i torturatori....

Ieri mi è arrivato il primo numero dell'edizione cartacea di SPIRITOTRAIL, rivista che seguivo da tempo sul web e a cui mi sono subito abbonato appena saputo del nuovo evento.
Che volete io sono all'antica e il piacere di sfogliare e sentire l'odore della carta, unite alle foto ed ai racconti in essa contenuti mi fanno sognare, anche perchè distesi si stà più comodi.
Che tortura però!! Proprio adesso che non posso correre!!
Per giunta stamattina mi ha chiamato MaxPank per una fare domani una corsetta sul Conero..
AAAHHHlllora ditelo...!!!!

mi manchi..

Sono quasi due settimane che non ci vediamo...
Ho provato un paio di volte ad incontrarti, ma invano...
Anche questo fine settimana, sarà ciclistico.

I'm back

Qui si torna a correre e per validi motivi!
C’è chi corre perché poi a mangiare non si sente in colpa.
C’è chi corre per farsi di endorfine.
C’è chi corre perché gode quando qualcuno lo guarda strano solo perché gli ha detto che ha corso una maratona, ma soprattutto perché una maratona corrisponde a 42 km e che li ha fatti tutti di corsa.
C’è chi corre per vedere gente.
C’è chi corre perché gli piace usare il cardiofrequenzimetro, il gps, l’Ipod, il sensore da scarpa, interfacciarli per creare grafici, tabelle, mappe, analizzare dati e poi spararsi su Google Earth.
C’è chi corre perché vuole arrivare davanti a qualcuno, non importa se di sesso debole o con il doppio dell’età.
C’è chi corre per andare a New York.
C’è chi corre perché vuole vedere cosa riesce a fare.
C’è chi corre perché ha visto la maratona alle Olimpiadi e poi è uscito gasato a comprarsi un paio di scarpe da running, ha speso un patrimonio in maglie e calzoncini tecnici e ora deve usarli.
C’è chi corre perché corre la sua dolce metà.
C’è chi corre perché dopo il ciclismo, dopo il canottaggio, dopo il tennis, dopo la pallacanestro, dopo il karate, il judo, il pugilato…dopo tutto, gli era rimasto solo di iniziare a corre.
C’è chi corre per il prosciutto.
C’è chi corre perché sennò scoppia.
C’è chi corre e non si ricorda più perché.

Poi ci sono io che ieri sera, unico giorno in cui non ha piovuto, dopo 10 giorni di inattività totale, esco a correre alle 8 di sera, intorno a casa dove mi fa schifo correre, perché altrimenti domani non passo la visita medica.
Sensazioni orribili, per soli 20 miseri minuti: sarò anche partita un po’ troppo forte, pensando che se avevo poco tempo era bene darsi una mossa e provare ad andare veloci, ma mi sembrava che i polmoni prendessero fuoco.

Naso che cola, tosse e rantolo: domani sera avete un appuntamento con lo spirometro.

piove governo ladro

Settimana, podisticamente parlando, nulla a causa del persistente dolore al tallone dx a cui si è aggiunto un nuovo dolore al tendine sx, è proprio vero che il motore ancora gira ma la carrozzeria cade a pezzi...
Sono riuscito a fare 2 giretti in bici nei unici due giorni che non ha piovuto, e domani spero di farne un altro ma quà piove sempre.

Eli eli elegiboooooo....

Saranno state le proposte aromatiche dei commenti del post precedente per la cura del raffreddore, ma m’è venuto su ieri sera un rigurgito giovanile (dall’alto dei miei inevitabili 35 anni) di musica del passato, di quando il sabato sera avevi voglia di farti anche 80 km (più atri 80 per tornare a casa) per fare serata.
Lo sfogo su youtube ma tutto sembra suonare diverso da come me lo ricordavo, un po’ troppo “artificiale”, un coro di Tamagotchi e di ranocchi addestrati al suono della stessa identica base.
Alla fine rimbalzando di qua e di là trovo suoni più familiari.


Dopo chili di fazzoletti, ettolitri di succo d’arancia, inizio a vedere la luce in fondo al tunnel e ottimista sulle mie capacità di ripresa, ieri sera, invece che passare direttamente dalla scrivania al letto, faccio una sosta intermedia e prenoto la visita agonistica: devo essere presentabile entro giovedi prossimo.

A mali estremi, estremi rimedi

“C'è una favola di mago che sta in un vaso,
con la moglie e con la figlia, stragrande meraviglia.
Basta fargli uno starnuto, si precipita in aiuto,
prima mette fuori il naso, e poi la pancia!! Etccì!

Cambia le carrozze in carrozzine, Etccì
con le stelle fabbrica lampadine, Etcciù
Sbuccia senza mani le noccioline, Etccì
Auli, aule, tulilem blem blu.

Sono il mago pancione, (con un cuore così)
Sono il mago pancione, (dice sempre di sì!)

Basta che ti scappa uno starnuto, Etccì
che diventa subito un amico, Etcciù
qualche volta un naso raffreddato, Etccì
vale quel tesoro che cerchi tu.

........"

Caro mago, guariscimi dal raffreddore, che sono tre giorni che non respiro, non dormo e tutto quello che mangio sa di segatura.
Portami della droga, pesante, ma non sintetica.

Grazie.

Waterloo

Ieri sono andato in battaglia...
...e ho dovuto battere in ritirata.
Nella mia pur breve carriera podistica non mi era mai successo di ritirarmi, ma prima o poi doveva accadere. Avevo sentore da qualche giorno che qualcosa non andava, sentivo un dolorino iniziale al piede destro, ed è per questo che negli ultimi giorni cercavo di correre sul morbido: spiaggia e prato (e non era per fare un dispetto alla vecchiacaraTarty..)
Pensavo fosse uno dei soliti dolorini di passaggio che passano correndoci sopra... invece stavolta..
L'avevo già capito nel riscaldamento pregara che la situazione era tragica, ma oramai c'ero e son partito per i tre giretti da 2km.... ne ho fatto uno solo.
Il dolore si presentava in zona tallone-tendine d'Achille, oggi mi fa male tutto il piede, perciò ghiaccio e riposo per qualche giorno e poi si vedrà... così imparo fare lo spavaldo!!

Oggi ascoltando la radio in macchina ho sentito che un gruppo di ricercatori inglesi hanno scoperto che il 19 gennaio, cioè oggi, è il giorno più triste dell'anno, il giorno con il più alto numero di suicidi. I motivi sono vari: le giornate corte, il tempo brutto, le feste finite, la prossime feste fra tre mesi, ecc. ecc.
Io ci metto del mio... più che ho finito le ferie ed è lunedi.
"Scusi! lei che è del posto, a che ora passa il prossimo treno?"
http://it.youtube.com/watch?v=BwxJ46HWXbA

Questa è la vita..

Settimana indimenticabile.
Finalmente sono andato in ferie pure io, e sono riuscito ad organizzarmi una settimana come si deve.
Sveglia naturale dopo tutti i cicli fisiologici del sonno, senza che la sveglia interrompi il sogno sul più bello.
Lauta colazione con tazzone di caffelatte schiumoso, panettoni avanzati e l'immancabile Nutella.
Rifugio sottocoperta per la lettura fino alle tre ore di digestione, poi, dopo attenta valutazione meteo, breve uscita in bici o corsa.
Pranzo ristoratore, divano, musica, lettura e prima del calar delle tenebre e dell'umore altra fuitina con le compagnieros (Mizuno o Asics).
Serata dedicata alle relazioni sociali, cena, tv (il meno possibile), e di nuovo sottocoperta a leggere finche palpebra non mi separi.. notte..
QUESTE SONO FERIE!!
http://it.youtube.com/watch?v=c6MRYLWJb1o

P.S. e per finire in bellezza, stamattina al campo, ho fatto uno scherzetto alla neo marmotta... fu tartaruga... sono riuscito a fargli infangare le Mizuno Winx.. che goduria!!
Peccato che da lunedì ritorna tutto nella norma, con la sveglia a interrompermi il sogno sul più bello... http://it.youtube.com/watch?v=srzrfuw8QqM

Domani gara di cross ad Ascoli, provo a vincere ma sarà dura.

Siamo tutti animali!!

Cercando un animale adatto alla mia categoria, che prendesse il posto della Tartaruga Femmina, ho ritrovato un libro letto anni fa: “Sei una bestia, Viskovitz”, l’autore Alessandro Boffa è un biologo e scrive cose di questo tipo (queste sono le poche frasi che ho fatto in tempo a ricopiare a pranzo):

"Com'era papà?", chiesi a mia madre.
"Croccante, un po' salato, ricco di fibre".
"Prima di mangiartelo, voglio dire".
"Era un tipino insicuro, ansioso, nevrotico, un po' come tutti voi maschietti, Visko".

Oppure:

Io, Viskovitz, ero un microbo.
"Non sono le misure che contano, Viskovitz", sentivo dire. "L'importante è esser se stessi".

E’ un insieme di racconti, ogni racconto un animale che ha sempre lo stesso nome, Viskovitz , di solito è un cucciolo appena affacciatosi all’esistenza che chiede alla mamma perché è fatto così e la risposta è sempre la stessa: è la vita e la vita è il suo destino.

Ieri sera il destino della marmotta Viskovitz/Cristina invece ha seguito il sentiero dei 12 km che dal campo di atletica va al porto e ritorno.
Il sentiero è battuto da molti altri animaletti abbastanza stressati, ce ne sono di due tipi: i bipedi e i quattrogomme.
I primi guardano basso mentre procedono e finché non gli sei arrivato sotto le zampe non si accorgono di niente, sono prede facili, se la fanno sotto dalla paura e non riescono a scappare, restano immobili come statue e sperano che sia tu a schivarli.
I secondi sono tanto miopi quanto veloci, invadono i territori che non gli competono, meglio starne alla larga.

Il passo marmotta pare che debba essere più veloce del passo tartaruga….o almeno così dice Fabio.
Io ci provo…

La barzelletta del buongiorno

La settimana sta prendendo una piega norunning.

Lunedì: impegni extrarunning improrogabili
Martedì: diluvio
Mercoledì (oggi): non piove...ma impegni familiari improrogabili
Giovedì: vaga speranza


Per fortuna che ogni mattina gentilmente c’è chi mi manda un mms con le previsioni meteo, con la proiezione per la settimana e da un paio di giorni anche una barzelletta per l’umore: It’s a kind of magic!!

Il Natale è passato finalmente...

Ops ti distrai un attimo e già sei quasi a metà gennaio!
E’ ora di azzerare il contakm e di fare qualcosa per eliminare un po’ di scorie, quindi ecco i miei primi 15 km dell’anno: freddi e ventosi.
Un vento che viene dal mare, gelido, ma che ha portato via le nuvole e si vede il sole finalmente.


Da quest’anno non sono più TF (Tartaruga Femmina), ma FM35…il che vuol dire….

mezza a ritmo mara

Corso come da programma:
18km a ritmo maratona, 4'10"-4'15"/km a 150-155bpm
gli ultimi 3km in crescendo a 160-165bpm con volatona finale.

Questa la cronaca della gara copiaincollata da IL QUOTIDIANO.IT:

San Benedetto del Tronto | Il marocchino Cherkaqui Laalami (Atletica Terni) ha vinto la quinta edizione della Maratonina dei Magi,gara di mezza maratona disputatasi sul lungomare ed organizzata dal Porto 85 Polisportiva. Ai nastri di partenza si sono presentati ben 642 partecipanti

Un'immagine d'archivio della Maratonina dei Magi

Cherkaqui Laalami ha avuto la meglio sul connazionale Abdel Karim Kabbouri (Atletica Energia Più Recanati), che aveva trionfato lo scorso anno sul traguardo di via Mare. I due magrebini sono arrivati insieme sul traguardo e solo il fotofinish ha consentito di stabilire il vincitore.

"E' un bellissimo percorso e le molte palme mi hanno ricordato un po' la mia terra - ha detto dopo l'arrivo Laalami, che fa parte della nazionale del Marocco di maratona - alla partenza faceva molto freddo e le gambe ne hanno risentito, ma poi lungo la strada tutto è andato per il meglio e sono contento di questa vittoria".

Primo dei marchigiani è stato Mauro Mercuri della Podistica Valtenna che ha tagliato il traguardo al sesto posto, preceduto dal barese Vincenzo Trentadue (Esercito), terzo in 1h10'06", dal teramano Alberto Di Basilio, quarto in 1h12'06" e dal quinto Michele Del Giudice che ha bloccato i cronometri sul tempo di 1h11'51".

Meglio è andata per il nostro territorio in campo femminile, visto che la vittoria è andata all'atleta di Centobuchi Marcella Mancini. La campionessa europea di maratona ha fatto fermare i cronometri su un ottimo 1h18'22" dimostrando un positivo stato di forma. Alle sue spalle un'altra marchigiana, la recanatese Silvia Luna (vincitrice dell'edizione 2008 di questa competizione), che gareggiava per la Grottino Mezzofondo Recanati (1h25'53"il suo tempo), seguita dalla bolognese Emanuela Berardi (1h30'14") e Noemi Mogliani (Atletico Recanati) che ha chiuso la propria fatica in 1h30'20" precedendo Simona Ruggeri dell'Asa Ascoli quinta sul traguardo con 1h31' netto.

Ai nastri di partenza si sono presentati ben 642 partecipanti, tra i quali ottanta donne, record per questa gara. Svariati i luoghi di provenienza dei maratoneti: Piacenza, Fano, Viterbo, Chieti, Torino, Campobasso, Bologna, Bari, Terni e ovviamente tantissimi dalle Marche e dall'Abruzzo. Da segnalare anche l'ottima prestazione di Angelo Gravina che alla bella età di 63 anni è riuscito a classificarsi tra i primi venti.

La Maratonina dei Magi è stato anche il motivo per ricordare ancora una volta il giornalista Sabatino D'Angelo, prematuramente scomparso, che adorava correre a piedi.

Neve permettendo...

Se riesco a trovare la macchina sotto la neve, torno a casa: fine delle vacanze e obbiettivo dei 1500 km entro il 2oo8 raggiunto.

Maratonina dei Magi

Le previsioni meteo, per la befana, sono pessime, e sono preoccupato.
Oggi nel giretto in bici ho sofferto il freddo come non mai. Ma come caspiterina facevo, gli anni passati, a partire in bici al mattino presto con temperature sotto lo zero e a tornare a casa vivo??
Sarà la vecchiaia o il comodo far del podista!! ...e poi ci lamentiamo??
Vi manderei tutti in bici ...altrochè!!

amuleti

Naturalmente le prima corsa dell'anno l'ho eseguita con biancheria intima rossa: pedalini tecnici, mutanda no, ma contenitiva.
9km corsa lenta con progressione finale in salita, sul solito percorso dolcemente collinare in 42', con portafortuna anche il gillet fosforescente, vista la nebbia copiosa che è scesa a far da preliminare al buio.
Oggi 35' a sguazzare nel fango con 10 possenti ma scivolosi allunghi.
Domani, se il tempo tiene, primo giro in bici.

ultimo post... per il 2008..

Potevo chiudere l'anno senza prima regalare ai naviganti, ed al mio IO, il fotoracconto dell'avvenimento che ha caratterizzato questo 2008??
Per il 2009 tutti i astrologi sono concordi nel dire che sarà un anno ottimo per acquario (il mio segno).
Di solito non ci credo, ma per stavolta mi conviene..
Buon 2009 anche a VOI!

inventario scarpiera da corsa

Stasera ho eseguito l'ultima corsetta del 2008 (30'CL+5x400 rec 400), domani ci si riposa.
Quindi posso tirare le somme, anzi ci pensa il programmino Sport Tracks a tenermi il conto.

La corsa di Miguel

Ogni tanto devo scrivere qualcosa di serio anch io su questo blog..

Dieci motivi per correre per Miguel a Roma, domenica 18 gennaio, alle 10, all'Acqua Acetosa

- Perché Miguel era un bravo ragazzo, perché amava la vita, perché sognava con l'atletica, perché ha scritto una poesia meravigliosa, , perché era argentino, uno dei 30 mila desaparecidos, eppure certe volte hai la sensazione di poterlo incontrare sotto casa, sul circuito della sua Corsa.

- Perché la maglietta di Miguel non delude mai...

- Perché quest'anno ci si è inventati pure un gioco di carte dal titolo ...

- Perché correndo si dà una mano pure all'avventura di Pino Papaluca e al suo correre per solidarietà da Mosca a Roma, da Amman a Bagdad. La Corsa di Miguel ha pubblicato il suo diario. Si può comprarlo con un paio di scarpe o una tuta usata. Pino porterà il ricavato a Korogocho, una bidonville di Nairobi, e in un orfanatrofio sulle Ande, in Perù.

- Perché il percorso, tutto intorno al Tevere, beh, insomma, non è male

- Perché ci sono un sacco di iniziative prima e dopo. Venerdì 16, per esempio, alle 18, alla Casa Argentina, un omaggio a Osvaldo Soriano, il grande scrittore del Rigore più lungo del mondo...

- Perché i segnachilometri sono dolcissimi, con i ragazzi della scuola Melone di Ladispoli, la più multietnica d'Italia

- Perché di corsa spesso siamo troppo avvelenati. E allora ogni tanto ci vuole una domenica in cui non t'ammazzi a inseguire il personale. Che poi in tanti il personale l'hanno fatto lo stesso...

- Perché chi viene da fuori Roma può prendere contatto con gli organizzatori per trovare un posto da dormire senza svenarsi a Roma

- Perché, se i primi nove non vi hanno convinto c'è anche il sito www.lacorsadimiguel.it, dove ci si iscrive fino alle 24 del 13 gennaio.

pronti... partenza...

Tra una corsa e l'altra sto studiando il piano di attacco del prossimo anno.

Intanto ho tirato giù il mio programmino parziale di gare (e uscite) per il primo trimestre del 2009.

Il 6 gennaio a San Benedetto del Tronto ci stà la MARATONINA DEI MAGI, 21km da fare a ritmo tranquillo, magari, se proprio proprio ho voglia di tirare, e se mi sento bene, una progressione finale.

Il 18 gennaio abbiamo la prima prova del campionato regionale di corsa campestre ad Ascoli Piceno; la farò a tutta!!

L’ 1 febbraio a Cingoli c’è la seconda prova e questa pure è da fare a manetta.

L’8 febbraio sempre a San Benedetto abbiamo la MARATONA SULLA SABBIA; mi iscrivo, parto, ma non credo di farla tutta. Devo preservare le mie gambine per il resto della stagione. Diciamo 30 km? Vedremo.

Il 15 febbraio invece si và alla mezza maratona di Centobuchi (AP) ; a piacere..

N.B. Qualche domenica libera è da dedicare a quello che sarà il mio futuro: il trail running.

Dal 27 febbraio al 1 marzo qui in Ancona si svolgerà il campionato italiano indoor master; qualcosa ci scappa.

8 marzo ( ricordarsi che è anche la festa della donna..) a Civitanova Marche la mitica Stracivitanova, durissima, bellissima, quest’anno si è allungata ai 21.97 classici della mezza, e sarà valida come campionato regionale.

Il 15 marzo è in programma la prima edizione della Conero Running, anche questa è una mezza e non so altro. N.B. sia questa che quella della domenica prima devo correrle a ritmo allenamento, e una delle due allungata di altri 10/12km: obiettivo la Collemarathon del 3 maggio a Barchi.

Dal 25 al 29 marzo, sempre quì al Palaindoor dell’ Ancona mia bella, si svolgeranno i CAMPIONATI EUROPEI MASTER, e qualcosa devo fare. E quando mi ricapita!

In aprile, ogni cosa (dire-fare- baciare) sarà incentrata alla preparazione della maratona di Barchi.

I più attenti si saranno accorti che tutte le manifestazioni sopracitate si svolgono nella mia Contea, e il motivo è presto detto: c’ è o non c’è stà crisi?? A sentire RAI3 presto saremo tutti morti. Se ascolti le reti mediaset il problema è nelle prenotazioni per i viaggi all’estero, del pienone per le vacanze sulla neve e dove comprare il collare per Fufi.

IO per non correre rischi me ne starò intorno casa, anchè perché devo cercare di mettere da parte qualche euro per festeggiare, poi, in autunno: il 40° anniversario di una nota maratona… il mio 50° compleanno.. il 30° anniversario di matrimonio e il 30° compleanno del bimbo… Avete capitooo!!

Per il momento non dico altro.

E poi lo faccio per Daniela….. è da tanto che mi dice che vorrebbe fare una vacanza negli Steisz..;-)))

frittomisto

DOMENICA 21: 2h 20' bici strada tranquillo
LUNEDI 22: 40' CL in pista con 5 allunghi finali, 8km
MARTEDI 23: 1h 15'trail running + sbirrata natalizia finale, 11km
MERCOLEDI 24: riposo
GIOVEDI 25: 45' CL collinare (in centro), 9km
VENERDI 26: 40' CL + 10 diagonali sul prato melmoso al campo, 10km
SABATO 27: 1h CP in spiaggia (un pò battigia e un pò smossa), 12km
DOMENICA 28: era previsto giro in MTB ma con questa pioggia e freddo dovrei andare a correre, ...dico.. dovrei..ma...non sò.. si stà tanto bene quì al calduccio a cazzeggiare..

P.S. vabbè vado, ma solo un oretta facile eehh!?!