basta poco..

Sono bastati pochi giorni di sole per ricominciare finalmente a vedere il mondo con occhi diversi, si cominciano a vedere i bei colori..
Quando vedi che i campi ricominciano a inverdirsi, capisci che è ora di ricominciare a fare sul serio..
le gambe ricomiciano a fremere..
vogliono ricominciare a correre veloce..
Domenica prossima si va a Cingoli per la prima gara della stagione,
è un cross di 6km, che cercherò di fare a ritmo medio 155/160pm.

Vediamo un pò come butta st'anno!!

http://www.fidalmarche.com/programmi/2008/modulo_gara_cross_country_CINGOLI.doc

P.S. foto scattata 2ore fà a Grottammare.

sportHolster

Per chi, quando corre, non sa mai dove mettere le chiavi, l'ipod, qualche moneta, magari la fotocamera, ecc. ecco lo sportHolster.

Ci si potrà mettere anche una borraccia d'acqua, il gel..... finisce che uno pesa qualche kg in più.

Servirà a Cristina, con la sua inseparabile fotocamera.

La corsa più lunga...per ora!

Guarda un po' quanto lontano si può andare con i piedi, riuscendo anche a tornare con lo stesso sistema, pure con il vento contro e gli autisti della ConeroBus che provavano ad imbarcarci in tutte le maniere.

per quest'anno stesso sole.. stessa luna..

Ebbene si! alla fine è andata per il soleluna malgrado le indecisioni degl'ultimi istanti, chi mi diceva che volevo fare il Jovanottiano, chi mi diceva che ce l'ha pure Valentino sul casco. a me piaceva.. l'aquila è prenotata per il prossimo anno, già Tom Tatoo è avvertito.

Oggi un ora d'auto verso l'Appenino Centrale dove con altri 7 uomini e una donna (Valentina) abbiamo pedalato in MTB per 3h e 3/4, lassù dove volano le aquile, e una l'abbiamo vista davvero; nello scenario incantevole (Monte S.Vicino-Poggio S. Romualdo-Gola della Rossa) è stato uno spettacolo indimenticabile (senza Sky..). Valentina ha fatto parecchie foto, appena le pubblicherà sul suo blog vi renderò partecipi.

Ieri invece un'altra ragazza mi ha corso dietro per ben 26km, per ben 2h 35'

ma io a tutte queste donne "che ci facio??..." (Buzzanca)

la donzelletta

La Donzelletta vien dalla campagna...

(biografia allucinata di Giacomo Leopardi - scritta da Maria Zeno)

La signorina Bettina da Recanati, in arte La Donzelletta, vendeva pomodori aglio e cipolle nella piazza del paese, piazza sabato del villaggio, così ribattezzata.
[...]Il poeta, dalla stanza della biblioteca dove di lui si spendeva la miglior parte, era costantemente disturbato dagli effluvi non paradisiaci dell'aglio e delle cipolle.Dall'alto della sua autorevolezza di Conte, in ciò aiutato dalla dispotica madre Adelaide Antici, Giacomo mandò alla donzelletta un'istanza di sgombero del banco di verzure(" O almeno da lì si scosti, onde non colpir col pestilenziale effluvio il naso mio ben altrimenti vago di odor di rose e di viole").La donzelletta rispose:" Munello, ma che te sì sognato?! Lo banco mio resterà sì attrezzato!".Colpito dalla rima baciata, il poeta volle incontrarla, ma nel far ciò provocò attacchi di bile terribile alla sua fidanzata di sempre, Silvia, cha ancor rimembra la rabbia allora provata ("Oh, vedi 'sto scurnacchiato?!Io tutto il giorno canto e cucio, all'opre femminili condannata e lui se incontra co le donne!?") tale che ne morì di emorragia...Sì, perché mentre ella si recava a disturbare lo sconveniente convegno fra i due, un passero decise che era stanco della solitudine, abbandonò la torre antica e, non più uso al volo, sbagliò battito d'ali, piombò in picchiata e con un colpo di becco prese in fronte Silvia che morì dissanguata pronunciando le parole fatali:"Pure lu passero me vò male!".La donzelletta ottenne , in virtù della rima baciata, di tener banco, il poeta partecipò ai funerali di Silvia, ma, distratto, scrisse un elogio funebre in cui la chiamò Nerina, indi si recò su un colle ermo, a due passi da casa sua e lì, vedendo alcuni sterpi di ginestra bruciare (i contadini bonificavano il luogo), spaventato credette fosse un grande incendio attribuibile allo Sterminator Vesevo...Rimase tutta la notte a contemplare il sublime spettacolo, parlando con la luna e con le stelle...Un pastore che errava da solo nei paraggi lo prese per un po' tocco...All'alba Leopardi recitò a gran voce alla comunità recanatese e maceratese lì confluita la sua GINESTRA e i villici dicevano:"Er fjo de lo conte Monaldo é uscito pazzo: ha preso dù sterpi de ginestra (ce legamo le verdure), che bruciavano per lo Vesuvio...".Si narra che l'erbaiuol, allontanandosi per riprendere di sentiero in sentiero il grido gionaliero, dicesse:"Ah conte, visto che lo soldo ce l'hai, e se nun ce l'hai tu fallo tirà fora a quella tirchiaccia de la madre tua...Cambia ERBA, n'artra vorta e prendene una bbona!".

Oggi 2h15' bici strada.

sono passato dalle parti di Recanati e ho visto "la donzelletta"... e mi ha fatto pensare.

Domani è un gran giorno: finalmente lo faccio.

era da un anno che non lo facevo...

.....il tatuaggio.

è il regalo di Daniela per il mio prossimo compleanno (ahime!),

gli ho fatto promettere me ne regalerà uno ogni mio compleanno.

se è da un anno che pensavo al "soleluna" in questi ultimi giorni mi è

venuto un dubbio: e una bella AQUILA?

è l'animale che più invidio, libero di volare nel cielo, con i suoi perfetti

cerchi, in attesa di catturare la preda..

I primi km del 2008

Ieri sera ho corso i primi km del 2008. Dovevamo essere tutti e tre, ma poi Fabio ha dato forfait (a proposito, come stai? un po' di caldo riposo e passa tutto!!).

Subito un errore da principiante: dopo un periodo di inattività, occorre controllare che funzioni tutto, altrimenti ci si può ritrovare con la batteria del footpod completamente scarica quando ormai è troppo tardi.

Va bè, userò Google Maps oppure MapMyRun, ecc, o uno simile per capire quanta strada ho fatto, per il resto (velocità media, cardio, ecc) non importa.

Ho corso solo 40 min, non perchè fossi stanco, ma piuttosto per timore delle conseguenze del giorno dopo. Questa mattina ho avuto la conferma d'aver fatto bene: un indolenzimento all'anca mi sta dicendo chiaramente "se esageri ti lascio a piedi!!"

Grazie a Cristina per aver corso ad un ritmo ridicolo senza lamentarsi.

Dati: 6km , 40min , 9km/h , 6'40" al km = da ricovero

La corsa del giorno dopo

Barney Gamble venerdi sera aveva sguazzato nella sua solita birra rossa e come galleggianti gli avevano dato una ciotola di Dixi da dividere in due.

Poco dopo la mezzanotte era stato riportato a casa e si era addormentato come un sasso.
Sabato mattina, verso le sette, si era svegliato, perché per abitudine lo fa dal lunedì al venerdi, aveva in testa la stessa nebbia che c’era intorno alla sua casa, per questo aveva richiuso gli occhi, sperando che al buio smettessero di picconargli il cervello e che il gatto peloso che sentiva nello stomaco restasse ai piani bassi.
Poi alle 9 si era dovuto alzare perché non aveva più sonno e perché tanto il martello pneumatico nel cervello non la smetteva di andare…si era infilato il completino da corsa, quello carino, quello con il sopra abbinato, quello con il nome della squadra.
Aveva provato a far colazione, ma era riuscito a mandar giù solo un’arancia ed un caffè doppio, aumentando il livello di acidi.
Ma puntuale con l’impegno preso, alle 10:25 era lì al parcheggio, con guanti, fascia in testa, giubbetto catarifrangente e una bella bottiglia d’acqua da bere mentre aspettava che arrivasse Fabio.
La nebbia fuori non c’era più, anzi era uscito anche il sole e si stava davvero bene, ma in testa ancora c’era scarsa visibilità e quel gatto nello stomaco cercava di venire fuori.
Era andato perché sapeva che di solito certi strascichi, correndo, evaporano ed infatti, al bivio che lo avrebbe riportato alla partenza, aveva detto: “Allunghiamo un po’ che il mal di testa sta passando e la nausea la sento solo in salita quando respiro più affannosamente”.
E così il nostro eroe ed il suo fegato indaffarato avevano portato a casa 19 km, premiandosi anche con una coca mescolata con la birra, sorseggiata con Fabio prima di tornare a casa.
Poi il pranzo ed una stanchezza mortale lo avevano spalmato sul divano fino a metà pomeriggio, compromettendogli la digestione, già messa in forse dalla serata precedente.
Il gatto nello stomaco era davvero inviperito e, per correre ai ripari Barney, sentiva il bisogno di ammansirlo con un qualcosa di caldo e di assolutamente analcolico, allora aveva accettato l’invito di Giovanni per un te con passeggiata.
Barney si era anche accordato con degli amici per cenare insieme e per questo aveva camminato per tutto il centro storico sperando che la situazione fosse gestibile, poi aveva tentato di andare al ristorante, ma alle 22 si era guardato dentro e aveva riconosciuto che non avrebbe domato quello che pensava fosse un gatto, ma che in realtà era una tigre dai denti a sciabola e, prendendo in prestito la macchina di un amico era andato a nascondersi sotto le coperte, lasciando in eredità una bistecca ai ferri.

…appena riuscirò a staccarmi di dosso l’aura di Barney magari proverò a spiegare perché abbiamo chiamato Pantharun il blog.

pasta party

dopo tre ore e mezza di bici nella fredda pungente nebbia, cosa c'è di meglio di un bel piatto di tagliatelle al ragù..

come?? tropppo sbilanciato verso i grassi?

no! no! va bene! i carboidrati l'ho già assunti mentre pedalavo: barretta, banana e miele sciolto nel tea caldo nella borraccia termica.

settimana dal 14 al 20 gennaio

chi l'avrebbe mai detto..

se qualcuno mi avesse detto che

sarei diventato nonno a 40anni... (no è tutta colpa mia)

sarei diventato un blogger... (almeno ci provo)

sarei diventato un podista.. ( quelli che corrono con faccia beata sui bordi della strada)

... non c'avrei creduto...

Oggi 19km con Cristina, e come si vede dall'altimetria

pianura quasi nulla, ma finalmente si è corso con un pò

di sole.

Nuovi amici

Fatto! La comunità dei corridori si allarga, ho aggiornato l'elenco dei link..ho dimenticato qualcuno?

Spero di no.

Piano piano la comunità si allarga, ci sono ancora poche donne purtroppo!
Donne!!! Qui è pieno di uomini, non fate le timide.

Coraggio che oggi è venerdi...stasera birra per tutti!

correre e pedalare..

pedalare e correre... ma perchè..?
forse perchè mentre lo fai senti che la testa esce
dalla merda che stà cercando di sommergerci..

Per questi primi mesi dell'anno ho deciso che non farò
nessun tipo di ripetute, solo lunghi e medi,
mi sembra, se non sbaglio, che questo è il metodo
che usa Paul Tergat, perciò lo posso usare pure io..
almeno fino alla Collemar-athon, passando per varie
garette podistiche e gran fondo ciclistiche, poi vedrò,
magari per Berlino qualche sacrificio lo potrei fare..
http://it.youtube.com/watch?v=iO_i5JZzUrw

You Shook Me All Night Long

mentre me ne stavo tornando in bici dall'uscita odierna,
una stronza ma gran bella gnocca, o forse...
bella gnocca ma stronza, ha cercato di farmi fuori
con la sua macchinona;
ragazzi! avete rischiato di perdermi!!
AAAaaahhh!!aaahhh!!aaahhh!!

YouTube - AC/DC - You Shook Me All Night Long

I paradossi del 2008

Incredibile: Cristina ha fatto, per ora, più chilometri di Fabio.

Strano: non avere le gambe è un vantaggio e allora niente Olimpiadi per Oscar P.
Visto che queste protesi portentose gliele hanno studiate a dovere e rivoltate come un calzino (battutaccia!!), perché non gli dicono anche come vogliono che siano, per renderlo uguale a tutti gli altri (ma poi uguale a chi?), cosicché possa farsi la sua Olimpiade?
Certe descrizioni pubblicitarie degli ultimi griffatissimi modelli di scarpe running, sembrano scritte da scienziati della NASA.., progettate per volare, per essere tutti alla pari dovremmo o correre scalzi o tutti con lo stesso paio di scarpe.
Con un paio di protesi meno strepitose, che non lo avantaggiassero, lo faremmo andare? Purtroppo credo di no, gli diremmo che è troppo svantaggiato.
Ed è un peccato, perché in fondo chiede solo di fare quello che alle Olimpiadi è importante fare: partecipare.

Sto cercando di ricordare chi fosse, ma neanche Google è riuscito ad aiutarmi, quell’atleta di una minuscola isola che partecipò forse alle Olimpiadi di Atene, unico e primo rappresentante della sua nazione, lanciando il giavellotto con le scarpe da lancio del peso o viceversa, una simpatica macchietta, tutti facevano il tifo per lui, anche gli avversari, tanto anche con le scarpe di CapitanAmerica non avrebbe avuto nessuna possibilità.
Per lui l’importante era partecipare, ha partecipato e in un certo senso anche lui non era idoneo.

Sarà l’anno bisestile…

Vale il tapis roulant?

Se valgono anche i km fatti sul tapis roulant, allora posso togliere quel brutto "0" ed inserire un bel "3,5"!!! Certo che chiamare correre un 6 min/km forse è esagerato, sembrava di stare sopra i nastri dell'aeroporto di Fiumicino come domenica scorsa.

Se il buongiorno si vede dal mattino...., vabè l'importante è aver iniziato, no?

Dopo mesi di stop non mi sento di fare di più.

pedalata del 13 gennaio (sempre easy)

continuo a mettere legna in cascina..
se non pioveva ne mettevo di più, ma accontentiamoci.
in compagnia di Massimo, anche lui podista-ciclista, eravamo
intenzionati ad arrivare a Barchi, percorrendo la strada della
Collemarathon a ritroso, ma la pioggia sempre più fitta e il freddo
c'ha fatto desistere.

In questo periodo (stato d'animo) mi piace ascoltare le aquile
http://it.youtube.com/watch?v=IBJTNx5qrVU
sempre rock, ma più soft
hard già ci sono io... incazzato intendo..

..e facciamoci una mezza maratona, che problema c'è!

Ieri sera pioveva forte e m'era venuta una certa apprensione per l'impegno che avevo preso con Fabio, stamattina invece è comparso, dopo dieci giorni di latitanza, anche il sole e la temperatura era ottima. Partenza in orario, ristori un po' carenti, solo una miniporzione di parmigiano da dividere e due fontane da cui bere, di cui una di acqua non potabile, se non ricordo male.
La definirei una mezza maratona impegnativa.
Sono sempre una tartaruga, ma piano piano arrivo anche io, l'importante è non farsi spaventare dalla fatica.
Birra scolata d'un fiato-doccia-pranzo (in questo preciso ordine) e ora un pomeriggio di relax: anche per oggi ho avuto la mia dose di endorfine quotidiane.

corsa del 12 gennaio (easy)

http://it.youtube.com/watch?v=rd9WBhum_oc

la grande domanda

Se eri un bambino negli anni 50, 60 e 70
Come hai fatto a sopravvivere ?
1.- Da bambini andavamo in auto che non avevano cinture di sicurezza né
airbag...
2.- Viaggiare nella parte posteriore di un furgone aperto era una passeggiata
speciale e ancora ne serbiamo il ricordo.
3.- Le nostre culle erano dipinte con colori vivacissimi, con vernici a base di
piombo.
4.- Non avevamo chiusure di sicurezza per i bambini nelle confezioni dei
medicinali, nei bagni, alle porte.
5.- Quando andavamo in bicicletta non portavamo il casco.
6.- Bevevamo l'acqua dal tubo del giardino , invece che dalla
bottiglia dell'acqua minerale...
7.- Trascorrevamo ore ed ore costruendoci carretti a rotelle ed i fortunati che
avevano strade in discesa si lanciavano e, a metà corsa, ricordavano di non
avere freni. Dopo vari scontri contro i cespugli, imparammo a
risolvere il problema. Si, noi ci scontravamo con cespugli, non con auto!
8.- Uscivamo a giocare con l'unico obbligo di rientrare prima
del tramonto. Non avevamo cellulari... cosicché nessuno poteva
rintracciarci. Impensabile .
9.- La scuola durava fino alla mezza , poi andavamo a casa per il
pranzo con tutta la famiglia
(si, anche con il papà ).
10.- Ci tagliavamo , ci rompevamo un osso , perdevamo un dente
, e nessuno faceva una denuncia per questi incidenti. La colpa non era di
nessuno, se non di noi stessi.
11.- Mangiavamo biscotti , pane olio e sale , pane e burro
, bevevamo bibite zuccherate e non avevamo mai problemi di
soprappeso, perché stavamo sempre in giro a giocare...
13.- Non avevamo Playstation, Nintendo 64, X box, Videogiochi ,
televisione via cavo con 99 canali , videoregistratori , dolby
surround , cellulari personali , computer , chatroom su Internet
... Avevamo invece tanti AMICI.
14.- Uscivamo, montavamo in bicicletta o camminavamo fino a
casa dell'amico , suonavamo il campanello o semplicemente entravamo
senza bussare e lui era lì e uscivamo a giocare.
15.- Si! Lì fuori! Nel mondo crudele! Senza un guardiano! Come abbiamo
fatto? Facevamo giochi con bastoni e palline da tennis , si
formavano delle squadre per giocare una partita; non tutti
venivano scelti per giocare e gli scartati dopo non andavano dallo psicologo per
il trauma .
16.- Alcuni studenti non erano brillanti come altri e quando perdevano un anno
lo ripetevano. Nessuno andava dallo psicologo, dallo psicopedagogo, nessuno
soffriva di dislessia né di problemi di attenzione né di iperattività; semplicemente
prendeva qualche scapaccione e ripeteva l’anno.

La grande domanda allora è questa:
Come abbiamo fatto a sopravvivere ? ed a crescere e
diventare grandi ? .

Io odio

La nebbia
La pioggia
Il buio
Correre nella zona industriale
Le cuffie del lettore mp3 che non stanno nelle orecchie
I tre cani lupo che stanno in quel recinto lì
Le pozzanghere
I marciapiedi con le buche
Le macchine parcheggiate sui marciapiedi
Quelli che non mi fanno passare quando sto sulle zebre
Il numero di Correre di gennaio (sempre per quel motivo)
I calzini che si bucano sempre
Asciugare i capelli

GrandePuffoFabio, visto che BirbaGiovanni è in finto viaggio di lavoro…sabato o domenica vieni a fare una corsetta? Tipo Baldì-Portonovo e ritorno?
Oppure mi dici quanti km sono?
Grazie, firmato Gargamella.

Il rientro al lavoro non aiuta gli allenamenti, ciò nonostante ieri sera 10 km me li sono ritagliati dopo il lavoro, mantengo un minuscolo vantaggio chilometrico e me lo godo.

...e odio i Puffi! Ma ancora più di tutto, odio gli Snorky!