foto ricordo

No, non è la foto del dopocorsa di stasera.
Questa è la foto che ci ha fatto Max quest'estate dopo aver corso nei sentieri di Monte Conero, con il sole, la vista del mare e in mezzo alla natura.
Stasera invece, nelle vie del centro, buio, pioggia, auto e ombrelli aperti da schivare.
Ma sinceramente mi sono divertito ugualmente.
L'importante è correre.
Correre è sentirsi bene, sia dentro che fuori..
sia quà che là..
L'importante è la compagnia giusta, e i 14km passano che è un piacere, anzi quando arrivi alla fine, ripartiresti.

Vorrei segnalare l'uscita del primo libro di Max: foto (con la mitica Polaroid) e pensieri che gli sono accaduti da queste parti.

La corsa di stasera

Visto il tempo degli ultimi giorni, ho portato in ufficio tutto quello che mi potrebbe servire: scarpe, due maglie (di cui una a maniche lunghe), il cappello, il giubbetto catarifrangente ed impermeabile, vestiti veloci da infilare sopra per non inzuppare i sedili della macchina...
Ho mandato un messaggio a Giovanni per sapere se è dei nostri.
Ho indossato tutto, ho rimesso sopra i vestiti normali e mi muovo con cautela perché sennò mi saltano i bottoni dei pantaloni.
Mi metto qui a finire il mio lavoro, per staccare alle 18 precise ed essere alla pista d’atletica dove dovrebbe esserci Fabio…
…e però mi accorgo che ho dimenticato a casa l’orologio con il cronometro! Chiaramente ne risentirà la mia solita “precisa” annotazione dei miei allenamenti su apposito foglio excel!!!

Oggi si sfata il mito che chi non ha testa ha buone gambe!

Fabio aspettami che arrivo…

3 marchigiani tra i primi a N.Y.

MARATONA NEW YORK | PALLOTTA, BRAVI E LUNA PROTAGONISTI

Tre marchigiani tra i 39.000 di corsa a New York alla conquista dei 42 km e 195 metri più famosi del mondo. In campo maschile, Gilberto Pallotta (Cus Camerino) e Paolo Bravi (Grottini Team Recanati) hanno tagliato il traguardo rispettivamente per trentaduesimo e quarantunesimo, terzo e sesto degli italiani. Non da meno Silva Luna (Grottini Team Recanati), cinquantanovesima assoluta e terza tra le italiane. Da rilevare la temperatura di 5 gradi allo start, con raffiche di vento, decisamente “fresche”, intorno ai 25 chilometri all’ora. Gilberto Pallotta, per gli amici “Jimmy”, è tornato per la seconda volta sulle strade della Big Apple. Nel 2006, infatti, l’atleta di Camerino - noto per essere anche il record-man in fatto di vittorie della storica Corsa alla Spada - era già stato il protagonista di un eccezionale trentunesimo posto assoluto, in 2h:24.59. Per lui stavolta una condotta più controllata nella prima parte di gara – quarantottesimo alla mezza in 1h13:04 – per poi aumentare il ritmo e recuperare posizioni, fino a chiudere al trentunesimo posto in 2h:26:09. Silvia Luna, atleta di Massignano (AN), era invece alla prima esperienza nella Grande Mela, anche se il crono (2h55:30) della sua fresca vittoria alla Maratona Mediterranea di Pescara - test-event dei Giochi del Mediteranneo 2009 – la vedeva accreditata nella categoria “Elite Woman” con il pettorale numero 38, ovvero tra le 50 top-runners in gara. Per intenderci, quelle che partono in prima linea. La postina delle celebri fatine Winx, senza fare magie, ma con tanta fatica e sudore, dall’inizio alla fine è andata dritta per la sua strada. Al passaggio ai 21 km era trentacinquesima dopo 1h:25:30 dal via, posizione che ha mantenuto fino a 2 km dall’arrivo. Sul finale, probabilmente la stanchezza si è fatta sentire, facendola scivolare di qualche posizione per finire in 2h:57:50. E’ una doppia soddisfazione, infine, quella di Paolo Bravi. Primo per il suo risultato e allo stesso modo per quello di Silvia Luna, atleta da lui allenata e come lui portacolori del Grottini Team Recanati. Il giovane ingegnere recanatese ha fermato il cronometro a 2h:29:48, mettendo il sigillo ad una stagione agonistica che quest’anno in ambito regionale e nazionale gli ha già regalato parecchie soddisfazioni. (nella foto: Gilberto "Jimmy" Pallotta - Cus Camerino)

Tartufi, vino...e tanta acqua!

Potevamo prendere un sacco d’acqua, invece alla fine è finita, per me, con due giri di polenta e salsicce, due bicchieri da 0,40 cl di vin brulè come ristoro finale.
Abbiamo chiuso con un passaggio veloce in mezzo ai tartufi di Acqualagna per una piada farcita di frittata al tartufo nero, più un doveroso bicchiere di vino rosso.
Nel mezzo la 26° CorriSmirra.


Alle 7:30 ci vediamo al parcheggio, l’equipaggio è composto da quattro elementi: Fabio Andrea, Stefano e Cristina, che si offre volontaria come autista non astemia e gli altri si fidano.
Tempo pessimo per tutta la strada, piove a secchiate e quando arrivo parcheggio in mezzo ad un mare di pozzanghere: non si prevede niente di buono.
Nonostante tutto ci iscriviamo e alle 9:30 si parte, mentre, per fortuna, sta smettendo di piovere.


I primi 3 km li faccio con Andrea, che sarebbe un mio compagno di squadra, mentre gli altri due (Fabio e Stefano, tutta un’altra squadra) sono già avanti.
Poi Andrea prende la rincorsa sotto un cavalcavia e allunga, mentre io continuo con il mio passo.
Non sono ancora a metà che già incrocio i primi che tornano indietro, tra questi c’è anche la prima donna, quindi so già chi vedrò al massimo tra 30’: Fabio!!
Si arriva a Cagli: una bella salita e una brutta discesa, accuso il colpo, rallento e mi sorpassano, tra questi c’è anche una donna.
Poi inizio una conversazione con il ragazzo che ora mi corre di fianco (per la cronaca: Daniele, dall’accento direi pesarese, simpatico, sulla trentina…), grazie a lui, a circa 3 km dall’arrivo, riprendo la donna del sorpasso precedente e riesco a lasciarla alle spalle, giusto per essere 26° su 30, piuttosto che 27°…
Passo sotto il traguardo che sembro la locomotiva di Guccini stracarica di pentole a pressione in ebollizione.

Tempo finale dei miei 10 km: 50’47’’.

Per le foto dell’arrivo, in cui ci siamo sia io che Fabio, special thanks to Maurizio DA.



Osservazioni tecniche: vista la salita il tempo mi va bene....però che tutti mi passano in discesa, non mi sta bene.



Osservazioni gastronomiche: il tartufo bianco costa l'ira di Dio e mi pento per tutte le volte che ho brontolato al mio vecchio cane Fufi, ormai passato a miglior vita, che non faceva altro che scavare buche....In 15 anni di onorata vita canina magari avrebbe potuto tirarne fuori qualcosa di un certo valore.

CorriSmirra

Il tartufo mi sa di metano, la polenta non mi fa impazzire, al vin brulè preferisco un normale bicchiere di rosso, però qualcosa da mangiare alla fine della corsa lo trovo di sicuro.

Quindi direi che si potrebbe fare una cosa di questo genere: ci si vede ad una certa ora in un certo posto, tipo alle 7 o giù di li, poi si decide chi prende la macchina, si parte e si arriva a Smirra, ci si iscrive alla 10 km (entro le 9), si corre (partenza alle 9:30)…poi chi arriva per primo si mette in coda e prende da mangiare.


Alla fine arrivo io e mangio…non fa una piega!

E’ tutto organizzato, tranne alcuni dettagli, come sapere chi viene sabato alla CorriSmirra, se piove o non piove, quando ho intenzione di correre in settimana, perché, come previsto, il buio pesto delle 18 mi deprime.

FABIO AGGIUNGE: io direi di partire alle 7,30 (tanto ci vuole un oretta) dal solito posto.
E poi magari di correre veloce in modo di arrivare al traguardo prima che la polenta si freddi..
Vorrei inoltre segnalare che nella vicinissima Acqualagna si svolge la fiera del tartufo e, per chi si trova da quelle parti, di assaggiare la piada con la frittata al tartufo... una favola!!
.. e di non preoccuparsi per vino... c'è nè di tutti i tipi! ... piuttosto... chi guida!??

Sono ancora viva.

Suicidio rimandato alla prossima volta.
Mica si può lasciare questo mondo nel mezzo di una giornata di sole, nel bel mezzo di una 21 km con tutta quella gente intorno…non si fa, non è carino.
Quindi ho fatto pace con la mezza di Falconara: dopo un primo esordio faticoso (1h51’44’’), dopo una seconda partecipazione che se non sentivo la sveglia quella domenica mattina era meglio (2h00’53’’), alla terza volta è andata meglio.
Niente di eccezionale, un normale 1h49’41’’, una sana e buona stanchezza da 21 km, niente a che vedere con il mal di schiena e la voglia di fermarsi dell’anno scorso….(meglio che non ci ripenso).
Piccola sorpresa finale: terzo posto di categoria.

“…ANIMO ANIMO I TEMPI DURI PASSANO…”

settimana 20-26 ottobre

Mezza maratona di Falconara

Apprendo con dispiacere che domenica torna l’ora solare, ne concludo che nei prossimi giorni farà buio molto prima….decido pertanto, se Giovanni non si è dimenticato di iscrivermi, di suicidarmi alla mezza maratona di Falconara.
Spero almeno di non soffrire come l’anno scorso, anche se, ripensandoci, neanche due anni fa quei 21 km piatti m’avevano lasciato troppo bene: io e la mezza di Falconara non andiamo d’accordo.
Di certo sarà la sesta mezza maratona dall’inizio dell’anno (compreso il trail), non credo che ce ne siano altre nei paraggi da fare…ma non si sa mai….

Una corsa tra gli ulivi a Monte San Vito

Monte San Vito Corri tra gli ulivi

Un po’ c’avevi ammorbato con quella storia che nel ’99 correvi a 3’20’’ e che “…adesso ricominciare è faticoso, poi se ti passano pure le donne, allora…”, però avevamo abbozzato, noi, quelle due donne che ti facevano il passo e non era 5’30’’, come pensavi tu: anche se di poco ti tiravamo dietro a meno di 5’/km.
Avevamo chiuso un orecchio quando ci raccontavi quanto è dura vedere quelli che correvano con te 10 anni fa andare ancora alla grande davanti.

Non abbiamo fatto commenti sulle tue scarpe giallo fosforescenti, che continuavamo a vedere con la coda dell’occhio, noi (io, una signora categoria FM55 ed un simpatico signore di Pesaro/Fano che incontro spesso alle gare) zitti zitti ti abbiamo portato fino in cima all’ultima salita, quella che sale fino al paese.
Lì finalmente hai smesso di parlare…perché hai voluto fare la volata da solo e nemmeno ci hai chiesto se volevamo venire con te!

Ma oggi mi stai simpatico anche tu, scroccone, sanguisuga “ciuccia suole”, perché quella di Monte san Vito è stata una bella corsa.

Bella perché, dopo sette giorni di genio&sregolatezza, pensavo che il fegato m’avrebbe presentato il conto; bella perché il percorso era come piace a me: salite e discese in mezzo alla campagna; bella perché ai primi hanno regalato delle piante di ulivo; bella perché io mi “vanto” di essere arrivata quinta nella mia categoria (magari eravamo in cinque…) e porto a casa orgogliosa una bottiglia di olio extravergine; bella perché è stato divertente mettere ancora una volta la sveglia di domenica mattina….ma alla fine ho fatto solo 9,5 km (dice il Polar di Giovanni) in 48’28’’…cosa avevate capito??

Ma chi l'ha detto che non ci sono più le mezze stagioni??

Di sicuro però non ci sono più le mezze misure....
Ho dormito molto, mangiato e bevuto tanto, corso poco, letto per caso un libro in due giorni ("Cecità" di J. Saramago).
Sette giorni volati, ma anche abbastanza lunghi da farmi sentire come se fosse di nuovo estate e fosse tempo di vacanza. Da lunedi tutto come prima, nel frattempo dilato il più possibile questo sabato e questa domenica che mi restano.
Tanto per cominciare, domani mattina alle 7:30 in punto prelevo Giovanni sotto casa sua e si va a correre a Monte San Vito: 10km.

settimana post maratona e progetti...

Naturalmente è stata una settimana all'insegna del riposo.
Solo 2 uscite tranquille, martedì e giovedì, di mezzora ognuna, con qualche allungo finale.
Tranne il solito drammatico risveglio del lunedi mattina, le gambe le ho recuperate prontamente.
Oggi 16 km collinari, facili facili, sul solito percorso che da casa mi collega a Portonovo e, mentre correvo, cercavo di buttare giù il mio possibile futuro podistico.
Vorrei fare tanto e tutto.. ma intanto domani vado al Parco Oltremare prima che chiuda per il periodo invernale ed essere cancellato dall'albo professionale dei... nonni!! ;-)))
Ciao a tutti!!

desideri

Ieri Carpi ho avuto un colloquio:

"Che tu vuoi? Vincere al superenalotto
o scendere sotto le tre ore in codesta maratona?"

"OOOHHH GENIO!! Che tu dici?
sai bene cosa preferisco... "

Mi ha esaudito. 2h 59' 06"

Un po' di vacanza

Sai che c’è? Dopo una settimana di lavoro, dopo sette giorni in cui più che i km ho visto scorrere solo tante pinte di birra, dopo un settembre con tutte le domeniche impegnate in qualche gara (tipo che nemmeno per andare al lavoro mi sveglio così presto), dopo tutto….me ne vado in vacanza: sette giorni di colline, grigliate, birra, vino e scarpe da corsa! Niente telefono perché non c’è campo, lo accenderò solo quando scenderò in qualche punto che prende per sapere se Fabio avrà ottenuto il suo tempo nella maratona, se Giovanni ha fatto il lungo che ha promesso di fare domenica e se è finalmente andato in piscina….


STELLA DELLA STRADA

Dò i numeri...

Mancano due giorni al grande evento ( per me) dell’anno.
Per l’occasione farò le cose per bene; ho preso 3 giorni di ferie,e non è stato facile.
Perciò stavolta non ho scuse.
Oggi ultimo allenamentino, un 4x800 con rec 400 in pista, sabato mattina, prima di partire 20’ leggeri + 5 allunghi sul prato e sono a posto.
Poco più di un mese fa stavo gettando la spugna, dopo il luglio-agosto più sfigato degli ultimi 2 secoli (come dicono sempre i TG quando fa caldo, fa freddo o piove…ecc ..ecc).
Ma poi grazie anche ai consigli e incoraggiamenti di Fulvio (Prof.Massini) ho risalito la china.
Gli dissi: “Fulvio, magari per stavolta abbandono l’idea del “sotto le tre ore” ma mi piacerebbe finirla bene,senza soffrire troppo, che dici ce la faccio?” (“che cagasotto che sei!!” pensavo mi rispondesse) . Invece:”C è la fai c’è la fai!!” …. e giù a correre.
Ultimo mese: (seguendo la tabella di Fulvio ma adattandola alle mie necessità e voglie)
DOMENICA 7 SETTEMBRE mezzamaratona a ritmo di CL 4’37”/km ( a Loreto con 33°)
MARTEDI 9 14 km collinari a 5’/km FC media 138bpm
GIOVEDI 11 11 km con 4x1000 a 4’
SABATO 13 10 km collinari a 4’40”/km
DOMENICA14 lunghissimo 36km in 3 ore Fcmedia 135bpm
MARTEDI 16 14 km collinari soliti a 4’50”/km
GIOVEDI 18 15 km con 2x3000 a 4’20”/km rec 1000 a 3’50” FCmedia142bpm 168 max
SABATO 20 8km CL + 10all
DOMENICA21 mezza di PortoRecanati altern. 1000 a 4’20”/km, 1000 a 4’ e 1000 a 3’50” 161bpm
MARTEDI 23 8km CL +5all
GIOVEDI 25 come sopra
SABATO 27 come sopra
DOMENICA28 Lunghissimo veloce, 33km (Ascoli-San Benedetto) a 4’05”/km Fcmedia 157bpm
MARTEDI 30 9 km CL collinare a 4’45” 141bpm di media
GIOVEDI 2 15km con 3x3000 a 4’20”/km rec 1000 a 3’45” Fcmedia 145bpm 170max
SABATO 4 8 km CL + 5all
DOMENICA5 14 km con 10 km (gara) a 4’06”/km 156bpm
MARTEDI 7 6 km CL +5all
GIOVEDI 9 8 km con 4x800 in 3’05/10 rec 400 in 1’50/55
SABATO 11 4 km CL con 5 allunghi finali
Ricordo i miei personal best: (tutti di quest’anno)
I 10 km in 37’ 16”
La mezza in 1h 22
La maratona in 3h 07’
Frequenza cardiaca soglia anaerobica 168bpm (ultimo test l’anno scorso a Dobbiaco)

Adesso basta con tutti questi numeri, mi gira la testa!
Torno sul mio amato divano con un pò di musica, di quella che ti rilasssssa e ti fà sognare.
Questi giorni ascolto con piacere Vanessa da Mata e Ben Harper in
BOA SORTE!!

....ultime di Castelferretti

Mi aggiungo alla fine (dopo 2 giorni di trasferta per lavoro), chiudendo così il capitolo "Castelferretti".
La novità è che, per la prima volta, sono riuscito a correre con Fabio! Naturalmente lui parlottava tranquillamente delle prossime gare, di quelle passate ecc, mentre io avevo lo sguardo fisso ed il fiato corto. All'allungo del nono km non ho retto, ho perso subito alcune decine di metri, e non ho più recuperato.
A pochi metri dalla fine, sicuramente impietosito, si è anche quasi fermato ad aspettarmi!
Grazie Fabio!

Tempo finale 40' 58" per una media di circa 4'06", per molti di voi è la normalità, per me invece è un evento più unico che raro. Mi sa che per quest'anno non si ripeterà più!

Storie (quelle belle) di vita

La storia di Dick e Rick Hoyt (padre e figlio) la conoscevo da tempo.
Avevo visto varie volte il video della loro impresa (iron man), ed ogni volta l'emozione, specie nel vedere la felicita di Rick all'arrivo, è immensa.
Questi giorni girando per blog ho ritrovato questo video e anche se le immagini non sono un granchè voglio mostrarlo a chi ancora non lo ha mai visto.
THE POWER OF LOVE

Donne in coda prima della partenza in attesa che "qualcuno" esca dal bagno

Come è andata?

Sono contenta?

Si, ma come è andata?

Se sono contenta vorrà dire che è andata bene.

Quantifica.

48’28’’

Il percorso com’era?

Uguale a quello degli anni scorsi: 10 km piatti.

Non potevi fare meglio?

…di sicuro potevo fare peggio.

E le scarpe nuove?

Ho usato quelle vecchie.

E perché?

Perché quelle nuove sono pulite e non volevo sporcarle.

che figura di .....

Domenica come da copione.
20' riscaldamento + 10km (gara di Castelferretti) a ritmo medio: 4'06"/km a 155-158 bpm + 10' di raffreddamento. Mi sento bene.
Perciò niente di anomalo da segnalare...tranne.. una figuraccia!!!
Dunque:
Dopo il ritiro del pettorale e il rituale del caffè pregara, prima della vestizione, causa il freddo mattutino e il caffè vengo colto da urgente bisogno.
Individuato il bagno pubblico in fondo alla viuzza mi precipito e, colpo di fortuna, non c'è nessuno in fila, anzi stà uscendo un ragazzo da una delle due porte.
Faccio con calma, tanto ancora è presto, anche se veramente sento a bussare..
"occupato!!" e che cavolo! manco al bagno in pace!
Dopo un pò esco, e mi trovo una fila di donne brontolanti davanti alla mia porta...
"maahh!!.. scusaaa!" guardando il cielo sereno e fischiettando me ne vado....
Che figuraccia!!

Mi sa che è arrivata l'ora di cambiare..

Dopo 850 km inizio a sentire i sintomi della rottamazione, in particolare una familiare vescica sui mignoli di entrambi i piedi se corro molto come domenica scorsa e la tomaia a gruviera.

Come al solito cercherò a tutti i costi di comprare delle scarpe del mio colore preferito, con le Mizuno Impulse ci sono riuscita....almeno in parte, ma voglio di più!!
Inoltre sarà una scarpa per tutte le occasioni, non sto lì a dividere: con questa ci corro, con questa ci faccio le gare, con questa mi alleno...per me la gara è allenamento e l'allenamento è gara!

GLORIA JONES - TAINTED LOVE

Update: un discorso a parte per le Salomon, quelle aspettato di fare altre escursioni al Monte Conero o qualche trail.

Foto Ascoli-San Benedetto

Cara mamma,
m'hai fatto un naso brutto, i polpacci grossi....

...e senza tette!!
Mi sembrava di averle portate...le avrò perse lungo la salaria.
Tanta fatica dopo i 33 km che nemmeno i calzini riesco a mettermi.

Dopo aver rimpinguato il mio book fotografico con le due uniche foto che ho dell'Ascoli-San Benedetto, sarà ora di voltare pagina e guardare avanti.

Dopo tre giorni di pigrizia assoluta, stasera almeno un giro della pista d'atletica bisogna farlo, altrimenti cosa ci vado a fare domenica a Castelferretti??