa dell'anno, nel 2007 avevo corso a capodanno per rispettare il detto che devi fare le cose che vuoi fare tutto l'anno, quest'anno ho pedalato, ma sempre per rispettare il detto, avrei voluto anche correre.. niente! giornata troppo corta.

dovero rimasto? ah! ieri 40' di corsa facile, dal desertico campo atletica, dove dopo 2 giri già volevo tagliarmi le vene, alla zona alta, vista porto ecc. ecc.

Azzeramento conta Km

Visto che non ci pensa nessuno, l'ho fatto io: ho azzerato il conta km.

Ecco come abbiamo chiuso il 2007:

Cristina: 1261 km
Fabio: 2314 km
Giovanni: 470 km

Considerando tutto (anche il mio scarso contributo), siamo a 4045 km, più o meno Ancona-Madrid e ritorno. Niente male... magari per il 2008 mi impegno ad arrivare un po' più lontano.

Pantharunslide

Ci vediamo nel 2008!

ultimo post

ultimi giorni dell'anno senza voglia di correre,
in bici invece... tanta..
e siccome nessuno mi paga, faccio quello che mi pare. (punto)

con i 94km di ieri e i 75 dell'altro ieri ho superato i 7000km
e considerato che quest'anno ha prevalso il podismo,
proprio niente non è!
il contakm della corsa invece si ferma lì
per quest'anno basta.

il prossimo anno oltre alle 2 maratone in programma
ColleMar-athon a maggio e Berlino a settembre
voglio tornare a fare qualche bella granfondo ciclistica,
sicura è la Carnia Classic a luglio con il terribile Zoncolan
che non ho mai fatto e dicono una brutta bestia.

CIN!CIN! AUGURI!
vi auguro tante belle corse e non solo.. (tanto sesssoo!)

Scusate i miei scivoloni...

http://it.youtube.com/watch?v=HrjBddCTCmk

Fine delle ferie di Natale

Quando arriva il 2008? Non che abbia da lamentarmi del 2007, anzi lo metto volentieri tra gli anni interssanti..è solo che mi sono stufata di aspettare che passi. Il Natale è archiviato per fortuna, ora non resta che togliersi il pensiero del 31 dicembre ed è fatta.
Di buono in questo periodo per me ci sono le ferie, per il resto non mi ha mai contagiato il clima natalizio, non faccio regali e non li ricevo, a parte quella santa di mia nonna che ogni anno rallegra i sui tre nipoti con denaro contante e per di più stando al passo con l’inflazione.

In questi ultimi giorni ho messo sotto le suole delle scarpe un po’ di chilometri, così suddivisi: 10+23+10, non di più per colpa del tempo, ma soprattutto perché la forma in questo periodo è scarsa…insomma la mente è forte, ma il corpo è debole.

Velocità geriatrica, fegato in rivolta e ginocchia della lavandaia!

..una birra da 33 cl, una carota ed un sedano prima di dieci chilometri vanno bene?

mantenimento

eccomi qua, con la camomilla calda con il miele a cercare di digerire l'ennesima abbuffata!

settimana di mantenimento con uscite a giorni alterni bici /corsa, 3 X16km di corsa, sempre stesso percorso (da casa a Portonovo) e tre uscite bici da 50/60km, giusto per non scadere del tutto di condizione.

domani ancora bici e poi di nuovo a pranzo dalla mamma (oddio!!noo!!)

dal periodo di preparazione delle maratone a oggi (prima di sedermi a tavola naturalmente) ho ripreso i due kg che avevo perso, sono tornato ai miei cari 72kilogrammi,

forse adesso avrò anche meno freddo.

Buon Natale a tutti!

Mi assento per improrogabile necessità di stare senza far niente per un pò di giorni, ma metà della valigia è occupata dalle scarpe per correre e corredo running vario, perchè non si sa che tempo trovo...

Ripasserò in tempo per gli auguri di fine anno?

Tanti Auguri a Tutti

YouTube - Crazy Frog

Ce n’è di gente che la sera corre dopo le 19…non sono l’unica.
Da segnalare un tipo con il passamontagna sul genere generale Marcos, un altro con palma caraibica stampata sul K-way..e poi arrivo io: pantaloni lunghi che giusto in questi giorni festeggiano un anno da quando sono usciti da Decathlon, sottomaglia ideale per lo sci, ma già testata in situazioni assolutamente sfavorevoli come la corsa sotto l’acqua a Serra de’ Conti, guanti acrilici comprati al mercato, assolutamente non tecnici, ma che a me le mani me le tengono ugualmente calde e che per di più vanno d’amore e d’accordo, perché verdi, con la fascia per la testa, giubbetto antivento senza maniche fluorescente, conquistato alla CorriAncona 2007…e poi…Mizuno che avrebbero bisogno di una bella ripassata di lavatrice.
Un 10 km un po’ al buio nei dintorni di casa, senza orologio e per colonna sonora Tracy Chapman “Oh I said you better run run run….”

Alla Fidal si faranno un sacco di risate appena arriverà la mia foto per la tessera: la prima versione era stata scattata un sabato mattina, con alle spalle lo sfondo del capannone di un centro commerciale..poi ho pasticciato un po' con la macchina fotografica e domenica sera era tutto da rifare e rimandare urgentemente a Giovanni che doveva consegnarla entro lunedi.

Quindi per un anno mi terrò sulla tessera la faccia spiritata che avevo domenica sera, dopo quattordici ore di matrimonio, per questo spero che la foto occupi l'un per mille di tutto e che abbia queste dimensioni: un nanomillimetro X un nanomillimetro!

Dieci anni fa nasceva il termine weblog

Dieci anni fa nasceva il termine weblog . Corriere della Sera

sadici sti' fotografi..!!

a Reggio, tranne la partenza,

mi hanno fotografato solo quando

ero già in avanzato stato di

putrefazione..!!

ieri ho cominciato con la piscina, ero un pò titubante per via della mia nota

avversità agli sport in ambienti chiusi (odio la palestra), invece mi sono divertito,

malgrado qualche bocconata d'acqua di troppo.

Forse perchè mentre nuotavo pensavo al mare e alla stagione che verrà.

Fortunatamente l'istruttore, Roberto è uno dei nostri (podista da FirenzeMarathon)

perciò con tanta pazienza ha cercato di farmi capire come si nuota veramente.

Certo a quasi cinquantanni sarà un pò dura, ma mi c'impegnerò.

Alla fine dell'ora mi ha detto che si aspettava di peggio sul mio stile,

ma quando gli ho chiesto se, per motivi di orario, potevo usufruire dell'altra piscina,

mi ha risposto che non c'erano problemi, ma poi ha aggiunto:

"li però l'acqua è alta e non si tocca...!"

Domenica prossima c'è il cross al Cardeto o la corsa dei Babbo Natale a Barchi,

se i "miei ragazzi" mi fanno sapere dove vanno, finirò il servizietto cominciato

alla Selva di Gallignano.. (pile nuove,stavolta non mi frega)

http://it.youtube.com/watch?v=dqKXGeV6-Wk

come previsto..

ieri, come previsto giretto in MTB , come previsto ha nevicato, poco sulla costa

ma abbastanza freddo, e come previsto ho preso "solo" due lepri..
(io sono quello con il casco giallo)

Ho saputo che il nostro grande Gino ha vinto la speciale classifica di regolarità
della challenge Podisti.Net alla maratona di Reggio Emilia,
ha fatto sia la prima che la seconda mezza in 1h 46' 53", fantastico!!

io, invece, con la debacle finale sono finito molto indietro nella classifica.
sono invece andato meglio nella speciale classifica sul tempo previsto,

sempre stilata da Podisti.Net,
avevo previsto 3h 08' ed ho sbagliato di 59 secondi dal official time, ma 23 dal real.

oggi mezzora di corsa facilefacile su campo e fuoricampo.

P.S. non perdete il prossimo numero!
pubblicherò le foto della Maratonadireggio..
Daaaii!! giuro che per quest'anno è l'ultima volta..

Sono sopravvissuta al matrimonio di mia sorella

...ad un certo punto ho pensato che i piedi nelle scarpe stessero cambiando forma, costrette a stare sui tacchi per tutto quel tempo...chissà cosa diranno appena le reinfilo nelle Mizuno!